ALIMENTACIN COMPLEMENTARIA

Comienza a partir de los 6 meses, ayuda a que el bebe conozca nuevos colores
y texturas, adems que practique la deglucin y masticacin. Como dice el
nombre, es un complemento a la lactancia. La lactancia sigue siendo su
principal alimento hasta el ao, continuar dndola a libre demanda.

6 MESES

Papilla de cereales y verduras + compota de fruta

Solo almuerzo
150 cc de papilla + 100 cc de compota

Comenzar con:
CEREALES
VERDURAS

FRUTASAS

Acelga

Manzana

Espinaca

Pera

Zanahoria

Durazno

Zapallo
italiano

Damasco

Zapallo

Pltano

Apio

Jugo de
naranja

Cebolln

Pepino dulce

Arroz
Fideos
Smola
Qunoa

Amaranto
Papa

Avena
Trigo
sarraceno

Cochayuyo

8 MESES

Incorporar cena
200 cc de papilla + 100 cc de compota

Incorporar a lo anterior, los siguientes alimentos:

CEREALES
LEGUMBRES

VERDURAS

SEMILLAS

Garbanzos

Berenjena

Cha

Arvejas

Betarraga

Linaza

Lentejas

Porotos verdes

Ssamo

Porotos

Brcoli

Girasol

Coliflor

Amapola

Arroz integral
Mote
Mijo
Germen de
trigo

Championes

12 MESES

Comida molida con el tenedor

Comienza la alimentacin del hogar: 4 comidas principales + colaciones
Incorporar nuevos alimentos como: frutas ctricas, tomate, cebolla, carne
de soya, tofu, frutos secos, yogurt.
Ir paulatinamente agregando el hbito de ensaladas, comenzar con:
tomate, betarraga, palta, zanahoria y zapallo italiano cocido

24 MESES

Comida picada
Ya puede comer todos los alimentos
Comenzar a suplementar con vitamina b12
Tomar leches vegetales fortificada en calcio, vitamina D y vitamina B12

AGUA

6 a 12 meses: 20 a 50 ml, cada 2 a 3 horas, separado de papillas y

lactancia
12 meses y ms: cada vez que quieran, mximo 200 cc por vez

RECOMENDACIONES EN LA REALIZACIN DE UNA PAPILLA

Lavar bien las verduras

Remojar siempre granos y legumbres, botar el agua de remojo y cocinar
hasta que queden blandos.
Legumbres pasarlas por cedazo
Cocinar las verduras separadas de los granos y legumbres
Ocupar agua de coccin de verduras para darle consistencia a la papilla
Si queda comida, guardar en potes de vidrio y calentar a bao mara,
tratar de evitar microondas

RECOMENDACIONES GENERALES

Al momento de servir la papilla, siempre agregar 1 cucharadita de aceite

vegetal
No agregar sal a las comidas
No agregar azcar a los postres
Agregar 1 a 2 cucharadas de avena, cha, qunoa o amaranto inflado a
los postres para aumentar su aporte nutritivo
Evitar dar liquido con las comidas
Evitar distracciones al momento de comer
No obligar a comer si no quiere
Iniciar con el aseo bucal

ALIMENTACIN COMPLEMENTARIA LIBRE DE PAPILLAS O

BLW

La alimentacin complementaria dirigida por el bebe o tambin llamada baby

led weaning, es un tipo de alimentacin libre de papillas, donde es el bebe
quien maneja el proceso de cambio hacia una alimentacin variada. En los
ltimos aos se ha ido incorporando este mtodo, ya que es bien tolerado por
los nios, ellos mismos escogen los alimentos que ms les gustan, es para
quienes quieran entregar una alimentacin respetuosa.
Importante saber, que tambin como en la alimentacin con papillas, tiene la
funcin de que los pequeos prueben nuevos sabores y texturas, el alimento
principal sigue siendo la leche materna.

VENTAJAS

Es cmodo para el bebe y la familia, ya que comen al mismo tiempo, se

les pone distintas opciones en un plato o en su silla de comer y van
comiendo a su ritmo
Se van acostumbrando a la comida del hogar, a los distintos sabores y
colore
Les costara menos empezar a comer de todo
Los bebes autoregulan la cantidad de leche materna que necesitan, con
este tipo de alimentacin pasa lo mismo, ellos sabrn cuando estn
satisfechos

CUNDO COMENZAR?

Muy importante es que el bebe se pueda sentar slo, sin ayuda

Que por si solo pueda mantener en la mano un trozo del tamao de un
dedo y llevrselo a la boca

PRIMEROS ALIMENTOS

Verduras cocidas al vapor o ligeramente cocidas o asadas: ramitas de

coliflor o brcoli, zapallo amarillo o camote, papas, zapallo italiano.
Frutas crudas: pera, pltano (sin semilla y sin fibra), mango, ciruela,
pepino, gajos de naranja y mandarina, pepino, palta

PARA CONTINUAR CON EL METODO (cuando ya mastiquen y

traguen bien, aprox. 8 meses)

Ramitas de apio deshiladas, arvejas, choclo en trozo o grano, arroz,

qunoa, amaranto
Frutas: pltano, pia, kiwi, naranja, mandarina, pepino, ciruela, meln,
sanda, damascos. Arndanos, pasas y uvas (cuando aprendan la tecina
de pinzas)
Pan y algunas galletas

IMPORTANTE

El bebe sabe la cantidad necesaria, no obligar ni apurar a comer

Seguir dando lactancia a libre demanda
Si toma formula, mantener al menos 4 a 5 biberones diarios
Ese tipo de alimentacin disminuye el riesgo de padecer obesidad
Debe acompaar siempre a su hijo mientras come, ya que puede
atragantarse, por lo mismo se deben evitar comenzar con alimentos muy
duros como la manzana, zanahoria o frutos secos

Si tienen alguna duda con respecto al mtodo, les recomiendo el libro Mi nio
no me come del reconocido pediatra Carlos Gonzlez.

Nicol
Allende V.
Nutricionista
vegana
Web:
www.facebook.com/nutri.allende