by Dr.

Marina Angeli
translated into Spanish by Lila Castillo para
por La Asociacin Gremial de Terapeutas Florales de Chile
Cmo tratar el insomnio soluciones que van ms all de la dependencia de drogas
El insomnio es un difcil problema, cada vez ms frecuente en la actualidad. Las preocupaciones y
ansiedades, el estrs de la vida diaria, los temores, problemas psicolgicos y otras causas difciles de
precisar, crean tensiones fsicas y emocionales, de manera que al concluir el da muchas personas no
logran relajarse y conciliar el sueo.
Si esto sucede ocasionalmente, uno simplemente se resigna al cansancio del da siguiente, y lo ms
probable, con el nimo decado. Pero, en muchos casos, el insomnio tiende a convertirse en una
situacin permanente. La persona que lo padece comienza a sentirse nerviosa al anochecer, pensando
en tener que dormir. Los pensamientos que comienzan a surgir son Me da susto porque esta noche
nuevamente no voy a poder dormir o Lamentablemente, s que no voy a poder dormir.
A estas personas generalmente se les aconseja adoptar ciertas medidas tendientes a facilitar el sueo,
as como cambios en su estilo de vida: que se acuesten a la misma hora cada noche, que sigan dietas
especiales, que escuchen msica tranquila, y se levanten si no puede dormir y realicen actividades
hasta sentir sueo, etc. Pero muchas personas se sienten limitadas en su estilo de vida, por ejemplo se
quejan que no puedo quedarme ni en algunas ocasiones ms tarde con amigos o no me gusta
quedarme solo en la noche mientras todos duermen, esperando que me d sueo o qu me hace
tan sensible que la ms mnima desviacin de la dieta me mantiene despierto en la noche? siento
que tengo una enfermedad, y que mi vida est centrada en ella, etc. Adems, estas medidas no
siempre resuelven el problema.
En casos como ste, tarde o temprano, muchas personas buscan la ayuda de tranquilizantes o pastillas

para dormir.
El insomnio es un problema muy complejo para la medicina convencional. Las drogas que inducen el
sueo tienden a crear dependencia, razn por la cual son recetadas por perodos cortos de tiempo.
Muchas veces el insomnio es considerado sntoma de una depresin declarada u oculta, por lo cual se
trata con antidepresivos. Es frecuente que los efectos secundarios de estas drogas causen intolerancia,
por lo cual muchos prefieren no ingerir medicamentos para sus problemas de sueo, decidiendo
convivir con el insomnio, a costa de su calidad de vida y bienestar.
Un tratamiento natural para el insomnio
Es posible tratar el insomnio por medios naturales? Es posible concentrarnos ms en las situaciones
psicosomticas particulares que se encuentran en la base del insomnio? Las esencias florales son
especialmente efectivas para equilibrar los estados agitados de la mente y devolver la serenidad y la
paz a la mente y al cuerpo. Veamos qu podramos ofrecer desde la perspectiva de la terapia de
esencias florales.
Existen tres esencias muy conocidas en el repertorio del Dr. Bach que, de acuerdo a mis observaciones,
ha sido tiles para muchas personas que sufren dificultades con el sueo. stas son: Cherry Plum,
Impatiens y White Chestnut.
Cherry Plumrelajarse y soltar
Cherry Plum, gracias a su capacidad de ayudar a relajar y soltar, tiende a calmar
nuestro sistema fsico-emocional, de manera que ste se pueda rendir al proceso del
sueo. Es interesante destacar que nuestro lenguaje enfatiza la importancia de
rendirse (soltar) como la condicin predominante entre mente y cuerpo en relacin
al sueo, como lo indican frases como caer dormido*. Es fcil observar cmo a las
personas que sufren de insomnio no les es fcil hacer la transicin de un estado activo
de alerta a otro de relajacin y soltar.
*(En el griego, encontramos la misma expresin quedarse dormido o rendido por el sueo, que
tambin indica la pasividad que es inherente al fenmeno del sueo (hypnos).
Impatiens soltar la tensin
La esencia Impatiens trata la impaciencia y la ansiedad que surgen cuando alguien no puede dormir.
Uno escucha cmo el reloj marca cada minuto y cada hora, mientras el esperado sueo no parece
llegar. El tiempo pasa a ser un tema molesto en el pensamiento de la persona, a medida que se
comienza a poner nervioso, dando vueltas en la cama, contado las horas que quedan para el amanecer
y viendo cmo el tiempo que queda es cada vez menor, minuto tras minuto.
An cuando uno no tenga que levantarse a determinada hora en la maana el slo hecho de estar en la
cama, esperando dormirse cuando no se tiene sueo, crea mucho nerviosismo e impaciencia.
Este tipo de estrs intensifica la tensin, creando un crculo vicioso.
White Chestnutcalmar la mente
La esencia White Chestnut ayuda a calmar la mente y expulsar pensamientos no deseados. Una de las
causas ms frecuentes del insomnio se encuentra en muchos distintos tipos de pensamientos
persistentes que inundan la mente mientras alguien trata de dormir. Pensamientos e imgenes del
da anterior, la anticipacin del da que viene, todo tipo de pensamiento molesto, excitante o
preocupante o simplemente pensamientos irrelevantes que se repiten sin motivo, mantienen la mente
en estado hiperactivo, agotndola, no permitiendo el estado del sueo.

Este aspecto del insomnio disminuye gradualmente con esta esencia.

Las esencias florales mejoran
Los casos ms comunes de insomnio, especialmente aquellos llamados insomnio inicial (dificultad
para quedarse dormido) parecen responder muy bien a estas tres esencias. Esto sucede en problemas
temporales y crnicos de insomnio, por causa conocida o desconocida. En prcticamente todos los
casos, las esencias se deben tomar simultneamente, juntas. Al poco tiempo, la persona se dormir
ms fcilmente, y la calidad del sueo mejorar muchsimo, despertndose en la maana ms
descansada y renovada. Esto sucede gradualmente, a medida que pasan los das se reducen los niveles
de estrs cada vez ms. Generalmente, las personas cuentan que an cuando todava se demoran un
tanto en quedarse dormidas, descansan en sus camas, relajadas, sin pensar en dormirse. Luego,
comienzan a quedarse dormidas cada vez antes, hasta que el sueo deja de ser un problema.
Para que las esencias logren estos efectos positivos, es necesario tomarlas regularmente, varias veces
al da (al menos cuatro), y no solamente antes de dormir. Las esencias florales en s no tienen un
efecto sedativo o inductor de sueo, razn por la cual no producen sopor en el da. Simplemente
transforman los estados emocionales negativos, que obstruyen los patrones naturales del sueo.
Esencias Adicionales
En casos que requieran ms ayuda, una combinacin de Boronia (Boronia ledifolia) para pensamientos
persistentes y el dilogo mental, Crowea (Crowea saligna) para la preocupacin y la ansiedad, y BlackEyed Susan (Tetratheca ericifolia), para la hiperactividad y el apresuramiento, acentuarn mucho los
poderosos efectos de la combinacin floral Cherry Plum-Impatiens-White Chestnut para soltar la
tensin especfica del insomnio. Se debe destacar queTetratheca ericifolia es una especie distinta de
Black-Eyed Susan (Rudbeckia hirta) de FES, que produce un efecto totalmente distinto.
Parecera que estas seis esencias son efectivas para tratar prcticamente todos los casos comunes de
insomnio (en los cuales el insomnio no aparece en el contexto de problemas mentales serios). En
aquellos casos en que el insomnio representa un sntoma dentro de una gama de varias formas de
psicopatologa, las esencias mencionadas han resultado ser efectivas para tratar el problema al
combinarlas con otras esencias apropiadas, adems de terapias psicolgicas. Incluso en casos con
interaccin de elementos psicticos, que parecen requerir tratamiento farmacolgico, estas esencias
han demostrado ser tiles para reducir significativamente el estrs y la cantidad de medicamento
requerido, as como para mejorar la calidad del sueo en personas que padecen sufrimiento. Por lo
tanto, parecera que no existen casos en los cuales el tratamiento del insomnio a travs de la terapia
floral puede ser considerado no significativo o contraindicado, debera ser beneficioso en todos los
casos.
Dificultad para permanecer dormido: sueo interrumpido e insomnio terminal
Me despierto en la mitad de la noche / Me despierto demasiado temprano en la maana, con
sueo y cansado
Una situacin que requiere solucin es cuando las personas se despiertan sbitamente en la noche y
no logran conciliar el sueo otra vez, o aquellos que se despiertan demasiado temprano en la maana,
cansados, sin haber dormido suficiente. Frecuentemente estos despertares se deben a sueos
desagradables, depresivos o preocupantes, an cuando la persona no logre recordarlos, aunque se
quede despierta, por horas, antes de lograr dormirse otra vez, si es que lo logra. A esas horas de la
noche, es comn que la mente se vea inundada de todo tipo de pensamiento preocupante y los
problemas se presenten de manera exagerada, pero parezcan realistas para la persona en el momento.

Una dosis de la Formula Rescue o simplemente de Star of

Bethlehem al despertar es efectiva. Ms an, combinarla
con las esencias bsicas para el insomnio, especialmente en
las etapas iniciales de la terapia floral, puede ser muy
efectivo para que la persona logre dormirse nuevamente.
Las dosis de esencia pueden ser repetidas cuantas veces
sea necesario durante la noche, por lo cual muchas
personas mantienen las esencias cerca de sus camas al
dormir. Segn algunos pacientes, durante los primeros das
de terapia floral, pasan algn tiempo despiertos antes de
dormirse nuevamente pero que no les importa ya que se
sienten bien, relajados en sus camas. A medida que
pasan los das, se despiertan cada vez menos veces
durante la noche y cada vez se duermen antes. As, hasta
que llega el momento que despiertan pero se duermen
rpidamente sin necesidad de tomar las esencias (No
pens en tomarlas, senta que me iba a dormir luego de
todas maneras) y finalmente no despiertan en la noche.
Morning Glorytrastornos del horario de sueo-vigilia
Me quedo despierta/o en la noche y solamente me puedo dormir en la maana.
Algunas personas experimentan un desplazamiento del ritmo natural del
sueo. Prefieren, o simplemente no pueden hacerlo de otra manera,
quedarse despiertos en la noche y dormir cuando amanece. La
EsenciaMorning Glory es fantstica para recuperar el horario de
sueo-vigilia. En mi experiencia, este estado particular de desequilibrio
muchas veces cubre una depresin oculta, que puede aparecer
cuando confrontamos la defensa que este patrn particular del sueo
representa. Es probable que la persona se enfrente con lo que est
tratando de evitar al no estar plenamente presente en la vida, debido a
una depresin o trauma. Debemos estar preparados para asumir la
situacin subyacente en ese momento, mediante el uso de otras
esencias adecuadas, para tratar el dolor que generalmente existe.
Cuando el insomnio persiste: tratar cada caso individualmente
En algunos casos, cuando las esencias florales que hemos mencionado no resuelven totalmente el
problema, necesitamos centrarnos en los temas particulares de la vida de la persona que pueden estar
creando un perfil ms individualizado de su insomnio. Estos temas ms comunes pueden encontrarse
en el Repertorio de las Esencias Florales.
Segn mi experiencia, algunos de los problemas ms comunes asociados al insomnio son el dolor y la
pena, sentimientos intensos de inseguridad, distintos temores, y caractersticas de hiperactividad de la
personalidad.
Las esencias clave para estos problemas, usadas individualmente o en combinacin con las
mencionadas, parecen ofrecer una mejora considerable del problema.
Yerba Santa/Gorse/Borage el papel del dolor y la pena en el insomnio
La persona experimenta sentimientos de desesperacin en su vida por algn motivo? Al trmino de
sus actividades diarias, que naturalmente mantienen la mente ocupada durante el da, la noche
proporciona las condiciones aptas para sentir el dolor emocional reprimido con mayor
intensidad. Yerba Santa, Gorse,Borage y otras esencias apropiadas pueden aliviar el alma y
brindarles a estas personas la tranquilidad que necesitan para descansar.

Yerba Santa

Gorse

Borage

Sweet Chestnutla noche oscura del alma

Hay momentos en los cuales uno se siente en gran peligro, totalmente
indefenso, sin apoyo, desprotegido, y sin nada o nadie en quien confiar.
Estas situaciones son ms frecuentes en nuestra sociedad de lo que nos
imaginamos. Las enfermedades inhabilitantes, la amenaza o hecho de
estar desempleado, la incapacidad de responder a las tareas bsicas de
la vida y otras presiones pueden hacer que la persona se sienta en el
aire, sin tierra. Sweet Chestnut le proporcionar al inconsciente de
la persona la seguridad bsica y la confianza necesaria para que se
relaje dentro del vaco y le permita dormir.
Aloe Vera/Vervainhiperactividad
Tal vez la persona es hiperactiva y tiene dificultades para dormir, ya que incluso al trmino de su
jornada de trabajo sigue estimulada o en tensin. Las esencias como Aloe Vera y Vervain le
ayudarn al cuerpo y a la mente a relajarse y descansar del frenes y movimiento constante del da,
dndole al organismo permiso para descansar.

Aloe Vera

Vervain

Mimulus/Formula Rescue /Aspen/Honeysuckletemor

Muchas personas, especialmente los mayores que viven solos, sienten bastante temor e inseguridad,
especialmente en las noches, aunque no lo reconozcan o estn conscientes de ello. Mimulus y
la Frmula de Cinco Esencias sern muy tiles en estos tipos de insomnio, ya que calman,
brindando una sensacin de proteccin.
Muchas personas tienden a confiar demasiado en la Frmula de Cinco Esencias (Rescue), creyendo

que les puede rescatar de prcticamente cualquier problema. No servir como una panacea en cada
uno de los casos, como se cree muchas veces, sino cuando es realmente indicado.
Aspen ayudar cuando los temores nocturnos sean de naturaleza vaga y su origen sea desconocido,
como por ejemplo el temor a la oscuridad o los fantasmas, el sonido de la noche, etc.
Adems, Aspen ayuda cuando alguien tiene miedo de dormirse luego de una pesadilla. En ese
caso, Honeysuckletambin ayudar a que la persona se desconecte del mbito del sueo
atemorizante y deje de recordar y revivir el recuerdo del sueo.

Mimulus

Honeysuckle

Aspen

Otras esencias
Gentian les ayudar a aquellos que tienden a darse por vencidos demasiado fcilmente, o son
demasiado escpticos, o se decepcionan con facilidad (Todava no se ve que esto vaya a mejorar).
Muchas otras esencias tambin son conocidas por sus efectos para aliviar el insomnio: entre
ellas Lavender, Chamomile y Passion Flower (Passiflora).

Gentian

Cada persona es distinta

Lavender

Chamomile

Desde luego, cada esencia que corresponda a las dificultades especificas de cierta personalidad
ayudar a resolver los problemas de sueo, aliviando las causas de la ansiedad, que es lo que no
permite conciliar en sueo en cada caso particular.
El papel del especialista
Si luego de hacer llevar a cabo todos los intentos que se sugieren anteriormente, el insomnio, no solo
persiste, sino que adems se ve acompaado de seales de ansiedad severa, depresin, etc, se
aconseja buscar la ayuda de un mdico o terapeuta especializado.
Acerca de la Dra. Angeli
La Dra. Marina Angeli es mdico psiquiatra y tiene una consulta privada en
Atenas, Grecia. Su experiencia en psicoterapia se centra en Terapia de
Familia Enfoque Sistmico. Es graduada del Flower Essence Society
Practitioner Training and Certification Program (Programa de Educacin y
Certificacin de Terapeuta de Flower Essence Society).