REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULA PARA LA EDUCACION SUPERIOR

UNIVERSIDAD FERMIN TORO
DERECHO

EDUCACION PARA LA SALUD FISICA Y DEPORTE

PRACTICA
EL PULSO

PARTICIPANTE
Jos Luis Linares
C.I 17.574.691
Seccin SAIA C
Prof. Carlos Gimnez
Curso: Educacin para la Salud Fsica y Deporte

INTRODUCCIN
El pulso es la onda pulstil que se produce con el choque de la sangre con el cayado de la Aorta
y que se propaga a travs de las arterias. El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de
intensidad con que esta se est realizando con un esfuerzo fsico. Debemos recordar que ello tiene un
gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperacin
regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar antes, durante y despus de un
programa de entrenamiento. Tenemos bsicamente dos sitios, uno en el cuello pulso carotideo y otra
en la mueca pulso radial. Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde una arteria pueda ser
presionada sobre un hueso u un musculo. En el deporte se usan estas dos formas por su sencillez y su
facilidad de palpacin. Las pulsaciones en el cuello son mucho ms fciles de notar ya que la arteria es
ms grande, menos en casos mdicos normalmente es la mejor zona para que los deportistas controlen
su frecuencia cardiaca. Para el presente trabajo practico, se realiz una serie de ejercicios aerbicos, la
cual se seleccion (el Trote) durante treinta (30) minutos diarios por espacio de una semana. En dicha
actividad se tom el pulso antes, durante y despus del trote (durante 15 segundos en estado de reposo,
durante y despus del ejercicio por espacio de seis segundos y se tom el pulso cada minuto durante los
primeros cinco minutos de la actividad fsica). Dicho control se realiz en cada actividad fsica durante
siete das. La actividad fsica se realiz en el Parque del Oeste ubicado en la ciudad de Barquisimeto,
Estado Lara, Parroquia Juan de Villegas, Avenida los Horcones a las 4 pm, desde el jueves tres (03) de
diciembre de 2015 hasta el nueve (09) de diciembre de 2015. Las pulsaciones se tomaron en la regin
del cuello en la cartida. La cartida son dos arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que
con dos dedos, el ndice y el medio se presion ligeramente en el lado izquierdo del cuello hasta notar
las pulsaciones y se realiz las pulsaciones antes, durante y despus de la actividad fsica.

CUADRO DE RESULTADOS DE PULSACIN

DIAS
1

Pulsacin en

Durante el

Despus del

Pulso cada minuto

Reposo

Ejercicio

Ejercicio

(primeros 5 minuto)

15Pulsos x 4= 60

18pulsos x 10= 180 10pulsos x 10= 100

Min1. 15pulx10=150
Min2. 18pulx10=180
Min3. 19pulx10=190
Min4. 19pulx10=190

15Pulsos x 4= 60

18pulsos x 10= 180 10pulsos x 10= 100

Min5. 19pulx10=190
Min1. 15pulx10=150
Min2. 18pulx10=180
Min3. 19pulx10=190
Min4. 19pulx10=190

15Pulsos x 4= 60

18pulsos x 10= 180 10pulsos x 10= 100

Min5. 19pulx10=190
Min1. 15pulx10=150
Min2. 18pulx10=180
Min3. 19pulx10=190
Min4. 19pulx10=190

15Pulsos x 4= 60

18pulsos x 10= 180 10pulsos x 10= 100

Min5. 19pulx10=190
Min1. 15pulx10=150
Min2. 18pulx10=180
Min3. 19pulx10=190
Min4. 19pulx10=190

15Pulsos x 4= 60

18pulsos x 10= 180 10pulsos x 10= 100

Min5. 19pulx10=190
Min1. 15pulx10=150
Min2. 18pulx10=180
Min3. 19pulx10=190
Min4. 19pulx10=190

15Pulsos x 4= 60

18pulsos x 10= 180 10pulsos x 10= 100

Min5. 19pulx10=190
Min1. 15pulx10=150
Min2. 18pulx10=180
Min3. 19pulx10=190
Min4. 19pulx10=190

15Pulsos x 4= 60

18pulsos x 10= 180 10pulsos x 10= 100

Min5. 19pulx10=190
Min1. 15pulx10=150
Min2. 18pulx10=180
Min3. 19pulx10=190
Min4. 19pulx10=190
Min5. 19pulx10=190

RESUMEN
Visto los resultados en el cuadro de resultados de las pulsaciones, se evidencio lo importante
que significa la actividad fsica o esfuerzo fsico en la prctica deportiva, este caso su en un trote de 30
minutos diarios por 7 das. La actividad fsica cardiovascular y/o la aerbica es gran beneficio para el
organismo del ser humano ya que mejora la circulacin cardiaca, le brinda mejor oxigenacin al
cerebro, buena respiracin y pulmones sanos y limpios de impurezas. La actividad aerbica es
popularmente conocida por el xito en los planes de descenso de peso y en la prevencin de
enfermedades cardiacas. La actividad fsica, en especial la aerbica tiene mucho ms beneficios en la
actividad fsica para la salud integral del ciudadano comn. Tales beneficios son: el beneficio en el
metabolismo, el entrenamiento aerbico produce cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos de
carbono mejorando la capacidad de utilizacin de estos sustratos, en otras palabras, puede quemar grasa
ms rpida y eficiente. Tambin la actividad fsica tiene beneficios en la circulacin donde hay mayor
arteras donde circula la sangre donde circula oxgeno a los msculos, cerebro y a todo el cuerpo,
eliminando as mayor toxinas pero lo ms importante es que disminuye la presin arterial en reposo por
lo que trabaja menos veces por minutos. Por lo tanto a medida que hay mayor progreso en la actividad
fsica la fatiga es menor. En la respiracin mejora notablemente la eficiencia de los msculos
respiratorios del trax y aumenta la cantidad de oxgeno que se puede consumir en un minuto,
desarrollando la resistencia muscular y cardiaca. La actividad fsica previene enfermedades
cardiovasculares tales como: el infarto, arritmia cardiaca, problemas de colesterol, poca oxigenacin al
cerebro. Dichas enfermedades son la causa de muerte en muchos pases, en donde no se motiva la
cultura y los buenos hbitos de hacer actividad fsica y la mala alimentacin producto del sedentarismo,
mala planificacin personal, la dinmica de estresante de la sociedad y la ms grave, la adiccin al
cigarrillo. Es importante que pongamos en prctica la actividad fsica como parte de la planificacin
diaria del ciudadano. Con media hora diaria de ejercicio es suficiente para tener mayor salud fisca y
mental.

ANEXOS
UBICACIN: PARQUE DEL OESTE