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2ejercicio fsico:
Se llama ejercicio fsico a cualquier actividad fsica
que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el
bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes
razones, como el fortalecimiento muscular, mejora del
sistema cardiovascular, desarrollar habilidades
atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento,
as como actividad recreativa. Las acciones motoras
pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar
alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, la
resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la
flexibilidad.
3 motricidad:
el trmino motricidad se emplea para referirse al
movimiento voluntario de una persona, coordinado
por la corteza cerebral y estructuras secundarias que
lo modulan. Debe distinguirse de "motilidad", que
hace referencia a los movimientos viscerales; como,
por ejemplo, los movimientos peristlticos
intestinales.
* Edad
* Condiciones geneticas
* Sistema nervioso
* Habitos
* Epoca de inicio de la actividad fisica
- Clasificacion:
* Fuerza
* Flexibilidad
* Velocidad
* Resistencia
Fuerza
Flexibilidad
Velocidad
5 serie:
Consiste en un conjunto/cantidad especfica de los
intervalos de trabajo (repeticiones) y de reposo
(tiempo). Por ejemplo, una carrera de 200 m con un
nmero pre-planificado de repeticiones y de intervalos
de reposo
6Resistencia:
Capacidad de prolongar la llegada de la fatiga o
capacidad de mantener la intensidad del trabajo por
un tiempo determinado
7 intensidad:
8 volumen de carga:
9
El calentamiento deportivo es un conjunto de
ejercicios de todos los msculos y articulaciones
ordenados de un modo gradual con la finalidad de
preparar al organismo para un mejor rendimiento
Fases