Beneficios del baile para la salud

El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre
mantenerse en forma. Adems de ser divertido, el baile tiene muchos
beneficios positivos para la salud. Lee a continuacin ms acerca de los
beneficios del baile para la salud.
Bailar es una de las formas que realmente pueden iluminar las vidas
montonas de las personas. Lo que realmente puede beneficiarlas en su
salud emocional, mental, fsica y general. Cuando alguien decide iniciar una
forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de diversin que incluye y
el baile es eso diversin.
Beneficios del baile para la salud general
Ayuda tu corazn
La danza es una gran actividad para aquellos con riesgo de enfermedad
cardiovascular. Un estudio italiano demostr que las personas con
insuficiencia cardaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron su
salud del corazn, as como la respiracin, y la calidad de vida de manera
significativa en comparacin con aquellas que montaban en bicicleta o
caminaban en una caminadora para hacer ejercicio.
Prdida de peso
La prdida de peso es otro de los beneficios del baile si lo
Un estudio del Journal of Physiological Anthropology
programa de ejercicio aerbico de entrenamiento de la
para la prdida de peso y el aumento de la potencia
ciclismo y el jogging.

practicas seguido.
encontr que un
danza es tan til
aerbica como el

Aumenta la energa
Te sientes sin energa durante el da? Bailar te podra ayudar a recuperarla.
Una investigacin publicada en The Scholarly Publishing and Academic
Resources Coalition, encontr que un programa de baile semanal podra
mejorar el rendimiento fsico y aumentar los niveles de energa en los
adultos.
Mejora la flexibilidad fuerza y resistencia
Bailar algunas veces requiere una gran cantidad de flexibilidad. La mayora
de las clases de baile comienzan con un calentamiento que incluye varios
ejercicios flexibles de estiramiento. Cuando bailas, debes esforzarte por
alcanzar el rango de movimiento de todos los grupos musculares.
Bailar aumenta la fuerza, obligando a los msculos resistirse contra el
propio peso del cuerpo. Muchos estilos de baile, incluyendo el jazz y el
ballet, requieren de saltos en el aire y saltar requiere una tremenda fuerza
de los principales msculos de las piernas.
La danza es un ejercicio fsico, por lo que aumenta la resistencia. La
resistencia es la capacidad de los msculos para trabajar duro por perodos
cada vez ms largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente, es ideal para
mejorar la resistencia, especialmente la danza vigorosa.

Beneficios del baile para la salud emocional

Hace que te sientas feliz
Bailar es algo que prcticamente todo el mundo disfruta hacer. Si observas
una persona mientras est bailando, seguramente esta tiene una gran
sonrisa en su cara. Sonrer y rer mientras se baila es absolutamente
natural! Esto es debido a que permite que disfrutes realmente. No hay
barrera de edad en el baile a diferencia de otras formas de ejercicio. Una
persona de cualquier edad puede bailar y disfrutar de los beneficios del
baile para la salud.
Elimina el estrs y la depresin
Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es que ayuda a
prevenir la leve depresin y mejora la confianza de la persona que baila. La
depresin se est convirtiendo en un problema creciente entre los
adolescentes y adultos de todas las edades.
Un estudio en el International Journal of Neuroscience encontr que la
terapia de movimiento de la danza aparte de mejorar la depresin, tambin
lo hace con la psicolgica del estrs mediante la regulacin de los niveles de
serotonina y dopamina en el cuerpo. Dado que la danza es una actividad
social, ayuda con los sentimientos de aislamiento que padecen las personas
que sufren de depresin y algunas veces las personas mayores que viven
solas.
Mejora tu confianza y autoestima
La danza tambin ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que dominas un
nuevo paso de baile, experimentas un aumento de la confianza, adems de
un estado de nimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladado a
todos los aspectos de tu vida.
El baile es una actividad social. Los estudios han demostrado que los fuertes
lazos sociales y la socializacin con los amigos contribuyen a una alta
autoestima y una actitud positiva. Bailar proporciona muchas oportunidades
de conocer a otras personas. Unirte a clases de baile puede aumentar tu
autoestima y desarrollar habilidades sociales. Debido a que la actividad
fsica reduce el estrs y la tensin, el baile te da una sensacin general de
bienestar.

Beneficios del baile para la salud mental

Mejora la memoria

De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, el baile

puede aumentar tu memoria y prevenir la aparicin de la demencia a
medida que envejeces. La ciencia revela que el ejercicio aerbico puede
revertir la prdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que
controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la
edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces
la demencia.
Combate la enfermedad de Alzheimer
Un estudio con participantes de la tercera edad publicada en el New
England Journal de Medicina, encontr que el baile frecuente ayuda a evitar
los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, as
como aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades.
Tambin se ha demostrado que algunas personas con la enfermedad de
Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la
msica que solan conocer.
Aumenta tu inteligencia
Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han alabado los
beneficios del baile para la salud, por lo general como el ejercicio fsico.
Ahora, gracias a estudios, sea ha demostrado que aumenta tu inteligencia.
La esencia de la inteligencia es tomar decisiones. El mejor consejo, cuando
se trata de mejorar tu agudeza mental, es involucrarte en actividades que
requieren la toma de decisiones rpidas (en segundos), as que para
aumentar tu inteligencia en lugar de la memorizacin, simplemente puedes
trabajar en tu estilo fsico bailando.
Una forma de hacerlo es aprender algo nuevo. No slo el baile, cualquier
cosa nueva. Al tomar clases de baile podras desafiar tu mente y estimular
la conectividad del cerebro generando la necesidad de nuevas vas. Las
clases difciles son las mejores, ya que te incitan a tener una mayor
necesidad de nuevas conexiones neuronales, aumentando as tu
conectividad neural.
Qu tipo de msica debo bailar?
Hay muchas formas de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetn,
zumba, hip-hop, ballet, contempornea, etc. son los diferentes tipos de
msica. Cada forma de danza es igualmente beneficiosa. Todos los tipos de
baile te proporcionan las formas en que puedes tener una vida sana. Bailar
te puede ayudar de muchas maneras. Todas las formas de baile son
igualmente eficaces, lo nico es que tienes que decidir es qu forma de
danza te gusta ms y practicarla constante mente para as obtener los
beneficios del baile para la salud.
http://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/
6 beneficios del baile para tu salud fsica
Qu enfermedades fsicas se pueden prevenir con el baile?
El baile es un ejercicio que aporta numerosos beneficios a tu salud fsica. No
slo mejora la condicin fsica de tu cuerpo. Tambin ayuda a prevenir

enfermedades y sntomas. He aqu 6 beneficios del baile para tu salud fsica

que debes tener presente.
1. Beneficia la salud del corazn.
El baile es uno de los ejercicios ms beneficiosos para la salud del corazn.
Fortalece los pulmones y el corazn, y mejora la circulacin. La American
Heart Association (AHA por sus siglas en ingls) recomienda el baile como
ejercicio aerbico para reducir los riesgos de las enfermedades del corazn.
Para recibir los beneficios que aporta el baile a la salud del corazn, es
necesario practicar baile con regularidad todas las semanas.
El baile tiene unas caractersticas sociales y creativas que lo convierten en
un ejercicio ms atractivo para la salud que otros ejercicios aerbicos. Los
expertos piensan que las personas tienen ms tendencia a mantener la
motivacin y el entusiasmo de hacer ejercicio cuando el ejercicio es baile.
2. Ayuda a controlar la presin arterial, el colesterol y el azcar en
la sangre.
El baile ayuda a controlar tres aspectos de la salud importantsimos: Ayuda
a controlar la presin arterial, el nivel de azcar en la sangre y los niveles de
colesterol. No slo ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo.
Tambin ayuda a aumentar el colesterol bueno.

3. Mejora la postura.
Uno de los principales beneficios del baile para tu salud fsica es la postura.
El baile ayuda a mejorar la postura, un aspecto esencial de la salud.
Fortalece el sistema muscular y los huesos. Da ms flexibilidad a la columna
vertebral y a todos los msculos.
Esto es clave para que el cuerpo pueda sostener una postura adecuada. El
baile tambin ayuda a liberar al cuerpo de tensiones innecesarias que
podran causar problemas de postura.
Todos los tipos de baile requieren la alineacin correcta de las diferentes
partes del cuerpo. La disciplina constante de mantener una buena postura
mientras se baila mejora la postura en el diario vivir.
Una buena postura beneficia la salud de muchas maneras. Se ha
comprobado que una buena postura evita la fatiga y mantiene al cuerpo
libre de lesiones.
Una buena postura tambin evita anormalidades en la espina dorsal, que
ms adelante podran causar serios problemas de salud. Disminuye el
deterioro de la superficie de las articulaciones, reduciendo as el riesgo de la
artritis.
4. Disminuye el riesgo de la osteoporosis.
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la prdida de la masa
sea. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los

huesos como la tibia, el peron y el fmur. A largo plazo, una prctica

regular de baile podra prevenir la osteoporosis.
5. Mejora la flexibilidad, agilidad, coordinacin y balance.
Estos beneficios del baile para tu salud fsica a menudo pasan
desapercibidos. El baile mejora destrezas y habilidades que son muy
importantes para la salud en general.
La flexibilidad, agilidad, coordinacin y balance que se adquieren con una
disciplina de baile ayudan a mantener al cuerpo libre de lesiones. Con este
tipo de entrenamiento, el cuerpo puede responder mejor en caso de
accidentes y reducir las probabilidades de lesiones graves.
El baile podra ayudar a mejorar la capacidad de movimiento en personas
que padecen de enfermedades neurolgicas. En un estudio realizado en la
escuela de medicina de Washington University, bailar tango argentino
result ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de
movimiento en los pacientes de la enfermedad de Parkinson.
6. Aumenta el nivel de energa.
El baile es un ejercicio que mantiene a las personas con un buen nivel de
energa. Segn un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and
Academic Resources Coalition, tan solo una clase de baile a la semana
puede aumentar el nivel de energa de una manera significativa.
Esto sucede por muchas razones. Como ejercicio aerbico, el baile aumenta
la capacidad de resistencia para realizar cualquier actividad fsica. Ayuda a
liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad que combaten el estrs.
Tambin el baile es una actividad social y creativa que da la oportunidad de
entablar relaciones. Se ha comprobado que las actividades sociales
fortalecen el sistema inmunolgico. O sea, son tantos los beneficios del baile
para tu salud fsica que, el resultado es energa, fuerza y vitalidad. No se
puede pedir ms de una actividad tan divertida.
http://baile.about.com/od/Beneficios-del-baile/tp/6-Beneficios-Del-Baile-ParaTu-Salud-Fisica.htm
El baile, el ejercicio ms completo
7 beneficios del baile como ejercicio fsico
El baile es uno de los ejercicios fsicos ms completos. El baile como
ejercicio aporta numerosos beneficios a tu salud fsica y mental. Cuando
bailas con regularidad realmente ests haciendo los tres tipos de ejercicios
en una sola actividad:
1. El baile es un ejercicio aerbico, como correr, caminar o nadar.
2. El baile es un ejercicio de fuerza, como alzar pesas.
3. El baile tambin es un ejercicio de estiramiento.
Cuando bailas tambin ests realizando una actividad social y creativa que
mejora tu calidad de vida a muchos niveles. He aqu 7 de los principales
beneficios que el baile aporta a tu cuerpo y salud.

1. Aumenta tu fuerza muscular.

El baile es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu fuerza muscular.
Cada vez que practicas tus pasos y movimientos de baile ests ejercitando
diferentes grupos musculares. La repeticin de estos movimientos, ya sea
en una clase de baile o en tus prcticas aumenta tu fuerza muscular.
Todos los estilos de baile tienen movimientos que requieren de una gran
fuerza muscular en partes especficas del cuerpo. Los saltos del ballet y el
zapateo del flamenco ayudan a desarrollar la fuerza de los msculos de las
piernas. Los braceos del flamenco y los ondulantes movimientos de brazos
de la danza del vientre fortalecen los msculos de los brazos.
El baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema muscular que no
tienen otros ejercicios o actividades fsicas. Es un ejercicio que integra todo
el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitas una gran diversidad de
grupos musculares simultneamente.
El resultado es que si, bailas al menos dos o tres veces a la semana
repitiendo movimientos, estars dndole a tu cuerpo un buen
entrenamiento de fuerza.
2. Aumenta tu capacidad de resistencia.
El baile es un ejercicio aerbico que aporta los mismos beneficios que
cualquier ejercicio aerbico. Aumenta el ritmo cardaco y la capacidad del
cuerpo para recibir oxgeno.
El resultado es un cuerpo con mayor capacidad de resistencia. Esto quiere
decir que el baile ayuda al cuerpo a desarrollar su capacidad de realizar una
acvidad fsica durante periodos largos de tiempo sin fatigarse.
3. Fortalece los huesos.
Como ejercicio de fuerza, el baile tambin ayuda a fortalecer los huesos y a
mantener el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es uno de los
mejores ejercicios para fortalecen los huesos sin estresar las articulaciones.
Estos beneficios para los huesos se pueden reflejar a largo plazo en la
prevencin de ciertas enfermedades. Existe evidencia de que el baile ayuda
a prevenir la artritis y la osteoporosis.
4. Aumenta la flexibilidad.
La flexibilidad que se adquiere bailando es uno de los grandes beneficios del
baile como ejercicio fsico. La mayora de los bailes requieren que los
msculos se estiren y extiendan para realizar diversos movimientos.
Todos los entrenamientos de baile, no importa el nivel, incluyen ejercicios de
estiramiento y calentamiento que aumentan la flexibilidad. Esta flexibilidad
beneficia la salud en general. De hecho, el baile podra ayudar a que una
persona mejore su flexibilidad, aun cuando padece de un trastorno
neurolgico como la enfermedad de Parkinson.
5. Quema caloras.

El baile como ejercicio regular ayuda a quemar ms caloras que nadar o

montar bicicleta. Se estima que en media hora de baile se pueden quemar
entre 200 y 400 caloras. Los expertos en ejercicio recomiendan el baile
como un buen ejercicio para mantener un peso saludable o perder peso.
6. Beneficia tu salud fsica.
El baile, al ser un ejercicio tan completo, beneficia tu salud fsica a muchos
niveles. Es un ejercicio excelente para prevenir y manejar las enfermedades
cardiovasculares. Ayuda a prevenir la hipertensin y a controlar los niveles
de azcar en la sangre. Reduce el colesterol malo y ayuda a aumentar el
colesterol bueno.
7. Beneficia tu salud mental y bienestar emocional.
El baile es una actividad creativa y social que aporta grandes beneficios a tu
salud mental y bienestar emocional. Se ha comprobado que el baile ayuda a
aliviar los sntomas de la depresin y fortalece la autoestima.
El baile tambin ayuda a mantener el cerebro en forma. Algunos estudios
han mostrado que bailar bailes de saln con regularidad podra disminuir el
riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
http://baile.about.com/od/Beneficios-del-baile/tp/El-Baile-Como-Ejercicio.htm
5 beneficios del baile

El baile mejora tu estado de nimo

Aprender a bailar puede ser un reto para muchas personas; sin embargo, al
conocer los beneficios que tiene esta actividad fsica, seguro no encontrars
obstculos para hacerla.
De acuerdo con los entrenadores especializados, el baile tiene muchas
ventajas fsicas y psicolgicas para el cuerpo del ser humano, debido a que
puedes fortalecer los msculos y mejorar tu autoestima.
Con el objetivo de que te animes y aprendas a bailar, aqu te damos cinco
beneficios ms de esta disciplina:

1.- Mejora tu salud: Al bailar mejoras el sistema cardiovascular, aumentas

la resistencia, flexibilidad, y fortaleces los huesos y msculos corporales.
Adems, previenes las enfermedades del corazn y la diabetes.
2.- Incrementa tu equilibrio: Al aprender a bailar, tu cuerpo mejora su
equilibrio, coordinacin, agilidad, potencia, capacidad de reaccin y la
velocidad. Con ello reducirs las cadas y mejorars tu postura.
3.- Mantiene tu cerebro activo: El baile reduce en un 76% el riesgo de
demencia, de acuerdo con un estudio publicado en el New England Journal
of Medicina. As que disfruta de esta actividad sin lmites.
4.- Genera bienestar: La variedad de movimientos que integran el baile
genera una sensacin de relajacin, gracias a la generacin de hormonas de

la felicidad (serotonina y endorfinas). Es importante que dejes fluir el ritmo

de tu cuerpo y lo disfrutes, cambiando de velocidad cuando t quieras.
5.- No necesitas equipo: Para aprender a bailar no necesitas de
accesorios que te estorben, slo debes utilizar una ropa cmoda que te
permita libertad de movimiento. Esta actividad la puedes practicar en la
sala de tu casa, una fiesta o en tu propio automvil. Pon la msica de tu
preferencia y preprate para quemar muchas caloras en una sesin.
Si eres de las personas que cree que el ejercicio es desgastante, rudo o
aburrido, entonces olvdate de las rutinas establecidas y ponte a bailar. Con
esta actividad quemars caloras, mantendrs a tu cuerpo en forma,
mejorars tu estado de nimo y conocers mucha gente.
No tienes que ser un experto o ir a una academia para aprender a bailar,
slo necesitas escuchar msica, as como dejar que tu cuerpo sienta el
ritmo para que se mueva al comps de las notas musicales. As que no
esperes ms y disfruta de todos los beneficios de esta actividad. A bailar!