EL DEPORTE DE LA NATACION

1. INTRODUCCION:
El medio acutico ha ejercido tradicionalmente una especial fascinacin sobre
los seres humanos. As, aun cuando los principales campeonatos de muchos
deportes acuticos y nuticos natacin, canotaje, regatas- se llevan a cabo en
piscinas y canales especialmente diseados, son innumerables los deportistas
que practican estas modalidades en playas, lagos o ros, parajes donde por
otra parte se disputan tambin competiciones de gran popularidad y
prestigio.Elpoder de atraccin del mar pervive con toda su pureza en
eldeportedela vela, mientras el submarinismo ana la curiosidad cientfica y el
inters deportivo al deseo de penetrar en un mundo desconocido. La natacin
fue un deporte absolutamente elitismo en sus primeros tiempos, porque
solamente miembros de clubes sociales de la poca podan practicarlo con
asiduidad. Igualmente, ha sido una disciplina individual que poco a poco, con la
construccin de instalaciones pblicas y el surgimiento de clubes de clase
media, ha adquirido rango popular.
2. JUSTIFICACION:
Esta investigacin tiene como fin incentivar la aplicacin del deporte de la
Natacin, para mejorar las capacidades motrices que posee cada nio para su
correcto funcionamiento para minimizar el desgaste de energa por medio del
estilo Crawl ayudando a sincronizar el movimiento de los brazos y las piernas
aplicando cada da mejores tcnicas de enseanza y utilizando materiales
innovadores, para as obtener una adecuada coordinacin entre el cuerpo y la
mente para su funcionamiento ptimo ya que se tendr que coordinar
movimientos con la respiracin y la ubicacin en el lugar donde se est
trabajando (piscina) para lograr que sus movimientos sean ms coordinados
procurando siempre no hacer mucho desgaste fsico.
3. OBJETIVOS
1. Usar la natacin como laboratorio que le permita ensayar y fortalecer sus
habilidades para enfrentar las dificultades de la vida con mayor valenta.

2. Buscar conscientemente ayudarle a los nios y jvenes a comprender,

asumir y fortalecer las siguientes 5 cualidades esenciales: Amor, conciencia,
libertad, voluntad y responsabilidad.
3. Ayudar a ir alcanzando un estado de serenidad ante la incertidumbre y no
vivir buscando controlar lo incontrolable.
4.En el proceso de comprometerte con una meta, el alumno debe exigirse a
desarrollar sus cualidades internas mismas que se necesita para enfrentar la
vida, eso es mucho ms importante que ser el ms rpido del mundo
4.MARCO TERICO:
4.1.RESEA HISTRICA:
El origen de la natacin es ancestral y corre a la par de la humanidad misma.
En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar,
tctica que se conserv hasta las poca actuales, pues es conocido que
durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron tcnicas de enseanza
para las tropas combatientes. Se tienen indicios de que fueron los japoneses
quienes primero celebraron pruebas de natacin en sentido competitivo, hacia
el siglo Iantes de Cristo.Pero el auge de esta actividad fsica decay en la Edad
Media,particularmente en Europa, cuando introducirse al agua erarelacionado
con las enfermedades epidmicas que entoncesazotaban. Pero esto cambi a
partir del siglo XIX, y desde entonces lanatacin ha venido a ser una de las
mejores

actividades

fsicas,adems

de

terapia

mtodo

de

supervivencia.Natacin organizadaEn 1837 se cre en Inglaterra la Asociacin

Nacional de Natacin, quefue la primera instancia deportiva que organiz
pruebas de velocidad anado; sin embargo, fueron los australianos quienes
dieron a estaactividad un decidido impulso internacional.El primer campeonato
moderno de natacin se efectu en Sydney, ydoce aos despus se hizo el
llamado Campeonato Mundial de CienYardas en Melbourne, Australia, en
1846.En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association,
quedespus se convirti en la Amateur Swimming Association. El primer
campen nacional de Inglaterra fue Tom Morris, quien gan la carrerade una
milla en el ro Tmesis en 1869En los Estados Unidos los Clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870.

4.2.DEFINICIN:
Es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas,dentro o
sobre el agua, en general por deporte o diversin. Debido aque los seres
humanos no nadan instintivamente, la natacin es unahabilidad que debe ser
aprendida. A diferencia de otros animalesterrestres que se dan impulso en el
agua, en lo que constituye enesencia una forma de caminar, el ser humano ha
tenido quedesarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que
leimpulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos yestilos
se basa la evolucin de la natacin competitiva como deporte.La natacin
puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lobastante grande como
para permitir el libre movimiento y que no estdemasiado fra, caliente o
turbulenta. Las corrientes y mareas puedenresultar peligrosas, pero tambin
representan un desafo parademostrar la fuerza y el valor de los nadadores,
como se puedecomprobar con los muchos intentos con xito de cruzar el Canal
de laMancha.

4.3.ESTILOS:
4.3.1.Crawl:
Aprincipiosde este siglo, despus de que almovimiento alternativo de los
brazos se le aaden diferentes movimientoscon las piernas (primero el de
braza y despus el golpe de tijerahorizontal), aparece el estilo crawl.En 1302
aparece el crawl australiano, cuya variacin consistaen el golpe vertical de
tijera. No obstante, este estilo no acaba deconsolidarse hasta 1912, cuando se
crea el crawl de seistiempos, cuya utilizacin supone unarevolucinen
lasmarcas del estilo libre.Con el paso deltiempo, el crawl se ha ido
perfeccionando, aladecuar los movimientos de las piernas a laanatomade
cadaindividuo, perfeccionar elcontrolde la respiracin y tomar unaposicin en el
agua que favorece el mejor deslizamiento delnadador.

4.3.2.Braza:
El estilo ms difundido, a excepcin hecha del anterior, es el debraza. Naci
enEuropay ha tenido una diversidad demodalidades muy amplia.La braza
consiste, fundamentalmente, en la imitacin de losmovimientos naturales que
realizan losanimalesen el agua. Apesar de su naturalidad, este estilo
presenta ciertosproblemas de flotacin y respiracin.La braza de pecho
haestadoevolucionando desde el siglo XVI.En un principio era unmtodomuy
irregular.

Sunormalizacin

vino

con

el

inicio

de

las

competiciones

enInglaterra.Un hechofundamental en lahistoriade este estilo fue la travesa del

Canalde la Mancha, realizada por Mattew Webb, a braza.
Hasta 1952 la braza de pecho y la mariposa fueron consideradascomo
modalidades paralelas que podan utilizarse,indistintamente, en una misma
carrera. Si ambos estilos nohubieran sido separados, parece evidente que la
braza de pechohabra desaparecido como estilo competitivo.En este estilo
estaba permitido nadar bajo el agua en cualquier momento de la carrera sin
embargo, en 1956 se prohibi el nadobajo el agua, a excepcin de una sola
brazada y un batidoprolongado despus de la salida y los virajes.En 1961
apareci un nuevo estilo para nadar la braza de pecho,que consigui rebajar
todos los rcords del mundo. Estesistema estaba basado, fundamentalmente,
en la traccin de los brazos,en un batido de piernas tipo trallazo relativamente
poco amplio yen un movimiento vertical, de arriba a abajo, de la cabeza,
quepermita una mejor respiracin.

4.3.3.Mariposa:
Este estilo tuvo sus comienzos hacia el ao 1934 y se le dio elnombre de
mariposa por el movimiento de los brazos, querecuerda el batir de las alas de
este lepidptero.Los brazos son los principales elementos de propulsin y
sumovimiento se realiza de forma conjunta. Por su parte, laspiernas actan,
preferentemente,

como

sustentadoras,relegando

un

segundo

plano

sufuncinde avance. La fase dereciclado de brazos va acompaada por una

patada estilo braza.El estilo mariposa fue perfeccionndose hasta que, en
1952,como ya hemos adelantado, fue separado de la braza por laFederacin
Internacional de Natacin Amateur (FINA).Paralelamente a esta separacin de
estilos, empieza a aparecer uno nuevo: el delfn.

4.3.4.Brazada de costado:
Tiene muchos usos en la natacin no competitiva. Es muy tilcomo tcnica de
salvamento. Adems, como no exige tantoesfuerzo fsico como otros estilos, es
apropiado para largasdistancias. Tambin es popular para la natacin de
recreoporque la cabeza siempre permanece fuera del agua. El nadador flota
sobre uno de los dos costados de su cuerpo y mueve losbrazos
alternativamente. El brazo que est debajo del agua daimpulso hasta la altura
de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura;el brazo que est encima cruza la
cintura y luego da impulso otravez hasta el pecho. Las piernas se abren
despacio y luego secontraen bruscamente, dando una patada de impulso,
tipotijeras, antes de estirarse del todo.

4.3.5.Espalda:
Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espaldaen el agua. La
secuencia de movimientos es alternativa: unbrazo en el aire con la palma de la
mano hacia afuera saliendode debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el
cuerpo en elagua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante.

4.4.IMPORTANCIA DE LA NATACIN
El desarrollo de la natacin profesional ha conllevado paulatinamenteel
abandono regular de tal prctica como ejercicio puramentefortalecedor, en
beneficio de deportes ms populares y asequibles,como el footing, el
baloncesto, el futbol sala, o las tablas de gimnasia.Es importante sealar, sin
embargo, que la natacin ha sido considerada durante mucho tiempo por los
especialistas como uno delos deportes ms completos, si no el que ms, al
facilitar no solo el desarrollo de la prctica totalidad de la musculatura de una
manerapaulatina y fcilmente regulada, sino tambin la potenciacin de
otrascualidades, como la coordinacin, las capacidades tanto aerbicas
-desarrollo de la resistencia, potenciacin de la capacidadcardiovascular- ,
como las anaerbicas - desarrollo de la potencia.

Estas ventajas, sino al comn de los mortales, si a despertado laadmiracin por

ms de un siglo de los representantes del deportemundial. Su inclusin en los
primeros juegos olmpicos de la eramoderna es una viva muestra. La
proliferacin y posterior madurez dedeportes en ella nacidos, como el
waterpolo, el salto, o la natacinsincronizada no hacen ms que constatarlo.
Adems, en los ltimostiempos, la natacin se ha incorporado como un
ejercicio ms alentrenamiento en otras especialidades, dada su privilegiada
capacidadpara un desarrollo muscular equilibrado. De hecho incluso para
losastronautas es una prctica habitual en su preparacin para resistir
losrigores de sus viajes espaciales.

4.5.BENEFICIOS DE LA NATACIN:
4.5.1.En el sistema cardiaco-vascular:
Lanatacines eldeporte aerbicopor excelencia, el trabajoaerbico moderadoy
continuado es el mas aconsejado para elmsculo mas importante de nuestro
organismo, el corazn.
El corazn con elejercicio aerbicose muscula, se fortalece ypierde la grasa
que lo rodea. Por lo que cada latido es hace mspotente y puede trasladar mas
sangre al resto del organismo.Como resultado se produce una bajada de
lafrecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de
nuestrocorazn.Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias
coronarias,causantes de muchos de los problemas del sistemacardiovascular.
Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en eltrasporte y retorno de la
sangre.Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo salebeneficiado.

4.5.2.En el sistema respiratorio

Con lanatacinfortalecemos todos los msculos, tambin los quese encargan
de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo queen cada respiracin
podamos tomar mas aire con menos gastoenergtico, haciendo la respiracin
mas eficiente, aumentando laoxigenacin y reduciendo el estrs de estos
msculosrespiratorios, esto motiva una baja de lafrecuencia respiratoria.

Cuando nadamos acrolmantenemos la respiracin y se produceuna deuda de

oxigeno que motiva al organismo a aumentar ladensidad de los glbulos rojos
de la sangre y la capacidad deestos para transportar oxigeno.Aumenta la
superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, estose produce por una
mayor

capilarizacin

por

un

mayor

numerode

alvolos

en

funcionamiento.Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros

pulmones.
4.5.3.En nuestros msculos.
La natacin bien planificada ejercita todas articulacionesaumentamos la
flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestrorango de movimiento aumenta.
Los msculos aumentan de tamao hacindose mas fuertes yresistentes a
lesiones.Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes agolpes y
lesiones.El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a lamusculacin
de tendones y ligamentos y a una mejora de lalubricacin interna, sumado al
aumento de la masa muscular y desu resistencia, hace que nuestra calidad de
vida

aumenteexponencialmente.

Pudiendo

retrasar

el

envejecimiento

yaumentar las posibilidades de expansin como persona mvil eindependiente.

4.5.4.En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestrasposibilidades
fsicas, hace que nos sintamos ms seguros y quenuestra autoestima
aumente.Lanatacinnormalmente se realiza en grupos en los que losalumnos
estn en estrecho contacto. El estar enbaador reducelas diferencias socioeconmica, las personas se presentan talcomo son y esto facilita la
comunicacin.

4.5.5.Reduce el estrs.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonosms
felices.Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto
nuestra capacidad de socializacin.Aumentamos nuestro crculo de conocidos

4.5.6.Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra autoestimaafecta
reduciendo drsticamente muchos dolores difusos.El fortalecimiento de nuestro
organismo, hace que estemos msalerta, con ms equilibrio y que tengamos
un tiempo de reaccincomplejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y
golpes sereducen.El fortalecimiento de losmsculos, el engrosamiento de
loshuesos, hace que las cadas sean menos traumticas y serecupere el
estado normal antes que una persona sedentaria.

4.5.7.Contra el envejecimiento
Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que hagaejercicio a diario
tiene una mayor capacidad fsica y vital que unapersona de 45 aos que no
realiza ninguna actividad fsica.Estamos hablando de retrasar muchas variables
delenvejecimiento casi 20 aos

4.5.8.Mejora la vida sexual

El ejercicio fsico, es decir el deporte, mejora la vida sexual del estres
vertientes. La primera especialmente en el hombre al mejorar la condicin
cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensin arterial, que
repercute directamente en el mantenimiento de la ereccin durante ms tiempo
y de ms calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer tiene
relacin con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo
sexual. La tercera con la reduccin del estrs, siendo este el problema ms
comn en los temas de impotencia psicolgica .Por ltimo tambin en solteros
o solteras la posibilidad de ampliar el crculo de conocidos mejora
exponencialmente la posibilidad deencontrar una pareja, y al compartir
aficiones es ms fcil entablar una conversacin.

7.CONCLUSIONES:

La importancia que tiene la natacin; aparte de ser buena para la salud y

mantiene tu cuerpo en forma, sirve como deporte. La natacin es uno de los
tantos deportes que pueden desempearse tanto al aire libre como bajo techo.
La natacin es buen deporte para las personas que les gusta mantenerse en
forma y le gusta mucho tener contacto con el agua. Espero que este trabajo
sea del agrado del profesor y ponga la nota que la crea que me corresponde.

8. RECOMENDACIONES:

Es muy importante tener en cuenta lo siguiente:

Hacerse un examen mdico antes de comenzar la actividad fsica para

estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El mdico nos
recomendar el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad de ste
que podamos realizar.

A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente;

para los bebes ser distinta que la de los adultos, (existe una normativa
sobre el tema para piscinas cubierta en Espaa).

Tambin es importante tener presente los niveles de cloracin y pH del

agua.

Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.

La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo.

No tenga prisa ni supere sus lmites, no se trata de correr, todos

tenemos un ritmo.

Ser pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga todas las
recomendaciones higinico-sanitarias.