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HABITUALES
EN
LA
DIETA
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio
por 1 unidad
(39 g)
414 kj
99 kcal
4,3 g
15 g
2,5 g
1g
0,2 g
0,4 g
0,3 g
6,2 g
50 mg
Pan
de
centeno
(hacendado)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
Arroz
vaporizado
(hacendado)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Grasa
Arroz
basmati
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Grasa
Fibra
Arroz
integral
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Colesterol
Fibra
Sodio
Tortitas
de
arroz
y
avena
(hacendado)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio
por 1
paquete (4
tortitas) (24,3
g)
397 kj
95 kcal
2,5 g
17,4 g
0,5 g
1,2 g
0,2 g
0,5 g
0,5 g
2g
0,1 mg
Pasta
integral
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
Alubia
blanca
hacendado
(bote)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Fibra
Sodio
Garbanzos
cocidos
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Grasa Monoinsaturada
Fibra
Sodio
Copos
de
avena
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio
Harina
de
avena
(sabor
neutro,
chocolate,
chocolate
blanco
&
fresa,
cookies)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio
Pancake
ovofull
(sabor
neutro,
chocolate
o
fresa)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio
Cereales
weetabix
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Fibra
Sodio
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
por 1 vaso
(30 g)
473 kj
113 kcal
2,1 g
25 g
2,4 g
0,3 g
0,1 g
0,9 g
0,38 mg
2.-
FRUTAS
Y
ZUMOS
Pia
en
su
jugo
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
Nctar
frutas
rojas
antioxidante
(hacendado)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
por 100ml
(100 ml)
105 kj
25 kcal
0,2 g
5,9 g
5,7 g
0,1 g
0,1 g
0,2 g
0 mg
Nctar
pomelo
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Fibra
Sodio
por 100ml
(100 ml)
71 kj
17 kcal
0,2 g
3,9 g
3,6 g
0g
0,2 g
0 mg
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Sodio
Leche
de
soja
sin
azcar
aadido
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Colesterol
Fibra
Sodio
Yogur
natural
desnatado
edulcorado
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
por 1 yogur
(125 g)
188 kj
45 kcal
5,8 g
5g
5g
0,1 g
0g
0g
0 mg
Queso
fresco
batido
0,0%
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
por 1 yogur
(125 g)
188 kj
45 kcal
5,8 g
5g
5g
0,1 g
0g
0g
0 mg
Yogur
savia
de
soja
0,0%
(Danone)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio
por 100ml
(100 ml)
209 kj
50 kcal
4,2 g
2,3 g
0,2 g
1,9 g
0,3 g
0,4 g
1,2 g
2g
0 mg
Queso
lonchas
Light
hochland(mercadona)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sal
Queso
de
cabra
montesinos
(mercadona)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Queso
fresco
Burgos
desnatado
0,0%
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
4.-
CARNE,
PESCADO,
HUEVOS
Pavo
(ALDY)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
Lomo
embuchado
extra
(hacendado)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Sodio
Salmn
ahumado
mercadona
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Colesterol
Fibra
Sodio
por 1 loncha
(50 g)
368 kj
88 kcal
11,5 g
0,3 g
0,3 g
4,6 g
1,1 g
17,5 mg
0g
500 mg
Atn
al
natural
ovofull
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Poliinsaturada
Fibra
Sodio
Clara
de
huevo
guillen
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Colesterol
Fibra
Sodio
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
6.-
OTROS
Crema
de
verduras
ligeresa
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
por 100ml
(100 ml)
109 kj
26 kcal
0,7 g
4g
1,5 g
0,2 g
0,1 g
1g
750 mg
Sandwich
helado
galleta
y
nata
0,0%
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
polialcoholes
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
Helado
sabor
nata
&
sirope
si
lactosa
sin
azcar
Hechos Nutricionales
Energa
Gelatina
reina
sin
azcar
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio
por 100ml
(100 ml)
414 kj
99 kcal
2,8 g
19,3 g
3,9 g
3,4 g
2,3 g
4,6 g
0 mg
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Colesterol
Fibra
Sodio
Crema
de
esprragos
(mercadona)
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Sal