19/08/13

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5 alimentos para mantener tu cerebro activo

Nutrientes para aumentar el rendimiento cerebral
La alimentacin es fundamental no slo para mantenerte sano, sino para mantener activo tu
cerebro. Por ello, si deseas aumentar tu rendimiento cerebral, no te pierdas estos 5
alimentos, poseen todos los nutrientes que tu cerebro necesita.
El

cerebro
para

necesitanutrientes
mantener

al

especiales

mximo

su

rendimiento, por ello es fundamental que

conozcas algunos alimentos que no deben
faltar en la dieta para mantener tu cerebro
activo.
5 alimentos para mantener tu cerebro activo
1. Agua. El agua es un alimento fundamental, ya que nuestro cuerpo est formado
por un 75% de agua. El cerebro necesita irrigacin permanente y el agua es
fundamental para que esto ocurra. Por ello, se sugiere beber dos litros de agua por
da.
2. Brcoli o

brcol.

Este

vegetal tiene

un

alto

contenido

de

vitaminas

antioxidantes, como vitamina C, vitamina E y vitamina K, adems de vitaminas del

complejo B. Estas sustancias orgnicas favorecen la circulacin de la sangre y previene
enfermedades como los accidentes cerebro vascular. Por otra parte, los flavonoides
que posee el brcoli, as como otras sustancias mejoran la memoria.
3. Avena. La avena es uno de los cereales estrella para controlar enfermedades
como hipercolesterolemia y la hipertrigliceridemia, dos patologas que pueden influir
negativamente en el rendimiento cerebral. Por otra parte tiene antioxidantes naturales
que evita la accin de radicales libres sobre el sistema circulatorio y sistema nervioso.
4. Pipas de girasol. Estas semillas son ricas en cido flico. Esta vitamina ayuda a la
maduracin de los glbulos rojos que transporta oxgeno al cerebro, y mejora
otros procesos metablicos que mejoran el rendimiento cerebral.

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5. Chocolate amargo. El chocolate es uno de los alimentos, que no es un

estimulante natural, sino que estimula el centro del placer en el cerebro, lo cual te
predispone mejor para las tareas intelectuales. Por otra parte este tipo de chocolate te
brinda glucosa rpidamente, combustible que el cerebro necesita, ya que es glucosa
dependiente.

Estos alimentos son slo algunos de los que puede beneficiarte y aumentar tu rendimiento
cerebral. Cuanta ms variada y natural sea la alimentacin, ms nutrientes tendr tu
cerebro para mantener tu cerebro activo.

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