Programa Nacional de Formacin en Ciencias de la Informacin

COMO MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN CADA UNA DE SUS

DIMENCIONES

Participantes:
Mendoza, Yesenia C.I: 20.232.756
Solrzano, Domingo C.I: 21402406
Suarez, Donelis C.I: 19324.340
Prof.: Jessica Daz
Seccin: 3111

BARQUISIMETO, Febrero - 2016

Nadie...
"Nadie alcanza la meta con un solo intento, ni perfecciona
la vida con una sola rectificacin, ni alcanza altura con un
solo vuelo.
Nadie camina la vida sin haber pisado en falso muchas
veces.
Nadie recoge cosechas sin probar muchos sabores,
enterrar muchas semillas y abonar mucha tierra.
Nadie mira la vida sin acobardarse en muchas ocasiones,
ni se mete en el barco sin temerle a la tempestad, ni llega
al puerto sin remar muchas veces.
Nadie siente el amor sin probar sus lgrimas, ni recoge
rosas sin sentir sus espinas.
Nadie hace obras sin golpear sobre su edificio, ni cultiva
amistad sin renunciar a si mismo.
Nadie llega a la otra orilla sin haber ido haciendo puentes
para pasar.
Nadie puede juzgar sin conocer primero su propia
debilidad.
Nadie consigue su ideal sin haber pensado muchas veces
que persegua un imposible.
Nadie reconoce la oportunidad hasta que esta pasa por su
lado y la deja ir.
Nadie debe vivir sin cambiar, ver cosas nuevas,
experimentar otras sensaciones y tener la capacidad de
corregir sus errores.
Nadie tiene el derecho de consumir el amor o la amistad
de las personas si uno mismo no la produce.
Nadie puede intercambiar un apretn de manos con el
puo cerrado"

La Calidad de vida es un concepto propio de la sociologa, pero tambin forma

parte del debate poltico o de las conversaciones cotidianas. Se entiende por calidad de
vida el nivel de ingresos y comodidades de una persona, una familia o un colectivo. Esta
definicin es meramente orientativa, ya que la idea de calidad de vida est llena de
matices. La calidad de vida tiene su mxima expresin cuando esta relacionada con la
salud.
De tal forma la calidad de vida es un estado dinmico de bienestar de la familia,
definido de forma colectiva y subjetiva y valorado por sus miembros, en el que
interactan las necesidades a nivel individual y familiar. As mismo para lograr un
entendimiento parcial de la calidad de vida es necesario definir tambin te termino
bienestar el cual se define como un estado positivo de la salud considerado desde 5
puntos de vista: Fsico, Mental, Emocional, Social y Espiritual.
Estos cinco puntos de vista o tambin llamados las cinco dimensiones son los
principales ejes para el desarrollo del bienestar individual y familiar en una determinada
sociedad. La calidad de vida se evala analizando cinco reas diferentes. Bienestar
fsico (con conceptos como salud.

Seguridad fsica), bienestar material (haciendo

alusin a ingresos, pertenencias, vivienda, transporte, etc.), bienestar social (relaciones

personales, amistades, familia, comunidad), desarrollo (productividad, contribucin,
educacin) y bienestar emocional (autoestima, mentalidad, inteligencia emocional,
religin, espiritualidad).
Para mejorar la calidad de vida en cada de sus dimensiones se debe interpretar la
definicin de cada una de los puntos:

Bienestar Fsico: es la base para una calidad de vida diaria. La manera en que se
trate el cuerpo y cmo se debe sentir fsicamente afectan todo lo se hace y la
calidad de vida, salud nutricin, movilidad, ocio, actividades de la vida diaria.

La manera para mejorar y mantener el bienes fsico : asegurar el cuidado de la salud,

maximizar la movilidad, apoyar oportunidades para el recreo y tiempo libre
significativos, promover la nutricin apropiada, apoyar actividades de vida diaria,
promover el bienestar poniendo nfasis en el ajuste, nutricin, estilos de vida saludables
y manejo del estrs, junto con el apoyo en actividades deportivas, asegura una vida
adulta ms confortable y saludable .
Para mejorar el bienestar fsico debemos tener en cuenta lo siguiente:
1.
2.
3.
4.
5.

Cuidar el corazn: Controlar los niveles de colesterol y la presin arterial.

Hacer ejercicios para no perder su flexibilidad, resistencia y salud sea.
Tener conciencia de lo que se come: Lo que come incide en cmo se siente.
Conocer los sntomas de la enfermedad fsica y dnde buscar ayuda.
Dormir lo suficiente.

Bienestar Material: Comprende derechos, econmico, seguridad, alimentos,

empleo, pertenencias, estatus socioeconmico.
Las tcnicas para la mejorar el bienestar material son: permitir la propiedad,

defender la seguridad financiera, asegurar ambientes seguros, empleo con apoyo,

fomentar posesiones. Para mejorar el bienestar material debemos tener en cuenta lo
siguiente:
1. Oportunidades econmicas y sociales para emanciparse.
2. Oportunidades de participacin poltica, y social.
3. Vivienda digna.

Bienestar Social: tambin conocido como inclusin social: es el conjunto de

factores que participan en la calidad de la vida de las personas en una sociedad y
que hacen que su existencia posea todos aquellos elementos que dan lugar a la
satisfaccin humana aceptacin, estatus, apoyos, ambiente laboral, integracin y

participacin en la comunidad, roles, actividades de voluntariado, entorno

residencial.
Las tcnicas de mejora para esta dimensin son: conectar con redes de apoyo,
promover funciones de rol y estilos de vida, fomentar ambientes normalizados e
integrados, proporcionar oportunidades para la integracin y participacin en la
comunidad, apoyar el voluntariado. Adems de las habilidades que pueden ensearse a
las personas con discapacidad intelectual para su inclusin en la comunidad, es esencial
la consideracin de la obligacin del entorno social de adaptarse y ajustarse para la
realidad de esa inclusin.

Para mejorar el bienestar social debemos contar con un empleo digno, recursos
econmicos para satisfacer las principales necesidades, vivienda, acceso a la educacin
y a la salud, tiempo para el ocio entre otros. l bienestar social est asociado a los
factores econmicos y la responsabilidad que tiene el estado para promover y asegurar
la estabilidad social de la sociedad.

Bienestar Emocional: El bienestar emocional muestra la tranquilidad de nimo

propio de aquella persona que se siente bien consigo mismo. Una persona que
experimenta un alto grado de bienestar emocional siente una mayor influencia
de emociones agradables: alegra, ilusin, gratitud existencial, entusiasmo. Los
objetivos de esta dimensin son: la seguridad, la felicidad, la espiritualidad, la
ausencia de estrs, el auto concepto y la satisfaccin con uno mismo.

Para mejorar y mantener el bienestar emocional se sugiere seguir las siguientes

tcnicas: aumentar la seguridad, permitir la espiritualidad, proporcionar feedback
positivo, mantener el nivel de medicacin lo ms bajo posible, reducir el estrs,
promocionar el xito y promocionar estabilidad, seguridad y ambientes predecibles. As
mismo se afirma que la salud emocional es un pilar muy importante en cualquier
momento de la vida. Por ello, conviene pedir ayuda especializada ante posibles
dolencias emocionales que limitan la vida del sujeto. Desde el punto de vista general,
existen algunos rasgos saludables para potenciar el bienestar: descanso, compartir
tiempo con los amigos, una alimentacin saludable, caminar y hacer deporte, los
abrazos entre otros.

Bienestar Espiritual: Describe la importancia de la espiritualidad en la familia,

puede o no incluir la prctica de una religin organizada; las familias describen
esta caracterstica de mltiples formas. el bienestar espiritual es visto por las
familias como el centro del cuidado, que facilita o promueve el compartir, amar
y ser compasivo de cada miembro de la familia. Es la sensacin de una fuerza
que ayuda a las personas a trascenderse a s mismos, que los acompaa en el da
con da y los ayuda a enfocarse en lo que es considerado como sagrado para
cada un en su vida.

Cuando se tienes bienestar espiritual se logra:

1. Fuerte conexin con la tierra.
2. Actitud de esperanza hacia la vida.
3. Vivir el hogar como un santuario para cada uno de nosotros.
4. Disfrutamos aprendiendo acerca de la historia familiar.
5. Sentimos una fuerte conexin con nuestros ancestros.
6. Tenemos un sentimiento de seguridad.
7. Existe una sensacin de paz alrededor nuestro.
8. Creemos que el amor es una fuerza poderosa que nos mantiene unidos.
9. Es fcil compartir nuestros valores e ideas espirituales entre nosotros.
10. Nuestras creencias religiosas personales son compatibles con cada uno.
11. Nos sentimos conectados con la naturaleza y el mundo que nos rodea

Habilidades y destrezas: autonoma, elecciones, decisiones, control personal,

autorregulacin, valores, metas personales,

es una aptitud por parte del

individuo para ejecutar una tarea, actividad o accin especifica. Se relaciona con
la capacidad, aunque sta solamente entendida como una posibilidad del ser
humano y la destreza es algo que puedes hacer.

Anexos

Bienestar Espiritual

Bienestar Fsico

Bienestar Social

Bienestar econmico
Estrategias bsicas para mejorar la calidad de vida
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Alimentarnos saludablemente y mantener un peso adecuado.

Practicar actividad fsica.
Sentirnos conformes y seguros con uno mismo.
Vivir en contacto con el sol y respirar aire puro.
Mantener siempre una actitud positiva en la vida.
Bailar (Como si nadie estuviera mirndote).
Decir y vivir en la verdad.

8. Evitar lastimar al otro. Hay que tratar al prjimo del mismo

modo en que nos tratamos a nosotros mismos.
9. Ser impecables en lo que pensamos, sentimos, decimos y
hacemos.
10. Aprender a dialogar con uno mismo.
11. Agradecer el pasado, disfrutar el presente y proyectar el futuro.
12. Vivir como hermanos, en familia y comunidad.
13. Cultivar nuestras virtudes y eliminar todos los vicios.
14. Entrenar y crecer toda la vida. Aceptando nuestras debilidades y
fortalecindolas da a da.
15. Vivir y dejar vivir.