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Todo lo que necesitas saber para esta Dulce Espera

Pag.1Editorial
Pag.2 Primeros sntomas del embarazo
Pag.3-7Control prenatal
Pag.8La alimentacin
Pag.9-13La higiene
Pag.14El Curso Psicoprofilctico
Pag.15-18Ejercicios en el embarazo
Pag.19.Horscopo
Pag.20Actividades didcticas

Directora:
Domnguez Flores

Maestra Elizabeth

Redaccin: Grupo BTP-32


Equipo creativo:
Hithandewy Snchez Mrquez.
Cassandra Ramrez Arteaga.
Leydi Janet Itehua Itehua.
Brenda Gizel Colorado Marn.
Fatima Yamile Rivera Colorado.
Tamara de los ngeles Acosta Herrera.
Estrella Vicente Morales.
Edicin:
-Mara Isabel Vzquez Len
Nmero de serie: 00001

Hola princesas!
Les habla su servidora bueno ms que nada es para
presentarles este artculo que les acompaara en
esta espera muy hermosa que es el embarazo, esta
revista fue elaborada por alumnos de la escuela
Conalet Siglo XXI de la especialidad de puericultura.
Esta revista es muy entretenida, ya que contiene
material didctico para que nuestras preciosas
princesas se entretengan, al igual que informacin
que les servir mucho de ayuda para esta larga
espera como sntomas, cuidados y ms.

Fecha: 012016

Se conoce como embarazo al periodo de tiempo comprendido que va, desde la


fecundacin del ovulo por el espermatozoide, hasta el momento del parto.

Para muchas mujeres, el primer sntoma de embarazo es la falta del periodo menstrual.
Los sntomas iniciales del embarazo son:
Fatiga
Sentirse hinchada
Ganas frecuentes de orinar
Cambios en el estado de animo
Nauseas
Sensibilidad
Hinchazn el los senos

Nota: No todas las mujeres tienen todos estos sntomas, pero es comn
tener, por lo menos uno de estos

El control prenatal es la rama de la higiene que dicta las normas y los cuidados de un
embarazo. Es recomendable asistir a tu primera cita ginecolgica para llevar una buena
orientacin psicolgica, educativa y social del embarazo.
Un buen cuidado prenatal incluye una buena alimentacin y buenos hbitos de salud
antes y durante el embarazo. He aqu algunas cosas que deber hacer:
-Elegir a un proveedor de atencin. Ser necesario que elija un proveedor de atencin
mdica para su embarazo y parto. Este proveedor le ofrecer servicios de cuidado
prenatal, de parto y de posparto.
Una vez que inicies tus visitas al gineclogo procura aclarar tus dudas preguntando todo
acerca del embarazo.
Tomar cido flico. Si est contemplando quedar embarazada, o si ya lo est, debe
tomar un suplemento con al menos 400 microgramos de cido flico todos los das.
Tomar cido flico reducir el riesgo de ciertos defectos congnitos.

Tambin debera:

Hablar con su proveedor sobre cualquier medicamento que tome. Esto incluye
medicamentos de venta libre. Solo debe tomar las medicinas que su proveedor de
atencin considere que es seguro tomar mientras est embarazada.

Evitar todo uso de alcohol y drogas y limitar la cafena.

Dejar de fumar, si lo hace actualmente.

Asistir a consultas y exmenes prenatales. Usted visitar muchas veces a su proveedor


de atencin durante el embarazo para recibir cuidado prenatal. La cantidad de visitas y
los tipos de exmenes que se le harn cambiarn segn en qu punto de su embarazo
se encuentre:

Primer trimestre

Segundo trimestre

Tercer trimestre

Hable con su proveedor sobre los distintos exmenes que se le practicarn durante el
embarazo. Estos exmenes pueden ayudar a su proveedor a ver cmo se est
desarrollando el beb y a detectar cualquier problema con su embarazo. Los exmenes
pueden incluir:

Ecografas para ver cmo est creciendo su beb

Pruebas de glucosa para detectar diabetes gestacional

Ecocardiografa fetal para revisar el corazn del beb

Amniocentesis para buscar defectos congnitos y problemas genticos

Prueba de translucencia nucal para buscar problemas con los genes del beb

Anlisis en busca de enfermedades de transmisin sexual

Exmenes de tipo de sangre como Rh y ABO

Segn sus antecedentes familiares, puede elegir hacerse pruebas de deteccin de


problemas genticos. Hay muchas cosas que debe pensar antes de realizar pruebas
genticas. Su proveedor puede ayudarle a decidir si esto es lo mejor para usted.
Segn sus antecedentes familiares, puede elegir hacerse pruebas de deteccin de
problemas genticos. Hay muchas cosas que debe pensar antes de realizar pruebas
genticas. Su proveedor puede ayudarle a decidir si esto es lo mejor para usted. Si tiene
un embarazo de alto riesgo, podra ser necesario que consulte a su proveedor con
mayor frecuencia, y que se realice exmenes adicionales
POSIBLES COMPLICACIONES DEL EMBARAZO
El embarazo es un proceso complejo. Si bien muchas
mujeres tienen embarazos normales, pueden
presentarse complicaciones. Sin embargo, presentar
una complicacin no quiere decir que no tendr un
beb saludable. Ms bien, significa que su mdico la
vigilar de cerca y cuidar especialmente de usted y de
su beb durante el resto de su trmino.

Las complicaciones comunes incluyen:


Diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional)

Hipertensin durante el embarazo (preclamsia). Su mdico hablar con usted sobre


cmo cuidarse si tiene preclamsia.

Cambios prematuros o pre trmino en su cuello uterino

Problemas con la placenta. Es posible que cubra el cuello uterino, que se aleje de la
matriz o que no est funcionando tan bien como debera.

Sangrado vaginal

Trabajo de parto prematuro

Que su beb no est creciendo bien

Que su beb presente problemas de salud

Pensar en los posibles problemas puede ser atemorizante. Pero es importante estar al tanto de
manera que pueda informar a su proveedor de atencin si nota sntomas inusuales.

La alimentacin de la madre es fundamental para el futuro desarrollo de la nia o nio.


Veamos:
1.-Necesitamos una dieta variada. No es real eso de que hay alimentos prohibidos en el
embarazo. Slo dejamos de comer aqullos que a nosotras no nos sientan bien

2.- Tomaremos protenas: huevos, leche, carne o pollo, hgado.

3.- Muchos vegetales frescos y sobre todo los verdes claros y los oscuros, tambin
papas, vegetales amarillos y anaranjados, varias veces a la semana.

4.- Los cereales son indispensables, como la avena, el trigo, el arroz, el maz, etc, nos
dan minerales y adems nos ayudan a no padecer estreimiento.

5.- Si tenemos nuseas podemos comer, en ayunas, pan tostado o una galleta sin sal.

6.- Casi todas las mujeres necesitamos tomar calcio y hierro en pastillas durante el
embarazo. Si no nos es posible comprar el hierro o si nos estrie, podemos clavar uno o

dos clavos de hierro en el centro de algunas manzanas crudas, y cuando stas se pongan
rojizas, nos las podemos comer.
Generalmente, la mujer embarazada sube 10 kilos todo el proceso de gestacin. Sube
10 kilos todo el proceso de gestacin.
Es falsa la idea de que se tiene que comer por dos. Cuando se come demasiado el parto
podra ser ms difcil debido al sobrepeso.
Sabas queLos antojos pueden ser una seal de que algo le est faltando a nuestro
cuerpo. Por ejemplo, si tenemos muchas ganas de limn puede ser porque nos haga
falta vitamina C. Si nos dan ganas de comer la cal de la pared, u objetos hechos de loza o
de barro, tambin podra estar faltndonos calcio o hierro.

Si has ido subiendo regularmente de peso y de repente subes ms, chcalo con el
mdico. Puede deberse a retencin de lquidos (toxemia), que puede llevar a la prdida
del feto o beb, o a poner en peligro de muerte a la embarazada.

Hay enfermedades que pueden evitarse lavndose:


Los dientes tres veces al da; las manos antes de
cada comida y despus de ir al bao.
Los genitales despus de cada relacin sexual.

Si tenemos hemorroides (pequeas abultaciones que salen alrededor del ano y


son dolorosas), podemos aliviar las molestias, ponindonos hielo o tomando
baos calientes, directamente en la zona afectada. El ano debe estar siempre
limpio.

Las relaciones sexuales


Durante el embarazo, con todos los cambios hormonales
que estn ocurriendo, el deseo puede disminuir, aunque
a algunas mujeres sucede lo contrario. La pareja puede
seguir teniendo relaciones sexuales durante el embarazo
siempre y cuando ambos lo deseen. Si la mujer est
cansada y no lo desea, debe plantearlo as.
En el ltimo mes es importante evitar la penetracin, ya que las contracciones de la
matriz durante el orgasmo, pueden provocar la ruptura de la bolsa que cubre al beb y,
por lo tanto, precipitar el parto, Sin embargo, es fundamental que la mujer reciba
caricias y viva su sexualidad de diferentes maneras, pero de un modo gratificante para
ella.

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Durante los primeros meses, el propio cuerpo pide descanso, escchalo. Las molestias tpicas de esta
etapa como nuseas, vmitos, cansancio extremo y sueo se alivian con un buen descanso. Estar
cansada no es signo de debilidad ni mucho menos, durante la gestacin del beb el organismo utiliza
energa extra, por eso es lgico sentirse fatigada.
Intenta alejar el estrs de tu vida, evita situaciones laborales extenuantes, opta por los paseos,
aprende tcnicas de relajacin, reduce las fuentes de ruido, evita la cafena, haz cosas que te
reconforten, haz un viaje para descansar, duerme en posiciones cmodas, utiliza almohadas extra para
dormir....
Descansar es bueno para tu salud tanto fsica como mental pero tambin lo es para el beb, pues si
ests descansada mejora el flujo sanguneo optimizando la llegada de oxgeno y nutrientes al beb.
Numerosos estudios vinculan al estrs materno con problemas en el beb, demostrando cmo influye
en la gestacin el estado de salud de la mam. Por eso, junto con una correcta alimentacin y ejercicio
moderado, el descanso es una de las recomendaciones esenciales para llevar un embarazo sano.

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La moda y la comodidad no tienen por qu estar peleadas. Es importante que durante el embarazo te
sientas bien con tu vestimenta, tanto en el aspecto como en la sensacin. Aqu van algunos consejos
para que elijas la ropa que te gusta pero cuidando algunos puntos:
Durante el embarazo el cuerpo suele transpirar ms de lo normal, por lo que es muy importante que
tus prendas estn hechas de fibras naturales, como algodn, lana, lino o seda.
Estars cambiando de talla mes con mes, as que para que no gastes todo tu dinero en ropa, procura
comprar blusas que tengan un lazo en la parte trasera que se pueda ajustar a cada etapa del embarazo,
o unos overoles que al principio te queden holgados y poco a poco los vayas llenando.
Elige ropa interior especial de embarazo, esta est diseada para que el corte te quede debajo de la
panza. La ropa interior normal, aunque la compres grande, apretar tu vientre y te sentirs muy
incmoda.
Olvdate de los tacones, estos podran provocarte algn accidente ya que con el crecimiento de tu
vientre tu centro de gravedad es distinto. Tambin procura que tengan suela antideslizante.
Si el clima te lo permite, lo ideal es que utilices zapatos con ventilacin ya que la temperatura en los
pies aumenta considerablemente.
Cudate a ti y a tu beb pero no pierdas el estilo!

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Tales como:
1 Alcohol, tabaquismo, virus (como el de rubola), rayos X,
medicamentos (barbitricos, opiceos, sedantes e
hipnticos).
2 Los analgsicos, (como aspirinas) que sirven para quitar
dolores, atraviesan la bolsa que protege al beb y pueden
ser depresivos para ste, antes del nacimiento.
3 La anestesia, que anula la sensacin de dolor, ya sea
adormecimiento o haciendo desaparecer el dolor, tambin
puede ser daina para el beb.

Hacer actividades
Aunque las mujeres no paremos de trabajar con las tareas que se tienen en casa, lo que
necesitamos es un ejercicio ms completo de todo nuestro cuerpo.
* La espalda. Conforme la panza nos crece, se va doblando
la cintura hacia atrs, y esto provoca dolor de espalda.
Para evitarlo hay que pararse ms derecha. Podemos
pasar algunos minutos, varias veces al da, pegadas a la
pared, de manera que sintamos que toda nuestra espalda
toca la pared, con las piernas un poco inclinadas.
* Las vrices. Para evitarlas, pongamos las piernas hacia
arriba 15 minutos, por la maana, por la tarde y por la
noche. Tambin podemos poner un cojn debajo del colchn. A la altura de los pies, para
que stos estn un poco ms arriba, toda la noche.
Es posible que sintamos ms sueo que antes del embarazo. As que descansemos todo
lo que se pueda. No se trata de estar siempre en reposo, a menos que sea necesario.

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El Curso Psicoprofilctico
Es una preparacin fsica y emocional para el momento del parto, el
postparto y la lactancia, en este curso aprendes ejercicios de respiracin,
posicin y consejos prcticos para cada una de estas etapas. Consulta con tu
mdico cul es el mejor momento para iniciarlo.

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Empieza despacio y con precaucin!


Las deportistas novatas deben empezar haciendo 15 a 20 minutos de actividad, tres
veces a la semana, preferentemente con un da de descanso entre las sesiones de
ejercicios. No te ejercites hasta que te duela o hasta quedar completamente exhausta.
Una buena regla que debes tener presente es: disminuye el ritmo si no puedes
conversar con facilidad mientras haces ejercicio.
Asegrate de alimentarte bien y beber muchos lquidos. Durante el embarazo necesitas
consumir aproximadamente 300 caloras adicionales al da, dependiendo de lo que
pesabas antes de quedar embarazada.
Mantente cmoda y fresca durante la actividad. Si haces ejercicio al aire libre en das
calientes y hmedos, ponte un sombrero y ropa suelta y cmoda. No olvides tu botella
de agua para ir recuperando los fluidos perdidos.
Si ests embarazada y es la primera vez que vas a hacer ejercicio fsico, considera las
siguientes opciones:

Caminar: Es la mejor actividad para las mams embarazadas porque


es segura, fcil de practicar y te proporciona beneficios
cardiovasculares, o sea, es perfecta incluso si no hacas nada de
ejercicio antes del embarazo.

Inscribirte en una clase de aerbicos de bajo impacto o ejercitarte


con un DVD de ejercicios. Busca los que estn hechos
especficamente para mujeres embarazadas.

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Natacin: Es una excelente actividad porque permite


trabajar todo el cuerpo, pero pone poqusima presin sobre
las articulaciones. Adems, tiene la ventaja de que en el
agua flotas y te sientes ligera, lo cual alivia temporalmente
la incomodidad provocada por la barriga cuando ya est ms
grandecita.

Yoga prenatal y estiramiento: Estas dos actividades


alivian la tensin y ayudan a mantener el cuerpo
flexible y fuerte.

Actividades que debes evitar


Deportes de alto riesgo, como el buceo, y actividades
durante las cuales te puedes caer y lastimar, como montar
a caballo, esquiar cuesta abajo, hacer snowboarding, y
practicar esqu acutico, no son aconsejables durante el
embarazo.

Despus de tu primer trimestre evita hacer ejercicios abdominales u otros ejercicios


que se hagan acostada de espaldas, ya que stos podran provocar mareos y reducir el
riego sanguneo hacia el tero.
Otros tipos de ejercicio, como montar en bicicleta, deben hacerse con precaucin o
incluso posponerse hasta despus del nacimiento del beb. Aunque muchos ciclistas

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digan lo contrario, algunos expertos aseguran que montar en bicicleta durante el


segundo y el tercer trimestre es peligroso porque puedes perder el equilibrio y caerte
con mayor facilidad.

Aunque no es recomendable empezar a correr durante el embarazo, est bien hacerlo


si ya practicabas jogging antes de quedar encinta.

Los ejercicios con pesas y otros que exijan que ests de pie por largo rato sin moverte,
tambin podran reducir la cantidad de sangre que llega al tero. Para evitar que esto
ocurra, mantente en movimiento cambiando frecuentemente de posicin o
simplemente moviendo las piernas.

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Seales de alerta
Si sientes cualquiera de estos sntomas durante el ejercicio, para inmediatamente y
llama a tu doctor o comadrona:
dolor en cualquier parte del cuerpo, pero sobre todo en la espalda o pelvis.
fatiga excesiva
mareos o sensacin de desmayo
falta de aire
hemorragia vaginal
dificultad para caminar
contracciones
prdida de lquido por la vagina
reduccin de los movimientos del feto (aprende a monitorear los movimientos del
beb, pero recuerda que el beb suele estar ms tranquilo cuanto ms activa ests t)
palpitaciones cardiacas o pulso acelerado, incluso despus de descansar.

Los beneficios del ejercicio fsico durante el embarazo


Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosos para tu salud. Mejora
tu estado de nimo, te ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias tpicos
del embarazo. Tambin te "entrena" para el parto, fortaleciendo los msculos y
mejorando la resistencia, y hace que recuperes ms
rpidamente la forma despus del nacimiento de tu
pequeo. La actividad fsica ideal es la que ejercita el
corazn, mantiene el cuerpo flexible, controla el aumento
de peso y prepara la musculatura sin que esto represente
un esfuerzo exagerado, ni para ti ni para el beb.

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