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Cmosuperarlaadiccinalsexo

4partes:

Buscarayuda

Reflexionarsobretuadiccin

Detenerlaconductaadictiva

Superarlaadiccin

Laadiccinalsexo(oeltrastornodehipersexualidad)consisteenparticipar
deformareiteradaenactividadessexualesquetienenefectosdainosentus
relaciones,tutrabajootuautoestima.Algunossonmspropensosala
adiccinalsexo.Lospacientesquesonmspropensosadesarrollaruna
adiccinalsexosonaquellosquehansufridodetrastornosemocionales,los
quetienenunhistorialdeabusofsicoosexual,alcoholismooabusode
drogas.[1]ElDiagnosticandStatisticalManualofMentalDisorders(DSM5)no
consideraaltrastornodehipersexualidadnialaadiccinalsexocomo
adiccionesotrastornosmentalesloquegeneracontroversiaentrelos
profesionalesdelasaludmental.[2]Noobstante,paralucharcontrauna
adiccin,primerodebesidentificarsitienesunproblema.Luegoevalalas
opcionesdetratamientoycambiospersonalesquedebesadoptarparapoder
recuperarte.

Parte1de4:Buscarayuda

Identificasitienesunaadiccin.Unaadiccinalsexoyundeseosexual
vigorososoncosasdiferentes.Podrastenerunaadiccinalsexositienes

patronesdeconductasexualconstantesqueseintensifican,sinimportarelincremento
delasconsecuenciasnegativasenlosdemsyentupersona.[3]Entodomomento
piensasenelgozoqueelsexotehacesentir.Siempreestsalabsquedadela
prximaocasinenlaquesentirseseplacer.[4]Entreestaspersonasseencuentran
aquellasquegastanlamitaddesusingresosenprostitutasolosempresariosquemiran
pornografaensucentrolaboral,apesardequeseleshayaadvertidoquepodran
despedirlos.Estarpreocupadoporelsexohacequetengasmenostiempoentuvida
paralasrelacionessaludablesyotrosintereses.Cualquierapuedeseradictoalsexo,
sinimportarsugnero,susexualidadosusituacinsentimental.[5]Estasseales
podranindicarqueeresadictoalsexo:
Buscarrelacionesextramatrimoniales[6]
Recurriralaconductasexualcompulsivacomounmediodeescapedela
soledad,ladepresin,laansiedadoelestrs[7]
Pensarensexohastaelpuntodeexcluirotrosinteresesyactividades
Mirarpornografaenexceso
Masturbarteamenudo,enparticularensituacionesinadecuadas(comoenel
trabajo)
Tenersexoconprostitutas
Acosardemanerasexualaotros
Tenersexoconpersonasdesconocidassinusarproteccin,loquepodra
hacerquecontraigasenfermedadesdetransmisinsexual(ETS).Sinosabes
sitienesunaETS,hazquetetomenunexameninmediatamente.Sitienesuna
relacin,tuparejatambindebesometerseaunexamen.[8]

Determinasinecesitasayudaprofesional.Algunaspersonasquesufrendeltrastorno

dehipersexualidadounaadiccinalsexopuedentratarseellasmismashaciendo
cambiosensuestilodevida.Hazteestapregunta:puedescontrolartusimpulsos

sexuales?Estsafligidoportuconductasexual?Tuconductasexualest
deteriorandotusrelacionesytuvidalaboral,opodratraerconsecuenciasnegativas,
comounarresto?Tratasdeocultartuconductasexual?Sicreesquetuenfermedad
estcausandoconsecuenciasnegativas,pideayuda.[9]
Laconductasexualpeligrosaesunacaractersticadistintivadeltrastornolmite
delapersonalidad(elcualesaceptadoporelDSM5),ypuedecurarse
medianteunaterapiay,enocasiones,medicamentos.[10]
Tendrsquebuscarayudainmediatamentesiexistelaposibilidaddeque
lastimesaotrosoatimismo,sitienesuntrastornobipolarositienes
tendenciassuicidas.[11]

Buscaaunprofesionaldelasaludmentaloterapeutacompetente.Pdelea
undoctorgeneralqueterecomiendeaunapersonaespecializadaenlaadiccin

alsexo.Entrelasposiblesopcionestenemosalospsiclogos,lospsiquiatras,los
terapeutasmatrimonialesyfamiliares,olostrabajadoressocialesclnicosacreditados.
Esmejorbuscaraunapersonaquecuenteconexperienciaeneltratamientode
personasadictasalsexo.Laconductahipersexualpuedeparecersealaconducta
relacionadaconlostrastornosdecontroldeimpulsosodeconsumodesubstancias.Sin
embargo,nosesabeconcertezasielcerebrooperadelamismaformaeneltrastorno
dehipersexualidadylaadiccinalassubstancias.[12]Porlotanto,enlugardebuscara
unapersonaquetratelaadiccinalassubstancias,acudeaunprofesional
especializadoeneltrastornodehipersexualidad.
Siestscomprometidoenunarelacin,losterapeutasmatrimonialesy
familiarespuedenbrindarteayudaatiyatupareja.

Conversaconelterapeutasobrelosplanesdetratamiento.Laterapia
cognitivoconductual(TCC)esunmtododetratamientoeficaz.[13]LaTCCesun

tratamientopsicoteraputicoacortoplazoyorientadoaobjetivosconcretos.Esta
empleaunenfoqueproactivoyprctico,elcualseusapararesolverproblemas.LaTCC
permitecolaborarconelterapeutaparamodificarlospatronesdepensamientoolas
conductasconelfindemodificarloquesientes.[14]Elterapeutatambinpodra
recetartemedicamentos.Porejemplo,losantidepresivosrefrenanlaconductasexual
compulsiva.Entrelosejemplostpicostenemosalosinhibidoresselectivosdela
recaptacindelaserotonina(ISRS),incluidaslafluoxetina(Prozac),laparoxetina
(Paxil)olasertralina(Zoloft).Elterapeutatambinpodrarecetarteantiandrgenos,
estabilizadoresdelestadodenimouotrosmedicamentos.[15]
Unterapeutaconexperienciatepuedebrindarayudaparalidiarconlos
aspectosparticularesdetusituacin.Laaceptacindelasociedadenrelacin
alaadiccinalsexovaraporello,elterapeutatepuedeayudaraguiartus
relacionesysuperartodotipodevergenza.[16]

Olvdatedelavergenza.Enfcateenlosbeneficiospositivosqueeltratamiento
puedebrindarte.Tenencuentaqueelterapeutatebrindarsuayuda.Sutrabajo

consisteennojuzgartenihacertesentirmalportusnecesidadesincontrolables.Para
poderrecuperarte,esvitalqueencuentresaunterapeutaconelquetesientascmodo
yenquienpuedasconfiar.

Sitienesdificultadesdebidoaquesientesvergenza,piensaenlaterapia
comocualquierotrotipodetratamiento.[17]Situvierasunaenfermedadfsica,
acudirasaundoctor.Situvierascaries,acudirasaundentista.Esprobable
quenoteavergencerecurriraestostratamientos.Recuerdaqueests
solicitandoayudaparalograrquetuvidaseamssaludableyfeliz,locuales
unamuestraadmirabledequeeresvalienteycreesentimismo.
Tenencuentaquenoestssolo.Muchaspersonastienendificultadesconel
trastornodehipersexualidad.Losprofesionalesdelasaludmentalson
prudentesycomprensivos.Ellosnodivulgarntuinformacin,salvoque
indiquesquelastimarsaotrapersonaoatimismo,quehasabusado
sexualmentedeunnio,oquehasdescuidadooabusadodeunapersonaque
perteneceaungrupovulnerable(p.ej.,unapersonadeedadavanzadaoun
menordeedad).[18]

Pdeleapoyoatusseresqueridos.Abandonarunaadiccinsexualpuedeser
unesfuerzosolitario.Esprobablequetuactividadsexualprevianohayacontado

conunaconexinsentimentalperoapesardeello,podrasextraarlaproximidad
fsica.Estarcontusseresqueridosteayudararecordarlaraznporlaquequieres
abandonartuadiccinycomprometerteanoretomarla.
Podrastenerseresqueridosquenocomprendanloqueeslaadiccinalsexo
oqueestnfuriososcontigodebidoatuconductaenelpasado.Estos
sentimientossonnormales.Buscaaalgunaspersonasquepuedancomprender
tuesfuerzoypuedanayudartealogrartuobjetivo.Nopasesmuchotiempocon
personasqueseancriticonas.

neteaungrupodeayudaparaadictosalsexo.Puedespreferirunprograma
estructuradode12pasos,unoenfocadoenlafe,ounalneaalaquepuedas

llamarencualquiercaso,esunabuenaideaconversarconotrospacientes.Busca
gruposenInternetodilealdoctorqueterecomiendealgunos.EnlosEE.UU.,tenemos
alaSocietyfortheAdvancementofSexualHealth,SexAddictsAnonymous(programa
de12pasos)[19]yCOSA(elcualsolaserelacrnimodeltrminoeningls
CodependentsofSexAddicts).COSApuedebrindarleayudaatufamiliaparasu
recuperacin.[20]

Parte2de4:Reflexionarsobretuadiccin

Escribeculessonlosefectosdainosdetuadiccin.Iniciaturecuperacin
personalescribiendoundiariosobretuadiccin.Tenencuentalaformaenlaque

laadiccinalsexohaafectadoatufamilia,tusrelacionespersonalesyotrosmbitosde
tuvida.Sealalaformaenlaquetuadiccinhaafectadotusaludmentalyfsica.Lo
queescribaspuederecordartelosaspectosnegativosdetuadiccinytebrindarms
incentivosparaseguiradelante.

Enumeraloscambiospositivosquequierasllevaracabo.Despusde
describirtusproblemas,escribecmotegustaraquefueratuvidadespusde

habersuperadolaadiccin.Qucambiospositivosocurrirndespusdehaber
retomadoelcontrol?Porejemplo,podras:
Desarrollarunnuevosentidodelibertad
Preocuparteporotrascosasnorelacionadasconelsexoydedicarlems
tiempoaloqueamas
Concentrarteenentablarvnculosmsprofundosconlaspersonas
Arreglartusrelaciones
Sentirteorgullosodehaberpodidosuperarunaadiccin

Creaunadeclaracindeobjetivosparaabandonartuadiccin.Tudeclaracin
deobjetivosesunasntesisdelosmotivosporlosquecombatestuadiccin.Es

uncompromisopersonalparaabandonartuadiccin.Contarconunalistademotivoste
servircomorecordatorioparalosmomentosenlosquevaciles.Conoceslosmotivos
porlosquequieresabandonartuadiccinypuedessortearlosobstculosmentalesy
fsicos.Aquteindicamosalgunosmotivos:
Voyaabandonarmiadiccinporquequieroarreglarlarelacinquetengocon
miparejayreincorporarmeamifamilia.
VoyaabandonarmiadiccinporquehecontradounaETSysquedebo
tomardecisionesmsacertadas.
Voyaabandonarmiadiccinporquequieroserunbuenejemploparamishijos.

Fjatemetasconplazoslmite.Elaborauncronogramapararecuperarte.Agrega
objetivoscomoacudiraterapiaounirteaungrupodeayuda.Turecuperacin

podrarequeriruntiempomayoromenoralplaneadonoobstante,podrsorientartesi
cuentasconobjetivosalcanzables.Reservalascitasparatuterapia.Planificacundote
unirsaungrupodeayuda.Determinaenqumomentoconversarconlaspersonas
quehayaslastimado.

Parte3de4:Detenerlaconductaadictiva

Arrojatodoslosobjetosquedesencadenentuadiccin.Sihaymuchos
objetoscercadetiquetehacenpensarensexo,tendrsmsdificultadespara

abandonartuadiccin.Arrojaalabasuraoreciclalasrevistas,imgenesyvideos
pornogrficos,ytodoloquetehagacorrerelriesgoderecaer.Borratodoslosarchivos
pornogrficosdetucomputadorayeliminaelhistorialdelaspginasquehayas
visitado.Instalaunsoftwarequebloqueelaspginaspornogrficas.[21]

Aljatedelaspersonasyloslugaresqueprovoquentuconductaadictiva.[22]
Noacudasaloslugaresendondeanteriormentehayasbuscadoencuentros

sexualesdainos.Aljatedelaszonasrojasynovayasatiendasdeartculossexuales.
Situsamigosquierenvisitarestoslugares,pdelesquevayanaotroslugaressiests
conellos.[23]
Ciertassituacionespodranprovocarunaconductaadictiva.Porejemplo,
podrastenersexoocasionalsiviajasportrabajo.Buscaunaformadeevitarlo.

Viajaconuncolegauhospdateconunamigomuycercanoenlugarde
quedartesoloenelhotel.

Borralainformacindecontactodetusparejassexuales.Eliminalosnmeros
telefnicosylosnombresdetusanterioresparejassexualesdetutelfono,tu

computadoraoalgnotrodispositivo.Contarconunalistadepersonasdispuestasa
tenersexocontigopodratentartecuandotengasansiasdesexo.Avsalealasparejas
quefrecuentesqueyanoquerrstenerrelacionessexualesconellas.Sdelicadocon
sussentimientos,peromantentefirmeentucompromisodedejartuadiccin.
Evidentemente,puedesconservarlainformacindetuparejasiests
comprometidoconellaosiestucnyuge.

Parte4de4:Superarlaadiccin

Sustituyeelsexoadictivoconformassaludablesdeagotartuenerga.Si

dejasdepracticaractividadessexualesadictivas,podrastenerunexcesodeenerga.
Practicaactividadessaludablescomoejercitarte,oalgnotrotipoderecreacin.[24]Si
unaactividadnoteestimulalosuficiente,intentaotracosa.Siguebuscandoformasde
mantenerteocupado.Aqutebrindamosalgunasideas:
Escribeenundiariotodoslosdas.
Asisteaclasesdemsicaoneteauncoroounabanda.
Asisteaunaclasedearteodibuja,pintaoesculpeencasa.
Adoptaunnuevopasatiempoquerequieraunesfuerzofsico,comola
carpintera.
Realizaactividadesquereduzcanelestrs,comoelyogaoeltaichi.[25]
Practicaactividadesqueacelerentucorazn,comoexplorarcuevasosaltaren
paracadas.

Dependedetusrelacionesmsslidas.Amedidaqueabandoneslas
conductasadictivas,vuelveaconectartecontusseresqueridos.Puedesrecibirla

ayudadetupareja,tusmejoresamigos,tushijos,tuspadresytushermanos.Enfcate
enarreglarlasrelacionesquelonecesitenyfortalecerlasquehayanfracasado.
Mientrasmstiempoledediquesalaspersonasdetuentorno,menorsertu
necesidadderecurriralsexocomomecanismodeescape.

Esfurzateparalogrartenerunarelacinsaludableconsexo.Superarla
adiccinalsexonoconsisteennuncamstenerrelacionessexuales.Enlugarde

ello,estoconsisteennodejarquelasconductascompulsivastecontrolen.Sentirsque
tieneselcontroldetusconductassexuales,lascualesharnquetesientasfelizy
realizado,ynoculpableniavergonzado.
Tuterapeutapuedebrindartesuayudaparaquelologres.Inclusopodras
dartecuentadequeunterapeutaconunaformacinespecializadaen
problemasdesaludsexualpodraenseartecmodesarrollarunaactitud

saludableenrelacinconelsexo.
Descubrequesloquetegustadelsexo.Sieresadictoalsexo,podrashacer
cosasquenisiquieradisfrutasenverdad,yaqueestassoloalimentantu
necesidadincontrolable.Tmateuntiempoparadescubrirquesloqueen
verdadtegustadelsexo.Quesloquetehacesentirvaloradocomopareja
sexual?Qusentimientostegustainspirarenlosdems?[26]
Tratadepensarqueelsexoformapartedeunavidasaludable,enlugardeser
unfrutoprohibidooalgoporloquetengasqueocultarteoavergonzarte.Las
personasquecomenenexcesonodejarndecomerporcompletoasimismo,
notienesqueabandonarlasrelacionessexualesparasiempre.Solotienesque
desarrollarunaformamssaludabledeintegrarloentuvidaengeneral.[27]

Mantenteconcentradoentuobjetivo.Necesitarsciertotiempopara
recuperarte.Esprobablequesientasantojosporelsexoadictivo.Puedestener

relacionessexualescontupareja,perotenersexoocasionalomirarpornografapodra
hacerquetuadiccinregrese.Hablacontuterapeutaytufamiliasobretusdificultades.
Tenencuentatudeclaracindeobjetivosyrecuerdaquepuedesenmendarlas
relacionesperjudicadasyresolvertusproblemaseconmicos.[28]Siexperimentasuna
recada,piensaenloquehayashechomal.Evitaloquehayadesencadenadola
recada.Enresumen,notedesporvencido.Sigueprogresando.
Siexperimentasunarecada,leetudiario.Leetudeclaracindeobjetivosy
recuerdalaraznporlaquequieresrecuperarte.Participaactivamenteenla
terapiaytugrupodeayuda.

Celebratuslogros.Despusdehaberalcanzadoalgunosdetusobjetivos,
tmateuntiempoparacelebrartodoloquehayaslogrado.Sillevasunmessin

mostrartuconductaadictiva,reconocetulogroconunpremio.Porejemplo,veatu
restaurantefavoritooaunrecorridoenelmuseo,ocmprateropa.Celebratodoloque
hayaslogrado.Fjateunnuevoobjetivoquepuedasalcanzar.

Consejos
Lasdrogasyelalcoholsuelencausarlaadiccinalsexo.Sitienes
dificultadesconlaadiccinalsexo,reduceelconsumodeestas
substanciasodejadeconsumirlasporcompleto.[29]

Referencias
1. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/riskfactors/con20020126
2. https://www.psychologytoday.com/blog/sexliestrauma/201212/sex
addictionbeyondthedsmv
3. http://psychcentral.com/lib/whatissexualaddiction/

4. http://psychcentral.com/lib/whatcausessexualaddiction/000744
5.
https://www.academia.edu/1193969/The_Emergence_of_Female_Sex
_Addiction_Understanding_Gender_Differences
6. http://www.addictions.com/sex/
7. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/symptoms/con20020126
8. http://www.addictions.com/sex/
9. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/symptoms/con20020126
10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3071095/
11. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/symptoms/con20020126
12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945841/
13. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/treatment/con20020126
14. http://psychcentral.com/lib/indepthcognitivebehavioraltherapy/
15. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/treatment/con20020126
16. http://www.addictions.com/sex/
17. http://psychcentral.com/askthetherapist/2008/10/06/too
embarrassedtoseeatherapist
18. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/symptoms/con20020126
19. https://saarecovery.org/
20. http://www.cosarecovery.org/acronym.html
21. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/copingsupport/con20020126
22. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/copingsupport/con20020126
23. http://www.smartrecovery.org/addiction/sexaddiction.html
24. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/copingsupport/con20020126
25. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/copingsupport/con20020126
26. https://www.optionsforsexualhealth.org/sexual
health/sexuality/intimacyandrelationships
27. https://www.mentalhelp.net/articles/healthysexuality/
28. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/copingsupport/con20020126
29. http://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/compulsivesexual
behavior/basics/prevention/con20020126

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