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<P><IMG class=centro_sinmarco alt="Bebe Durmiendo" src="C:\Users\User\Desktop\A

utoblog\tachatooo Espaol\data\tachato\xataca\650_1200.jpg"></P><P>Si cada vez que
duermes poco te levantas modo zombie</EM>, te cuesta concentrarte y parece que
la noche anterior te has ido de fiesta hasta tarde aunque no haya sido as, tranqu
ilo, porque por desgracia no ests solo: estos son algunos de los sntomas que tu cu
erpo muestra como resultado de la <STRONG>falta de sueo</STRONG>. En concreto, y
segn varias investigaciones, no dormir provoca una reduccin del 10% en la precisin
motora, reduce la capacidad de percepcin, debilita el control emocional y dificul
ta el pensar.</P><P>No son los nicos sntomas, ya que algunos estudios han demostra
do que dormir menos de la cuenta <STRONG>nos hace ms propensos a tener problemas<
/STRONG> metablicos y endocrinos, oncolgicos, inmunolgicos y cognitivos, adems de au
mentar el riesgo de diabetes, obesidad, demencia o enfermedades cardiovasculares
. </P><P>Es ms, segn otra investigacin, el no dormir en 28 horas produce unas <STRO
NG>consecuencias fsicas, motoras y psicolgicas</STRONG> similares a las que se pro
ducen cuando se lleva una tasa en sangre superior a la permitida para conducir.
Y ojo porque no es necesario el estar tanto tiempo sin caer rendido al sueo para
sufrir el mismo efecto: dormir seis horas al da durante doce das es muy parecido a
l que se tendra de haber estado un da entero sin dormir, segn una neurloga de la Uni
versidad de Harvard.</P><P>"Desde la adolescencia es cuando empiezan a educarnos
para el insomnio", dicen nuestros compaeros de Magnet, por lo que romper esta di
nmica de dormir poco no es sencillo. Cmo conseguirlo? Una buena forma de empezar se
ra <STRONG>crear una buena rutina de sueo</STRONG> respetando ms o menos todos los
das las mismas horas para irte a la cama y para despertar. Las siestas deberan int
egrarse en esta rutina.</P><P>Eso a la hora de irte a la cama, pero y antes? Lgica
mente no es recomendable que realices tareas estresantes o ejercicios intensos d
os horas antes de irte a dormir. Tu dormitorio, adems, debera tener un ambiente os
curo y tranquilo. Y si eres de los que sufren para dormirse, quiz te pueda ayudar
el practicar tcnicas de relajacin y conseguir as conciliar el sueo de forma ms fcil.
En palabras de nuestros compaeros: <STRONG>"Un minuto dormido no es un minuto per
dido, es un minuto recuperado"</STRONG>.</P><P>En Youtube | La ciencia detrs del
sueo y los efectos en nuestro cuerpo<BR>En Xataka Magnet | Cunto debo dormir segn la
ciencia y qu le pasa a mi cuerpo si no lo hago?<BR>Imagen | Sarah</P>
<p><a href="http://feeds.weblogssl.com/~r/xataka2/~3/G0ZiQTMJwuM/la-ciencia-detr
as-del-sueno-y-los-efectos-en-nuestro-cuerpo-en-video" target="_blank" rel="nofo
llow">Fuente Original</a></p>
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