Mas DIETAS

Dieta antiansiedad
Es el rgimen ideal para aquellos que sufren ataques de hambre y les cuesta contro
larse a la hora de comer dulces y otros hidratos de carbono porque incluye vario
s tentempis y seis comidas diarias.
LUNES
Desayuno
Jugo de 2 pomelos sin edulcorante
1 caf con leche descremada y edulcorante
1 tostada de pan de salvado con mermelada de naranja diet
Media maana
4 pencas de apio
1 caramelo cido sin azcar
Almuerzo
1 medalln de lomo sin grasa
1 ensalada de brotes de soja, zanahoria rallada, huevo duro, lechuga, tomate, pe
pinos y apio
1 manzana verde
1 tajada de meln
Media tarde
1 yogurt descremado
Merienda
Infusiones sin lmite eculcoradas
2 galletas de arroz con queso blanco
Cena
1 plato generoso de verduras cocidas al vapor o hervidas
1 ensalada grande zanahoria, apio y cebolla
1 gelatina diet con frutas cortadas
MARTES
Desayuno
1 taza de leche descremada
1/2 taza de cereales sin azcar
1 caf con edulcorante
Media maana
jugo de 2 pomelos sin edulcorante
Almuerzo
2 salchichas dietticas
1/2 calabaza hervida
1 ensalada mediana de zanahoria y tomate
1 pera
Media tarde
1 yogur descremado

Merienda
1 plato de postre con cereales
Cena
1 pechuguita de pollo con limn a la parrilla
1 plato mediano con acelga salteada en aceite vegetal con ajos
1/2 taza de ricota con edulcorante
MIRCOLES
Desayuno
jugo de 2 naranjas
1 tazn de caf con leche descremada edulcorado (o infusiones sin lmite)
2 galletas de arroz con ricota descremada y mermelada diet
Media maana
100 g de queso
Almuerzo
2 filetes de pollo de mar con limn a la parrilla
1 ensalada con huevo duro
1 ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
1/2 taza de granos de maiz
Merienda
Infusiones edulcoradas sin restricciones
Cena
2 salchichas diet
1 taza de caldo desgrasado
1 plato generoso con zanahoria rallada
1 plato generoso con acelga hervida
1 pera
JUEVES
Desayuno
Jugo de 2 naranjas
1 huevo duro
1 rebanada de pan tostado
Infusiones sin azcar a gusto
Media maana
1 yogur descremado
Almuerzo
1 taza de caldo diettico
1 presa pequea de pollo sin piel
1 plato pequeo de calabaza hervida
1 mandarina
Merienda
1 taza de leche
1/2 taza de copos
Cena
2 bifes de hgado a la parrillla

1/2 tomate relleno con arroz

1 banana
VIERNES
Desayuno
1 porcin de meln
1 manzana verde
Mate, t o caf sin azcar
Media maana
1 pomelo rosado en mitades con edulcorante
Almuerzo
1 plato hondo de ensalada mixta
1/2 taza de guisantes
2 rodajas de merluza al horno
porcin de tarta de ricota descremada
Merienda
Un tostada de pan de salvado con mermelada sin azcar
Infusiones edulcoradas
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
2 berenjenas al horno rellenas con carne picada
Un plato pequeo de ensalada mixta
1 porcin de helado descremado
SBADO
Desayuno
1 naranja
1 rebanada de pan negro con 2 cucharadas de queso untable
Infusiones sin azcar a gusto
Media maana
1 tostado de pan rabe con jamn y queso
Almuerzo
1 plato grande de verduras surtidas hervidas y crudas
1 porcin pequea de pollo sin piel
1 mousse diettica de chocolate
Merienda
1 melocotn
1/2 yogurtdescremado
Media tarde
1/2 taza de cereales
1 caramelo cido sin azcar
Cena
2 hamburguesas caseras a la parrilla (200 g de carne)
Un plato chico de coliflor hervida
1 manzana verde
DOMINGO

Desayuno
1 taza de frutillas con edulcorante
1/2 taza de copos de maz sin azcar
1/2 taza de leche descremada
Infusiones edulcoradas
Media maana
1 tomate partido al medio con organo
Almuerzo
1 plato chico de ensalada de atn con limn, lechuga, tomate y pepino
1 rebanada de pan negro
1 banana
Merienda
1 fruta
1 trozo pequeo de queso magro (50 gramos)
Media tarde
1 yogur descremado
Cena
2 costillitas de cerdo
1/2 taza de berenjenas hervidas
1/2 patata al horno con 2 cucharadas de queso blanco
Gelatina diet con frutas
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