Las 30 Señales de Maltrato Psicológico en Una Relación

10/26/2015
Las30sealesdemaltratopsicolgicoenunarelacin
Psicologa clnica
as 30 seales de maltrato psicolgico en una

L
relacin
En ocasiones puede ser difcil identificar qu conductas constituyen un
abuso psicolgico.
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Paula Marn Fernndez

Psicloga clnica
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En mis consultas, cuando observo indicios de que se pueda estar dando una situacin
http://psicologiaymente.net/clinica/senalesmaltratopsicologicorelacion#!
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de maltrato psicolgico yemocional, suelo usar una serie de preguntas que hago que
se lleven a casa como tarea. El objetivo, es que mis pacientes valoren cuantos tems
de esa lista se cumplen, solo durante la semana que queda hasta la siguiente sesin.
Han de ir anotando al lado de cada pregunta, las situaciones y fechas en las que se
producen esos comportamientos para as crear un registro de las dimensiones del
problema.
Es llamativo que un alto porcentaje de mis pacientes, al llegar a la siguiente cita,
acuden con unelevado grado de ansiedad ya que se hacen consciente de la situacin
real en la que se encuentran, y la mayora de los criterios los asuman como
cuestiones "normales" que se dan en una relacin de pareja.
Las 30 seales de que tu pareja puede

estar maltratndote psicolgicamente
La lista que les entrego acerca del comportamiento de la pareja es la siguiente:
1. Controla el dinero que gastas? tienes que pedirle el dinero a tu pareja? pides
permiso a la hora de comprar algo, ya sea para ti o para la casa?
2. Te dice cmo tienes que vestirte? si vas de alguna manera que no le gusta se
enfada contigo por ello y decides cambiarte de ropa? Hay prendas que ya no te pones
porque sabes que a no le gusta que vayas as y vas a tener problemas por ello?
3.Se enfada si inviertes ms tiempo en tus amistades o familiares del que considera
necesario?
4.Mantienes relaciones sexuales aunque no te apetezcan porque si no se enfada?
5. Contabiliza las veces que haces cosas que no te apetecen o con las que no ests
de acuerdo para evitar una discusin.
6.Controla tu mvil y tusredes sociales?
7.Tienes que informarle de tus horarios?
8. Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?
9. Cuando haces algo por tu pareja, te lo agradece o te hace sentir que es tu
obligacin?
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10. Organiza tu tiempo libre? Sientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle
en que invertir tu tiempo?
11. Cuando tienes algn problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es
nada, te quejas de vicio, etc.?
12. Cuando se ha dado una discusin, en la mayora de las ocasiones cedes t an
teniendo la razn porque podra pasarse das sin hablarte y hacindote el vaco?
13. Si tiene un problema fuera del mbito de la pareja, te hace sentir responsable de
ello?
14. Te hace sentir que no sabras seguir adelante si no estuvieras a su lado?
15. Te sientes culpable cuando enfermas?
16.Si estis en pblico, temes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias
con tu pareja?
Psicologa y Mente
17. Usa elchantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?
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18.Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido?
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19. Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si
Entrevistas
se enterase se enfadara?
Sexualidad
20. Temes como decirle algunas cosas porque sabes que su reaccin puede ser
desproporcionada?
21. Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora ms
positivamente que si eres t quien lo realiza?
22. Te sientes incmodo/a si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja
se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusin?
23. Sientes que necesitas su aprobacin en cada cosa que haces, o incluso piensas?
24.La manera en la que se dirige a ti ha cambiado transformndose en imperativa?
25.Sientes que no puedes ser t mismo/a cuando ests con tu pareja?
26.Ligada a la anterior,sientes que an sin que est, cuando quieres ser t mismo/a
piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que queras?
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27.Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?

28.Las decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opinin?
29.Te hace dudar de tus capacidades?
30.Sientes miedo?
Consecuencias del maltrato emocional y

psicolgico
Una vez realizada la tarea, valoro en consulta con las vctimas las consecuencias de
este maltrato, que suelen ser estas:
Malestar fsico
Baja autoestima
Prdida de relaciones sociales llevando en muchas ocasiones alaislamiento
Sensacin de haber dejado de ser la persona que era
Estrs
Ansiedad
Estado de nimo deprimido
Alteraciones de los patrones de sueo
Problemas en la alimentacin
Adiccin a distintos tipos de sustancias (en las que cabe destacar las
benzodiacepinas y el alcohol)
Dejadez y descuido en el aspecto fsico
Irritabilidad
Apata
Sentimientos de impotencia e inutilidad
Indecisin
Inseguridad
Dependencia emocional
Ataques de ira dirigidos a otras personas
Inapetencia sexual
Sentimientos de vergenza y culpa
Sensacin de debilidad
Dificultad en la toma de decisiones
Culpabilidad
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Mecanismos de afrontamiento basados en la huida

Sentimientos de inferioridad
Tomando conciencia para poder abandonar las

dinmicas de maltrato
El primer paso para hacer frente al maltrato psicolgico es saber identificar sus
seales, algo difcil ya que son dinmicas no se producen de un da para otro y son
sealessutiles de las que apenas nos damoscuenta.
La intencin de este artculo es poder llegar a ser concientes de ello, y si nos sentimos
identificados/as poder ser capaces de romper con la dependencia emocional que nos
genera.
Etiquetas: Pareja
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Paula Marn Fernndez

Psicloga clnica
Licenciada en Psicologa por la UNED. Mster en terapia de conducta y trastornos de
personalidad, psicologa infantil, sexologa clnica, intervencin y terapia sexual.
Posgrados en intervencin en drogodependencias y atencin temprana.
El sorprendente caso de una mujer sin cerebelo que ha sorprendido a la

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netealadiscusin...
Ciellchan hace3das
6/10
10/26/2015
Yovivunasituacinasyauntengoalgunasdelasconsecuencias,si
alguienesvictimadesupropiaparejadeberiapasar2minutosypensar
siloqueestaviviendoesrealmenteamor,buscarayudaenelcirculo
cercanoyquitarsedeencimaaesapersonaquelolastima,antesque
eldaoseamayor.
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Patricia hace4das
Pregunto:siunovivealgunasdeellasqusedebehacer?
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Andrea>Patricia hace12horas
Patricia,
Debestomarunadecisintomandoencuentalaimportanciadel
amorpropio,NOHAYAMORMSGRANDEQUEEL
PROPIO.Sequeavecessuenaclich,peroesporquealtener
carenciaspropiasnosaferramosarelacionesqueyanonos
aportanalasquetenemosmiedodejarpornoestarsolas.Se
queesdifcil,yunavezquelodejeslosprimerosmesesvana
serhorribles.Afortunadamente,unpardemesesdespuste
vasadarcuentaquenohaynadamsbonitoqueestarbien
contigomisma.Pocoapocoseirhaciendomsfcildistinguir
alaspersonasconlascualessomosnosotrasmismas.Yquien
teacepte,quesequedeyquiennoquesigaelcaminolejos.
Esperohaberteayudado.
Saludos,
Andrea
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Sandra hace5das
Yohevividoestasituacin!
Diosmograciasporsalvarmeunavezms!
Graciasdoctoraporesteartculo!
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soniamolina>Sandra hace4das
Terriblevivirunasituacinas.YotambingraciasaDiosestoy
tratandodesalir.
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S
efectosdeestahormonaentu
QUESESTO?
Porquhaygentequesiempre
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efectosdeestahormonaentu
cuerpoymenteEditar
Uncomentariohace2meses
RobertoNeumannHeledo
quealtosnivelesdeserotonina
enelcerebroestasociadocon
laaparicindelTrastorno
llegatardealascitas?
Uncomentariohace3meses
blancaexcelentearticulo
apsicoterapiaproduce
L
cambiosenelcerebroEditar
10trucospsicolgicospara
adelgazarEditar
2comentarioshace2meses
Uncomentariohaceunmes
LauraStffanoSolomenciona
LiliSurezBMuybuen
lasterapiascognitivas.Con
artculoBertrand!Muybien
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