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han seguido de cerca las instrucciones del programa, les han dado increbles resultados
de forma permanente.
.Usted ha odo las muchas promesas de aquellos que prometen que sus productos
dietticos son los mejores para alcanzar sus metas de eliminar esas libras indeseadas. Y
muchos funcionan, pero la manera en que funcionan, lo que hacen a nuestro cuerpo y sus
funciones normales, pueden ser muy peligrosos si no se utilizan con cautela.
Pero qu tal si existiese algo que su cuerpo crease de forma natural, y que adems le
ayudara a perder el peso indeseado, que incremente su energa y ms importante an,
que logre todo esto en relativo corto plazo, con una prdida que alcanzar de1/2 a 2 libra
por da!
Que es el HCG?
La Gonadotrofina Corinica Humana o GCH, en Ingles es HCG. (De ahora en adelante
usamos el acrnimo HCG) La HCG es una hormona/protena natural que se genera
durante el embarazo y ayuda a la mujer a proveer una continua fuente de energa y
alimentacin para s mismo y su bebe.
La HCG acompaada de una Dieta Muy Bajas en Caloras (DMBC) provoca que el
cuerpo movilice y queme las grasas anormales que son principalmente responsables de
la obesidad y otros problemas de salud. La HCG sola es responsable de abrir los
depsitos de grasas anormales, sin afectar la grasa estructural y normal, es la nica dieta
que acompaada con una dosis diaria de HCG causa la perdida de grasa localizada.
Es durante el embarazo que las mujeres sufren un periodo de mareos y vmitos. Es una
condicin en la cual la mujer vomita en las maanas por un periodo de 2 a tres meses. La
presencia de la HCG abre los depsitos de grasa y asegura que el bebe tenga la
suficiente cantidad de nutricin con todo y que la madre no puede mantener comido en su
estomago. La HCG es la llave a los depsitos de grasas que generalmente estn
consideradas como difciles de reducir.
Tipos de grasa:
De acuerdo al Dr. Simeons el cuerpo humano tiene tres tipos de grasa.
1. Grasa Estructural
2. Grasa Normal o de Reserva
3. Grasa Anormal
En el cuerpo humano se pueden distinguir tres tipos de grasa. La primera es la grasa
estructural que llena los vacos entre los distintos rganos, una especie de material de
embalaje. Las grasas estructurales tambin realizan funciones importantes como
amortiguar los riones, pulmones, hgado, etc. en un tejido blando y elstico, tambin
prob la proteccin de las arterias coronarias y mantiene la piel suave y tersa.
Proporciona el colchn elstico de grasa duro en los huesos de los pies, sin el cual sera
incapaz de caminar. La grasa estructural funciona como amortiguador para el cuerpo, es
la grasa que se encuentra distribuida entre los rganos y prob separacin y acolchona
miento entre los diferentes rganos.
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El segundo tipo de grasa es una reserva normal de combustible la que el cuerpo puede
utilizar libremente cuando el ingreso nutricional es insuficiente para satisfacer la demanda
de energa. Tales reservas normales se localizan en todo el cuerpo. Esta grasa es una
sustancia, que contiene el valor ms alto de caloras en el menor espacio, es unas
reservas normales de combustible para la actividad muscular y el mantenimiento de la
temperatura corporal. Estos dos tipos de grasa estructural, y la de reserva, son normales,
Pero hay un tercer tipo de grasa que es totalmente anormal. Los pacientes obesos o de
sobrepeso sufren de la acumulacin de grasa anormal. Esta grasa anormal tambin es
una reserva potencial de combustible, pero a diferencia de las reservas normales en que
stas siempre estn disponibles y las grasas anormales no estn disponibles para el
cuerpo en una emergencia nutricional. En otras palabras, estas grasas anormales estn
en un depsito al cual el cuerpo tiene poco a ningn acceso cuando hay una necesidad
calrica, no al igual que las reservas/grasas normales que estn disponibles al cuerpo con
facilidad.
Por lo general cuando un paciente obeso trata de reducir su peso con una dieta, lo
primero que pierde es su reserva de grasa normal. En cuanto estas grasas normales se
agotan, el paciente comienza a quemar grasa estructural, y slo como ltimo recurso el
cuerpo ceder su reserva de grasa anormal, aunque en ese momento el paciente
generalmente se siente tan dbil y hambriento que la dieta es abandonada.
Qu es grasa anormal?
Los depsitos anormales de grasa son fuentes reservadas de energa. Tambin conocida
como grasas localizadas, son almacenadas en distintas partes del cuerpo tales como las
nalgas, las rodillas, el mentn, el abdomen y los brazos. Este tejido graso puede
convertirse en parte permanente del cuerpo causando la obesidad ya que no contribuye al
metabolismo.
El metabolismo de la grasa anormal es algo remoto, ya que los estudios mdicos reportan
que este tejido graso rgido permanece intacto durante el metabolismo. La distribucin de
grasa juega un papel muy importante en el aumento general de peso. Muchas dietas no
logran convertir la grasa anormal en caloras, ya que solamente destruyen la grasa
estructural y la normal. Por tanto, por ms que limite el consumo o se ejercite, el cuerpo
no elimina la grasa localizada.
El protocolo del Dr. Simeon incluye la HCG y una dieta diaria de 500 caloras. El
descubrimiento de la hormona/protena Gonadotrofina Corinica como quemador activo
de grasa anormal prob ser muy beneficioso para las personas con sobrepeso. Con la
ayuda de una dieta muy baja en caloras (500 caloras), el HCG se enfoca en los
depsitos anormales de grasa y libera entre 1500 a 4000 caloras diarias hacia el flujo
sanguneo. Adems, dirige al
hipotlamo a generar ms caloras de las reservas localizadas, cuando el cuerpo recibe
una dieta muy baja en caloras en combinacin con el HCG. Naturalmente restablece y
calibra el metabolismo en el cuerpo y quema los depsitos de grasas localizadas durante
los das del protocolo. Ahora, veamos ms acerca de la dieta HCG y su rol en la prdida
de peso.
Entre los distintos tipos de HCG, la presentacin oral es la preferida. Las gotas
sublinguales son bsicamente medicina homeoptica. Por esto son absolutamente libres
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4. Para que este adelgazamiento sea memorable y alegre, debe incorporar varias ricas e
interesantes recetas de bajo contenido calrico.
5. La dieta de muy bajo contenido calrico est diseada para ser utilizada con una gama
estndar de HCG ya que destruye los depsitos anormales de grasa que se encuentran
en distintas partes de su cuerpo. Si tiene grasa en su mentn, muslos, caderas, brazos y
abdomen, esta dieta hormonal es maravillosa para usted.
6. Las especies tradicionales, el vinagre, la mostaza en polvo, el ajo, perejil, tomillo, la
albahaca dulce, el pimiento y/o un poco de sal pueden ser utilizados para sazonar. No
debe utilizar aceite, mantequilla, ni salsas con ese propsito.
7. Planifique su lista de compras de forma inteligente, lea cuidadosamente los empaques
de los productos, hay muchos ingredientes tales como el aceite hidrogenado, la fructosa
de maz y la gluten de trigo, entre otros que son extremadamente dainos para su salud y
deben ser evitados. Para estar seguro, compre frutas y alimentos orgnicos.
1. Primero debe determinar cunto peso debe perder. Luego pida las gotas HCG en la
cantidad requerida y lea su manual apropiadamente. No se apresure ni se sobre
entusiasme, ya que esto solo causara confusin y tensin.
2. Sus gotas dietticas homeopticas ya estn preparadas y no necesita hacer mezclas
con polvos ni agua. Esto facilita su trabajo.
3. Una vez tenga su HCG, sostenga el gotero firmemente en su mano y administre las
gotas debajo de su lengua. Mantenga las gotas sublinguales por unos minutos luego de
su administracin. No consuma comida o lquidos 15 minutos antes y 15 despus de la
administracin.
4. Tome 10 gotas en un solo intento. Al hacer lo mismo 3 veces al da, completar el
requisito de tomar de 125 a 200 i.u. por da. Esto debe ser acompaado por la dieta de
500 caloras. Adems tome mucha agua durante el da. Tome aproximadamente 2 litros
de agua al da.
5. No coma ni consuma bebidas hasta luego de 15 minutos de haber usado las gotas.
La hormona Gonadotrofina Corinica Humana es una forma saludable y eficaz de quemar
la grasa anormal si se toma acompaada de una dieta de 500 caloras. Para derretir los
depsitos de grasa localizados en el cuerpo, debe saber la dosis diaria y el modo de
administracin de esta hormona a su cuerpo. La HCG es de las ms poderosas en la
presentacin sublingual de HCG.
Antes de empezar con HCG
Una vez se haya decidido a perder peso con HCG, tendr que asegurarse de que su
esfuerzo produzca resultados fructferos y permanentes. El enfoque, la planificacin y la
preparacin son tres cosas que debe hacer antes de iniciar la dieta HCG.
1. Investigue
Antes de iniciar, debe investigar todo acerca de HCG. Se le aconseja estudiar el libro
"Libras y Pulgadas", del Dr. A.T.W Simeons.
.Hay tres aspectos importantes que debe considerar antes de pedir las gotas
dietticas HCG:
Asegrese de que las gotas HCG son hechas en los Estados Unidos
Son producidas en un laboratorio aprobado por la FDA
Debe tener la huella o perfil HCG almacenado
2. Averigue cuanto HCG necesita ordenar
Generalmente, usted necesitara 3oz de gotas dietticas HCG por persona para completar
exitosamente una ronda del plan diettico HCG, la cual tendra una duracin de 43 das.
3. Preprese mentalmente
Adelgazar ha sido un sueo para usted. Debe estar preparado mentalmente para todo tipo
de esfuerzo necesario para obtener la figura deseada. Es importante que modifique poco
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a poco sus actitudes y disciplina en cuanto a comida e hbitos alimenticios. Debe estar
preparado para una dieta de muy bajo contenido calrico, la cual debe acompaar las
dosis de HCG. Debe deshacerse de todo aquello que no sea aceptable consumir y que
contribuye al aumento de peso.
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siempre ha querido tener. Cualquier persona mayor de 16 aos que haya alcanzado la
pubertad, puede tomar estas Gotas sublinguales homeopticas.
para la salud y por ende debe evitar. Lo ms seguro es consumir alimentos y frutas
orgnicas. Durante el periodo de dieta fase 2 y 3, absolutamente no consuma azcar. Use
Stevia para endulzar su comida.
10. Mantngase entusiasmado. Con certeza, espere celebrar sus logros!
Stevia como substituto del azcar en la Dieta HCG
El uso de Stevia en la dieta HCG es altamente recomendado. La Stevia es una hierba
endulzante natural, cultivada comnmente en distintos pases por el sabor dulce de sus
hojas. La dulzura de las hojas de Stevia tiene una influencia insignificante en la glucosa
de la sangre. Por eso se utiliza mucho como sustituto del azcar en casos de obesidad,
hipertensin, diabetes y presin alta. Ya que la hormona HCG es consumida para una
prdida de peso saludable, las personas obesas deberan utilizar Stevia en gotas o en
polvo en lugar de azcar en sus alimentos, t, caf, etc. Como todos sabemos, el azcar
granulada que incrementa el nivel de glucosa en la sangre, hace que un engorde. En esta
situacin, la Stevia viene en rescate de la dieta por su bajo contenido calrico.
Factores importantes de la Stevia
Endulzante natural de bajas caloras.
Realza el sabor en bebidas y alimentos.
No crea depsitos anormales de grasa.
Las hojas de Stevia natural son de 35 a 40 veces ms dulce que el azcar.
No produce efectos secundarios en el cuerpo.
El extracto de Stevia es 300 veces ms dulce que la azcar granulada.
Reactiva las clulas que producen insulinas en el pncreas.
Reduce las caries.
Tiene propiedades que rejuvenecen la piel.
Se permite el uso de la Stevia como sustituto del azcar en la dieta HCG?
La Stevia es un maravilloso sustituto para el azcar en todas las dietas de
adelgazamiento tradicionales. Todos sabemos que el azcar produce obesidad. En
muchas maneras, el consumo de azcar granulada en bebidas, dulces y otros alimentos
puede afectar el nivel de glucosa en la sangre. Usted podr estarse preguntando si
hablamos en serio al decir que una
pequea cantidad de azcar o un trozo de alguna delicia dulce podran hacernos obesos.
Las estadsticas muestran que el americano promedio consume de 2 a 3 libras de azcar
semanalmente. Usted consume azcar refinada en su men diario. Esta se encuentra en
la sacarosa (azcar de mesa), en la fructosa, en la mantequilla de man, en los
chocolates, en el cereal del desayuno, en las salsas para pasta, en el pan, la mayonesa,
los refrescos, entre otros.
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El azcar se limita en toda dieta ya que retrasa los procesos de absorcin y digestin. El
azcar en el flujo sanguneo incrementa el nivel de insulina y manipula el sistema
inmunolgico del cuerpo. La persona que sigue una dieta tiene antojos de comer dulces
ya que esta provoca la produccin de insulina por el pncreas. Veamos otras desventajas
del azcar:
Aumento de peso
Riesgo de enfermedad cardiovascular.
Incremento en los carbohidratos complejos del flujo sanguneo.
Altera las funciones endocrinas.
Incrementa triglicridos.
Depresin, hiperactividad, sueno.
Altera el balance mineral en el cuerpo.
El azcar provoca hipoglucemia, diabetes, osteoporosis y la fermentacin del
colon.
Dao a los riones.
Deficiencia de cobre.
Dao a los dientes.
Habiendo dicho todo esto acerca de la relacin del azcar con el peso, es hora de hablar
sobre el uso de Stevia- el nico endulzante natural. Las hojas dulces no contienen
carbohidratos, caloras, ni ndice de glucemia. Esto hace que la Stevia sea se convierta en
un sustituto confiable y saludable del azcar en cualquier dieta, incluyendo el plan
diettico HCG.
Puede utilizar de 1 a 2 gotas de este endulzante natural para resaltar el sabor de sus
bebidas y alimentos. Las personas con dao dental obtendrn con Stevia un sustituto del
azcar, confiable y de pocas caloras. Esta hierba natural est disponible en varias
presentaciones como polvo, gotas, gelatina, rociador, crema y pldora.
Dr. Simeons "Libras y Pulgadas" - un breve estudio
El libro Libras y pulgadas del Dr. Simeons es considerada la Biblia del Plan diettico
HCG. Principalmente describe los beneficios de HCG y su funcin en la prdida de peso.
HCG es una hormona glicoprotenica producida en las mujeres embarazadas durante los
primeros meses de gestacin. El descubrimiento del Dr. Simeons sobre la HCG se refiere
a su habilidad de eliminar los depsitos anormales de grasa que consecuentemente
liberan energa al cuerpo. Esta terapia incluye una dieta de 500 caloras acompaada de
una dosis de HCG al da. Libras y pulgadas del Dr. Simeons enfatiza las causas, los
sntomas y el tratamiento de la obesidad por medio de esta hormona natural llamada
HCG.
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soluble en agua. Por eso, la vitamina que no es utilizada es eliminada por medio de la
orina.
2. Los suplementos que tomamos no son fuentes eficientes de vitamina B12. En efecto,
estos son producidos por fermentacin. An cuando las marcas prometen que tienen un
alto porcentaje de contenido de la vitamina en la etiqueta, el cuerpo recibe muy poca
cantidad. Cuando el cuerpo digiere la dosis del suplemento, solamente una pequea
porcin til de la B12 permanece. Por tanto, para asegurar suficiente prdida de peso, la
dosis hormonal HCG puede tomarse con vitamina B12. La combinacin puede hacer
milagros en el tratamiento de la obesidad.
Vitamina B12 y HCG
El Plan diettico HCG est basado en una dosis regular de la hormona y una dieta diaria
de 500 caloras. El reto ms grande del programa de adelgazamiento HCG es mantenerse
en forma con una dieta de muy pocas caloras. En la mayora de los casos no consume
las vitaminas en sus fuentes naturales. Para los vegetarianos, es especialmente difcil.
Existe la posibilidad de que se debilite mucho y decaiga. Podra desarrollar dolores de
cabeza o mareos. Esto ocurre principalmente por una deficiencia en vitamina B12. Por
eso, en su protocolo diettico, el Dr. Simeons hace nfasis en tomar suplementos
vitamnicos.
La combinacin de B12 y HCG aseguran una rpida reduccin de grasa.
El plan de adelgazamiento HCG se basa en una dieta de 500 caloras y el consumo de 10
gotas de la HCG tres veces por da. Sin embargo, las personas que siguen la dieta
pueden disfrutar ricos alimentos en pequeas cantidades y en la combinacin adecuada
siempre y cuando se mantengan a 500 caloras diarias. Hay muchas recetas bajas en
caloras que pueden preparar y disfrutar durante los das del protocolo HCG. Puede
preparar helados, bizcochos, galletas y otros platos dulces utilizando Stevia.
Como tomar su peso de forma adecuada bajo la dieta HCG
En cualquier plan diettico, es muy importante observar el descenso de nuestro peso. Un
adelgazamiento exitoso depende principalmente de su sinceridad, nivel de disciplina,
constancia y consciencia. Muchas personas ven fluctuaciones en su peso durante la dieta
y se desmotivan o pierden entusiasmo. Muchos abandonan la dieta, mientras que otros la
siguen celosamente. Podra haber muchas razones tras esta fluctuacin de peso que son
desconocidas para quienes siguen la dieta. Las principales razones detrs de una prdida
de peso inconsistente aparte de lo obvio, el estreimiento, negligencia con la dieta,
pesarse en el momento inadecuado, entre otros, es una balanza mal calibrada . Las
instrucciones que le proveemos en este artculo le darn una mejor idea de que hacer y
no hacer durante el Protocolo de dieta HCG.
Consejos para tomar su peso de forma adecuada bajo la dieta HCG
Cosas de hacer:
Es mejor pesarse temprano en la maana luego de orinar y/o evacuar.
Para pesarse de una forma precisa, utilice una escala o peso digital. Asegrese de que
est bien calibrado en lugar de utilizar diversos instrumentos para pesarse.
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Anote su peso con cifras decimales en su libreta de dieta diaria para mantener su prdida
de peso bajo observacin.
Psese utilizando solamente la mnima vestimenta necesaria. Una camisa adicional,
guantes de mano o un abrigo pueden incrementar los decimales dndole una percepcin
incorrecta de su masa corporal.
Siempre use la misma balanza y asegure de pesarse TODO LOS DIAS.
Cosas de evitar
No se pese luego de haber tomado mucha agua o luego de las comidas.
Si padece estreimiento, no se pese, un estmago tieso naturalmente incrementar su
peso corporal aunque no sea parte de su masa corporal.
Consejos para pesarse bajo la dieta HCG:
Durante la fase 2,(durante periodo de carga), no sienta pnico si nota un aumento de
peso. Esto es esperado y muy normal.
Es una buena idea pesarse todas las maanas durante la fase 2 y 3. Especialmente la
fase 2.
Revise si su peso ha llegado a un plateau. En la dieta HCG el plateau se rompe
consumiendo 6 manzanas en un da. Aparte de eso, solamente puede tomar agua en
cantidad moderada.
El consumo de 500 caloras podra producir estreimiento durante la dieta HCG. Para
evitar o contrarrestarlo, consuma fibras y mucho lquido como parte de su dieta. El polvo
de Psyllium con agua, es muy beneficioso y recomendado, cuando en estreimiento pero
haga sus investigaciones al respecto antes de consumirlo.
Como usuario de HCG, debe haber visto muchas presentaciones de esta hormona
disponibles en el internet y en farmacias. Hay inyecciones, pldoras, rociadores, gelatinas
y gotas sublinguales. Muchas personas obesas toman las gotas para remover de una
manera saludable los depsitos anormales de grasa.
Las gotas sublinguales son administradas debajo de la lengua.
No causan dolor ni calambres como las inyecciones.
Las gotas vienen Pre-mezcladas.
No tiene fecha de expiracin y se almacena muy bien.
Las gotas son muy tiles cuando viaja.
De 5 a 10 gotas dietticas homeopticas junto a la dieta de 500 caloras eliminan de 1/2 a
2 libras.
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Espinaca
Ajo fresco
Tomates (cherry, roma etc.)
Tomates enlatados (asegurndose de que no tengan azcar)
Tostadas Melba (trigo y ajo)
Grissini Bread Sticks/Palitos de pan
Salsa (sin azcar)
Sazn de Tony Chachere
Especias: albahaca, perejil, ajo en polvo o picado, comino, romero, cilantro, cebolla
en polvo, pimentn, chile en polvo, etc.
Caldo de pollo (utilice en lugar de los aceites para cocinar)
Caldo de Res (utilice en lugar de los aceites para cocinar)
Pechuga de pollo fresco
Carne de res molida (93% lean/menos grasa)
Bistec sin grasa
Asado sin grasa
Camarones, langosta, cangrejo
tilapia ( u otro pescado blanco)
Productos de cuidado personal/ Cosmticos:
Locin para el cuerpo (base de agua)
Maquillaje para los ojos (base de agua) Perfumes ( Herbales) Hidratante (base de agua)
Bloqueador solar (base de agua) Base (mineral) Champ (sin aceite/ orgnico)
(libre de aceites/grasas)
Esenciales para la dieta HCG :
Escala para medir el peso a diario Escala de alimentos digital para calcular las caloras de
los alimentos
El solomillo Da Dieta HCG
El Dr. Simeons, en su libro Libras y Pulgadas menciona el da de bistec para lidiar con
el aumento de peso repentino en la fase III. Se recomienda que la persona que sigue la
dieta se pese cada maana. Durante la fase de estabilizacin, es natural un ligero
aumento de peso. Si el aumento es de ms de dos libras en comparacin con su peso en
el ltimo da de la fase de mantenimiento, debe inmediatamente hacer algo para corregir
su peso. El Da de Bistec es una tcnica efectiva para este propsito.
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Qu es el da de bistec?
El da de bistec, la persona a dieta debe mantener ayuna durante el da. Debe saltar el
desayuno y el almuerzo. Para la cena, consume un gran pedazo de bistec preparado en
aceite o mantequilla, acompaado de una manzana o un tomate. Se aconseja a la
persona a dieta tomar mucha agua y otros lquidos durante el da.
Alternativa del da de bistec para los vegetarianos
Aquellas personas que no consumen carne, tiene algunas alternativas para el Da de
Bistec. Los vegetarianos pueden optar por una hamburguesa de guisantes con protenas
sin sabor con qunoa y algo para mantenerlo unido. La crema agria Tofu ti puede servir
este propsito, con aceite de oliva y sazn sin azcar. De lo contrario, puede utilizar
aceite de oliva (o aceite de coco), sazn y salsa orgnica. Los Miracle Noodles/ Fideos
Mgicos pueden ser otra opcin. Puede preparar sopa con estos y con tomate.
Como preparar el bistec?
La preparacin del bistec no es muy difcil. Asegrese de que la carne este bastante
fresca. El proceso completo de preparacin esta descrito a continuacin.
Corte y remueva la grasa con cuidado, dejando solamente un fino borde de grasa
alrededor. Coloque las rodajas de bistec en un plato para el horno.
Rena todos los ingredientes: granos de pimiento negra, sal kosher, 1/2 taza de vino
Marsala por cada bistec, rbano, 3 dientes de ajo por pedazo y vinagre de vino tinto.
En un piln, muela 1 cucharadita de pimienta, 1 cucharada de sal y los 3 dientes de ajo
para cada trozo de carne.
Aplique esta mezcla a cada bistec, de ambos lados y en el borde. Coloque de nuevo los
bistecs en el envase que llevara al horno.
Mezcle y vierta el aceite y la mantequilla sobre los pedazos de carne.
Roce la mantequilla/aceite en el envase de hornear; cbralo con plstico y colquelo en
el refrigerador por lo menos una hora.
Suba la temperatura de la parrilla y permita calentar durante por lo menos 15 minutos. La
parrilla debe estar extremadamente caliente y cualquier grasa o sobras se convertiran en
cenizas. Pase un cepillo de parrillas y elimine cualquier comida y grasa de la superficie.
Cuando todo est listo, coloque el bistec en el centro de la parrilla caliente con un tenedor;
reduzca a fuego mediano.
Mantenga la puerta cerrada por 12 minutos. No destape, ni mueva la carne.
Luego de 12 minutos, destape la parrilla y voltee la carne y colquela en una nueva
posicin en la parrilla. Deje enfriar.
Durante la segunda fase del plan HCG, la persona en dieta pierde peso de forma
continua. Si cuando estando en la tercera fase de la dieta el usuario comienza a aumentar
de peso, en cuanto llegue a aumentar o exceda 2 libras el usuario debe hacer el da de
bistec ese mismo da.
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Cena:
Camarones (100 gramos permitidos)
Espinaca
Naranja o Manzana
Viernes Desayuno:
T Verde o caf sin azcar (puede aadir 1 Cda. de leche). Endulza con Stevia.
Almuerzo:
Cangrejo (100 gramos permitidos)
Esprragos
Tostada Melba
Naranja
Cena:
Carne de res (la ms libre de grasa posible) Remueva el exceso de grasa cuando
posible antes de cocinar). (100 gramos permitidos)
Rbano, Palito de pan Fresas(un puado).
Sbado Desayuno:
T Verde o caf sin azcar (puede aadir 1 Cda. de leche). Endulza con Stevia.
Almuerzo:
Ternera (solo 100 gramos permitidos)
Espinaca
Naranja
Tostada Melba
Cena
Pescado Fresco (tipo blanco, solamente 100 gramos permitidos)
Apio
Lechugas
Manzana
Domingo
Desayuno:
T Verde o caf sin azcar (puede aadir 1 Cda. de leche). Endulza con Stevia.
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Almuerzo:
Huevos (3 claras, 1 yema)
Tomates
Palito de pan
Manzana o Naranja
Cena
Carne de res (solamente 100 gramos permitidos)
Cebollas
Tostada Melba
Naranja
Condimentos:
1. Puede usar mostaza en polvo, ajo, sal, mejorana, tomillo, pimienta, vinagre y albahaca
para sazonar. 2. Las frutas y los palitos de pan son permisibles entre comidas y no
necesariamente durante la cena o el almuerzo. 3. Es extremadamente importante tomar
mucha agua durante la dieta HCG. Debe tomar por lo menos 2 litros de lquidos
diariamente.
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