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SE REMETTRE EN FORME APRS LES FTES !

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Entre excs alimentaire, manque de sommeil ou abus dalcool, le corps a besoin de

retrouver sa forme. Surtout en cette priode de grandes chaleurs, il est indispensable de se
remettre sur pied. Les spcialistes vous livrent leurs prcieux conseils.

Une dtox pour purer son organisme

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Une petite cure de dtox aprs les ftes pour puri er son organisme et chasser les kilos
super us est essentielle pour dmarrer lanne du bon pied. Billy Jean, coach sportif et
Sports Nutritionist nous donne les secrets du dtox.
Lheure est la puri cation de lorganisme ! Et oui ! Si pendant les ftes, ils sont nombreux
avoir fait de rgimes, avoir abus des boissons alcooliques et consomm en excs
viandes, sucreries, entre autres, il est grand temps de faire une petite dtox, histoire de
donner un petit coup de fouet son mtabolisme. Si certains pensent quun rgime
draconien fera laffaire, sachez que ce nest pas la solution. Pas besoin donc de se serrer la
ceinture.
Les gens pensent quun rgime drastique les aidera perdre du poids. Au contraire. Un
rgime drastique fera plus de tort que de bien. Par contre, une dtox va, avant tout,
redonner un quilibre alimentaire lorganisme, et relancer le systme immunitaire,
quelque peu perturb par les excs dalcool et de graisses accumules lors de copieux
repas. Il nest dont pas ncessaire de ne plus rien avaler pendant une semaine, le secret est
de rquilibrer les repas , prcise Billy Jean.
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Un petit jogging de 20 minutes chaque matin est idal pour retrouver la forme. Mais il est
conseill de le pratiquer jeun. Pendant la nuit, le corps est appauvri en glucides. Et en
faisant du sport jeun le matin, le corps est oblig de chercher dans les graisses pour
fonctionner, ce qui entrane une perte de graisses , fait ressortir le coach sportif.
Qui plus est, le jogging va aussi aider assouplir les muscles qui sont rests inactifs
pendant les semaines de vacances.

Menu dtox faire pendant une semaine

Rveil: Un verre deau gazeuse et un demi-citron press
Petit-djeuner: Salade de fruit (Privilgier les fruits de saison) ananas, banane,
goyaves, melon, letchi, etc. Mais dautres fruits peuvent aussi tre utiliss tels que
pomme, kiwi, poires, pches accompagn dune tasse de th vert.
Encas: Un yaourt nature
Djeuner: Grande salade compose (laitue, concombre anglaise, tomate, olives, poulet
fum ou rti, croton de pain et un uf dur.)
Encas: Petite poigne de noix (amandes)
Dner: Grande salade verte (laitue, concombre anglaise, haricots verts, brocoli, chou,
etc) accompagn de tofu (teokon nature). Prenez quatre pruneaux secs crass dans
un verre deau. Pour accompagner votre salade faite une sauce base de miel, vinaigre
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un verre deau. Pour accompagner votre
salade faite une sauce base de miel, vinaigre

et poivre.

Retour un tat normal

Sommeil: On na pas trouv mieux que de dormir pour rcuprer. Couchez-vous
de bonne heure et prenez les mesures ncessaires pour atteindre ce but
salvateur. Bouclez la tl suf samment tt pour ne pas tre tent de rester
somnoler devant.
Marche: Quelques quarts dheure de marche dans la journe activeront votre
circulation et votre systme digestif. Cela drouillera vos articulations et
contribuera vacuer le stress.

Les gestes adopter pour avoir bonne mine en t

Il est indispensable de prendre soin de sa peau. Et
pour cela, il faut commencer par hydrater la peau du
visage, explique Soojita Mootanah, de linstitut de
beaut Archi Beaut.
Si certaines pensent que lhydratation se fait uniquement en hiver, il faut savoir quen t aussi, la peau a
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autant besoin dtre hydrate. Une hydratation va





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autant besoin dtre hydrate. Une hydratation va

aider la peau faire face aux agressions du soleil,
de la pollution et retarder lapparition des rides.
Donc, il est impratif dhydrater sa peau, peu
importe le type de peau , explique la spcialiste.

SoojitaMootan ah

Car la crme hydratante nest pas grasse, mais est

compose de 90 % deau. Et pour lt, il est conseill dopter pour une crme hydratante
uide et lgre, ou encore un srum hydratant pour se sentir plus confortable.
Il faut en utiliser chaque matin et chaque soir. Mais, il ne faut pas oublier de se
dmaquiller en utilisant un lait dmaquillant, accompagn dune tonique. Au cas contraire,
la crme hydratante naura pas deffet , prcise lesthticienne.
Le gommage est galement trs important pendant la saison estivale, car cest une tape
essentielle pour une peau neuve. En t, les glandes sbaces travaillent plus et la peau a
tendance spaissir rendant les cellules mortes plus tenaces et elles vont saccumuler la
surface et empcher la peau de respirer. Le gommage va stimuler la rgnration cellulaire
et la microcirculation sanguine de surface , explique la directrice dArchi beaut. La peau
retrouvera ainsi sa souplesse et sa douceur.

Des repas lgers pour une nergie stable

Une alimentation saine est le secret pour une bonne
sant. Surtout en cette priode de fortes chaleurs.
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Diane Desmarais, nutritionniste clinicienne et

experte en nutrition et plani cation de repas, nous
livre les 5 conseils phares adopter pendant la
priode estivale.
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Un programme bien-tre sur mesure

Ceux qui ont besoin daide pour se remettre sur pied peuvent avoir recours au programme
Design A Lifestyle, propos par Apollo Bramwell Hospital.
Ce programme dune dure de trois mois sadresse ceux qui ressentent le besoin de
changer leurs habitudes alimentaires, perdre du poids et se sentir bien dans sa peau.
On commence avec un bilan mdical qui permet de dterminer les besoins du patient. Par
la suite, lon dtermine le programme le plus adapt ses besoins , explique le Dr Nolwenn

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la suite, lon dtermine le programme le plus adapt ses besoins , explique le Dr Nolwenn
Davy, pneumologue, qui travaille galement sur le programme bien-tre.
Toute une quipe de mdecins prend en charge le patient, dont un mdecin, un ditticien,
un coach sportif et un psychologue. Le mdecin va faire un suivi mensuel avec le patient
pour faire le point sur les amliorations, tandis que le nutritionniste va le suivre chaque
semaine, en prparant un programme alimentaire sur mesure et adapt ses besoins ,
prcise le Dr. Davy.
En parallle, la salle de gym de lhpital sera mise la disposition du patient, o un coach va
mettre en place un programme adapt ses aspirations. Le psychologue sera galement de
la partie pour apporter un soutien au patient, qui aura besoin dencadrement.
Les frais dentre sont de Rs 2 500. Il faut compter Rs 4 990 pour trois mois et Rs 3 990
pour six mois.
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retrouver sa forme.)
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