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Cmo aumentar la testosterona rpidamente
Escrito por ts jordan | Traducido por contributing writer
Instrucciones
1. 1
Lleva a cabo slo ejercicios combinados y complejos cuando levantes peso en el
gimnasio. De acuerdo con la informacin del editor de Men's Health Ron
Geraci, hacer movimientos multiarticulares como ponerte en cuclillas,
levantamiento de pesas, series, dominadas y fuerza en banco pueden ayudar a
incrementar los niveles de testosterona ms que los ejercicios aislados, como las
flexiones de bceps o las distensiones de trceps. Pasa al menos tres das a la
semana en el gimnasio haciendo estos ejercicios para incrementar tus niveles de
testosterona.
2. 2
Consume ms grasas insaturadas en tu dieta para aumentar la produccin de
testosterona. De acuerdo con un estudio publicado en 1996 en el Diario
Estadounidense de Nutricin Clnica, los individuos que consuman una grasa
diettica adicional (alrededor del 30% del total diario de caloras) tenan niveles
de testosterona que eran, en promedio, un 13% ms altos que los de quienes
consuman una dieta baja en grasas ms tradicional.
3. 3
Acustate a tiempo (idealmente antes de medianoche) y levntate despus de al
menos siete u ocho horas de sueo. La testosterona se produce en un patrn
No, conozco el Tribulus quien puede darme mas detalles de que es eso
Responder
28 de diciembre de 2014 a la(s) 16:05
tarda 3 meses liberando testosterona, se aplican 1000 mg cada 3 meses y tienes para
repartir sin usar Viagra, Cialis u otras, solo ten a la mano Tamoxifen para cuando tienes
dolor en tetillas, ya que la testosterona aromatiza y algo se convierte a estrogenos, y el
Tamoxifeno bloquea los receptores en las glandulas mamarias para que no crezcan y te
generen ginecomastia.
para suministrar el nivel mnimo requerido para usarlo en las membranas de las clulas
y para producir testosterona y otros esteroides.
Huevos
Estos son ricos en vitaminas B y potasio que son ingredientes clave en la produccin
de hormonas masculinas sanas. Los pltanos tambin contienen una enzima llamada
bromelina que estimula la libido masculina y tambin proporcionan un golpe de energa
extra.
Frijoles
Los frijoles son una excelente fuente vegetal de zinc, lo que podra tener efectos
beneficiosos sobre los niveles de testosterona. En un estudio realizado por Wayne State
University School of Medicine y publicado en Nutritin, los investigadores
examinaron los efectos del zinc en los niveles de testosterona en los participantes sanos.
Durante el estudio de seis meses, los investigadores descubrieron que la restriccin de
zinc se asoci con una disminucin en los niveles de testosterona, mientras que los
suplementos de zinc aumento aron los niveles de testosterona en sujetos.
Brcoli
El ajo puede mejorar los niveles de testosterona, segn un estudio realizado en animales
realizado por investigadores de la Universidad de Kobe en Japn. En este estudio se
descubri que las ratas que se llevaban a cabo una dieta alta en protenas con ajo en
polvo durante 28 das obtuvieron aumentos en los niveles de testosterona. Los
cientficos encontraron que el disulfuro de dialilo, un compuesto que se encuentra en el
ajo, estimula la liberacin de la hormona luteinizante y que es el causante del aumento
de la produccin de testosterona en los testculos.
Atn
Ejercicio intenso de corta duracin ha demostrado tener un efecto positivo
en el aumento de los niveles de testosterona y la prevencin de su
deterioro. A diferencia del ejercicio aerbico o ejercicio moderado
prolongado, que han demostrado tener un efecto negativo o nulo en los
niveles de testosterona. El ayuno intermitente eleva la testosterona
mediante el aumento de la expresin de las hormonas de la saciedad
incluyendo la insulina, la leptina, la adiponectina, y ms.
El mineral zinc es importante para la produccin de testosterona y
complementa su alimentacin, en tan solo seis semanas ha demostrado
causar una notable mejora de la testosterona en los hombres con niveles
bajos. Del mismo modo, la investigacin ha demostrado que la restriccin
de fuentes alimenticias zinc conduce a una disminucin significativa de la
testosterona, mientras que la suplementacin de zinc la aumenta e incluso
protege a los hombres contra la disminucin de los niveles de testosterona
inducida por el ejercicio.