Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universitaria

Universidad Fermn Toro
Araure Estado Portuguesa
Adrin Silva. C.I. V-26.903.306
Primer Ao. N-611

IMPORTANCIA DE LAS ACTIVIDADES FISICA

Las actividades fsicas al definirlo lo confunde con el de Ejercicio Fsico, pero

es necesario hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado en una
actividad fsica que sigue una repeticin, un planeamiento o bien un enfoque hacia
mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones fsicas. Por
su parte, los beneficios en la realizacin de una actividad fsica regular estn
basados en las siguientes ventajas:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Incrementa el consumo de caloras inclusive hasta 30 minutos luego de
realizada la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos caloras ayuda a
perder Grasa Corporal en hasta un 98%
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de
actividad fsica en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes
celulares y fsicos, adems de una mayor posibilidad de contraer enfermedades
por afectarse el Sistema Inmunolgico.
En contraposicin al desarrollo de una actividad fsica moderada y frecuente,
tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de
movimientos en las actividades cotidianas, causando por ello una gran cantidad de
afecciones y enfermedades. Adems de ser causante de Enfermedades
Cardiovasculares (siendo frecuente la aparicin de Infartos de Miocardio) una de
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las consecuencias ms evidentes del mismo es el aumento considerable de peso

corporal, siendo originado principalmente por un mayor ingreso de caloras del que
es gastado. Esto genera adems una prdida de la Movilidad de Articulaciones,
sumado adems a la Hipotrofia Muscular (es decir, los Msculos pierden su
capacidad y aptitudes, atrofindose), es decir, una persona que no haga actividad
fsica (sedentarismo) pierde capacidad de reaccin y adems tiene

una

disminucin de la Circulacin Sangunea, con la manifestacin de Varices.

Es por ello que las personas que llevan una vida sedentaria adems tienen una
mayor tendencia hacia el desnimo, tienen una frecuente sensacin de malestar y
suelen tener una baja resistencia al cansancio, sintindose frecuentemente
fatigados y con baja resistencia a las distintas actividades.
En 2009 la inactividad fsica se identific como la cuarta causa ms importante
globalmente en las muertes de origen crnico degenerativo y contribuye en ms
de 3 millones de muertes prevenibles alrededor del mundo. La inactividad fsica,
independientemente de la grasa corporal, aumenta el riesgo de diabetes, ataques
cardacos y accidentes cerebrovasculares, presin arterial elevada y de cncer
crvicouterino, ovrico, vaginal o de colon. Se estima que la inactividad fsica es la
causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cnceres de mama y de
colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopata isqumica. (Web, OMS, 2011)
Por consiguiente, las enfermedades no transmisibles asociadas a la inactividad
fsica son el mayor problema de salud pblica en la mayora de los pases del
mundo. Se necesitan con urgencia medidas de salud pblica eficaces para
mejorar la actividad fsica de todas las poblaciones. De esta manera, se han
establecido diversas resoluciones y decisiones adoptadas por la Asamblea
Mundial de la Salud sobre prevencin y control de las enfermedades no
trasmisibles; como el compromiso de los Estados Miembros en la Implementacin
de la Estrategia Mundial de dieta, actividad fsica y salud.

En Venezuela, al igual que en la mayora de los pases del continente

americano y de Europa, diversos estudios han demostrado niveles altos de
sedentarismo y obesidad en todos los grupos etreos, por lo cual nuestro pas se
compromete junto con la comunidad internacional a implementar las acciones
relevantes que incidan en los determinantes de la actividad fsica, citados en las
declaratorias.
Aumentar el nivel de actividad fsica es una necesidad social, no solo individual.
Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y
culturalmente idnea. (OPS, 2011).
Ahora bien, estos niveles de actividades fsicas, se puede practicar un deporte,
la educacin fsica y recreacin

porque fortalece la salud fsica, mental e

integracin social de las personas. Se explica, las personas a incentivarlos a

practicar una actividad fsica de su preferencia como:
El deporte, es una actividad que involucra movimiento fsico, a menudo
asociada a la competitividad, por lo general debe estar institucionalizado
(federaciones, clubes), requiere competicin con s mismo o con los dems y tener
un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte
se refiere normalmente a actividades, en la cual el que vaya a practicar un deporte
de su preferencia tenga una capacidad fsica pulmonar excelente; debido, son la
forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto,
tambin se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no
directamente ligadas al fsico del deportista son factores decisivos, como la
agudeza mental o el equipamiento.
Cabe agregar, otra de las actividades

que se promociona

a partir de las

instituciones educativas, es la educacin fsica, porque es la educacin de la

salud, del cuerpo-mente. Es por ello, se debe ensear los valores para que el
alumno, futura personal social, tenga los conocimientos mnimos que le permitan
cuidar su cuerpo y mantener su salud. La educacin fsica tiene que dar las bases
motoras comunes a todos los deportes a fin de que los estudiantes si deciden ser
deportistas de competicin, lleguen con unos conocimientos motores bsicos a
todos los deportes (Javier Solas 2006).
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Tambin se encuentra como actividad la recreacin, permite al cuerpo y a la

mente una restauracin o renovacin necesaria para tener una vida ms
prolongada y de mejor calidad, se considera, socialmente, un factor trascendental.
Los beneficios de recrearse van ms all de una buena salud fsica y mental, sino
un equilibrio de stas con factores espirituales, emocionales y sociales. Es
importante saber que la recreacin es voluntaria, ya que cada persona es diferente
y por ende, se recrea como considere necesario. Por eso tambin se dice que las
actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres
humanos. Algunas de las reas de la recreacin son: el arte, la cultura, la msica,
el baile, la lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida al
aire libre, entre otras.
A continuacin se enumeraran algunos aportes de la actividad fsica en diversas
dimensiones del desarrollo humano y social:
a. Salud, porque:

Provee de bienestar.
Incrementa la autoestima y salud mental.
Mejora la calidad de vida.
Mejora la salud mental.
Desarrolla una buena condicin cardiovascular y contribuye a prevenir las

enfermedades crnicas no transmisibles.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa

corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea y el crecimiento seo

ptimo.
Mejora la capacidad fsica para hacer esfuerzos sin fatiga.

b. Economa, porque:

Ahorro de carga econmica por tratamiento de enfermedades.

Incrementa la productividad laboral.
Disminuye los accidentes laborales por fatiga, estrs y desconcentracin,
entre otros.

c. Paz social, porque:

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Facilita la interaccin social y convivencia.

Ayuda en la disminucin de adicciones y violencia.
Se desarrollan valores como el autocontrol de las reacciones emocionales,

la voluntad, la disciplina y la superacin.

Se adquieren pautas de conducta y relacin positivas que se encaminan a
la cooperacin, la amistad y la sociabilidad.

d. Desarrollo sostenible, porque:

Fortalece la promocin de transportes alternativos y del carbono neutral.

Requiere de una planificacin urbana saludable.
Crea conciencia sostenible en el consumo de productos amigables con el

ambiente.
Crea conductas sostenibles en relacin al consumo irracional de

recursos.
Crea empata por la naturaleza, facilitando actitudes proactivas hacia
ella.

Como se puede observar de lo anterior planteado, la prctica de la actividad

fsica en cualquiera de sus modalidades, deporte, educacin fsica y recreacin,
constituyen en el mundo actual, un fenmeno universal complejo y de gran
importancia para la salud fsica, mental y social y, por consiguiente, para el
desarrollo de los individuos y la sociedad. La dinmica social de constante
crecimiento y de cambios permanentes y novedosos, crea espacios diversos
donde circulan ofertas y demandas de productos y servicios en el tema de
actividad fsica y produce impactos decisivos en la cultura de las sociedades.
Estos

adquieren

distintas

formas,

generando

expectativas,

necesidades,

inclinaciones o tendencias que marcan la definicin de actitudes y hbitos en las

poblaciones involucradas.
A su vez, estas actividades se generan en todos los grupos de edad
independientemente de las condiciones socioeconmicas, de gnero, culturales,
histricas, geogrficas, demogrficas y tnicas. Los contextos donde se
desarrollan las prcticas se constituyen en factores condicionantes en la
participacin y permanencia, ya sea como elementos facilitadores para la prctica

de dichas actividades o estableciendo barreras que impiden su desarrollo y

determinando en consecuencia, posibilidades de inclusin o exclusin.
El gobierno venezolano en sus planes y estrategias, tiene como propsito
contribuir al desarrollo sostenible del hbitat humano, mediante la proteccin,
restauracin, recuperacin, mejoramiento y uso del espacio construido y natural,
para promover una adecuada calidad de vida mediante la prctica de actividad
fsica en sus modalidades: deporte, educacin fsica y recreacin.
Por ltimo, la promocin de actividad fsica, deporte, educacin fsica y
recreacin es tarea de todos, en los diferentes espacios de la vida cotidiana de
todos los grupos de la poblacin venezolana, y as lograr con un estilo de vida
activo es preciso crear o habilitar espacios seguros y apropiados para el deporte y
la recreacin, as como programas y acciones que facilitan la prctica de actividad
fsica en los diferentes escenarios: escuelas, centros de trabajo, comunidades,
instituciones, centros penales, universidades, vas peatonales y otros.
Referencias Bibliogrficas:
Organizacin Mundial de la Salud. Recomendaciones Mundiales sobre Actividad
Fsica para la Salud, 2010.
Web Organizacin Mundial de la Salud 2011 www.who.int/ espaol/ actividad fsica
http://www.actividadfisica.net/
Anderson, M.B. y P. J. Woodrow (1989), Rising from the Ashes. Development
Strategies in Times of Disaster, Westview Press-UNESCO, Boulder (Colorado)Pars (reeditado en 1998 por IT Publications, Londres).