06/12/2015

21exercciosdeneurbicaparadeixarocrebroafiado

21exercciosdeneurbicaparadeixaro
crebroafiado
Neurbica uma nova forma de exerccio cerebral projetada para manter o crebro
gil e saudvel, criando novos e diferentes padres de atividades dos neurnios em
seucrebro.Esseexerccioaumentaasadegeraldocrebro,duranteopercursoda
vidaeenquantoseenvelhece.
Katz e Rubin esclarecem que o programa de exerccios oferece ao crebro
experinciasforadarotinaouinesperadas,usandovriascombinaesdossentidos
viso,olfato,tato,paladareaudio,almdosentidoemocional.Estimulapadres
de atividade neural que cria mais conexes entre diferentes reas do crebro e faz
com que as clulas nervosas produzam nutrientes naturais do crebro, as
neurotrofinas.
Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto, tais exerccios ajudam a desenvolver
habilidades motoras e mentais que no costumamos ter em nosso dia a dia, porm,
taishabilidadesemnadaserelacionamcomamemria.
Sevocdestroecomeaaescrevercomamoesquerda,desenvolversua
coordenaomotorademodoaconseguirescrevercomasduasmosecasoumdia,
tenhaalgumproblemaquelimiteaescritacomamodireita,teraesquerdabem
capacitadaparaisso.Masofatodepraticarestetipodeexerccionosignificaque
vocseverlivredeproblemascomoesquecerdepagarascontas,tomaroremdio,
oualgodognero,explicaoespecialista.
Aseguir,listamos21exerccios,separadosem3grupos(Fugaderotinas,memriae
cognio)

9exercciosdequebraderotina
Amudananarotina,nospermitepensarforadospadresdiriosquenoslevamao
pilotoautomtico.

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1Ponhaorelgionopulsodireito
2Andepelacasadetrsparafrente
3Vistasedeolhosfechados
4Tenteverashorasnumespelho
5Troqueomousedelado
6Escoveosdentescomasduasmos
7Mudeopercursodocaminhohabitualnaidaaotrabalho
8Introduzapequenasmudanasnosseushbitos,transformandoosemdesafios
paraoseucrebro
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9Faaalgumaatividadediferentecomseuoutroladodocorpoeestimuleoseu
crebro.Exemplo:Sevocfordestro,escrevacomamoesquerda.

3exercciosdememorizao
Treinaramemriatambmajudaadesenvolveramente.Tenteessesexerccios:

1Aoentrarnumasalaondeestejamuitagente,tentedeterminarquantaspessoas
estodoladoesquerdoedoladodireito.Identifiqueosobjetosquedecoramasala,
fecheosolhoseenumereos
2Experimentememorizaraquiloqueprecisacomprarnosupermercado,emvezde
elaborarumalista.Utilizetcnicasdememorizaoouseparementalmenteotipode
produtosqueprecisa.Desdequefuncionem,todososmtodossovlidos
3Ouaasnotciasnardioounatelevisoquandoacordar.Duranteodiaescrevaos
pontosprincipaisdequeselembrar

9exerccioscompalavrasehabilidadescognitivas

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9exerccioscompalavrasehabilidadescognitivas
Aprimorarnovashabilidadessempreajudaaexercitarocrebro.Experimenteessas
dicas:

1Estimuleopaladar,comacomidasdiferentes
2Leiaouvejafotosdecabeaparabaixoconcentrandoseempormenoresnosquais
nuncatinhareparado
3Folheieumarevistaeprocureumafotografiaquelhechameaateno.Agora
pense25adjetivosqueachequeadescrevemaimagemouotemafotografado
4Quandoforaumrestaurante,tenteidentificarosingredientesquecompemoprato
queescolheueconcentresenossaboresmaissubtis.Nofinal,tireaprovadosnove
juntoaogaromouchef
5Selecioneumafrasedeumlivroetenteformarumafrasediferenteutilizandoas
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mesmaspalavras
6Experimentejogarqualquerjogooupraticarqualqueratividadequenuncatenha
tentadoantes
7Compreumquebracabeasetenteencaixaraspeascorretasomaisrapidamente
queconseguir,cronometrandootempo.Repitaaoperaoevejaseprogrediu
8Recorrendoaumdicionrio,aprendaumapalavranovatodososdiasetente
introduzila(adequadamente!)nasconversasquetiver
9Aolerumapalavrapenseemoutrascincoquecomeamcomamesmaletra
A prtica da Neurbica, segundo os especialistas em sua aplicao, ,
particularmente, til e recomendada para adultos, pessoas rgidas e metdicas, que
exercitam muito pouco o crebro, e que preferem fazer as coisas sempre da mesma
maneira.Omaiorproblemadessaspessoasnosairnuncadazonadeconforto,da
rotinaedoprevisvel.
A melhor maneira de manter a memria em dia cuidar da sade, por isso
importante evitar cigarro e bebidas alcolicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar
exerccios e exercitar o crebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou
participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a
memriaatodovapor,explicaoespecialista.
Fontes:MinhaVidaeMtodoSupera

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