Aceite de pescado, cidos grasos omega-3, cido alfalinolenico

El aceite de pescado ha ganado popularidad entre los defensores de los

productos naturales por su alto contenido de cidos grasos omega 3, su papel
en el funcionamiento cerebral y la relacin que tiene con ciertos beneficios
para la salud. Entrate qu hace en tu cuerpo, si hay algunas precauciones que
debas tener y si podra tener interacciones con otras medicinas o hierbas.
Qu es?
Se le conoce tambin como omega 3, cidos grasos omega 3, lpidos marinos,
cido alfa-linolnico o alimento para el cerebro. Se obtiene de pescados de
aguas fras como la trucha, el salmn, las sardinas, el arenque y el atn.
Los cidos grasos omega 3 son un tipo de grasa que no produce el cuerpo y
que idealmente obtenemos a travs de la comida o, de suplementos. Se
consideran cidos grasos esenciales porque son necesarios para la salud. Se
conocen como cido docosahexaenoico (conocido como DHA, por sus siglas en
ingls) y cido eicosapentaenocio (conocido como EPA, por sus siglas en
ingls).
Para qu sirve?

Los expertos estn de acuerdo que los cidos grasos omega 3 provenientes de
los alimentos son saludables para el corazn. Sin embargo, en forma de
suplemento no parecen tener el efecto de proteccin cardiovascular.
Algunos estudios realizados en los aos 70 revelaron que entre los esquimales
de Amrica y Groenlandia la incidencia de enfermedades cardiovasculares era
mucho menor que ente los europeos. Por otra parte, los japoneses tienen una
de las mayores esperanzas de vida del mundo. Las dietas de estos lugares
tienen un factor clave en comn: son ricos en cidos grasos Omega 3.
Actualmente se clasifica al aceite de pescado como muy eficaz para disminuir
los triglicridos en el organismo, que estn generalmente asociados a
enfermedades cardiacas. Sin embargo, solamente se considera posiblemente
(y no definitivamente) eficaz para el tratamiento de algunos tipos de
artritis, presin alta, dolores de la menstruacin, trastorno de dficit de
atencin e hiperactividad (TDAH), prevencin de derrames cerebrales, y
el colesterol alto.
De acuerdo con la American Heart Association (Asociacin Americana del
Corazn, AHA sus siglas en ingls), los ensayos clnicos han demostrado que
los omega 3 son eficaces para reducir la incidencia de enfermedades
cardiovasculares.
El aceite de pescado, que es abundante en los cidos grasos omega 3, por lo
tanto, reducen el riesgo de las enfermedades cardacas y las arritmias
cardacas. Reducen los niveles de colesterol LDL, que es el colesterol malo y
aumentan los niveles del HDL, que es el colesterol bueno.
Este tipo de aceite de pescado en las dosis recomendadas podra disminuir los
niveles detriglicridos elevados en la sangre.
La investigacin preliminar ha demostrado que el omega 3 en el aceite de
pescado podra ser utilizado para la prevencin de la aterosclerosis en
pacientes con enfermedad coronaria. As, el aceite de pescado podra ayudar a
disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, de ataques al corazn y el
tomar aceite de pescado regularmente en las personas indicadas, podra
ayudar a evitar varias muertes cardiacas repentinas.
Segn la Asociacin Americana del Corazn, estos efectos benficos tambin
podran aplicarse al cido alfa-linolnico (que se abrevia ALA, por sus siglas en
ingls) y que proviene de algunas nueces, semillas y aceites vegetales, ya que
se convierte en aceites parecidos al omega 3 (que son el DHA y el EPA), pero
estos resultados son preliminares y deben ser confirmados por una
investigacin ms detallada.
De acuerdo a la Organizacin Mundial de la Salud, la administracin de
suplementos de aceites marinos durante el embarazo se ha evaluado como un

mtodo potencial para prevenir la prematuridad (o aumentar la edad

gestacional) y la eclampsia y para incrementar el peso al nacer. Otras las
posibles ventajas de su uso son aumentar el desarrollo cerebral del feto y
disminuir el riesgo de parlisis cerebral y de depresin puerperal.
El origen de las teoras en las que se basan los estudios sobre desenlaces del
embarazo radica en la observacin de que, en comunidades con un gran
consumo de pescado, el peso al nacer es elevado y la gestacin, prolongada. .
Sin embargo, los estudios que han investigado estos mecanismos y sus
posibles beneficios para la salud de las madres y los hijos han obtenido
resultados mixtos.
Las conclusiones ms alentadoras de una revisin profunda reciente indican
que, aunque no se dispone an de pruebas cientficas suficientes para avalar la
administracin de suplementos de aceites marinos durante el embarazo para
reducir el riesgo de preeclampsia, prematuridad o bajo peso al nacer, s pueden
resultar tiles para prolongar la gestacin.
No hay evidencia cientfica contundente que demuestre que el aceite de
pescado es un diferenciador determinante en enfermedades como:
alergias, Alzheimer, dermatitis, depresin, cncer, cataratas, enfermedad renal
crnica o prediabetes. Todava se estudia su efecto en el envejecimiento del
cerebro.
Algunos efectos negativos del aceite de pescado en tu organismo:

Podra contener mercurio, un metal que puede ser daino para la salud,
cuando es excesivo.

El consumo de aceite de pescado en cpsulas luego de un largo tiempo,

en dosis elevadas, podra causar exceso de vitamina A y D, que conllevan a
otros problemas.

El consumo de cantidades elevadas de aceite de pescado podra

causarhemorragias cerebrales con mayor frecuencia (como sucede entre los
esquimales).

En dosis elevadas podran causar sangrado.

Podra afectar los niveles de azcar en la sangre. Las personas que
padecen de diabetes o de hipoglucemia (niveles bajos de azcar en la
sangre) deben estar alertas y deben consultar con mu mdico o su
farmacutico si toman medicamentos.

Interaccin que tiene con otros medicamentos:

Aspirina. En combinacin con la aspirina los cidos grasos omega 3

pueden ayudar en el tratamiento de ciertas enfermedades coronarias. Si
tienes enfermedad de las coronarias (las arterias del corazn) consulta con
tu mdico si sta combinacin es apropiada para ti.

Ciclosporina. El omega 3 puede reducir algunos de los efectos

secundarios asociados con la ciclosporina, utilizada para evitar el rechazo
en trasplantes.

Medicinas para disminuir la viscosidad de la sangre: (Warfarina,

Dicumarol, entre otras). Que tambin se conocen como anticoagulantes,
podran potenciar su efecto.

Algunos antidepresivos, algunas medicinas para las alergias, etc. Podran

tener interacciones si se toman con cidos grasos omega 3, y la lista es
muy larga.

Consulta con tu mdico sobre si necesitas tomar un suplemento de aceite de

pescado en cpsulas y la cantidad que te recomienda . Y, si tomas otras
medicinas o hierbas, asegrate que no hay interacciones entre ellas y las
cpsulas de aceite de pescado o de omega 3.