12/3/2014

40 Datos Curiosos de la Vida Fitness | heyhec

40 Datos Curiosos de la
Vida Fitness

Empezamos una nueva seccin en el blog pero esta vez orientado a

los entrenamientos y vida sana, como primer post tenemos una
lista publicada por Sascha Barboza en su popular cuenta de
Instagram en la que enumer 40 datos curiosos que tal vez no
sabas de la vida fitness. Puedes leer sus post diarios haciendo
click aqu[1]. A continuacin esos 40 datos muy tiles sobre este
estilo de vida:
http://heyhec.wordpress.com/2013/09/19/40-datos-curiosos-de-la-vida-fitness/

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1. El 70% de nuestro cuerpo es agua

2. No esperes a que te de sed para tomar agua. Cuando sientes sed
ya estas deshidratado y perdiste un 1% de tu peso en agua
3. Que un alimento sea alto en calcio no significa que su nivel de
absorcin es elevado
4. Si tus 600 msculos halan en la misma direccin podras
levantar hasta 25 toneladas
5. Si pesas 60 kg en la tierra en Jpiter pesaras 160
aproximadamente.
6. El 30% de las caloras en la protena se pierden en la digestin.
7. Para el cuerpo es lo mismo una cucharada de azcar blanca una
rebanada de pan blanco.
8. Una lata de refresco tiene 12 cucharaditas de azcar.
9. 1/2 kg de grasa equivale a 3500 Caloras y 1/2 kg de musculo a
600 caloras.
10. Las personas en forma pierden menos grasa que las personas
con sobrepeso/obesidad.
11. La insulina y la hormona de crecimiento tienen una relacin
inversamente proporcional.
12. La grasa y el musculo pesan lo mismo, lo que los diferencia es
su densidad.
13. 1 kg de grasa ocupa casi el doble del espacio que 1 kg de
musculo.
14. La persona promedio puede reservar aproximadamente 500 g
de glucgeno.
15. Slo la grasa y la protena son macro nutrientes esenciales, los
carbohidratos no.
16. El producto final del carbohidrato es la glucosa, el cuerpo a
travs de gluconeogenesis puede convertir protena en glucosa.
17. El cuerpo tambin puede obtener glucosa a travs del glicerol.
18. Los hombres utilizan ms carbohidrato como fuente de energa
durante el ejercicio y las mujeres utilizamos ms grasa. Por esto
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los hombres pueden consumir ms carbohidratos que las mujeres

y nosotras toleramos dietas bajas en carbohidratos con ingesta
moderada de grasas buenas.
19. Los hombres tienen ms fuerza que las mujeres y nosotras
tenemos mayor resistencia y tolerancia al dolor.
20. El glucgeno muscular es tres partes agua una parte glucosa.
21. Quemas ms caloras en las 23 horas que no haces ejercicio en
la nica hora que si lo haces.
22. Cuando haces cardio a baja intensidad en la zona quema
grasa no quemas en total ms caloras de grasa. Lo que ocurre es
que un porcentaje mayor de las caloras quemadas vienen de la
grasa pero por ser de baja intensidad el total caloras quemadas no
es grande.
23. La prdida de peso no es un reto fsico, es un reto mental.
24. Con cualquier dieta hipocalrica, As sea a base de oreos,
pierdes peso pero eso no significa que ests perdiendo grasa.
25. El ndice de masa corporal no te da el porcentaje de grasa que
tienes, no es exacto porque nos toma en cuenta la masa muscular.
26. Que un producto diga que tiene cero grasa no significa que no
te har aumentar grasa.
27. Porque algo diga integral o natural no significa que sea
saludable.
28. Generalmente cuando le quitan grasa a un producto aumentan
el azcar, y cuando le quitan el azcar aumentan la grasa.
29. Cuando un Producto dice sin azcar pero tiene harina de trigo
refinada, te estn metiendo gato por liebre, son Bsicamente lo
mismo.
31. La grasa en el abdomen no se pierde haciendo abdominales, se
pierde con dieta y cardiovascular.
32. Es ms difcil aumentar 5 kilos de msculo que perder 5 kilos
de grasa.
33. Las clulas de grasa no se pierden, slo se encogen.
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34. Estar flaca no significa que tienes un bajo porcentaje de grasa.

35. El 80% de los que inician una rutina de ejercicio la abandonan
y el 95% de quienes pierden peso lo recupera.
36. Mientras ms msculo tengas ms caloras quemas en reposo y
ms grasa pierdes.
37. Cundo nos viene el perodo podemos aumentar hasta 3 kilos
en agua.
38. Durante el sndrome pre menstrual y periodo nuestro
metabolismo se acelera.
39. Cuando estamos en esos das nuestros niveles de serotonina
bajan y por eso nos provoca ms chocolate y carbohidrato.
40. Cada gramos de carbohidrato retiene 4g de agua, una dieta alta
en carbohidratos te hincha.
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