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SALUD 12 MAR 2014 - 4:43 PM

Algunos estudios lo relacionan con el cncer

14 efectos de no dormir lo suficiente

Dormir menos de seis horas al da durante una semana produce cambios en ms de 700 genes.
Por: Elespectador.com
ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo
3417 Las
necesario para descansar y continuar con su estilo de vida. La O
Orrggaanniizzaacciinn

Compartido

VVeeaa m
mss ddee SSaalluudd
Gel vaginal podra proteger del VIH
incluso aplicado tras relacin sexual
12 MAR - 10:54 AM

Reconstruyen la cara destrozada de un

hombre con impresora 3D

M
Muunnddiiaall ddee llaa SSaalluudd ((O
OM
MSS)) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas
para mantener un ptimo estado fsico, emocional y mental.

V
Veerrssiioonneess

Un estudio publicado por la revista Sleep analiz los hbitos a la hora de dormir de
1.741 hombres y mujeres y concluy que quienes dorman menos de seis horas
tenan un mayor riesgo de morir y tan solo despus de una noche, presentaban
prdida de parte del tejido cerebral.
Con base a algunos estudios sobre el tema, el diario TThhee H
Huuffffiinnggttoonn PPoosstt recopila
algunos efectos de no dormir lo suficiente.

U
Unnaa nnoocchhee ddeessppuuss

11.. H
Haam
mbbrree eenn eexxcceessoo yy aannssiieeddaadd
La falta de sueo se relaciona con la tendencia a comer en cantidades ms grandes
con un nmero mayor de caloras y carbohidratos. Igualmente, usted sera ms
propenso a elegir alimentos chatarra, aun cuando no tiene hambre.
22.. M
Mss rriieessggooss ddee tteenneerr uunn aacccciiddeennttee
Segn la Fundacin Nacional del Sueo en Estados Unidos, dormir menos de seis
horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueo debido a
los efectos en la coordinacin ocular. Pero as usted no est detrs del volante, una
noche sin dormir bien lo har ms torpe.
33.. M
Meennooss aattrraaccttiivvoo ffssiiccoo
El estudio publicado por la revista Sleep determin que los participantes en el
experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto fsico ms decado. Otro
estudio del Instituto Mdico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto
cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues
la piel envejece.
44.. M
Mss pprroobbaabbiilliiddaadd ddee tteenneerr ggrriippaa
Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos de
las siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer un
resfriado. Por ello, un descanso propia un sistema inmunitario fuerte.
55.. PPrrddiiddaa ddeell tteejjiiddoo cceerreebbrraall
Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar prdida del tejido cerebral, pues
los niveles de la sangre de dos molculas cerebral aumentan, generalmente por un
dao cerebral.
66.. M
Mss eem
moocciioonneess
Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Mdica de Harvard
us resonancias magnticas para demostrar que no dormir correctamente hace que
las regiones emocionales del cerebro estn ms activas en un 60%, esto ocasionara
reacciones ms descontroladas e inadecuadas.
77.. M
Meennoorr ccoonncceennttrraacciinn,, m
mss pprroobblleem
maass ddee m
meem
moorriiaa
Estar cansado afecta la capacidad de concentracin y, en cambio, lo pueden volver
ms olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retencin de conceptos.

LLuueeggoo ddee uunn ttiieem

mppoo

88.. AAuum
meennttaa eell rriieessggoo ddee ddeerrrraam
mee cceerreebbrraall
La investigacin de 2012 de Slepp afirma que el riesgo de derrame cerebral aumenta
para los adultos y los ancianos.
99.. M
Mss pprroobbaabbiilliiddaaddeess ddee oobbeessiiddaadd
Adems de consumir ms caloras luego de no dormir bien por tan solo una noche, a
largo plazo puede padecer de obesidad. De acuerdo con el anlisis de Penn State,
hormonas como la grelina y la leptina que regulan el apetito- cambian sus niveles
considerablemente.
1100.. PPuueeddee iinnccrreem
meennttaarrssee eell rriieessggoo ddee ppaaddeecceerr ccnncceerr

IIm
mpprreessaa
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wss
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Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes haban dormido menos
de seis horas tenan riesgo doble de plipos colorrectales, los cuales pueden ser
malignos con el paso del tiempo. Adems, otros estudios lo relacionan con el cncer
de mama.
1111.. DDiiaabbeetteess
Un estudio del Centro para el Control y la Prevencin de Enfermedades arroj que
dormir poco se relaciona con enfermedades crnicas como la diabetes tipo II y que
hay menor sensibilidad a la insulina.
1122.. EEnnffeerrm
meeddaaddeess ccaarrddiiaaccaass
Privarse del sueo se podra relacionar con una presin sangunea elevada,
obstruccin de las arterias y fallas cardacas. As lo afirma un estudio de Harvard
Health Publications.
1133.. DDiissm
miinnuuyyee eell nnm
meerroo ddee eessppeerrm
maattoozzooiiddeess
Puede afectar la fertilidad. De acuerdo con un estudio publicado en el American
Journal of Epidemiology manifest que de los jvenes que confesaron sufrir
alteraciones del sueo, el 29% tena menos concentracin de esperma en su semen.
1144.. SSee iinnccrreem
meennttaa eell rriieessggoo ddee m
moorriirr
Un estudio de la Revista Sleep que que analiz los hbitos a la hora de dormir de
1.741 hombres y mujeres concluy que quienes dorman menos de seis horas tenan
un mayor riesgo de morir.

Efectos de no dormir

TTAAG
GSS::
TTwweeeett

14

215

CCoom
meennttaarriiooss 33

ltima hora

IIm
mpprriim
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