2.

- Verter media
cucharadita de canela
en el caf, siquiera
una vez al da
mantiene bajo el
colesterol y estables
los niveles de azcar
en la sangre.

1.- Un vaso de jugo

de naranja diario
aumenta al doble
(o ms) el hierro
en el cuerpo.

3.- El pan integral tiene 4

veces ms fibra, 3 veces
ms zinc y casi 2 veces el
hierro del pan blanco.
Adems, los que comen
pan blanco aumentan
medio centmetro de
cintura por ao, dicen las
estadsticas.Ah!, y
cmanse las cortezas, que
contienen 8 veces ms
pronilisina, que anima a las
enzimas a combatir el
cncer del colon.

4.- Mastique los

vegetales durante
mucho ms
tiempo.Esto aumenta
la cantidad de
qumicos anti
cancergenos liberados
en el cuerpo.
El masticar libera
sinigrina. Y cunto
menos se cocinen los

6.- Coma colorido como el

arco iris. Si come una
variedad de rojo,naranja,
amarillo, verde, prpura y
blanco en frutas y
vegetales, tendr la mejor
mezcla de antioxidantes
vitaminas y minerales que
existe.
5.- El futuro es la naranja.
Reduce el riesgo de
cncer de pulmn.
Quienes las comen
habitualmente tienen 30%
menos posibilidad de
contraer la enfermedad.
Mejor an: tome jugo de
naranja o mandarina y

7.- Limpie regularmente

su cepillo de dientes. El
contacto de los grmenes
en el vasito de los
cepillos puede ser fatal.
Los cepillos por si
mismos pueden esparcir
gripes y resfriados.
Hay que limpiarlos cuatro
veces a la semana, sobre
todo despus de
enfermedades, y
mantenerlos separados
de otros cepillos.

8.-Haga rompecabezas,
crucigramas o sudokus, o
aprenda un idioma,
alguna habilidad nueva o
lea un libro y memorice
prrafos.

Estimular su mente lo
anima a formar nuevos
caminos mentales y
fortifica la memoria. Una
persona de 50 aos activa

10.- Rase. 100 a 200

carcajadas equivalen a
10 minutos de jogging.

Baja el estrs y
despierta clulas
naturales de defensa y
muchos anticuerpos.

9.- Las personas que

mastican chicle tienen
ms posibilidad de
sufrirarteriosclerosis,
pues se hacen mas
estrechos los vasos
sanguneos, lo cual
precede a ataques del
corazn.

11.- No pele con

anticipacin los vegetales
o frutas, stos se deben
cortar y pelar justo antes
de que se los quiera
comer.
Preparar comida fresca
con poca anticipacin
aumenta niveles de
nutrientes contra el
cncer.

12.-Llamepor
telfonoa su madre, a
familiareso a amigos, si
los tiene lejos.
El 90% de las personas
que no
mantienencercana
afectiva con sus
seresqueridos,
desarrollaban alta

14.- Busque una mascota.

Las personas que no tienen
animales domsticos
tienen ms estrs y visitan
ms al doctor que los
otros.
Las mascotas lo hacen
sentir a uno optimista y
relajado, y eso baja la
tensin en la sangre.
13.- Disfrute de una taza Los perros son mejores,
de t.
pero aun los peces dorados
El t comn contiene
funcionan bien para este
menos niveles
propsito.
deantioxidantes que el
t verde.
Con beber tan solo una
taza diaria de tverde se
disminuye el riesgo de

15.- Pngale tomate al

sndwich. O tenga un
vaso de jugo de tomate a
mano, o pngale salsa de
tomate a las tostadas.
Una porcin de tomate
por da baja un 30% el
riesgo de enfermedades
coronarias.
16.- Reorganice la
nevera.
Las verduras en
cualquier lugar de su
nevera pierden
sustancias nutritivas
debido a que la luz
artificial del equipo
destruye los flavonoides
de los vegetales,

18.- Coma chocolate.

Dos barras por semana
extienden un ao de vida.
El chocolate amargo es
fuente de hierro, magnesio
y potasio.

17.- Coma como pajarito.

Por ejemplo: la semilla de
girasol y las semillas de
'ssamo' en las ensaladas
y cereales son nutrientes
y antioxidantes
naturales.
Y comer nueces entre

19.- Piense
positivamente.
La gente optimista
puede vivir hasta 12
aos ms y mejor que
los negativos, a quienes
adems les da gripe
mucho ms fcilmente.

20.- Vulvase espiritual.

Los verdaderos
creyentes y aquellos que
priorizan el 'ser' sobre el
'tener', tienen 35% ms
probabilidad de vivir
mejor y ms tiempo.

BRINDA POR LA
VIDA...
POR LA SALUD!!!...

Mira la vida con los

ojos del Corazn y
veras que es ms

"En vida amigo (a)

...
No llenes
panteones de
Flores,
Llena de Amor los
Corazones.