GALERA NACIONAL DE ARTE

Sala
Arte Rupestre

Se inicia el recorrido con una muestra de pintura rupestre

y petroglifos, formas de expresin artsticas ancestrales,
cuyo testimonio abunda en el pas.- Pueden admirarse las
replicas de pinturas en cuevas localizadas en Yaguacire y
Talanga, en el Departamento de Francisco Morazn, y
petroglifos hallados en el Paraso.Las pinturas de las cuevas muestran la magia y la
religin, y los petroglifos una manera de expresar los
sentimientos e ideas.- Tambin se encuentra en esta sala un monolito que semeja a una
crislida o gusano que entra en la metamorfosis para constituirse en mariposa. Esta pieza
arqueolgica fue encontrada en la Mosquita.
Sala
II
Escultura Prehispnica en Piedra
Los objetos localizados en esta sala, como tambin los de la
sala III pertenecen al Instituto Hondureo de Antropologa e
Historia. Se destacan las piezas ornamentales que se
encontraban en edificios en Copan.- Dignos d admirarse
son una cabeza y busto ptreos, como tambin dos metates
conservados en perfecto estado.

Sala
Cermica precolombina

III

Pueden admirarse piezas en cermicas

que eran de uso utilitario que proceden de
los diversos sitios arqueolgicos del pas.
Las piezas se encuentran en excelente
estado de conservacin y en las
escudillas, vasos, ollas y platos. Se nota
la perfeccin de los complicados dibujos
trazados y en el vivo color natural y luego
se quemaban para darle la contextura que
tienen.- la mayora de ellos datan de
alrededor de mil aos de antigedad. Hay
varios silbatos con diversas formas de
animales y destaca como pieza especial de esta sala.
Sala IV y V
Pintura Colonial
En estas salas pueden admirarse obras de la pintura colonial
de Honduras, dedicadas a la religin catlica.- desde el
inicio de la conquista la pintura iberoamericana jug un
papel fundamental en el arte religioso, debido a que la
imagen, como un medio de evangelizacin, fue un
instrumento constantemente utilizado. Dentro del panorama
artstico hispanoamericano la pintura fue una de las
especialidades que sincretiza elementos autctonos con las
tendencias europeas.
La pintura colonial hondurea hace gala de pinceles de
excelente calidad; sus lienzos Fueron creados para las
iglesias y conventos, formando parte integral de retablos o
Ilustrando a la feligresa sobre la vida y obra de Cristo, la
Virgen Mara y los santos.
Sala VI
Arte Religioso En Plata
La coleccin tiene por finalidad ejemplificar algunos de los objetos que fueron y son
utilizados por la religin catlica de nuestro pas desde la poca colonial. Cada uno de ellos
tienen una utilizacin especifica y est asociado a las celebraciones de Semana Santa,
Navidad, Fiestas Patronales y Misas.Estos objetos son representativos de la produccin artstica y material que desarrollo por
plateros de las principales ciudades del Istmo Centroamericano. Cronolgicamente estos
objetos corresponden al periodo colonial hasta el siglo XIX, siendo la plata el principal
material utilizado, que se decoraba con motivos fitomorfoso vegetales dentro del estilo
Barroco del siglo XVIII, empleando una gran diversidad de tcnicas como el repujado,
cincelado, grabado, esgrafiado y colado.

Los orfebres hondureos en su mayora eran mestizos, mulatos e

indgenas y se mantenan en el anonimato porque no hacan
contratos.- Entre los tesoros religiosos de la iglesia catlica
expuestos en la Galera Nacional de Arte, destacan por su
belleza una custodia de la plata dorada repujada y burilada y
adornada con piedras preciosas; un Bculo de plata dorada, una
bandera procesional de plata, una corona ducal de plata y Varios
candeleros.
La mayora de estos objetos provienen de la Catedral
Metropolitana
De Tegucigalpa.
La Galera Nacional de Arte es patrimonio de la comunidad
hondurea y por este medio invita a todos para que visiten sus
instalaciones, para conocer de cerca la labor que realizan sus integrantes, empeados en
hacer de las exhibiciones de arte, historia y fomento dl turismo, un centro de Cultura de
primer orden, que cuenta en forma permanente con la ayuda de todos los que sienten como
suyas, estas creaciones del pensamiento hondureo de todas las pocas.
Nombre Cientfico : Castor canadensis Familia : Castridos Orden : Roedores Clase : Mamferos
Identificacin : Gran tamao y denso pelaje marrn pardusco; gran cola plana, negra y de forma de
pala ovalada. Tamao : Longitud cabeza-cuerpo: 59-79 cm; cola: 25-45 cm. Peso : 12-25 kg
(rcord: 40 kg). Distribucin : Disperso por Canad, Estados Unidos y norte de Mxico. Hbitat :
Ros, cursos de agua, pantanos, largo y estanques. Alimentacin : Vegetariana estricta.
Reproduccin : Tras una gestacin de alrededor de tres meses y medio, la hembra tiene una
camada de entre 2 y 4 cras (extremos: de 1 a 9)
LA COBRA
Nombre Cientfico : Ophiophagus hannah
Familia : Elpidos , Orden : escamosos . Suborden : Ofidios . Clase : Reptiles
Identificacin : Elpido alargado y de gran tamao, y capucha no tan pronunciada como la de las
cobras del gnero Naja. Coloracin parda y olivcea, a veces amarillenta, con partes ventrales de
color ms claro; las escamas de la cabeza estn orladas de negro.
Tamao : Entre 3,5 y 4 m de longitud media (tamao mximo,cerca de 6 m).
Peso : Un ejemplar bien nutrido, de 4,7 m de longitud, pesa unos 12 kg
Distribucin : Sur y este del subcontinente ndico; sudeste asitico desde Birmania hasta el sur de
China y Filipinas por el este, y hasta java y Bali por el sur, incluidas Sumatra, Borneo y Clebes.
Hbitat : Selvas pluviales y monznicas, plantaciones de caf y t, estuarios y manglares y otros

hbitats hmedos o con abundancia de agua, adems de vegetacin densa.

Alimentacin : Esta cobra se alimenta casi exclusivamente de serpientes, por lo general de gran
tamao, como serpientes rateras indias, culebras de agua asiticas o incluso pitones. De forma
ocasional, tambin consume varanos.
Reproduccin : Tras unos 40 das de incubacin, la hembra pone de 18 a 43 huevos (de 34 a 60
mm de dimetro y 40 g de peso como promedio).

Cuntos Carbohidratos, Protenas y Grasas necesito?

Las protenas deberan constituir entre el 30% al 40% de tu dieta porque
Tus msculos estn formados principalmente de protena y agua,
entonces necesitas comer 1 a 1 gramos de protenapor cada libra de tu peso
corporal, as ayudars a la reparacin de tu cuerpo y a la reconstruccin de tus
msculos para que tengas msculos ms grandes y ms fuertes despus de
tus rutinas.
Si comes de 1 a 1 gramos de protena por cada libra de peso, entonces las
protenas sern generalmente el 30 al 40% de tus caloras diarias totales (tu
dieta), entonces si tu peso es 200 libras, t necesitaras comer entre 200 a 300
gramos de protena por da. Ahora
Si tratas de comer MUCHA PROTENA no te va a ayudar a ganar msculo ms
rpido, porque tu cuerpo excreta cualquier exceso de protena que
consumes (bsicamente vas a orinar el exceso de protena), y debido a que tu
cuerpo slo puede usar cierta cantidad de protena en cada comida que
ingieres...
Es mejor que comas entre 4 a 6 comidas ms pequeas por da, es decir debes
tratar de comer cada 2 a 4 horas para proporcionar continuamente a tus
msculos la protena necesaria para formar unos msculos ms grandes, por
ejemplo...
Una persona con un peso de 200 libras y que quiere ganar msculo, necesita
entre 200 a 300 gramos de protena por da, y tendra que comer 6 comidas
pequeas que contengan entre 33 a 50 gramos de protena cada una, adems
de algunos carbohidratos y grasas.
Si haces que las protenas sean menos del 30% de tu dieta, o Si comes
menos de 1 a 1 gramos de protena por cada libra de tu peso, entonces vas a
disminuir tu crecimiento muscular.
Los carbohidratos deberan constituir entre el 40% a 60% de tu dieta porque
Necesitas los carbohidratos para obtener la energa que te ayudar a levantar
pesos ms pesados, a hacer ms repeticiones y/o series para que
continuamente te mantengas ganando msculo.
Si los carbohidratos constituyen menos del 40% de tu dieta... Tu cuerpo podra
usar la protena que comes y/o tendra que quemar el msculo que ya has
ganado para generar la energa necesaria, de esta forma ser ms difcil que t
puedas ganar y mantener tus msculos. Bsicamente...
Si comes los carbohidratos suficientes, entonces la protena que consumes
podr hacer su propio trabajo, el cual consiste en formar ms msculo en todo
tu cuerpo.
Cuando tus carbohidratos constituyen menos del 40% de tu dieta - Podras
llegar a quemar ms grasa, pero... Tambin podras sentirte lento o despacioso
y con menos energa para hacer tus rutinas para ganar msculo, y...
Si tus carbohidratos constituyen ms del 60% de tu dieta - An as vas a ganar
msculo, pero al mismo tiempo - vas a provocar que sea ms fcil que tu

cuerpo acumule algo de grasa, pero... No tienes que preocuparte por que vayas
a ganar MUCHA grasa, siempre y cuando permanezcas activo, y que
tambin comas alimentos quemadores de grasa.
Las grasas slo deberan constituir entre el 10 al 20% de tu dieta porque
Tu cuerpo necesita algo de grasa para ayudarlo a producir hormonas
formadoras de msculo como la testosterona, entonces...
Si las grasas constituyen menos del 10% de tu dieta, entonces tu cuerpo
tendr dificultad produciendo testosterona "naturalmente", y tambin tendr
dificultad para producir otras hormonas formadoras de msculo como la
Hormona del Crecimiento y el factor de crecimiento insulinoide tipo-1 (IGF-1), y
generalmente
Si ya ests consumiendo los carbohidratos y protenas correctos para ganar
msculo que se encuentran aqu - entonces tu dieta contendr
automticamente al menos ese 10% de grasa, entonces en conjunto...
No existe una cantidad mgica de Protenas, Carbohidratos y Grasas que T
necesitas para ganar msculo pero generalmente...
Deberas empezar por hacer que los carbohidratos sean el 50% de tus caloras
totales
Que las Protenas sean el 30% de tus caloras totales.
Que las Grasas sean el 20% de tus caloras totales, entonces bsicamente...
Para empezar, estars comiendo todos
tuscarbohidratos/protenas/grasas siguiendo una proporcin50/30/20. Si
quieres hacer que las cosas sean ms sencillas para ti...
Ve aqu para ver cuntas caloras necesitas comer para ganar msculo (para
pasar de ser flaco a tener un cuerpo grande), O para tener un cuerpo marcado,
y luego
Usa esta calculadora de aqu para ver exactamente cuntos carbohidratos,
protenas y grasas necesitas comer para ganar msculo, pero como ya lo haba
mencionado...
No existe una cantidad mgica de Protenas, Carbohidratos y Grasas que T
necesitas para ganar msculo, y slo deberas usar la proporcin que mejor
funcione para ti, por ejemplo...
Si no ests satisfecho con la cantidad de msculo que ests ganando - podras
aumentar tu consumo de protena hasta un porcentaje no mayor al 40% de tu
dieta, mientras al mismo tiempo disminuyes la cantidad de carbohidratos y/o
grasas que consumes o...
Si crees que ests ganando mucha grasa - podras comer menos carbohidratos
haciendo que tus carbohidratos sean menos del 40% de tu dieta, mientras al
mismo tiempo aumentas la cantidad de protenas y/o grasas de tu dieta, o...
Si necesitas ms energa para levantar pesas ms pesadas, o para hacer ms
repeticiones y series en tus rutinas de musculacin - puedes aumentar tu
proporcin de carbohidratos a no ms del 60% de tu dieta, mientras tambin
disminuyes tu consumo de protenas y/o grasas.

Diseo de la sesin de entrenamiento

en baloncesto
1/1

Entendemos por sesin de entrenamiento la unidad ms pequea de

la planificacin deportiva, el quehacer diario. Nosotros vamos a
distinguir 3 tipos de diseos de la sesin:
a) DISEO PROGRESIVO: se fundamenta en una graduacin de los
ejercicios atendiendo a su complejidad, de menor a mayor dificultad. En
este diseo los ejercicios de la parte principal se estructuran de menos a
ms complejos en su doble vertiente de ataque y defensa, siguiendo el
siguiente orden:
1. Ejercicios individuales de tcnica.
2. Ejercicios colectivos de tcnica.
3. Ejercicios tcticos de superioridad / inferioridad numrica.
4. Ejercicios tcticos grupales y ms tarde colectivos.
5. Ejercicios de estrategia colectiva.
6. Situaciones finales de partido (mayor demanda de fatiga
cognitiva y/o fsica).
7. Situaciones especiales.

b) DISEO ALTERNATIVO: parte de un principio de alternancia en la

parte principal de las sesiones, incidiendo en el principio de variabilidad
que debe presidir toda sesin de entrenamiento. Se alternan e integran
ejercicios tcnicos y tcticos, de ataque y defensa, individuales y
colectivos...

c) DISEO CATICO O ALEATORIO: consiste en la realizacin de un

diseo de sesin y puesta en prctica de forma aleatoria. El orden de los
ejercicios depende de la suerte.
Una vez definidos los diferentes diseos vamos a tratar de identificar las
principales ventajas e inconvenientes que pueden presentar en su aplicacin:
Finalmente vamos a intentar justificar lo que sera nuestra propuesta para el
desarrollo de una sesin defendiendo algunos aspectos bsicos que
consideramos importantes en su desarrollo.
Antes de iniciar la sesin de entrenamiento debemos tener claros cules son
los objetivos que queremos conseguir en dicha sesin, y que estarn previstos
en nuestra planificacin. Se plantea ahora la cuestin de la cantidad de
objetivos a tratar en un entrenamiento. Dan Peterson en su libro "Mi credo
balonceststico" propone "una leccin por entrenamiento y el resto del tiempo
para jugar al baloncesto". Nosotros estamos de acuerdo en que en el trabajo
con nios no es conveniente introducir ms de un objetivo nuevo por sesin,
pues de lo contrario estaramos saturando al jugador de informacin. No
obstante, tambin pensamos que una sesin no puede estructurarse entorno a
un nico objetivo si ste solamente se busca a travs de un mismo contenido,
ya que esto podra resultar montono y desmotivante. La sesin deber ser
variada, utilizando el juego como recurso metodolgico. Adems, entendemos
que en estas edades lo que ms engancha y motiva al nio es el juego
colectivo y sobre todo el juego real (5 vs 5), que en nuestra opinin deber
estar presente en la mayora de las sesiones.

LOS CINCO REINOS DE LA NATURALEZA

los Cinco Reinos de la Naturaleza

Hasta el siglo XIX, los bilogos dividan a los seres vivos en
slo dos reinos: Animalia y Plantae. Sin embargo, los
cientficos descubrieron otrostipos de vida, como bacterias y
hongos, que no se encuadraban enninguna de esas dos
categoras.Por ello en 1969, Robert
Whittaker propuso cinco reinos para agrupar todas las
formas de vida, stos son los Reinos: Plantae,
Animalia,Fungi, Protista, y Monera.

Los 5 Reinos de la Naturaleza

Reino Monera
El Reino Monera agrupa a todos los organismos
microscpicos y unicelulares. Estos organismos se
nutrenpor absorcin o por fotosntesis. Se reproducen
asexualmente, porbiparticin. Integran este reino todas las
bacterias.La mayora de las enfermedades, como la
neumona, tuberculosis o el clera son producidas por seres
del Reino Monera.

Reino Monera

Reino Protista
Otro grupo de seres vivos es el Reino Protista, que
comprende a los organismosmicroscpicos
multicelulares conocidos como eucariotas.Suelen ser ms
grandes que las bacterias y estn dotados de movilidad.Los
Protista son acuticos, sean marinos, de agua dulce o
habitantes de los tejidos hmedos de otros organismos.
Estos seres contienen clorofila y son fotosintticos.
Pertenecen a este reino varios tipos de algas ymusgos.

Reino Fungi

Reino Protista

Por otro lado, el Reino Fungi agrupa a los hongos

comunes. Los hongos obtienen su alimento absorbiendo los
nutrientes de la materia descompuesta. Crecenen lugares
oscuros y sombreados. Forman esporas que tienen
granresistencia al calor y a la sequedad.Algunos hongos
viven sobre vegetacin. Otros son parsitos ltamente
especializados que viven a expensas de animales y
sereshumanos.
Reino Fungi
Reino Plantae
El Reino Plantae comprende todas las plantas que existen
en nuestro planeta. Ellas son las que producen los alimentos
que consumimoslos animales y seres humanos. Sin ellas
noexistira nuestra forma de vida. Tambin producen fibras,
carbn ymuchos materiales deutilidad. Las plantas poseen la
capacidad detransformar la energa solar en alimento y
adems, produciroxgeno, a travs de la fotosntesis.
Los Phylum de PlantasDentro del Reino Plantae existen
dos "Phylum" o tipos de plantas: Las Brifitas o No
Vasculares, que carecen de vasos conductores y Las

Reino Plantae

Traquefitas o Vasculares, que s tienen vasos

conductores.conductores.conductores.conductores.Las
Brifitas son plantas muy pequeas que no tienen semillas
ni flores, se reproducen por esporas. Viven enlugares
hmedos y crecen pegadas al suelo o a las rocas, formando
untapiz verdoso, como por ejemplo, los musgos y las plantas
hepticas.Las Traquefitas poseen un eficiente sistema de
transporte interno que lleva el agua y los nutrientes de una
parte a otra de la planta, lo queles permite alcanzar enormes
dimensiones. Aqu se encuentran loshelechos, conferas,
como pinos, cipreses y araucarias y plantas conflores.

Las floresLas flores son los rganos reproductores de

algunas plantas. Existen flores de muy distintas formas,
tamaos y colores. Algunas son muy vistosas y tienenun
perfume delicioso.Las flores constan de cuatro partes: cliz,
corola, pistilo y estambre.El polen es producido por el
estambre yes transportado por el viento, el agua o los
animales hasta el pistilode otra flor, en un proceso llamado
polinizacin

Reino AnimalTodos los animales son multicelulares y

hetertrofos, es decir, incapaces de producir su propio
alimento. Sus clulas carecen de pigmentosfotosintticos, de
modo que los animales obtienen sus nutrientesdevorando
otros organismos. Su modo de reproduccin suele ser
sexual.Los animales complejos tienen un alto grado de
especializacin en sus tejidos y su cuerpo est muy
organizado. Estas caractersticas surgieron junto con
lamovilidad, los rganos sensoriales complejos, los sistemas
nerviosos ylos sistemas musculares.A diferencia de las
plantas que fabrican sus propios nutrientes, los animales,
tienen la necesidad de buscar alimento y al mismo tiempo
evitar convertirse enalimento de especies carnvoras, sto
les hizo desarrollar la locomociny los rganos de los
sentidos.

Los musgos son plantas brifitas

Las
flores son los rganos
reproductores de las algunas
plantas

Reino Animalia