INTERVENO PEDAGGICA: MOTIVAO ATRAVS DO RITMO E A

DIMINUIO DOS NIVEIS DE ESTRESSE E ANSIEDADE

Aline Martins Fabbri

Camila Luiza Alves de Castro Leme
Carina Maria dos Santos
Evelyn Barbosa Lupeti Loyola
INTRODUO
O RITMO
A palavra Ritmo em grego rhythmos que deriva de rhein, que significa
fluir. Nesse sentido tudo o que flui, que se move ou que esta em
constante movimento expressa em um ritmo. O ritmo um fenomeno
csmico infinito, um princpio vital que se manifesta na vida animal e
vegetal. (AYOUB,2000)

Meditando por um curto perodo de tempo, teremos a possibilidade de encontrar

mltiplos
ritmos
internos
involuntrios,
aqueles
que
acontecem
independentemente da nossa vontade. Um deles sendo bem perceptvel so as
contraes musculares do nosso corao, produzindo seu caracterstico pulsar
cadenciado, um ritmo prprio que muda de acordo com o que exigimos do nosso
corpo.
Prestando ateno aos nossos atos ns descobriremos que nossa fala, nosso
modo de andar, e nossos gestos dirios tm um ritmo prprio inerente s
atividades motoras de todos os humanos, ou seja, o ritmo est intrinsecamente
ligado a todas as nossas aes e reaes.
No corpo do ser humano encontramos as seguintes divises de ritmos:

Ritmo Biolgico: Rege nosso organismo de acordo com interferncias

externas. O ritmo biolgico se divide em trs ritmos diferentes:
o Ritmo Ultradiano: ritmo responsvel por manter nosso corpo atuante;
ritmo das clulas cerebrais, do corao, da respirao.
o Ritmo Circadiano: Depende do Hipotlamo e influenciado
indiretamente pelo crtex; Sono, metabolismo, fome, sede, sistema
endcrino, temperatura, etc.
o Ritmo Infradiano: Modificaes peridicas no organismo; Ciclo
menstrual no sexo feminino.

Ritmo Vital: Nosso modo de andar, falar e agir em situaes dirias; este ritmo
subordinado ao ritmo biolgico.
Ritmo Psicolgico: O ser humano utiliza a ateno para tornar consciente o
seu corpo como instrumento de ritmo. Interfere de sobremaneira no Ritmo
Vital.

H Tambm os Ritmos externos como a sucesso de eventos naturais como

estaes, dias e horas; os ritmos dos fenmenos conseqentes dos eventos:
claridade, escurido, calor, frio, etc; e ritmos que independem da existncia de
seres vivos: Orbita dos Planetas/cometas ao redor de uma estrela (Translao),
movimento de rotao (rotao do planeta sobre o prprio eixo) e movimento de
revoluo (movimento que o satlite realiza ao redor do seu planeta).
Como o ritmo permite o desenvolvimento da percepo temporal, a falta de
habilidade rtmica pode estar entre uma das causas de uma leitura lenta e
silabada, pontuao e entonao erradas, erros na escrita como, escrever duas
ou mais palavras unidas, ter dificuldade de organizar letras dentro das palavras,
resultando em omisses ou adies de slabas e falhas na acentuao.
Conclumos ento que ritmo tudo aquilo que pode ser medido em um espao de
tempo cadenciado, sendo de repeties com amplitude iguais, mas que podem ter
latitudes diferentes. E sua importncia para o ser humano se descreve em no h
vida sem ritmo, ele rege nosso corpo e a natureza a nossa volta.
O OBJETIVO DA INTERVENO PEDAGGICA
O objetivo dessa interveno proporcionar: a diminuio dos nveis de ansiedade e
estresse.

O PBLICO
O Publico para a aula de ritmos pode ser definido como: todos aqueles que no
apresentam limitaes mdicas explicitas que impedem totalmente a sua prtica, a
aula pode ser adaptada a outras limitaes.

AULA DE RITMO E A MSICA

Os ritmos selecionados necessitam de extrema ateno do Professor, uma vez que
este faz o planejamento de sua aula de acordo aos objetivos da aula. Por exemplo,
um trabalho mais voltado a membros inferiores, superiores, core, trabalho aerbico,
entre outros. A escolha adequada do ritmo auxilia o aluno, motivando o durante a
execuo do exerccio, o que no significa que uma msica mais lenta seja
menos motivadora ou traga movimentos menos desafiadores As msicas escolhidas
so de profunda importncia para o alcance do objetivo psicolgico da aula (diminuir
os nveis de estresse e ansiedade), pois a msica apresenta um papel significativo
no sucesso das sesses de exerccios, sendo que a escolha da seleo de msica
seja relevante para que essas contribuam para o prazer de estar naquele ambiente e
que promova motivao na prtica da atividade. A atividade fsica acoplada a

msica pode reforar a sensao de relaxamento e desligamento do mundo externo

e problemas internos assim que o individuo entra em estado de fluxo/fluncia onde
ele esta profundamente conectado com a msica do ambiente causando uma
contrao do campo perceptivo e aumento da autoconscincia tornando a atividade
muito mais positiva e prazerosa.
Os componentes bsicos do ritmo so o som e o silncio, que so
combinados para formar padres sonoros. Tais padres sonoros so
repetidos ao longo de uma melodia, dando assim, origem ao ritmo, que pode
ter uma batida constante ou varivel. As batidas podem ser fortes, extensas,
breves ou suaves, que so aplicadas composio musical conforme
necessidade. (SANTIAGO,____)

Segundo Bueno (2014) as atividades que utilizam o ritmo como principal instrumento
so teis para explorar as formas de conscincia corporal, regularizando a fora
nervosa do nosso corpo ela proporciona sensaes agradveis ao individuo,
economizando energia graas alternncia de movimentos, de fora e relaxamento,
lentos ou rpidos, pesados ou leves, e ainda a atividade que exige menos ateno
e esforo consciente do praticante levando-o assim a um estado calmante e de
relaxamento. Bueno (2014) ainda destaca que a educao pelo ritmo um meio
extremamente eficaz de combater a ansiedade, a inibio, a debilidade motora, a
inexpresso, a rigidez de atitudes; ainda a liberdade de movimentos ajuda a diminuir
a timidez, incentiva a imaginao e criatividade, ativa toda a motricidade
desenvolvendo a mente e preparando o corpo para o ritmo e para a fala.
Na aula utilizaremos a condio de msica sincrnica em que o ritmo e batidas da
msica so interligadas proporcionalmente aos exerccios repetidos pelo praticante,
sendo a origem da motivao predominantemente externa.
Conclumos ento que, sendo ritmo e a msica aquilo que traz a motivao e aquilo
que a aula de Ritmos utiliza como nica fonte motivacional para a criao dos
movimentos, a liberdade dos mesmos. A aula de Ritmos inerente ao ritmo e a
msica e no pode existir sem os mesmos. Utilizando o ritmo e a msica para criar
um ambiente propcio para a prtica e realizao da aula de Ritmos o instrutor deve
ter total conhecimento da cultura dos praticantes para que a motivao acontea. E
sendo o foco da aula de Ritmos a promoo de sade e socializao atravs de
exerccios coreografados a utilizao do ritmo musical e a condio de msica
sincrnica se tornam aliados indispensveis.

PLANO DE AULA
A aula ser separada em trs partes: Aquecimento (dado por Carina); Ritmos (Aline
e Camila); Alongamento (Evelyn). Ser apresentado frente dos alunos enquanto as
outras trs fazem observaes sobre o desenvolvimento da aula.
Infelizmente por falha do equipamento adequado 2 msicas no foram reproduzidas,
assim a msica do aquecimento foi substituda por outra disponvel no momento,
adaptado na hora da execuo e este foi feito pelas integrantes Carina e Aline, a
segunda msica possua uma coreografia prpria que no pode ser adaptada no
momento da apresentao.
Aquecimento:

Cantor/Banda: Mara Fernandez

Nome da Msica: Bitch. Im Madonna

Durao: 3m03

Cantor/Banda: Madonna feat. Nicki

Minaj

Gnero: Zumba

Durao: 4m03
Gnero: Pop

Nome da Msica: Toda se perdendo

Cantor/Banda: Mc Samuka
Durao: 3m30

Ritmos:
Nome da Msica: Clap Your Hands
(No foi passada)

Gnero: Funk

Cantor/Banda: 2EN1
Durao: 3m43

Alongamento:

Gnero: KPop

Nome da Msica: Someone Like You

Cantor/Banda: Adele

Nome da Msica: Crazy Love

Durao: 4m44
Gnero: Soul

AVALIAO
Ns formulamos uma avaliao e uma classificao prpria, baseada nas
questes de mltipla escolha com peso do ENEM. O peso de cada resposta foi
escolhido baseado naquela que tem maior afinidade para o alcance de nosso
objetivo.
Nossa avaliao ser em formato de questionrio com perguntas de mltipla
escolha, em que cada escolha tem um peso diferente, que somaro um resultado
final classificado da seguinte maneira:

Quanto MAIOR a pontuao, maior o percentual alcanado do nosso

objetivo
Quanto MENOR a pontuao, menor o percentual alcanado do nosso
objetivo

O questionrio aborda a opinio das pessoas quanto ao desenvolvimento prprio

durante a aula. Tambm haver observao por parte nossa, atentando a
empolgao dos alunos.
O questionrio contm as seguintes perguntas e respostas [sendo seu formato:
(peso) resposta/ os pesos no estaro visveis na folha entregue aos alunos]:
1 Voc se sentia estressada(o) antes
da aula?
(3) Sim, muito.

4 Voc acha que a aula provocou

ansiedade?

(2) Sim, mais ou menos.

(-1) Sim

(1) Sim, um pouco.

(1) Um pouco

(0) No

(2) No

2 Voc achou a aula estressante?

(-1) Sim
(1) No comeo, depois melhorou.
(2) No

5 O que na aula voc acha que

provocou uma melhora no seu humor?
(3) Aquecimento + Ritmos
(1) Alongamento
(4) A aula toda
(-1) No obtive mudanas

3 Voc se sentia ansiosa(o) antes da

aula?
(3) Sim, muito.
(2) Sim, mais ou menos.
(1) Sim, um pouco.
(0) No

(-3) Meu humor piorou

6 Qual seu nvel de cansao psaula?

(-1) Muito cansado(a)

(0) Cansado
(1) Normal
(1) Com energia de sobra
(2) Cansado(a) mas animado(a)

7 Voc voltaria a praticar Ritmos?

(4) Sim, adorei.
(3) Sim, mas difcil
(0) No, no gostei
(-1) No, achei muito cansativo

GRAFICOS
Os grficos a seguir demonstram o percentual de cada resposta de cada pergunta
feita
aos
16
participantes.

Voc se sentia estressada(o) antes da aula?

Sim, Muito

13%
44%

Sim, mais ou menos

19%

Sim, um pouco
No

25%

Voc achou a aula estressante?

25%

6%
69%

Sim
No comeo, depois
melhorou
No

Voc se sentia ansioso(a) antes da aula?

6%

Sim, Muito
13%

Sim, mais ou menos

Sim, um pouco

6%

No
75%

Voc acha que a aula provocou ansiedade?

6%

Sim
25%

Um pouco
No

69%

O que na aula voc acha que provocou uma melhora no seu humor?

Aquecimento + Ritmos
Alongamento
A aula toda
50%

50%

No obtive mudanas
Meu humor piorou

Qual o seu nvel de cansao ps-aula?

Muito cansado(a)
13%

Cansado(a)
38%

Normal
Com energia de sobra
Cansado(a) mas
animado(a)

50%

Voc voltaria a praticar Ritmos?

6%

Sim, adorei
Sim, mas dificil

19%

No, no gostei
No, achei muito cansativo
75%

O grfico a seguir ilustra a quantidade de pessoas que obtiveram o mesmo total de

pontos segundo as respostas escolhidas no questionrio.

Alcance do objetivo
2.5
2
1.5

Quantidade de pessoas

1
0.5
0

-7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

CONCLUSO
Aps a execuo e a verificao dos resultados obtidos conclumos que a eficcia
da aula de ritmos na promoo da diminuio dos nveis de estresse e ansiedade
nos participantes foi verdadeira. A maior pontuao obtida nos questionrios
demonstra o alcance do objetivo. Entretanto, observada a menor quantidade de

participantes nas msicas escolhidas para a aula de ritmos do que no aquecimento

foi analisada e constatou-se que as msicas e movimentos foram inadequados para
um publico, que previamente sabamos ser misto. A diminuio dos participantes
pode tirar o credito do resultado final, pois uma amostra pequena tem menor chance
de apresentar resultados diferentes, porm os artigos e livros que pesquisamos
reforam o credito do resultado e apiam a utilizao de msica e/ou ritmos em
atividades fsicas.

REFERENCIAS:
SOUZA, Yonel Ricardo de; SILVA, Eduardo Ramos da. Efeitos psicofsicos da msica
no exerccio: uma reviso. Revista Brasileira de Psicologia do Esporte, So Paulo, v.3,
n- 2, p.33-45, jul/dez, 2010.

AYOUB, Eliana. Brincando com o ritmo na Educao Fsica. Revista Presena

Pedaggica, Belo Horizonte, v.6, n. 34, p. 49-57, jul/ago 2000.
BUENO, Jocian Machado. Psicomotricidade Teoria e prtica: da escola
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W1g8&hl=ptBR&sa=X&ved=0CCQQ6AEwAWoVChMI8abgnr24yAIVxoGQCh0b0QAR#v=onep
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FABRI, Helenice. Dicas de Treino: Corpo e Mente Completo. 1. ed. Clube de
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FARIAS, Maria Cristina Veloso Moreira. A Psicomotricidade como recurso para
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NUNES, Raquel Novaes. Psicomotricidade, voc sabe o que ?. 2005. 68p.

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