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Criando Metas : SMART

Para se alcanar uma meta existe uma importante tcnica criada por Peter Drucker
chamada de meta SMART. Smart do ingls significa esperto, e esta a definio da meta:
ser inteligente para que possa ser realizada.
Dividindo a sigla SMART tm se:

S: specific
M: measurable
A: attainable
R: relevant
T: time
Para o portugus pode-se traduzir dessa forma:

eSpecfica
Mensurvel
Atingvel
Relevante
Temporal
Ou seja, cada meta que for traada deve conter estas cinco caractersticas.
Especfica: o primeiro passo para tornar possvel a concluso de uma meta. Ser
especfico dizer de forma clara para que seu crebro entenda a ordem. Se a meta
trocar de carro, liste qual seu prximo carro, cor e ano. Se o objetivo for emagrecer, a
meta especfica : entrar em uma academia, seguir dieta adequada. Ser especfico deixa
de forma clara o que precisa ser feito!
Mensurvel: Prximo passo mensurar a prxima conquista. Qual o valor do carro que
pretende comprar? Quantas vezes frequentar a academia? Quanto vai investir para trocar
de casa? Qual o nome e a instituio do curso de especializao que pretende fazer?
Atingvel: Para se manter motivado e saber que caminha no sentido certo necessrio
que a meta seja atingvel. Dessa forma durante o caminho na estrada o peregrino avalia
seus resultados e pode ajustar a velocidade. possvel ir mais rpido? Ou no consegue
chegar velocidade que props? Dessa forma se faz os ajustes necessrios em busca de
seu ritmo. Ritmo constncia, e a constncia trar os resultados que busca.

Relevante: De nada adianta traar uma meta se no houver relevncia com a direo
que se pretende ir. Antes de comear a fazer algo, verifique se est de acordo com seus
valores e sonhos.
Temporal: Toda meta tem que ter um perodo de concluso. Qual o prazo para se
conseguir este resultado? Quando comeou a andar de volta pela estrada, quais foram as
datas que visualizou suas conquistas? A compra do carro para um ano ou dez? Quando
comea o curso de ps-graduao? Sem data no se conclui uma meta, e no se avalia
se est no caminho certo em busca da autorrealizao.
Outro exemplo...
Especfica: : Quero ser mais saudavel muito amplo e no oferece nada de prtico
para voc aplicar isso no dia a dia. Quero emagrecer , Quero parar de comer carne
vermelha, Quero comear a malhar so frases mais especficas e deixam o objetivo
inicial de Quero ser mais saudvel mais prtico e objetivo.
Mensurvel: Quero emagrecer 5 quilos te d o poder de medir o seu progresso perante
sua meta. Outro ponto importante de criar metas mensurveis que voc consegue medir
sua a produtividade para alcanar uma meta. Por exemplo, se voc percebe que em um
ms emagreceu menos que os outros, pode ser que realizou menos atividades ou relaxou
na dieta. Com esse aprendizado, quando alcanar a meta de 5 quilos, voc saber o que
foi produtivo ou no para alcanar uma meta de 10 quilos.
Atingvel: aqui a reflexo para saber se a sua meta atingvel. Se voc acima da
mdia de peso ideal e sempre cultivou hbitos ruins para a sade, coloca uma meta de
emagrecer 30 quilos pode ser frustrante pois em curto prazo inatingvel. Mudar hbitos
levam tempo, disciplina e muito esforo. Comece com uma meta pequena, que precise de
esforo par atingir mas que seja alcanvel. A sensao da bater essa meta ser incrvel
e vai te dar mais motivao para atingir metas maiores!
Relevante: Eu quero emagrecer 5 quilos pois minha famlia tem histrico de hipertenso
e diabetes. Se no comear a emagrecer e ter hbitos saudveis agora, no futuro minha
sade ser prejudicada. A frase ficou longa mas conecta a sua meta em um sentido mais
emocional. Crie metas relevantes para voc, que tenham verdadeira propsitos na sua
vida. Metas sem relevncia no vo sair do papel e, mesmo quando alcanadas, vo
gerar muito menos prazer do que algo que faa diferena real para sua vida.
Temporal: Eu quero emagrecer 5 quilos em 6 meses te move para um compromisso
com hora e data marcada. A presso maior mas ao mesmo tempo a viso do seu futuro
quando realizar a meta mais clara. Metas que so estabelecidas sem hora e data para
acontecer so sempre deixadas para depois. Quando deixamos as coisas pra depois elas
sempre ficam mais difceis, sempre arranjamos ainda mais desculpas para no faze-las.

As metas devem ser:


Positivas: Precisam ter foco no que queremos, no no que no queremos. Por exemplo:
meta de no ficar doente. uma meta negativa, seria positiva se fosse manter-se
saudvel.
Especficas: precisas e exatas.
Relevantes: realmente importante para ns?
Desafiadora: no devemos querer algo fcil, isso no nos motiva a ir em frente. preciso
valer a pena.
Original: tem que ser feita sob medida para cada um. Cada indivduo tem peculiaridades
que a meta precisa ser adaptada.
Temporal: Deve-se ter um prazo. Um momento exato onde realizaremos o que
propomos.
Acordadas: onde se mantem em equilbrio. Tem que estar de acordo, alinhadas a suas
crenas e seus valores.
Atingveis: Temos que ver a luz no fim. Saber que somos capazes de realizar.
Compreendida: porque as estamos estabelecendo? Qual o motivo?
Ecolgica: Todos ganham e ningum perde. Para o bem da nossa famlia, dos nossos
amigos, sem agredir ningum.

Nome:

Data:

Meta:

eSpecfica: Descreva da forma mais clara e objetiva a sua meta. O que eu quero? Qual a
minha meta? Etapas e subetapas. Quem vai estar envolvido?

Mensurvel : Como vou medir o meu progresso? Como vou saber que estou fazendo a
minha meta? Fatores que iro me indicar que estou fazendo o que eu propus como meta.
Mtodos e estratgias.

Atingvel: Quais os recursos necessrios que eu j possuo que me ajudaro a atingir a


meta? Quais recursos preciso buscar? O que preciso? uma meta realista? Quanto
custar ( recursos/tempo/custo)?

Relevante :O quo importante para mim est meta ? Qual a prioridade deste objetivo na
minha vida agora ? Justificativa, razes.

Temporal: Prazo estabelecido para a meta. Data especfica ( Incio/trmino/frequncia).

Assinatura: _______________________________________

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