Como evitar la fatiga visual cuando usamos la

computadora
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Trabajar constantemente delante del monitor de una computadora puede provocar severas molestias como
irritacin o fatiga en los ojos, que con el tiempo pueden llegar a convertirse en un problema bastante serio si
no tomamos las precauciones adecuadas. En este artculo encontraremos algunas pautas para cuidar nuestra
vista y prevenir cualquier dificultad relacionada con este importantsimo sentido.

Los oftalmlogos cada vez que abordan el tema de la fatiga visual y sus consecuencias, lo relacionan con un
factor llamado Sndrome de Visin de Computadora, la cual es una condicin mdica que implica ojos
secos, picazn, irritacin e hipersensibilidad a la luz, todos ellos problemas que seguramente hemos
experimentado con el uso frecuente de la computadora.
Afortunadamente, existen varios mtodos para prevenir el problema, muchos de ellos simples y
econmicos de implementar. Cualquiera de ellos que pongamos en prctica nos servir para sentirnos un
poco mejor y trabajar con ms comodidad.
Cabe destacar que ms all de los consejos que se mencionan aqu, es fundamental, cuando aparecen algunos
o todos estos sntomas, consultar con un oftalmlogo para evaluar concienzudamente la situacin.

La iluminacin: Factor fundamental

Correcta iluminacin de los espacios
Seguramente en ms de una oportunidad hemos apagado totalmente las luces para poder trabajar
pensando que tenamos una mejor visin de lo que pasaba en la pantalla, pero es todo lo contrario, ya que
estamos obligando a nuestros ojos a realizar el doble de esfuerzo intentando definir las diferencias de
contraste. Una situacin similar ocurre cuando estamos trabajando con computadoras en una habitacin
extremadamente iluminada y con muchos reflejos: estamos forzando a los ojos a realizar trabajos extremos
de enfoque.

Entonces si la oscuridad y la extrema iluminacin son elementos perjudiciales para nuestra vista Cul
es el mejor escenario? La respuesta es luz natural.
Lo mejor que podemos hacer, siempre que las condiciones laborales nos lo permitan, es ubicar nuestra
computadora perpendicularmente a una ventana. Pero debemos recordar ubicarla en esa posicin, ya que si
la posicionamos con la fuente de luz natural detrs, el brillo proveniente del exterior podra ser ms
perjudicial an.
Una vez que hemos conseguido ubicar la PC como se indica, tambin ser necesario perder unos minutos
configurando algunos parmetros del monitor e intentando obtener un buen balance entre reflejos y luz
natural.En esto nos pueden ayudar las cortinas, persianas y postigos de la habitacin.
Con esto lograremos obtener la seguridad de que nuestros ojos no trabajarn por dems y evitaremos
molestos problemas posteriores.
El tema puede llegar a volverse un poco ms complicado por la noche, ya que la habitual iluminacin de
techo no es lo ms recomendable, menos an si todava tenemos instaladas lmparas del tipo
incandescente, debido a que son muy propensas a producir deslumbramiento. Tampoco es buena idea la
utilizacin de las conocidas lmparas de escritorio, sean articuladas o no, ya que el estrecho haz de luz que
producen mucha diferencia de contraste.

Para estos casos lo ideal es usar lmparas de mesa de las del tipo de pantalla, ya que crea una iluminacin
ms difusa y menos propensa a producir grandes diferencias de contraste. En relacin a sus lmparas,
siempre es conveniente usar las conocidas como Luz natural.

Artefactos sofisticados
Hasta aqu habamos hablado de soluciones en las cuales no se debe invertir dinero, sin embargo, si lo que
deseamos es algo ms sofisticado que una simple lmpara sobre el escritorio, y tenemos el
presupuesto para obtenerlo, entonces podemos adquirir un kit de retroiluminacin, tambin

conocidos Bias Lighting Kits, lo que nos permitir lograr una calidad de imagen ptima y una excelente
comodidad de visualizacin.

Si bien todava no tienen una fuerte presencia en el mercado latinoamericano, por lo menos en el mbito de
la iluminacin, el concepto lo podemos observar en la serie de televisiones de
alta definicin Ambilightlanzados por la firma Philips.
Qu es el concepto de retroiluminacin? Este mtodo consiste en aplicar iluminacin mediante LEDs en la
parte posterior del monitor, lo que ayudar a reducir los reflejos en habitaciones con escasa
luminosidad, logrando una visualizacin ms ntida, lo que evitar que nuestros ojos se cansen.
Como mencionamos, todava no existen en el mercado latinoamericano, y lo debemos importar. El precio de
estos dispositivos parte desde los u$s 100,pero a ello debemos aadirle los obvios costos adicionales.
Tambin podremos recurrir a nuestro oftalmlogo para que evale la posibilidad de recetarnos, en el caso
de que usemos lentes con graduacin,algn tratamiento especial para nuestras lentes que sea
adecuado para estas situaciones.
En este punto, existen soluciones comerciales como las ofrecidas por Gunnar Optiks, tambin importadas.

Prevencin de la fatiga visual mediante software

Temporizadores
Asimismo muy aceptables para disminuir la fatiga visual son los programas desarrollados para recordarnos
que debemos hacer una pausa. En estos das, una de las aplicaciones ms utilizadas es el navegador
web, y es por ello que resultara conveniente instalar alguna extensin que haga precisamente eso.
En el caso de Google Chrome, podemos instalar Gimme a Break!, y para los usuarios
de Firefox existe Auto Timer, un add-on que tras cada 20 minutos de uso, hace una pausa de 20 segundos,
suficientes como descansar nuestros ojos.

Si deseas instalar Gimme a Break!, pulsa sobre este enlace.

Si deseas instalar Auto Timer, pulsa sobre este enlace.
Controlar los niveles de brillo y contraste
Otro de los factores que es conveniente controlar con eficiencia es el nivel de brillo y contraste de nuestro
monitor, ya que muchas veces nos encontramoscon ajustes incorrectos de luminosidad que pueden
producirnos fatiga visual y otros problemas.
Lo primero que tenemos que hacer es comprobar si el brillo de nuestra pantalla no es demasiado
alto. Para ello podemos usar la gua de calibracin de monitores en este enlace.
Otro factor importantsimo es la llamada Temperatura de color, que si no est adecuadamente calibrada
para los diferentes momentos del da, puede ser perjudicial para nuestros ojos.

Esta calibracin la podemos llevar a cabo mediante la utilizacin de una herramienta gratuita llamada F.lux,
la cual ajustar automticamente los valores de temperatura de color que debe mostrar nuestro monitor de
acuerdo a nuestra regin y horario del da.
Si lo deseas, puedes descargar F.lux desde este enlace.
En este video, podrs obtener ms informacin acerca de la retroiluminacin de pantallas.
http://www.youtube.com/watch?v=TLZ6doo2Gd0&feature=player_embedded

Los 5 consejos ms importantes para crear un

Blog
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En la web se puede encontrar infinidades de blogs, orientados a todos los temas existentes.
Actualmente es muy simple, sencillo y rpido crear un blog, y no es necesario tener demasiado
conocimiento en informtica y programacin para hacerlo, aunque hay determinadas cosas que no se

deben ignorar. Es por eso que en este artculo te mostramos las cosas que no se pueden dejar pasar al
momento de crear un blog.

1- Nombre
Tan importante como el contenido, el nombre del Blog ser fundamental paracrear una marca en la web. Es un
poco complicado, ms an si la intencin es incorporar varios temas en un mismo lugar. Es importante buscar
y encontrar un nombre que haga referencia al contenido del blog, sea agradable y simple.

2- URL
La URL es la direccin del blog, y ser a travs de l que los visitantes podrn acceder. No es aconsejable
crear nombres extraos, largos, complicados o ajenos al contexto. Es ideal crear algo corto, objetivo y
en lo posible incluir el nombre del blog.

3- Contenido
El contenido, adems de bien escrito (ortogrficamente) debe ser relevante, exclusivo y llamativo. Debe estar
escrito de manera simple y directa para tratar de conquistar al pblico y as poder demostrar que el servicio
es prestado de la mejor manera posible. Por algo en Internet se dice que "el contenido es el rey"

4- Diseo
Al momento de disear un Blog, hay que tener en cuenta los layouts, que son la estructura visible del blog
que ayudar (y mucho) a diferenciarlo de los dems.
Existen miles de opciones disponibles para Blogs, por eso es necesario investigar bastante al respecto y elegir
el que mejor combine con el contenido que se expondr. Es posible modificarlos o inclusive (si se tiene el
conocimiento necesario) crear un layout personal. La innovacin es muy importante.

5- Optimizacin para los buscadores

No sirve de nada tener un contenido interesante y un diseo innovador si no se tiene un blog optimizado. Es
fundamental estudiar los principios de SEO(Search Engine Optimization) y garantizar que el blog est
siempre en los primeros resultados de los ms famosos webs de bsqueda. De esta forma la popularidad
aumentar y, consecuentemente, el ranking tambin.

Consejo extra ... Estadsticas

Si se tiene inters en ofrecer puntos estratgicos de publicidad, es necesario instalar un plugin de

estadsticas lo antes posible. De esta manera, cuando se monte una publicidad se tendr conciencia de la
cantidad de personas a las que le llegar el mensaje para informar a los anunciantes.
Un blog es algo serio y se puede tener xito o no y todo depender de la dedicacin.
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