2015

PSICOLOGIA GENERAL
Licda. Maylin Bojrquez

[FORTALECIMIENTO DE LA AUTOESTIMA
EN ADOLECENTES]
Un pequeo programa con actividades que ayudaran a conocerse y estar en equilibrio.

DESCRIPCION
JUSTIFICACION
La autoestima es la valoracin que tienes de ti mismo. Puede ser positiva o negativa.
Se forma con los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que has ido teniendo sobre tu imagen durante
toda tu vida. Pueden ser positivos, alta autoestima, o al revs, una incmoda sensacin de no ser lo que deseas, baja
autoestima.
Por qu es importante la autoestima?
Con una autoestima alta te sientes bien contigo mismo/a. Aprecias tu propia vala. Ests orgulloso/a de tus capacidades,
habilidades y logros.
Con baja autoestima sientes que no gustars a nadie, que nadie te aceptar o que no eres bueno en nada.
La buena o la mala autoestima influirn en todos los aspectos de tu vida, en la formacin de tu personalidad y tambin en
tu felicidad.
Y cmo se forma la autoestima?
Se forma desde el nacimiento. Es la relacin entre el temperamento gentico y el ambiente en el que vives. Todo se va
asimilando e interiorizando. Puede variar a lo largo de la vida.
Factores que influyen:
Personales (imagen corporal, habilidades fsicas e intelectuales, etc.)
Personas importantes (padres, hermanos, profesores, amigos u otras)
Sociales (valores, cultura, creencias, etc.).
Como vers, la autoestima est muy ligada a la sociedad en la que naces y vives.
Y como maestros debemos de tener planificadas actividades para que nuestros alumnos tengan ese entorno.

OBJETIVOS
- Que los alumnos ejerciten el autoanlisis para fortalecer en ellos una sana autoestima.
- Que los alumnos conozcan y utilicen la informacion necesaria mediante las estrategias y actividades llegando a
reconocer su autoestima.

CRONOGRAMA

Cero comparaciones con los dems, Cero lmites.

Da

Concepto

Actividad

Desarrollo

Duracin

Lunes

QUIN no conoce a alguien que es ms

atractivo, ms simptico, ms inteligente
o tiene mejores calificaciones en los
estudios? O tal vez sea una persona que
goce de mejor salud, disfrute de un
trabajo ms gratificante, logre ms cosas
o tenga ms amigos.
Por qu nos comparamos con los
dems? Una explicacin sostiene que es
para conservar o aumentar la autoestima:
al ser humano le gusta comprobar que
tiene tanto xito como sus semejantes.
Tambin se ha afirmado que las
comparaciones sirven para despejar
dudas sobre nosotros mismos, pues nos
permiten tener una idea de lo que somos
capaces de conseguir y cules son
nuestros lmites.
Muchos de los que tratan de sobresalir al
compararse con los dems manifiestan un
espritu de competencia. Quieren ser los
mejores y no estn satisfechos hasta que
lo logran. No es agradable estar con tales
personas, pues la amistad con ellas
resulta forzada, y la relacin, tensa. No
solo les falta humildad, sino que adems
tampoco ponen en prctica el consejo
bblico de amar al prjimo, ya que su
actitud fcilmente puede hacer que los
dems se sientan inferiores y humillados
(Mateo 18:1-5; Juan 13:34, 35).
Soy inteligente, atractivo, competente,
respetable, amable y estoy en buena
forma fsica? Hasta qu punto? Rara vez
nos colocamos ante el espejo y nos

Se compara usted
con los dems?

Desarrollar un juego en
el que el adolecente
tendr que compartir si
en realidad tiene
admiracin por alguna
persona y porque

Una hora

Por qu y cundo
hacemos
comparaciones

En una canasta se
colocaran nombres de
personajes importantes
y sobresalientes en la
historia. El adolecente
tendr que escoger uno
y decir porque le
gustara tomar el
ejemplo de esta
persona

Dos horas

Comparaciones
competitivas

Se compartir con
alguna persona que lo
necesite, cierto artculo
que le pertenezca al
adolecente en buen
estado, de esta manera
se enseara a
compartir.

Tres

La evaluacin personal
y la satisfaccin

Durante cierto tiempo

el adolecente se
observara al espejo y
dir sus cualidades y sus

Una hora

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

hacemos estas preguntas. Sin embargo,

segn cierta escritora, tales preguntas
suelen cruzar de modo implcito nuestra
mente y obtienen respuestas, a mayor o
menor grado, satisfacientes. La persona
que no est segura de lo que es capaz de
lograr tal vez reflexione sobre estos temas
sin nimo competitivo ni asomo de
envidia.
Como todos somos imperfectos, es
posible que tengamos que librar una
batalla intensa y sin cuartel contra la
envidia. Una cosa es saber lo que nos
dicen las Escrituras: En cuanto a
mostrarse honra unos a otros, lleven la
delantera, y otra muy distinta ponerlo en
prctica. Pablo reconoca su tendencia
hacia el pecado. Para luchar contra ella,
tena que aporrear su cuerpo y
esclavizarlo (Romanos 12:10; 1 Corintios
9:27).

debilidades

Luchemos contra la
envidia

Pedir perdn a los

padres del adolecente si
se ha ofendido

Un da

Rodearse de personas no toxicas y tener pensamientos positivos.

Dia
Lunes

Concepto
La ansiedad txica es una emocin que
experimentas cuando sientes una amenaza.
Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu
cuerpo y de tu mente cuando se vuelve txica.
Esto hace que te desanimes con facilidad,
manifiestes un sentimiento de tristeza e incluso
acabes por padecer una depresin.

Actividad
La ansiedad txica.

Desarrollo
La actividad consiste
en detectar amenazas
en el adolecente de
amistades toxicas

Duracin
Dos horas

Martes

Bernardo Stamateas propone 24 consejos

prcticos para superar la ansiedad txica entre
los que destaco:
Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.
Introducir una rutina de ejercicio fsico semanal.
Rodearte de personas con una mentalidad
positiva.

Cmo superar la ansiedad

txica?

Ejercicio al aire libre

Crear un plan de
ejercicio fsico

Dos horas

Mircoles

Jueves

Viernes

La angustia es una emocin txica que te

La angustia txica.
provoca vivir en un estado continuo de malestar,
tristeza, dolor, desazn, queja y lamento.
Adems, dicha angustia es la responsable de que
cambie por completo tu manera de escuchar y
de hablar, as como la toma de decisiones que
son las que te permiten avanzar en tu vida.
El apego emocional es una emocin txica
El apego txico.
realmente peligrosa y que debes saber detectar y
erradicar. El apego txico te convierte en una
persona emocionalmente manipulada y que hace
que te consideres como un ser incompleto e
incapaz de alcanzar lo que te propongas por ti
mismo.
El enojo debe verse como una actitud o fuerza
El enojo txico.
que en determinados contextos te permite
superar situaciones difciles. Por tanto, se trata
de una emocin que bien gestionada puede serte
de ayuda en muchas ocasiones.

Detectar angustia
toxica, sabiendo si en
la familia se est
viviendo problemas
que afecten al
adolecente.

Una hora

En esta actividad
solamente se escucha
durante cierto tiempo
al adolecente

Dos horas

Sometimiento del
adolecente a una
situacin bien
compleja para probar
su carcter y
trabajarlo

Una hora

BENEFICIOS DE PROGRAMA
Evitar que disminuya la autoestima en los adolescentes por los cambios fsicos que el cuerpo tiene.
- Aceptacin de ti mismo
APRENDER QUE Debe valorar sus cualidades. Pero tambin tiene que tener en cuenta los defectos y asumirlos como parte
ti mismo.
- Respeto hacia s mismo
- Respeto hacia los dems
Acepta las diferencias sin desprecio ni intolerancia hacia otras personas. Se consigue con la empata y el buen trato.
- Formacin personal
- Tener ganas de aprender y de probar algo nuevo.
- Ser optimista con respecto al futuro.
- Establecer objetivos y metas.
- Estar seguro y ser responsable de los propios actos.
- Conocer los puntos fuertes y dbiles y aceptar las criticas.
- Ser autocrticos. Aprender de los errores. Enfrentar fracasos y problemas.
- Tener estabilidad emocional. Ser capaces de decir s o no. Saber amar y hacerse amar.
- Tener facilidad para la comunicacin y para tener amistades.
- Ser sensible ante las necesidades de los dems y cooperar.
Expectativas: buena salud mental, emocional, sexual, social.