7/9/2015

Tecnologa:cundomuchotiempoesdemasiadotiempolanacion.com

Tecnologa:cundomuchotiempoesdemasiadotiempo
Expuestosamltiplespantallas,laspersonaspuedenestarafectadasporlafatigaycondificultades
paradormiraconsejannoutilizareltelfonocomodespertadoryevitarelusodelosdispositivos
electrnicosalatardeceroantesdedormir
PorZoeKleinman|BBCMundo

"Lospacientesvanalacamaperonopueden
dormir,ycuandolologransedespiertancansados.
Lagenteempiezaadecirmequesimplementeno
pueden"apagar"elcerebro",comentanlosmdicos
quediagnsticanlaadiccin.

Passfrenteaunapantallalaptop,tabletaocelularlamayorpartedeltiempo,inclusocuando
tratsdedormir?
"Entoncesestsenmododesupervivencia.Tusistemanerviososimpticoestfuncionandoa
marchasforzadas.Supongoquetesentshechopolvoamitaddelatarde,locualsignificaquetu
organismoestactuandoafuerzadeadrenalina,noradrenalina,cortisol".
EsaesladescripcinqueladoctoraNerinaRamlakhanexpertaenmanejodeenergaytcnicas
paradormirdelhospitaldeNightingaleenLondreshacedealguienconadiccinalatecnologa.
Perocmofuncionaestaadiccin?Haygentemsprocliveaella?Ymsimportantean,cmo
tepodscurardeesa"enfermedad"?

ELPERFILDELPACIENTE
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Investigadoresadviertenquesepercibeuna
disminucindelamemoriaenciertospacientes,
dadoqueporsermultitaskingpierdencapacidadde
hacerfocoenuntemaespecfico.

Enelperfildelpacienteadictosevencaractersticasbsicasqueserepiten:perfeccionistas,que
quierencontrolarlotodoyamenudoduermenapretandolosdientes.
"TieneneltipodepersonalidadA:sonpersonasautomotivadas,competitivas,agresivas,sientenla
imperiosanecesidaddehacercosas",explicanRamlakhan.
"Alaspersonasconestatipologalesresultasumamentedifcildesconectarse,nosepueden
relajar,ysilohacensesientenexhaustosrpidamente".
"Inclusocuandoventelevisintienenpantallasmltiples.Tienenunniveldehiperactividadproducto
delmiedoanoestarencontrol",explicaladoctora.
Dehecho,paraellaelindividuosienteunasuertedegratificacincuandoescapazdepasarde
pginacontinuamenteeneltelfonocelular,locualllegaaigualarlasensacinqueproducecomerlo
quenosgusta,hacerloquenosentretieneoinclusotenersexo.
Yaunquemuchossepreciendesermultitasking(algoqueesunmito),esto,deacuerdoconla
psiclogaCatherineSteinerAdair,esunjuegopeligrosoenparticularparalosnios.
"Estamosviendounadisminucindelamemoria.Noestndesarrollandolapartedelcerebroquees
unmusculoquenecesitaejercitarseenfocndoseenunasolacosa",adviertelapsicloga.

LOSSNTOMAS
ParaRamlakhan,enestoscasoslaspersonasadquierenelpatrnclsicodequiensufredeunciclo
defatiga.
Enesasituacinsolopuedesactivartemediantecontinuasdemandasdedopamina,una
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neurohormonaliberadaporelhipotlamoquetemotiva,incrementatufrecuenciacardaca,tu
disposicinaprocesarinformacin,tuhumor,oelsueo.
Enotraspalabras,laadiccinalatecnologateconvierteenunadictoaladopamina.
"Lospacientesvanalacamaperonopuedendormir,ycuandolologransedespiertancansados.La
genteempiezaadecirmequesimplementenopueden"apagar"elcerebro",diceladoctora.
Cuandoesoocurresueledecirsequelapersonaest"fundida"detantoestarconectadoasus
dispositivos(portrabajooporplacer).

LARECETA

Unadelasrecomendacionesdelosexpertoses
teneratardecereselectrnicos,lejosdelos
dispositivostecnolgicos.

ParaladoctoraRamlakhanhayqueabordarlacuradesdedistintosngulos,yparaelloaconseja
cuatroaccionesbsicasparacombatirlaadiccin.
Implement"atardecereselectrnicos":cuandoseahoradedormir,alejatedetodostus
dispositivostecnolgicos,yporejemplo,tomunlibro(peronounoelectrnico)paraevitarla
influenciadelaluzazul.
Mantenturelojlejosdurantelanoche,demodoquenopuedassaberlahorayelpasardeltiempo
noprovoqueansiedad.Noutilicestutelfonointeligentecomoalarmadespertadora.
Recargateconenergasana:desayunoalmenoscomalgodurantelaprimeramediahoraluego
dedespertarteyantesdetomarcualquiercosaconcafena.
Mantenetehidratado:tomalmenosdoslitrosdeaguaalda.

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CMOPREVENIR
UnestudiorecientedelaLondonSchoolofEconomicssugierequeenlasescuelasdondeseles
prohbealosniostenercelulares,losresultadosacadmicossehanincrementadoenmsde6%.
LafilosofadelaescuelaSteinerWaldorfdesestimulaabiertamenteelusodedispositivosalos
niosmenoresde12aos.
LaorganizacinNICEdedicadaaresguardarhbitossaludablesdelapoblacinenReinoUnido,
tieneunoslineamientosquelimitaadoshorasdiariaseltiempofrenteadispositivosdeadultosy
nios,afindeincrementarlaactividadfsica.
Aunque,curiosamente,elprincipalproblemaesparalageneracinquerecuerdacmoeralavida
antesdeInternet,porquesesienteirresistiblementeatradaporlatecnologa,sealaRamlakhan.
Ellacomentaquesuhijade11aosseencuentraaburridadeFacebook,mientrasquesuhijode4
notitubeaenlomsmnimoalahoradeapagartodoslosdispositivosdelacasa.
"Lasnuevasgeneracionessernmssagaces.Nosotrostodavaestamosenfasedeasombrocon
latecnologa,todavaestamosexcitados",concluyeladoctora.
Mientrasesoocurre,labatallahayquedarlaundaalavez,recuperandoterrenoparaelsueoy
actividadesfsicas.
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