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OCCIDENTE, ORIENTE Y LA RESPIRACIN

La teora de Occidente centra la respiracin en la oxigenacin del cuerpo.


La oxigenacin de nuestras clulas permiten que estas se limpien a travs
del oxgeno que las arterias y venas riegan en nuestro cuerpo, y vuelva a
nosotros esa sangre limpia de impurezas y residuos txicos. La importancia
de este aspecto de la respiracin es clave, pero Oriente tiene algo que
decir
La teora de Oriente, a parte de tener en cuenta la importancia de la
oxigenacin del sistema circulatorio, tiene en cuenta el sistema nervioso y la
energa que se acumula al inhalar. Para los hindes, el aire contiene una
sustancia que da forma al todo y a la vez est en todo, llamado prana. El
prana se considera energa vital en todo su esplendor previa a nuestra
transformacin. Est en todo alimento que ingerimos pero en la respiracin
es donde mayor parte de esta sustancia vivificadora ingerimos. Nuestro
sistema nervioso se ramifica y hay un punto, el cual es llamado plexo solar,
justo encima y debajo de tu ombligo que funciona como el almacn del
prana.
El prana es energa vital y cuanto mejor y ms conscientemente respiramos,
ms energa acumularemos para dedicarlo a actividades mentales y
psquicas, sociales, fsicas o simplemente para contemplar. Tambin decir,
que los pensamientos repetitivos (ms de un 90% de los 50.000 que se
estima que tenemos al da) desgastan tanto tu prana como el calor evapora
el agua. Ahora, puedes respirar y llenar tus reservas de energa. Y recuerda,
tu pensamiento repetitivo agota tambin tu energa.

APRENDER A RESPIRAR

Las personas que saben respirar a menudo emanan un brillo lleno de


energa. Aprender a respirar pasa por tener la consciencia de que al
respirar, nos vivificamos y nos llenamos de energa. Absorvemos prana y la
acumulamos en nuestro plexo solar mientras nuestro cuerpo se depura.
Para respirar mejor la columna vertebral ha de estar en una posicin de 90,
ya que permite la libertad de rganos como los pulmones, los riones y el
diafragma. En una mala posicin nuestras costillas oprimen los riones, el
estomago y el diafragma. Para respirar mejor, disfruta respirando, llena tu
diafragma dejando que el aire lentamente vaya saliendo y mantn la
columna recta. Siente como te vivificas y serenas al respirar. Mantenernos
rectos y erguidos hace que tambin tengamos otra disposicin mental.
Siempre recomiendo tomarnos unos minutos al da para no hacer nada y
disfrutar del respirar. Tener conciencia de la respiracin entre 5 o 10 minutos
hace que se active en nuestro cerebro lo que los neurlogos llaman la red
neuronal por defecto. Esta red neuronal est asociada a la conexin de
pasado y futuro de sucesos, es decir, que durante esos minutos placenteros
en los que nos vivificamos, nuestro cerebro aprovecha para ordenar y
estructurar todo lo sucedido hasta entonces. En trminos prcticos, fomenta
esos momentos en los que nos decimos Claro, eso fue por aquello. Esos
momentos de claridad en los que todo se despeja. Qu maravilla por slo
10 minutos de placer vivificante!
RESPIRAR Y LA RESOLUCIN DE CONFLICTOS

Cuando nos encontramos con una situacin complicada, nuestro cuerpo se


contrae como respuesta al pensamiento negativo y sentimiento que genera
nuestra interpretacin de la situacin. Se prepara para luchar.
Ahora que sabemos que el respirar correctamente nos llena de energa y
nos da claridad, cuando se presente un suceso de ese tipo, podemos hacer

varias respiraciones profundas, lentas y vivificadoras, respirando nuestro


propio temor. Obsrvate en esos momentos, la reaccin pesimista
volcndose hacia adelante tu cuerpo o la reaccin agresiva que contrae an
ms tu cuerpo. Si lo hacis sin juzgar, en 30 segundos, habrs cambiado
tu estado interno. Respiremos nuestro temor, sin juzgarlo, hasta que la
serenidad temple nuestro estado mientras vamos ejercitando un dilogo
interno adaptativo a la situacin. La respiracin te ayuda a vencer tus
hbitos inconscientes y escribir nuevas conexiones neuronales con nuevas
acciones. El respirar te da la consciencia de que cambiando tus reacciones,
cambias tu vida. Si con la respiracin oxigenamos nuestro cuerpo, Por que
no tambin nuestros problemas?
La atencin a la respiracin, un aspecto del mindfulness como del radjayoga, hace que la corriente de pensamientos disminuya notablemente.
Desactiva esa especie de evaluador constante de posibilidades para la
supervivencia que nuestro cerebro tiene. De esta forma, atentos a nuestra
respiracin y con los ojos puestos en la situacin, se abre una brecha de nopensamiento que hace que podamos vivir el presente con paz, serenidad y
cierta alegra de que todo est bien. Ya hemos hablado anteriormente de la
maravilla del ahora, y de cmo puedes cambiar tu vida
TCNICAS DE RESPIRACIN

No soy muy de tcnicas, pues si tenis placer al respirar hallaris vuestra


forma de respirar correctamente. Respirar es algo que nacemos
aprendiendo prcticamente y que desaprendemos como consecuencia de
un estilo de vida determinado. Es algo que hacemos siempre, as que no
puede ser difcil. Los yoguis (meditadores que centran toda su energa en la
conexin con Dios) han desarrollado numerosas tcnicas de respiracin,
pero aqu simplemente te dir una mala tcnica de respiracin y una buena

para que puedas evaluarte cuando no ests presente y retomar una


respiracin correcta.
#TCNICA MALA:

Respiras con el pecho y aceleradamente. Slo utilizas parte de tus


pulmones y apenas tu diafragma se estimula. Tus procesos mentales estn
dispersos, tu mente inquieta est representada en tu cuerpo ya que apenas
puedes mantenerte en una postura quieta/o. Esta respiracin alimenta el
nerviosismo y el estrs. Nuestros pulmones tienen capacidad de albergar
hasta 5 litros de oxgeno mientras que en una respiracin no consciente,
apenas llega al litro. Llega menos oxgeno al cerebro, tu cuerpo est menos
oxigenado y para colmo te acabas de encender un cigarro. Tu piel comienza
a envejecer ms rpidamente y comienzan a aparecer enfermedades que tu
mismo has generado.
#TCNICA BUENA:

Respiras profundamente sin obsesionarte con su ritmo. Lo haces de una


forma cclica, llenando plenamente tu diafragma y dejando que el exhalar
sea lento y placentero. Tu mente est concentrada y tu cuerpo, fiel reflejo de
ella, tiene una posicin erguida dispuesta a la accin. A la hora de hablar,
llenas tu diafragma y dejas que tus palabras se vayan formando conforme el
aire sale por tu boca. Eso te hace hablar relajadamente y sin perder energa
al hacerlo. Tu cuerpo y cerebro estn armoniosamente oxigenados y tu piel
se regenera. Te sientes radiante de energa cuanto ms respiras
conscientemente y te das cuenta de que la vacuidad de pensamientos, te da
una paz, tranquilidad y bienestar que te hacen disfrutar del momento
presente sin evaluar nada. Simplemente, fluyendo con la energa que brota
de la fauna y flora de tu cuerpo.