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Cmosuperarlaadiccinalamsica

3partes:

Identificatuobsesinconlamsica

Hazunasumadeltiempoquepasascontumsica

Manejatuconsumodemsicaconmsconciencia

Sisiempreestsescuchandomsicasepuededecirqueeresungran
aficionado.Sinembargo,siesdifcilparatiquitartelosaudfonosotesientes
incompletocuandonolostienespuestos,sepodradecirquetienesuna
adiccin.steartculotedaralgunosconsejossobrecmosuperartu
adiccinyllevarunavidafelizsinlanecesidaddetantamsica.
Nota:steartculonoesasesoramientoprofesionalutilizaeltrmino"adiccin"enelsentidoamplionoprofesionalde"obsesin".Sien
realidadcreesquetienesunaadiccinseriaqueningnwikipuederesolver,buscalaayudadeundoctor.

Parte1de3:Identificatuobsesinconlamsica

Averiguasitumaneraparticulardeconsumirmsicaesunaadiccin.Incluso
sillevaslosaudfonospuestostodoelda,aunpuedequenoseaobsesivotalvez

simplementedisfrutaslamsica.Paraaveriguarsiesunaadiccin,estudiatu
comportamientocuandonoestsescuchandomsica.Puedesfuncionardemanera
normal,osientesquealgotefalta?Entrelassealesdeunaadiccinseencuentran:[1]
Actituddefensiva.Cuandoalguientellama"adicto"Contestasconfrases
como"Nosoyadicto,esslounhobby","Puedopararcuandoquiera"o"Slo
mepongolosaudfonosparanoescucharte"sabiendoquenosonverdad?
Echarculpas.Leechaslaculpaaotraspersonasparatratardesentirte
mejor?Echaslaculpaatumadreporgritartetantoapesardequeellacasi
nuncagrita?Echaslaculpaalaescuelaporsertanaburridaaunquenunca
ponesatencinenclase?Sinopuedesaceptarlaresponsabilidaddetus
propiasacciones,puedeserunaadiccin.
Sentimientodeculpa.Sitesientesculpableyavergonzadoporpermitirquetu
problemasesalgadecontrolperonopuedesparar,elproblemasepuede
haberconvertidoenunaadiccin.Sinotesientesculpableportu
comportamientoylopuedescambiardeinmediato,elproblemaprobablemente
noesunaadiccinan.
Aislamiento.Teaslasdelosdemsparapoderescucharmsica?Te
desconectasenlasfiestasyreunionesfamiliaresparanotenerquehablarcon
nadie?Convencertedequenadiequierehablarteparatenerunaexcusapara
colocartelosaudfonospuedeserotrasealdeadiccin.
Esfinancieramentedesgastante.Prescindesdeotrascosasparapoder
gastartehastaelltimocentavoendescargasdeiTunesyotrasmanerasde
obtenermsica?
Faltadesueo.Dejasdedormirporqueestsmsinteresadoenllegarhasta
elfinaldeldiscootodoslosdiscosdetuartistafavoritoantesdepermitirte
dormir?Tequedasdormidoconlosaudfonosenlosodos?

Parte2de3:Hazunasumadeltiempoquepasascontumsica

Tomapapelylpiz.Sienserioquieresdejarlo,tendrsquepensarenello
seriamente.Parahacerlo,debesponertodoslospasossiguientesporescrito.De

stamanera,sitecuestatrabajodejarlo,puedesleerelpapelyrecordarporqulo
intentasteenprimerlugar.Aveces,escribircosasesunamaneradesacarlaspalabras
quequieresexpresarsinquenadietecritique.

Consideraporquescuchasmsica.Qutienelamsicaqueteatraetanto
queteesdifcilvivirsinella?talveztealejadelcruelmundoenelquepiensas

queests.Talveztecuestatrabajocomunicarteohaceramigos.Talveztumsicadice
laspalabrasquequieresescucharperoquenopuedesarticular.Cualquieraqueseala
razn,tienesqueaveriguarla.Escribelaraznenunpapel.Tambinpuedequehaya
msdeunarazn.Escrbelastodas.

Hazalgunaspruebas.Ahoraquesabesporquescuchasmsica,paracambiar
tuhbitodeconsumirmsica,necesitassabercuantotiempollevasescuchndola.

Todoeldasiguiente(Maanaohoymismosiestsleyendoestotemprano),tendrs
quehaceralgunosclculos.Enunpapel,escribelahoraalaquetehaslevantado.An
notepreocupespordejarlamsica,yescuchamsicadelamaneranormal.
Cadavezquetequiteslosaudfonos,apuntacuantotiempoteloshasquitado,
aunqueseaslounossegundos.
Apuntalahoraalaquetevasadormir.Hazestoundamssisientesquelos
clculosdelprimerdanofueronlobastanteprecisos.

Calculacuantoescuchasmsica.Aunqueestepasoparezcadifcil,enrealidad
noloes.Dehecho,nisiquieratienesqueserbuenoparalasmatemticas.Slo

averiguaaquehoratelevantasyaquehoratevasadormir,loqueyahashecho.Si
escuchastemsicatodoelda,eseeseltiempo.Sitequitastelosaudfonosunahora,
rstaleunahoraaltiempoqueestuvistedespierto.
Porejemplo,sitelevantastealas7:00a.m.tequitastelosaudfonosmedia
horaytefuisteadormiralas7:00p.m.,escuchastemsicaoncehorasy
media.
Sidependesdelamsicacomomaneraparatranquilizarte,evitaalagente,
desplazarculpas,onopensarportucuenta,esprobablequeelnmerote
sorprenda.

Parte3de3:Manejatuconsumodemsicaconmsconciencia

Fijaunobjetivo.Intentareducireltiempoqueescuchasmsicaenmediahora
cadadahastaquelleguesatuobjetivo.Fijaunobjetivoquesearealista.Si

escuchasmsicadocehorasalda,unbuenobjetivoseraescucharmsicadiezhoras
alda.Cuandofinalmentelleguesatuobjetivo,fijaunonuevo.Situobjetivoesmuy
difcil,nodudesenfijarteunonuevo.Tampocoseasdemasiadodurocontigomismo.Al

final,deberasestarescuchandomsicaunmximodetreshoras.Enlossiguientes
pasostienesalgunosconsejossobrecmohacerlo.

Deshaztedetusaudfonos.VertuiPodyaudfonosallevantartecadadaslo
servirparatentarte.Sitesientesmalportirartusaudfonosositehancostado

muchodinero,vndelosoponlosenelfondodeuncajn.As,nopodrssacarlossin
quetecuestetrabajo.Sirealmentelosnecesitas,sinembargo,anlospuedessacar.
Recuerdaelobjetivodelamediahorayreducetutiempodeescuchaadiario.Estolo
harssimplementedejandolosaudfonosenelcajnpormstiempocadavez.

Apagalaradio.Sitotuspadresconducen,laradioprobablementeestar
encendida.Mantnlaapagadaatodacosta.Laradioslotetentarasacarlos

audfonosdenuevo,paranomencionarquetambincuentacomoescucharmsica,
aunquenoteestsenfocandoenella.Sinovasaconducir,pideamablementeatus
padresqueapaguenlaradio,yqueeststratandodesuperartuadiccinalamsica.
Sitodolodemsfalla,lostaponesparalosodossonunabuenaalternativa.

DejatuMP3encasa.ProbablementellevastuiPodoreproductordemsica
cuandosales,verdad?Dejadehacerlo.SituiPodestencasaytuno,nolo

podrsusar!.Siutilizastutelfonoylollevascontigo,dejalosaudfonosencasa.
Resisteelimpulsodecomprarunosnuevos.Estolopodrshacersillevasmenos
dineroyterecuerdasquenopodrsconseguirloquerealmentequieressidesperdicias
tudineroenaudfonos.

Salms.stepasoestrelacionadoconelltimo.Paraalejartemsdela
msica,simplementesalms.Compraunabici,haznuevosamigos,o

simplementeveadarleunpaseo.Sealoqueseaquehagas,hazqueseadivertido.Si
vasenbicitendrsqueenfocarteenlacarretera,ynopodrsusarlosaudfonos.Sivas
apie,lanaturalezamantendrtumentealejadadelamsica.

Recuerdalosbeneficiosparalasalud.Cuandorealmentetengasganasde
rendirte,recuerdatodaslascosasbuenasdenoescucharmsicaoescucharmuy

pocatedar.Siteestsaislandoconstantementenopodrshaceramigos.Sinohaces
amigospuedesdeprimirte.Poneratencinalacarreteramientrasconducesovasen
bicipodrasalvartelavida...Losaudfonospuedenhacereso?Tambin,sinmsica
tendrsmstiempoparaestudiaroescribir,loquemejorartugramticaytus
habilidadescomunicativas.

Consejos
Noolvideshacerunseguimientodeltiempoqueescuchasmsicaotu
durotrabajoseperder.
Leeelperidicositienesganasderendirte.Verscuntohas
progresado.

Levntateyveteadormiralamismahoratodoslosdas.Teayudara
calcularcuantotiempohasestadoescuchandomsica.

Advertencias
Superarunaadiccinpuedesertremendamentefrustrante.Rendirse
sloempeorarlascosas.Veaverunterapeutaodoctorsinecesitas
ayudaprofesionalparamantenertemotivado

Referencias
1. http://www.huffingtonpost.com/barbrogers/sevensignsof
addiction_b_519194.html

Acercadelartculo

Categoras:Adicciones
Otrosidiomas:
English:OvercomeaMusicAddiction,:
,Portugus:SuperarumVciodeMsica,Italiano:Superarela
DipendenzadallaMusica

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