Autora: Deisys Wilanyela Castaeda Matute

C.I.: 27132356
Ncleo Araure-Portuguesa Seccin N/611
La actividad fsica como un factor de gran importancia para un mejor nivel de vida
La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica
de forma regular, debido a que; sta es un factor importante para obtener un mejor
nivel de vida, nos ayuda con nuestra salud de una forma tal que puede prevenir
enfermedades, as como tambin un desarrollo integral del individuo, ya sea a
nivel fsico, social o psicolgico.
La actividad fsica es de gran importancia para nuestra salud, ya que mejora el
perfil de los lpidos en la sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol
HDL ), mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes y tambin de ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms
frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Todos sabemos que
resulta beneficioso mantenerse fsicamente activo, ya que el ejercicio fsico hace
que nuestros msculos, corazn y pulmones trabajen, nos ayuda a sentirnos mejor
y reduce el riesgo de padecer enfermedades, estos beneficios no slo se obtienen
practicando ejercicio fsico con regularidad, sino tambin manteniendo el cuerpo
en movimiento a lo largo del da, ya que; la actividad fsica debe entenderse como
movimiento humano intencional, y como tal, es indivisible en los aspectos fsicos,
psicolgicos y sociales. Hablar de salud mental debe remitirnos a una delimitacin
meramente terica de la salud pero que en la realidad est unida en forma integral
a las dimensiones no slo psquicas, sino tambin biolgicas, fsicas, sociales,
econmicas, polticas, culturales, entre otras. Adems hablar, en dichos trminos
de salud mental nos debe remitir al proceso de salud- enfermedad para establecer
el sentido positivo de la salud mental, y no reducirlo a un sentido solamente
negativo, aunque ambos estn indisolublemente unidos en un continuo, la prctica
regular de ejercicio fsico presenta beneficios fsicos y psicolgicos que resultan
positivos para la salud mental y la calidad de vida del ser humano, lo que parece
tiene su explicacin orgnica en los cambios que la actividad fsica produce en el
cerebro, el ejercicio fsico tiene relacin con la disminucin de la ansiedad, con la
proteccin frente a la depresin y con el alivio de sus sntomas, con la
preservacin de la funcin cognitiva y con la mejora en motivacin, autocontrol y la
autoeficacia, es capaz de aumentar la autoestima y mejorar la propia imagen que
uno tiene de s mismo, de hecho; no importa la edad, el peso que se tenga, ni si se
es hombre o mujer, el ejercicio es capaz de aumentar rpidamente la percepcin

del atractivo de una persona, diversos estudios realizados en ratones (aunque

alguno tambin en hombres) han demostrado que el ejercicio cardiovascular
puede crear nuevas clulas cerebrales (neurognesis) y mejorar el rendimiento
general del cerebro. Por si fuera poco, otros estudios sugieren que una dura
sesin de ejercicio aumenta los niveles de una protena conocida
como BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) la cual se piensa que es capaz
de ayudar en la toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje. El ejercicio
fsico nos permite desde el punto de vista psicolgico afrontar la vida con mayor
optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un medio de
integracin en distintos grupos humanos, existe una estrecha relacin entre
actividad fsica y salud mental, que comienza en la infancia, donde los nios que
se ejercitan desde pequeos y siguen hacindolo hasta la madurez consolidan
este estilo de vida y llegan a una vejez mucho ms placentera. Si bien la felicidad
es un concepto subjetivo que vara de acuerdo a cada persona, existe un
consenso que indica que est relacionada con la existencia de una sensacin
frecuente de bienestar generalizado. Los factores que suelen influir en el bienestar
de las personas son tres: Los genticos, correspondientes a aquellas
caractersticas que se heredan de los padres. Los externos, como el gnero,
estado civil, nivel de estudios o de ingresos, entre otros. Los modificables, que son
elementos que las personas pueden cambiar a voluntad, como la actitud hacia la
vida; las metas y los sueos; la manera de enfrentar las adversidades; el saber
aprovechar y disfrutar el presente, y el realizar alguna actividad fsica. En la
actualidad, las situaciones que causan estrs tienden a estar siempre presentes,
lo que provoca que el organismo se sienta constantemente amenazado y que
aumente el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares o depresin.
Precisamente, uno de los beneficios ms importantes de la actividad fsica es
bajar los niveles de tensin provocados por la vida moderna. La actividad fsica se
puede entender como pequeas dosis de estrs que empiezan y terminan en
momentos conocidos. Por ejemplo, si voy a correr media hora, el cuerpo
aumentar su frecuencia cardaca y ser necesario respirar ms rpido. Con el
tiempo, estos sntomas, que son muy parecidos al estrs, podrn ser reconocidos
y manejados de mejor manera, porque el cuerpo ya no los interpreta como una
dosis terrible de estrs, porque ya est acostumbrado a recibirlo en dosis ms
pequeas. No es necesario ser un deportista de lite o correr un maratn para
disfrutar de las bondades del ejercicio, el deporte representa un estilo de vida y,
como tal, nos ayuda a relacionarnos con otras personas. Mejora, por tanto,
nuestro estado anmico y facilita en cierta medida nuestro da a da, existe un gran
nmero de personas en riesgo de exclusin social por lo que cualquier actividad
deportiva puede servirles de refugio. Slo hay que saber valorar en qu mbito
podran encajar mejor y as colaboraremos en una mejora considerable de sus
vidas, esta actividad es un instrumento de socializacin de la integracin social,

cabe destacar que la importancia de la actividad fsica en el desarrollo integral del

individuo, a nivel fsico, psicolgico y social mejora en gran parte su nivel de vida.