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UNIVERSIDAD TCNICA DE MACHALA

UNIDAD ACADMICA DE INGENIERIA CIVIL


CARRERA INGENIERIA CIVIL
CUESTIONARIO
SEXTO NIVEL A PRIMER PARCIAL

1.- PORQUE ES IMPORTANTE HACER EDUCACIN FSICA?


La actividad fsica es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La prctica
regular de actividad fsica conjuntamente con buenos hbitos alimentarios puede ayudar
a evitar o retardar la manifestacin de las enfermedades, sobrepeso y la obesidad.
Un estilo de vida activo tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental,
alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, la actividad fsica
puede mejorar la autoestima y aumentar la interaccin e integracin social.
2.-NOMBRE LOS TIPOS DE RECREACIN
Recreacin Motriz: est relacionada con la actividad fsica. Ejemplo: la realizacin de
cualquier deporte, caminatas, juegos, bailes y danzas.
Recreacin Cultural: se vincula con la actividad cultural. Ejemplos: la realizacin de
actividades como teatro, pintura, lectura, asistir a espectculos, museos, entre otros.
Recreacin Social: se relaciona al contacto con otras personas. Ejemplos: asistir a
debates, charlas, debates, salidas, encuentros, etc.
Recreacin al aire libre: son aquellas actividades en las que se entra en relacin con el
medio ambiente. Ejemplos: visita a parques y reservas naturales, campamentos,
excursiones, etc.
3- CUALES SON LAS CAPACIDADES FSICAS?
Capacidades fsicas condicionales:
Resistencia: capacidad fsica y psquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos
relativamente prolongados y/o recuperacin rpida despus de dicho esfuerzo.
Fuerza: capacidad de superar una resistencia externa o interna gracias a la contraccin
muscular.
Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible.
Flexibilidad: capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin
determinada.
Las capacidades fsicas coordinativas:
Acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes
del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre s.
Orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento
del cuerpo en el espacio y en el tiempo.

Diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de


movimiento.
Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn
las exigencias del movimiento o de la postura.
Adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz,
implica responder de forma precisa.
Rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos
caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la
ejecucin motriz.
Reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada
acciones motoras en corto tiempo a una seal.
4.- CUALES SON LAS TECNICAS DE RELAJACION?
Tcnicas de respiracin o Ejercicios: Los ejercicios de respiracin pueden ayudar a
calmar el estrs y la ansiedad.
Tcnicas mentales: la meditacin y los viajes mentales, cmo imaginarse en la playa o
en un lugar de la naturaleza, ayudan a la relajacin.
Tcnicas corporales: El yoga es una de las tcnicas de relajacin ms practicadas
actualmente.
5.-CUALES SON LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PARA LA
REALIZACION DE UNA ACTIVIDAD FISICA?
Primero: activacin articular, con movimientos de las principales articulaciones. Se
suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por
movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos
posibles del movimiento.
Segundo: tonificacin muscular mediante un trabajo aerbico dbil. Se caracteriza por
la realizacin de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rpidos del tren
superior.
Tercero: calentamiento especifico, es decir se calientan los sistemas musculares
principales de la sesin que se inicia despus del calentamiento. Se caracteriza por
realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y/o por el uso de materiales que
aumentan la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Segn el objetivo de la
sesin esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en mquinas con poco
peso y repeticiones medias.
Cuarto: estiramientos activos y de recuperacin del estado de fatiga y de la deuda de
oxgeno. Se caracteriza por los estiramientos y ejercicios de relajacin muscular. Los
estiramientos deberan ser primero generales y tocar todas las articulaciones y luego
especficos del deporte o de la sesin.
6.- FORMULE EL INDICE DE MASA CORPORAL DE ACUERDO A SU PESO
Y TALLA.
Peso
38.44 kg
IMC=
=
=15.80
2
Altura
1.56 2

7.- MENCIONE LAS PRUEBAS DE PISTAS


Carrera de velocidad
Carrera de medio fondo
Carrera de fondo
Carrera de obstculo (vallas)
Carrera de relevos

Pruebas combinadas Triatln, pentatln, Heptatln, Decatln

Marcha o caminata

8.-DETALLE UN JUEGO RECREATIVO


Agarra la cola
Participantes: Ms de 10, a partir de 7 aos.
Material: Una tira pequea para cada equipo o grupo.
Desarrollo: Se divide a los jugadores por equipos. Cada equipo o grupo se coloca en
fila detrs de su piloto. Cada persona sujeta con la cintura de la persona de delante. El
ltimo tiene una cola puesta en sus pantalones. A la palabra 'YA' el piloto tiene que
moverse alrededor de la habitacin de juego para tratar de conseguir el mayor nmero
de colas del resto de grupos. Cualquier grupo en que se separe la cadena ser
descalificado. El equipo ganador ser el que haya conseguido un mayor nmero de tiras
9.- SUBRAYE, CUALES SON LAS PRUEBAS DE CAMPO
Salto de longitud
Lanzamiento de disco
Vallas
Carreras de medio fondo
Salto de altura
Lanzamiento de jabalina
Carreras de velocidad
Marcha
Lanzamiento de bala
Lanzamiento de martillo
10.- La culture fisica tiene un sin nmero de beneficios, podra mencionar
algunos

Elimina grasas y previene la obesidad.


Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Mejora nuestra salud y calidad de vida.
Favorece y mejora la autoestima.
Estimula la participacin e iniciativa.
Mejora los reflejos y la coordinacin.
Elimina el estrs.
Previene el insomnio y regula el sueo.

Mejora el desarrollo muscular.


Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como el sedentarismo.