5 jugos para desinflamar el estmago

y evitar gases
Adems de tener propiedades desintoxicantes, los ingredientes de estos jugos
nos ayudan a saciar el apetito. A su vez aumentan la secrecin de jugos
gstricos para mejorar la digestin y evitar gases

Pin-it!

Tweet

comentarios

El estmago es una de las partes de nuestro cuerpo ms sensibles, pues se

suele inflamar con facilidad como resultado del consumo de alimentos irritantes,
el sndrome premenstrual, el estreimiento o los gases, entre otros.
Para la mayora este problema es bastante molesto ya que, adems de
generarnos malestares, tambin nos hace lucir hinchadas y como si tuviramos
algn exceso de peso.

La buena noticia es que no tenemos que esperar a que el vientre se desinflame

por s solo, ya que hay algunas ayuditas que pueden ayudar a evitar los molestos
gases y reducir la inflamacin.
En esta oportunidad te vamos a compartir 5 excelentes jugos que combinan las
propiedades de algunas frutas y verduras para aplanar tu vientre y prevenir
muchos de los problemas digestivos que conllevan a la inflamacin.

Jugo de aloe vera

El aloe vera es una planta con muchas cualidades medicinales, entre las que se
incluye su poder digestivo.
Al tener un ligero efecto laxante mejora el movimiento intestinal, facilita la
eliminacin de los gases y contribuye a limpiar el colon para un estmago ms
liviano.

Ingredientes

taza de gel de aloe vera

El jugo de un limn

1 cucharada de clorofila lquida (15 ml)

vaso de agua (100 ml)

Preparacin

Bate todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede una mezcla
homognea.

Consume el jugo en ayunas y espera por lo menos media hora para

desayunar.

Quieres conocer ms? Lee: Cmo hacer jugo de aloe vera para tratamientos
medicinales

Jugo de papaya, avena y linaza

La combinacin de estos tres ingredientes hace un jugo rico en fibra, vitaminas,
antioxidantes y enzimas que contribuyen a mejorar la digestin, prevenir el
estreimiento y la inflamacin.
Sumado a estos beneficios, se trata de una bebida saciante y rica en nutrientes
que se puede consumir como un apoyo para adelgazar.

Ingredientes

1 taza de papaya picada (140 g)

1 cucharada de linaza (10 g)

2 tazas de agua (500 ml)

2 cucharadas de avena cruda (20 g)

Pizca de miel de abeja (no azcar)

Preparacin

Introduce todos los ingredientes en la licuadora, procsalos un par de

minutos y srvelo sin colar.

Se recomienda tomar en ayunas durante una semana y descansar otra.

Jugo de pia, toronja y t verde

La acumulacin de desechos en el intestino y las digestiones difciles crean un

caos estomacal que puede manifestarse con la inflamacin, los gases y el malestar
general.
Este jugo natural combina las propiedades de la pia con dos excelentes ctricos y
t verde para hacer un potente desintoxicante del colon.

Ingredientes

de taza de pia picada (116 g)

El jugo de un limn

Una toronja fresca y recin exprimida

Miel de abeja (opcional)

Una taza de t verde (250 ml)

Preparacin

Pica en trozos la pia, extrae el jugo de los ctricos y prepara el t verde.

Introduce todos los ingredientes en la licuadora, menos el limn, y btelos

unos segundos hasta que todo quede bien integrado.

Srvelo, agrgale jugo de limn y bbelo en ayunas durante 21 das.

Jugo de zanahoria, ajo y alfalfa

Las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo pueden provocar hinchazn
abdominal, gases, indigestin, entre otros problemas.
Este jugo est diseado para eliminar todos esos desechos y de paso
reestructurar la flora intestinal.

Ingredientes

1 vaso de jugo de zanahoria (200 ml)

1 diente de ajo crudo

1 ramita de apio

1 puado de alfalfa

Preparacin

Extrae el jugo de zanahoria y de apio, y luego introdcelo en una licuadora

con el diente de ajo y la alfalfa.

Lica todos los ingredientes uno o dos minutos y bbelo sin colar,
masticando los trozos si fuera necesario.

Tmalo en ayunas y espera como mnimo dos horas antes de ingerir otro
alimento.

Jugo de ciruela y manzana

La fibra es un nutriente esencial para la buena salud digestiva y el buen

funcionamiento intestinal.
Esta combinacin de ciruela y manzana hacen un jugo rico en fibra para combatir
el estreimiento, eliminar los gases y lograr un vientre ms plano.

Ingredientes

5 ciruelas frescas.

manzana con cscara

1 taza de agua (250 ml)

Miel (opcional)

Preparacin

Mezcla los ingredientes en una licuadora hasta obtener la textura deseada

y consmelo de inmediato para aprovechar todas sus propiedades.

Tmalo con el estmago vaco y espera como mnimo 40 minutos antes de

ingerir otros alimentos.

No olvides leer: Ciruelas contra la prdida de masa sea

Ten en cuenta!
Si tu abdomen se inflama con regularidad lo ms indicada paras mejorar la
dieta es evitar el consumo de:

Carnes rojas

Embutidos

Lcteos

Azcar

Harinas refinadas

Si la inflamacin estomacal contina siendo frecuente a pesar de tomar estos

jugos y mejorar la dieta, lo mejor es consultar al mdico para saber si se debe a
alguna intolerancia alimentaria o un problema de salud crnico.

Los 3 pasos para quemar grasa

abdominal rpidamente

Pin-it!

Tweet

comentarios

El abdomen es una de las reas de nuestro cuerpo que ms tiende a acumular

grasa como consecuencia de la mala alimentacin y el estilo de vida sedentaria.
Una vez la grasa se localiza en esa zona es muy difcil eliminarla y es necesario
modificar completamente los hbitos de vida para lucir un abdomen plano y
bonito. Eliminar la grasa abdominal no es fcil y requiere de mucho esfuerzo
y disciplina para tener buenos resultados. Si ests dispuesta a asumir un reto
para quemar la grasa abdominal, no te pierdas los siguientes 3 pasos claves para
quemar la grasa y lucir un vientre plano rpidamente.

Tres pasos para conseguir un abdomen plano

Primer paso: empieza tu da con una rutina de ejercicio, buena alimentacin y

agua

Por ningn motivo debes saltarte el desayuno o aguantar hambre, ya

que esto ralentiza el metabolismo y hace ms difcil la eliminacin de grasa.

Empieza el da con un vaso de agua tibia con limn.

Realiza una rutina de ejercicios cardiovasculares de media hora. Esta

puede incluir correr o trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda o bailar,
entre otros.

Lo ideal es empezar el ejercicio antes del desayuno, ya que a esta hora no

has ingerido caloras y el cuerpo utilizar aquellas caloras que tiene
acumuladas como combustible.

Despus de los ejercicios descansa y consume un desayuno saludable rico

en fibra.

Segundo paso: el ltimo alimento que consumes al da

Es muy importante comer algo ligero como cena, por lo menos, 3 horas
antes de ir a dormir. Comer antes evita que el organismo haga la digestin
y esto le hace ms pesadas las cosas al cuerpo. Mientras duermes tu
metabolismo no est tan activo como en el da y no es suficiente para

quemar caloras. Por lo tanto, lo ideal es comer algo ligero, bajo en

caloras y con tiempo de anticipacin a la hora de dormir.
Tercer paso: realizar abdominales

Sin duda uno de los puntos clave para quemar grasa abdominal es la
realizacin de ejercicios localizados como los abdominales. Si bien puedes
dejarlos para despus del ejercicio aerbico, tambin puedes hacerlos en
otros momentos del da.

La clave est en hacer varias sesiones de ejercicios abdominales en

diferentes series durante el da.

Estos ejercicios te ayudan a quemar grasa abdominal, a tonificar y a

conseguir ese abdomen que tanto has deseado.

Tienen importantes beneficios, ya que aumentan el metabolismo e

incrementan tu consumo calrico diario.

Cmo hacer ejercicios abdominales bsicos?

Con la espalda apoyada en una superficie dura, coloca tus manos detrs de
la cabeza, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el piso.

Adoptando dicha posicin, levntate lentamente usando tus msculos

abdominales mientras presionas la parte baja de tu espalda contra el piso.

Luego baja despacio, tomando aire, y repite el proceso de 20 a 25 veces,

con descansos de 90 segundos entre las series.

Trata de completar 2 o 3 ms, de 20 a 25 abdominales.

Es muy importante sentir la presin sobre los abdominales y no en el cuello. Si el

dolor se siente en el cuello o en la espalda quiere decir que est mal adoptada la
postura. Debes sentir que ests trabajando los msculos de tu abdomen,
especialmente cuando te faltan 5 abdominales de cada serie. Si no ests
acostumbrada a hacer abdominales, empieza con 10 y aumntalos gradualmente
hasta conseguir la cantidad recomendada. No debes excederte con los
abdominales, ya que el cuerpo se cansa y no obtendr los mismos beneficios.
Recuerda!

Aunque estos tres pasos son fundamentales para conseguir un abdomen plano y
libre de grasa, es importante tener en cuenta que se debe complementar con una
alimentacin balanceada rica en frutas, verduras, cereales y agua. De hecho, para
obtener mejores resultados puedes buscar batidos o infusiones que te
ayuden a quemar grasa abdominal.

Como ves, conseguir unos abdominales no es un imposible y solo requiere de

mucha constancia y paciencia. Ten en cuenta que los resultados no son
inmediatos y que debes ser constante con tus rutinas y buenos hbitos para
conseguir los resultados deseados. Lo mejor de todo es que estos tres simples
pasos tambin te ayudarn a mejorar tu calidad de vida y a sentirte ms
saludable.

La mejor bebida para perder peso

Como norma general, debemos beber 2 litros de agua al da. A diferencia de
otros lquidos, el agua de coco es baja en caloras y rica en electrolitos, que
ayudan al sistema nervioso.

Pin-it!

Tweet

comentarios

Actualmente muchas personas buscan mtodos fciles y efectivos para bajar de

peso. La mayora se deja llevar por productos que prometen milagrosamente
ayudarlos, muchos se someten a dietas, mientras que unos cuantos realizan
ejercicio.

Sin embargo, es importante mencionar que una forma segura de bajar de

peso debe incluir tanto un rgimen de alimentacin as como actividades
fsicas. Por lo tanto, es muy difcil que una persona logre bajar de peso si
nicamente toma en cuenta una sola alternativa y no se esfuerza en llevar a cabo
un plan completo para ello. Cul es la mejor bebida para perder peso?
En este sentido, muchos especialistas nos sugieren consumir ciertas bebidas que
pueden ser de gran ayuda para bajar de peso. Se trata de bebidas muy sencillas
de preparar o de comprar en el supermercado o en algn sitio especializado. Es
por ello que a continuacin te sugerimos algunas bebidas muy efectivas para
combatir el sobrepeso. Recuerda que es muy importante que consumas estas
bebidas como parte de un plan de alimentacin serio, por lo que no esperes que
ellas por s solas provoquen que bajes de peso.

1. Agua fra
Algunos estudios sugieren que beber agua fra o helada ayuda a que nuestro
cuerpo acelere el proceso metablico, eliminando de esta manera muchas ms
caloras. Lo mejor es consumir por lo menos 500 ml de esta bebida todos los
das.

2. Jugo de verduras

Esta bebida ha sido frecuentemente considerada como de gran ayuda para las
personas que quieren bajar de peso. Fundamentalmente porque beber un vaso
pequeo de este jugo produce que tu cuerpo se sienta satisfecho ms
pronto, por lo que puedes consumir en promedio unas 135 caloras menos.

3. T verde
Esta bebida, al igual que el t negro, tambin acelera el metabolismo, con lo que
puedes quemar ms caloras. En promedio, el t verde te puede ayudar a
quemar entre un 35 y 43% ms de grasa que otras bebidas.

4. Leche descremada

Por increble que parezca, la leche descremada parece descomponer rpidamente

la grasa que se aloja en nuestro cuerpo. De hecho, algunos nutricionistas sugieren
que tomando leche descremada es posible bajar un 70% ms de peso que
aquellas personas que no consumen algn tipo de lcteo en sus dietas. No
obstante, nicamente es necesario beber un vaso de esta bebida al da.

5. Bebidas nutricionales
Este tipo de bebidas tambin han demostrado tener efectos positivos en las
personas que las consumen, gracias sobre todo a que contienen muchos
minerales y vitaminas, adems de que producen una sensacin de saciedad,
evitando de esta manera que comamos ms. Sin embargo, es muy importante
consultar a un especialista antes de consumirlas. l nos dir cul de las
bebidas nutricionales es la mejor para nosotros, adems de que establecer la
dosis o cantidad que debemos consumir diariamente.

6. Agua de coco

Esta bebida contiene mucho ms electrolitos que otras. Esto quiere decir que nos
hidrata mejor que aquellas bebidas que contienen ingredientes nocivos como
grandes cantidades de azcar o saborizantes artificiales. Por si fuera poco, el
agua de coco acelera el metabolismo y te da ms energa