Universidad Fermn Toro

Vicerrectorado Acadmico
Facultad de Ciencias Econmicas y Sociales
Escuela de Relaciones Industriales

ACTIVIDAD FISICA

Alumno: Karla Anza

CI: 21246368
Secc: N-111

Ensayo
Comenzare definiendo el concepto de actividad fsica, que es todo tipo de
movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la
mejora o el mantenimiento de una buena condicin fsica y Mental.
La actividad fsica contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda
a no perder masa sea, sirve para quemar caloras y por ende para bajar de peso.
Con tan solo 20 minutos al da, 3 veces por semana realizando actividades
aerbicas se podra disminuir peso, solo realizando cuestiones sencillas como lo
es correr, caminar, nadar, pasear en bicicleta, remar, entre otros ejercicios.
A la actividad fsica se le atribuye un gran nmero de beneficios. Se ha
demostrado que el ejercicio fsico controlado, mejora la calidad de vida, crea
hbitos mucho ms sanos y disminuye el riesgo de la muerte y de las
enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y
bienestar. Estas afirmaciones sobre el efecto beneficioso del deporte se apoyan
en observaciones cientficas crebles. Tambin existen informes a favor de que la
actividad fsica alargue la vida, aunque este punto es difcil de demostrar.
La evolucin que ha experimentado la sociedad, las grandes ciudades, la
industrializacin, y otros muchos factores han modificado el estilo de vida y
tambin el ejercicio. El ejercicio fsico, como trabajo, lo realizan cada vez menos
personas ya que, incluso, en las profesiones ms relacionadas con el trabajo
corporal, la mayora de las actividades han sido sustituidas por las mquinas.
Adems, la actividad fsica ayuda a la Salud en lo que respecta a nuestro da a
da, y contribuye a eliminar la Sensacin de Cansancio que podemos sufrir si no lo
practicamos frecuentemente, adems de eliminar la Sensacin de Malestar que
puede incomodar a quienes tienen una vida sedentaria, y que adems elimina la
Baja Autoestima que suele aparecer en aquellas personas que se encuentran
disconformes con su propia Imagen Corporal.

Adems se suele relacionar a la prctica y los Valores del Deporte como una
forma de poder inculcar el cumplimiento de las reglas, el Juego Limpio, la nobleza
que tiene realizar una Competencia Deportiva y dems valores educativos que
ayudan a no solo mejorar la calidad de vida, sino inclusive a mejorar el futuro de
quienes practican un deporte, garantizando una buena salud y una conciencia
sobre los cuidados personales. De all que la actividad fsica ayuda en la parte
social de nuestras vidas, eso estimula tambin la mente.
Tambin disminuye su riesgo de sufrir algunos tipos de cncer, especialmente
el de colon. Tambin puede prevenir o reducir ciertas discapacidades. Para
envejecer sanos es importante mejorar y conservar la calidad de vida y la
independencia. La actividad fsica diaria ayuda a las personas con
discapacidades a mejorar la movilidad y aumentar el nivel de energa.
Si una persona nunca ha realizado actividad fsica, puede empezar por unos
minutos de actividad al da y aumentar el ritmo gradualmente, hasta llegar a los 30
minutos. Y recordar que media hora es slo el mnimo recomendado.
Naturalmente, cuanto ms tiempo pase movindose por su salud, ms se
beneficiar.
Cada vez existen ms pruebas que implican la reduccin de los niveles de
actividad fsica como causa importante del aumento de la obesidad. Se han
realizado varios estudios que demuestran que llevar una vida activa y sana ayuda
a prevenir la obesidad. En especial, parece ser que el ejercicio contribuye a
impedir el aumento de peso tpico a corta edad.
La falta de actividad constituye un factor de riesgo en el desarrollo de la diabetes
de tipo II. se ha demostrado que el ejercicio fsico ayuda a los diabticos a
controlar los niveles de azcar en la sangre.
El propsito del deporte es, el desarrollo psicomotor del hombre, sus
capacidades fsicas y sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la educacin

fsica no menos importante que las anteriores es la recreacin, porque en ella

experimentamos el placer de hacer actividades al aire libre y sin ninguna
complicacin que amerite tiempo o reglas de juego.