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ALCANZAR EL MAYOR
GRADO DE SALUD
EMOCIONAL ES POSIBLE
7 EFECTIVAS
HERRAMIENTAS
QUE BENEFICIARN
TU SALUD
EMOCIONAL
1. TCNICA SWITCHING
Switching labios:
Integracin arriba/abajo
Con ojos cerrados.
Masajears con una mano sobre los puntos ubicados arriba y abajo de los labios (como muestra
la foto).
Mientras mantienes la otra mano apoyada sobre
el ombligo.
Tranquila...
Golpetea al menos 20 veces
Acompaa con la respiracin...
Poniendo toda la atencin en el cuerpo...
...
Luego intercambia las manos.
La mano que estaba en el ombligo pasa a masajear los labios
Y la mano que estaba en los labios se apoya sobre
el ombligo.
Y vuelve a golpetear suavemente durante unos
segundos,
acompaando con la respiracin.
Atenta al cuerpo...
Respirando suave y profundo...
2. PROCESO DE LIBERACIN
DEL CUERPO DEL DOLOR
En los post de mi blog Cmo liberar y sanar, paso a paso, las emociones incmodas
que viven en tu interior de una vez por todas! Te sientes ahogado por tus
emociones? encontrars ms informacin valiosa sobre esta herramienta.
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3. CORRECCIN REVERSIN
PSICOLGICA
Me amo, me acepto y me respeto profundamente a pesar de sentir ansiedad (o ser ansioso o sentir cualquier otra emocin incmoda).
Me amo, me acepto y me respeto total y profundamente a pesar de no ser escuchada.
- Me amo, me acepto y me respeto total y
profundamente, aunque tenga este ...........!
(Expresa tu problema)
Tarea:
Practica este ejercicio varias veces al da.
Al finalizar tu da, haz un repaso mental de las distintas situaciones.
Conctate con aquellas que te generaron mayor carga o en las que
hayas sido crtica contigo misma.
Toma notas en tu cuaderno.
Registra que sensaciones suceden en tu cuerpo cuando haces el repaso.
Haz la correccin de Reversin Psicolgica como sigue:
Golpeteando en la base del dedo meique, (en el borde externo de
la mano). Repite la frase siguiente 3 veces como mnimo:
Me amo, me acepto y me respeto total y profundamente a pesar de
sentirme o de ser
Recuerda respirar profundo a lo largo del ejercicio, permitindote sentir
lo que ests diciendo.
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Tarea:
Entrar a tu espacio interno y salir de l.
A conectar con la energa que te anima.
A darte cuenta de la diferencia que hay entre tu espacio interno y el espacio exterior...
Reconocer cuando la mente racional quiere sacarte del estado de presencia trayndote
pensamientos del pasado o del futuro.
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En el post de mi blog Te ests PERDONANDO? encontrars ms informacin valiosa sobre esta herramienta.
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6. LOS SENTIMIENTOS
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ABATIDO
CONFUNDIDO
DESANIMADO
ABURRIDO
ASUSTADO
DESAPEGADO
CIDO
ATERRORIZADO
DESASOSEGADO
AGOTADO
CABIZBAJO
DESCONCERTADO
AGRIO
CALIENTE
DESCONTENTO
AIRADO
CANSADO
DESCORAZONADO
AFLICCIN
CELOSO
DESESPERADO
ALARMADO
CONFLICTUADA
DESINTERESADO
ALICADO
CONMOCIONADO
DISGUSTADO
AMARGO
CONSTERNADO
DISTANTE
ANGUSTIADO
CORAZN ROTO
DOLORIDO
ANSIOSO
CULPABLE
DUDOSO
ANTIPTICO
DECEPCIONADO
ENCADENADO
APTICO
DEPRIMIDO
ENFADADO
APENADO
DESALENTADO
ENFURECIDO
APRENSIVO
DESAMPARADO
ENOJADO
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ENVIDIOSO
IMPOTENTE
LOCO
ESPANTADO
INCIERTO
MELANCLICO
ESPINOSO
INCMODO
MIEDOSO
EXASPERADO
INDECISO
MISERABLE
EXHAUSTO
INDEFENSO
MOLESTO
EXPUESTO
INDIFERENTE
MONTONO
FASTIDIOSO
INDIGNADO
NERVIOSO
FATIGADO
INESTABLE
ODIO
FRO
INFELIZ
PERPLEJO
FRUSTRADO
INQUIETO
PESADO
FURIOSO
INSEGURO
PESIMISTA
GOLPEADO
INTRANQUILO
PREOCUPADO
HASTIADO
IRRITADO
REVELADO
HORRORIZADO
IRASCIBLE
RENCOROSO
HOSTIL
JADEANTE
REPUGNADO
IMPACIENTE
LNGUIDO
RESENTIDO
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RESERVADO
SUSPICAZ
DESCONECTADO
RETICENTE
TEMBLOROSO
VULNERABLE
RETRADO
TENEBROSO
RABIOSO
SENSITIVO
TEMEROSO
BRONCA
SOBRESALTADO
TENER PAVOR
ENOJO
SOLITARIO
TENSO
RESENTIMIENTO
SOSO
TRISTE
DEFRAUDADO
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7. NECESIDADES HUMANAS
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NECESIDAD DE AUTONOMA
CONMEMORACIN/CELEBRACIN
Creatividad
BIENESTAR
TRASCENDENCIA
Sanacin
Paz Interior
Confianza
Orden y equilibrio
Fluidez
Espacio
Presencia
Inspiracin
Belleza
Armona
Comunin espiritual
Evolucin
FSICAS
AUTENTICIDAD
Aprendizaje
Claridad
Auto-expresin
SIGNIFICADO Y PROPSITO
EMPATA
Integridad
Amor y afecto
Creatividad
Capacidad
Contribucin a la vida
Comprensin
Auto-conexin
Compasin
PROTECCIN
INTERDEPENDENCIA
Cercana
Conexin
Respaldo
Inclusin
Mutualidad
Conexin
Aceptacin
Honestidad
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Tarea:
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Tarea:
RECUERDA
Siempre detrs de un SENTIMIENTO INCMODO
se esconde una NECESIDAD INSATISFECHA
Y
Siempre detrs de una NECESIDAD INSATISFECHA
hay un SENTIMIENTO INCMODO
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