REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICE-RECTORADO ACADMICO
ESCUELA DE ADMINISTRACION

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Fringuelli, Vilein
16.065.040

Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por

los msculos esquelticos, y por ende el consumo de energa; esto incluye los
deportes, el ejercicio y otras actividades, tales como el juego, el caminar, las
tareas domsticas, la jardinera o el baile. El realizar alguna actividad fsica
contribuye a la salud ya que permite la reduccin del riesgo de enfermedad
cardiovascular y reduccin de la prdida sea que se asocia con la edad y la
osteoporosis, ejecutar actividades de intensidad moderada aumentaran la
temperatura del cuerpo y eleva el ritmo cardiaco, tambin ayuda al organismo a
utilizar las caloras de manera ms eficiente y as la prdida o mantenimiento del
peso.
Si combinamos una actividad fsica acompaada de una dieta con menos
caloras ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%, ms sin embargo, estos
beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad Fsica en un
tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y fsicos,
adems de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el
Sistema Inmunolgico.
Otros beneficios asociados a la prctica regular de alguna actividad fsica
son:

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y

disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos.

Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y

aumenta el colesterol HDL).

Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer

diabetes no insulina dependiente.

Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de
colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe

mayor evidencia.
Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del
peso.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,

incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades

fsicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La
actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con
el fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y

por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la

familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.
Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la
depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

Contrario a como se pudiera pensar, la actividad fsica no tiene por qu ser

montona, hay muchas actividades que elegir que se pueden adaptar a los gustos
y deseos de cada quien, encontrando un punto donde coincide el esfuerzo fsico
con el disfrute del mismo, por ejemplo: tomar una clase de baile, subir una pared
escalada o simplemente caminar, empujar a sus hijos en los columpios, o un juego
de ftbol.
Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la
reduccin del gasto sanitario, este es una razn de peso para que tanto las
administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad
fsica en todas las clases de nuestra sociedad, y desarrollen planes que permitan
involucrar e integrar a personas de diferentes edades con un fin comn.