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20 maneras para aumentar tu energa espiritual.

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1) Conecta con tu propsito.

Me acabo de levantar, recuerdo que anoche me propuse madrugar y aprovechar las primeras horas de la
maana, por poco no lo consigo. Por suerte record el ltimo instante antes de caer dormid@, para qu voy
a madrugar?, las respuestas conectadas a mi propsito brotaron en mi mente, al deseo de completar mi
objetos, a los motivos para impulsarme y ponerme en pie; mi energa se elev.
Si tu propsito est conectado a tu pasin tienes una poderosa frmula energtica en ti. Cuando haces
aquello que te apasiona o entusiasma tu energa uye y retroalimenta con tus acciones; cuanto ms te
aproximes a tu pasin ms energa experimentars.
Qu te apasiona? Qu te mueve? Para qu elevar tu energa?
2) Enfcate en el resultado a conseguir.
No saber tu rumbo te desgasta. La accin y direccin sin propsito es prdida de energa. Todo comienza con
tener clara la visin del resultado a lograr. Las personas de xito tienen un hbito en comn: orientan su
actuar en funcin de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relacin a qu quieren lograr. Esta
visin les da el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus metas. Cuando te
orientas hacia tus metas y sientes que tu da a da te acerca a ellas, tu energa crece. Te sientes en control de
tu vida y tu auto-estima se fortalece.
Qu quieres lograr? Cules son tus metas? Cul es tu visin?
3) Encuentra tus yo puedo.

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Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer lo que quieres en el momento que lo ests deseando. Pero
siempre puedes hacer algo.
Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar rpidamente en dnde nos encontramos, siempre
podemos modi car nuestra direccin. Es sencillo: nuestra direccin es determinada, en primera instancia,
por nuestros pensamientos. Lo que pensamos precede a las acciones y stas a los resultados. Cambia tus
pensamientos y poco a poco comenzars a obtener nuevos resultados. Y esto es algo que siempre podemos
hacer: elegir nuevos pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el poder para iniciar el cambio que
quieres ver en tu vida.
Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, qu pequeas transformaciones s estn en tu
poder?.
Variaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado.
Dirigir tu vida hacia la visin que en el fondo deseas puede requerir gran energa. Pero al igual que mover
todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeo cambio.
No te concentres en tus yo no puedo.
Todos los tenemos.
Sin embargo, es en nuestros yo puedo, por pequeos que sean, en donde est nuestro poder de redirigir
nuestra vida.
Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energa.
En qu te enfocas usualmente? En lo que no puedes o en lo que s puedes? Conctate con tus yo puedo y
estars alimentando tu energa.
4) Encuentra la fe en ti.
La fe es junto a la pasin, quiz, una de las ms poderosas fuerzas a las que el ser humano puede conectarse.
Es un recurso interior que te permite ir ms all. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que
hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Conctate con ella, decide creer en algo ms all de lo
visible y sentirs una energa que te acompaar hasta el logro de tu visin.
5) Muvete de forma distinta.
Qu fue antes: el huevo o la gallina?.
Lo mismo podemos cuestionarnos sobre la energa y el movimiento. Obviamente necesitamos energa para
producir movimiento. A la vez, el movimiento por s mismo es un generador de energa. No te quedas a
veces esperando a que surja esa sensacin de vitalidad para ponerte en accin?. En la prctica lo que
necesitas es ponerte en movimiento, en accin fsica, para movilizar tu energa y hacerla subir.

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Tu nivel de energa est directamente relacionado a la manera como te mueves.

Escaseas en energa? Signi ca que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en accin,
hazlo!.
Quieres transformar tu energa?. Haz en este instante ese movimiento y exclama S!!.
Explora tu cuerpo.
Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu energa. No esperes a tenerla. A veces est simplemente
estancada y esperando porque actives tu siologa para poder uir y expandirse.
6) Cambia tu expresin facial.
A nales de la dcada de 1980 se realiz un experimento muy interesante con pacientes manaco depresivos.
Fue muy sencillo: en las paredes de las salas comunes de la clnica en donde se encontraban recluidos los
pacientes, colocaron numerosos espejos.
A estas personas les fue dada una simple instruccin: cada vez que te encuentres frente a tu re ejo, sonre.
No importa si te sientes como para hacerlo. Lo nico que tienes que hacer es exionar los msculos de tu
rostro tal y como cuando uno se sonre.
Los resultados fueron impactantes. Al cabo de unas semanas, varios de los pacientes ya haban expresado
cambios visibles en su estado de nimo. La depresin pareca disolverse a medida que estas personas
incorporaban el hbito de sonrer varias veces al da.
Qu pasaba, cmo era posible?.
Los msculos de tu rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre
hacia la zona frontal de tu cerebro. }Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven re ejadas en la rigidez
de tu rostro, el ujo sanguneo y el nivel de oxgeno que le llega a tu cerebro se ve reducido.
Al sonrer, los 32 msculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxgeno a los lbulos centrales. Esto
estimula la secrecin de endor nas, hormonas neuronales que inducen estados de placer los cuales
comienzan a contrarrestar patrones de depresin, tristeza, apata, rabia.
Imagina. prozac gratis e inocuo..!, y con un maravilloso efecto secundario: otros te devolvern sus
sonrisas al verte.
As que la prescripcin es simple: rete ms a menudo. Incluso, puedes probar hacer morisquetas para
intensi car tus dosis de endor nas.
7) Respira distinto.
Una de las primeras respuestas siolgicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la
respiracin.

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Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando
te excitas bueno, ya sabes.
Cuando necesites inyectarte energa instantnea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para in uir sobre
tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.
Cmo respiras cuando ests lleno de energa y vitalidad? Cmo respiras cuando ests en tus mejores
momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzars a sentir esa
energa.
Recuerda que tu energa proviene de tus clulas; particularmente de esas minsculas fbricas de energa
celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyeccin de oxgeno suministrada por tu respiracin, la
glucosa es transformada en energa.
Ms oxgeno en tu organismo a travs de una profunda respiracin se traduce en una mayor generacin de
energa.
Tu cerebro tambin se alimenta de oxgeno y al llenarlo de l, tu capacidad de estar alerta y despierto,
aumenta.
Oxigena tu cuerpo -respirando profundamente, ejercitndote o haciendo el amor- y llnate de vitalidad.
No en vano para muchas losofas y sistemas de vida oriental, la respiracin es tu conexin con la energa
del universo.
8) Medita.
La meditacin es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energa. La meditacin nos recarga y en
muchos casos ayuda a liberarnos de aquello que est bloqueando nuestra energa; existen muchos tipos de
meditacin.
Una manera de hacerlo es concentrndote en tu respiracin como ancla para tu mente.
Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atencin en el proceso y las sensaciones de tu respirar.
Sin buscar el cambio, sino ms bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras
suavemente en tu respirar.
Prubalo.
Cierra tus ojos y respira durante 3 a 5 minutos.
Vamos, reglate estos minutos.
Obsquiate este mini-descanso y comienza a tomarle el gusto a la meditacin.

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9) Hazte preguntas que te potencien.

Hay algo malo en tu vida?. No lo hagas, no lo pienses, deprisa!, pon una sonrisa y saca la lengua.
Qu cosas te inspiran y qu hace vibrar tu alma?. Qu enciende tu pasin?, qu aspectos s se encuentran
bajo tu control?, qu puedes hacer hoy por pequea que sea-, para mejorar tu vida?. Cmo vas a
aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas?, a quin amas?, quin te ama?.
Seguro que experimentaste un cambio de energa entre el momento cuando leste la primera pregunta y las
restantes.
Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas,
impacta tu energa. Disea tus propias preguntas potenciadoras.
Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te
nutren y elevan tu vibracin.
10) Conecta con emociones que te inspiren.
Algunas pelculas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuacin,
la escenografa y la musica, momentos que disparan emociones intensas. Hay pelculas, libros, biografas e
historias que nos muestran el poder de la fe, la determinacin, el amor, la esperanza; nos inspiran a travs de
lo que otros seres humanos que han soado y vencido.
Recuerda esas escenas emotivas y utilzalas como inspiracin para lo que tienes que hacer, superar y lograr.
Pasin, amor, conviccin, triunfo, coraje, fe, determinacin, compasin, alegra, entusiasmo cuando nos
dejamos tocar por estas emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana.
Esa misma que reside en ti.
11) Toma alimentos que aporten energa en vez de quitrtela.
Cuando ingieres alimentos y se dispara el proceso digestivo, tu cuerpo necesita dedicar gran parte de su
energa al procesamiento y transformacin de lo ingerido.
Si la comida no es particularmente amigable para tu cuerpo esa energa es enorme. Tanto as que te da
sueo, te sientes pesado y te provoca no hacer nada durante un buen rato.
Sin entrar en detalles sobre nutricin y alimentacin, s quiero transmitirte lo siguiente: si deseas optimizar
tu energa y mantener consistentemente los niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos, es
importante elegir conscientemente lo que comes.
Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto
sobre tu bioqumica y en ltima instancia sobre tu vitalidad.

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12) Ejerctate.
El ejercicio favorece el fortalecer tus rganos y a mantener tus sistemas internos en ptimo funcionamiento.
Si haces ejercicios adecuadamente, tras hacerlos, te sentirs con ms energa.
A veces me he sentido cansado y a punto de retrasar mi sesin. Pero una vez que termino, siento cmo
vuelve la energa a mi cuerpo. Prueba qu ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y emplalos como
un recurso para mantener tu energa y salud.
13) Descansa con calidad.
Para tener ms energa, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lgico: al descansar te recuperas de la
energa perdida.
Cuida que tu sueo sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo.
Puedes hacer ms oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la
ventilacin.
Para un sueo reparador, es importante ayudar a que la mente se duerma al son de tu cuerpo.
Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicolgico justo antes de dormirte.
As como quiz, por la maana, necesitas de unos minutos para calentar motores, asegrate tambin un
proceso para ir bajando las revoluciones mentales antes de dormir; hay que desconectar del da, lo que
podas hacer hoy lo hiciste.
De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver hasta el da siguiente; sultalo. Djalo tranquilo y
ms bien, conctate con aquello que puede inducirte emociones placenteras antes de caer en tu mundo
onrico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces
apagadas:
Qu he disfrutado hoy?. Ha contribuido este da a mis metas?. Qu he aprendido hoy?. Qu he dado
hoy?. De qu puedo estar agradecido?. Y dulces sueos
14) Estimula tus sentidos.
Luz y colores msica agua olor a canela brisa tocando tu piel. Estimular tus sentidos incrementa tu
energa. Puede ser tan simple como prender una luz; o mejor aun, salir para permitir que el re ejo de la luz
solar estimule tus ojos.
Prueba escuchar una msica que te inspire o tmate un vaso fro y refrescante de agua o jugo de frutas.
Inspira un aroma estimulante o permtele a tu piel ser estimulada con sensaciones que te ayuden a elevar el
nivel de alerta.

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En de nitiva, cosas tan sencillas para despertar tus sentidos como echarte agua fra en la cara, pueden hacer
una gran diferencia en un momento en el cual sientes que tu energa va en picada.
15) Hidrtate!.
Unos 2 litros de lquido es lo recomendado al da, dependiendo de la persona.
Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar
sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el da.
Tu cuerpo est compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado
lquido para funcionar en excelentes condiciones.
Cuando tu cerebro dispara la sensacin de sed es tarde: tu cuerpo est en proceso de deshidratacin.
Y cuando esto sucede, tu energa cae. No esperes a la seal de sed para ingerir agua.
Ms bien desarrolla el hbito de ingerir este lquido continuamente durante el da.
Irs ms frecuentemente al bao, pero estars limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energa.
16) Conctate a la naturaleza.
Contempla la majestuosidad de la naturaleza, deja que proyecte una magia que penetra en ti, estimulando
tus sentidos y llevndote a pensamientos con altas dosis de inspiracin.
Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pjaros surcando el atardecer; el rozar de la brisa fresca en
tu piel; el aroma de las ores; el canto de los grillos; el hermoso color de las nubes en el atardecer
Cundo fue la ltima vez que realmente te conectaste con la naturaleza?. A qu esperas para repetirlo?.
17) Tmate tu tiempo para estar solo.
En ocasiones necesitas recuperar tu centro, verdad?.
Me re ero a regalarte un momento para estar solo, asentando tu mente y emociones. Para re exionar,
dejarte sentir y reconectarte con lo que es ms importante. O simplemente, para encontrar respuesta a
preguntas acuciantes en la sabidura del silencio. A realmente estar contigo, no con el televisor, ni tan
siquiera con un libro.
Slo con tus pensamientos y tu sentir. Del silencio orece lo que quieres decir. De la calma brota lo que has
de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser.
Para.
Guarda silencio.

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Cntrate.
Djate estar, permtete ser.
Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuicin; es en ese espacio que puedes reencontrar tu
centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder.
Por 3 minutos deja de leer y permtete estar en silencio. Simplemente Respira. Siente.
Y desde el silencio vuelve a surgir para actuar tu verdad.
18) Conctate con la energa de otros.
Hay personas que son como un desage, mientras otras son como fuentes.
Desage son quienes al entrar en contacto contigo te restan energa. Son personas demandantes, negativas,
cnicas. Conoces a alguien as?.
Fuente son quienes te aportan nuevas energas. Por lo general positivos y entusiastas quienes, adems,
muestran un genuino inters por ti. Cuando sales de estar en su compaa, te sientes como con las pilas
recargadas.
Las personas con quienes te rodeas impactan tu energa.
Cuida de quin te acompaas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a
las que son fuente.
Claro est, ellas estarn ah para ti en la medida en que t tambin seas ms fuente que desage
19) Logra una meta, cierra un ciclo.
Cada vez que logro una de mis metas siento que mi energa aumenta. Es raro, pero el mero hecho de
completarla parece disparar un chorro de endor nas en el cerebro, incluso a veces me planteo metas ya
completadas para recibir esa inyeccin de energa.
Atencin, completar metas puede llegar a ser adictivo ;)!.
20) Librate de algo.
Tu energa puede ser consumida por personas, situaciones o metas no alineadas con tu visin de vida. Metas
del tipo yo debera, asuntos o conversaciones pendientes, eso que aun no has resuelto pero lo cual
contina saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de
tu propio bienestar. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la
prxima semana o lo que no te gusta de otro. Todo esto consume energa.
Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atencin. Estas unidades representan tu capacidad de asignar

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una parte de tu energa mental para procesar o tan slo recordar. En la medida en que esas unidades se
dispersan al tener muchas cosas en tu cabeza, tu energa mental disminuye. Imagina el siguiente inventario
mental:
* 20 unidades de atencin asignadas a cosas pendientes.
* 12 unidades retenidas en pensamientos sobre la conversacin que an no has tenido.
* 14 unidades enfocadas en lo que toleras de tu compaero y no llegais a un acuerdo.
* 18 unidades alimentando tu miedo ante el reto que ests por asumir, pensando en lo peor.
* 19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.
* 3 unidades jadas en el pensamiento acerca de cambiar la bombilla del pasillo
Cuanto queda?. Apenas 14 unidades de atencin para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas.
Suelta.
Librate.
Identi ca qu te est restando a tu energa y no te est dando valor. Escrbelo.
Decide.
Acta.
Bota.
Resuelve.
Negocia.
Olvida.
Acepta
Al hacerlo recuperars energa y aumentars tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor
satisfaccin y productividad.
Fuente desconocida, enviado a nuestro correo.

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1. http://api.ning.com/ les
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2. http://api.ning.com/ les
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3. http://www.altaeducacion.org/page/como-donar

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