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SALUDABLE
1300 calorias
Fecha:
24 /02 /2014
P. Actual (Kg):
71.6
P. Cintra (cm):
Nombre: SRTA.
MARICARMEN ANGULO D.
Edad 20 aos.
GC (%):
P. Cadra (cm):
Peso Ideal
(Kg):
65
DX: OBESID. I
(1)Grasa (%):
52.1
N=(25.1-30 %)
(2) Agua (%):
32.9
N=(48.1-51.5 %)
(3) Msculo (%):
23.3
DESAYUNO:7 am.
Kcal: 2,071
(4) Bone (%): 9.9
.-1 vaso de jugo de papaya c/limn +una cuchara de linaza, + un vaso de agua.
.-l vaso de jugo de naranja, un huevo duro, + un vaso de agua.
.-l vaso de yogurt descremada c/frutas picadas( 1guineo ,1naranja,1/2manzana,sandia),+ un vaso de agua.
.-l taza de leche descremada,1/2 unid.de pan c/pollo sancochado +salsa :tomate,apio,poro,limn,sal,lechuga y
aceit.(oliva).
REFRIGERIO: 10 am
REFRIGERIO: 4pm
- Media Maana:
- Media Tarde:
1) 1 und.de manzana,1 vaso de agua.
1) -1 vaso de gelatina,+1 vaso de agua.
2) 2 unds.de mandarina,1 vaso de agua.
2) .-1 tajada de kake, 1/2 taza de leche
3) 1 vaso de jugo de papaya c/limn,1 huevo duro.
descremada.
4) 1 taza de ensalada de frutas (naranj,sanda,manz).+
3) .-1 vasito de leche asada,1 vaso de agua
agua 1 vaso
4) .-1/2 vaso de jogurt.,1 vaso de agua.
ALMUERZO:1 pm.
Tomar 10 ml.(1 CUCHARADA)/da de MAXITINA entre las
comidas
Ensald:limn+aceite de oliva,poca
- Segundo:
-Refrescos
sal(pref.no)cant.plato mediano.
1) Pechg. de pollo al sillao c/ verd.
(preft.s/azcar)
1) Sopa de solo verduras .
unid.papa .
1) De taperib
2) Ensld. tomte, brcoli, lechuga
2) Asado de res 1 rodajas,1/2papa sanc.
2) De maracuy
1/2taza
CENA: 6.30 PM
1) Sopa de solo verd.c/poc.fideos
300cc.
2) Lechuga,tomate zanahoria
3) Ensald.de
frutas(manz,papay,naranja)
4) Un pan integral tostado.
- Segundo:
1) 1 und. De huevo duro.
2) Pechuga de pollo a la plancha
3) Medio vaso de yogurt
4) 1 /2 taza de leche descremada
RECUERDE:
Tome al da ( 2
) litros de agua adems de la comida (agua de mesa o agua mineral sin gas).
Disminuir el consumo de azcar refinada y sal y/o productos que los contengan en exceso. No a
las,grasas,mantequilla.
El xito de su plan de alimentacin depender del cumplimiento, el esfuerzo y la voluntad que Ud. le
brinde. Dentro de poco sentir los beneficios de una alimentacin saludable, acompaado de media
hora de ejercicios diarios.
Si tiene alguna duda puede consltarnos en nuestros locales de.. que gustosos lo
atendern y nos remitirn su consulta o puede llamarnos al: RPM : 958933876 y RPC :.942266237
Su prxima cita es el da:..EXITOS
24
/ 02/2014
Edad:
GC (%):
P. Cintra (cm):
P. Cadra (cm):
DX : OBESIDAD I
DESAYUNO:7 am.
Kcal:
45
2,071
(1)Grasa
(%):52.1
(2) Agua (%):
32.9
(3) Msculo
(%):
23.3
(4) Bone (%):
9.9
ALMUERZO:1 pm.
entre las comidas
Ensald:limn+aceite de oliva,poca
sal(pref.no)
5) Sopa crema de solo verduras.
6) Ensld. tomte, cayhua, lechuga
7) Papa a la huancana (1/2 papa+
3 cucharas de
crema,lechuga,aceituna
8) Lechuga,1 choclo
REFRIGERIO: 4pm
- Media Tarde:
5) -1 vaso de gelatina,1 vaso de agua.
6) . vaso de leche descremada.
7) .-1 vasito de leche asada,1 vaso de agua
8) .-1/2 vaso de jogurt.,1 vaso de agua.
-Refrescos
(preft.s/azcar)
5) De taperib
6) De maracuy
7) Chicha morada
8) Toronjada
CENA:6.30 PM
5) Ensalada mixta.
- Segundo:
5) 1 und. De huevo duro.
6) Lechuga,tomate zanahoria
7) Sopa de verduras
8) 1 pan integral tostado
5) Jugo de papayac/lim.
+1cuchar.linasa
6) Jugo de manzana licuar
c/cascara
7) Agua c/ una cuchara de linasa.
8) Jugo de Papaya c/manzana
RECUERDE:
Tome al da ( 2 ) litros de agua adems de la comida (agua de mesa o agua mineral sin gas).
Disminuir el consumo de azcar refinada y sal y/o productos que los contengan en exceso. No a
las,grasas,mantequilla.
El xito de su plan de alimentacin depender del cumplimiento, el esfuerzo y la voluntad que Ud. le
brinde. Dentro de poco sentir los beneficios de una alimentacin saludable, acompaado de media hora
de ejercicios diarios.
Si tiene alguna duda puede consltarnos en nuestros locales de.. que gustosos lo
atendern y nos remitirn su consulta o puede llamarnos al: RPM:958933876 Y RPC:942266237
Su prxima cita es el da:..EXITOS
Norma Ruth Garca Pablo
Magister en Salud Pblica
Lic. en Nutricin Humana
C.N.P. N 00155