COMO MEJORAR TU AUTOESTIMA

Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu

somos buenos y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo
largo del tiempo, empezando en nuestra ms tierna infancia. El trmino
autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de s
misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con
otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra
autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.
La autoestima depende de en qu medida nos sentimos valorados, queridos y
aceptados por otros y en qu medida nos valoramos, queremos y aceptamos a
nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo
mismas, aprecian su propia vala y estn orgullosas de sus capacidades, habilidades
y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarn a nadie, que
nadie los aceptar o que no son buenos en nada.
Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la
vida especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quines
somos y cul es nuestro lugar en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen
que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima
no es algo inamovible ni fijo de por vida. As que, si sientes que tu autoestima no es
todo lo alta que debera ser, puedes mejorarla.
Problemas de autoestima
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir
una autoestima sana, es til saber en primer lugar qu podra estar causando esos
problemas. Dos cosas en particular cmo nos ven o nos tratan los dems y cmo
nos vemos a nosotros mismos pueden tener un gran impacto sobre nuestra
autoestima.
Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que
desarrollamos sobre nosotros mismos en particular, cuando somos nios pequeos.
Si los padres pasan ms tiempo criticando a un hijo que elogindolo, es difcil que ese
nio desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes an estn
formando sus valores y creencias, es fcil que construyan su autoimagen alrededor de
lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.
Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya
aceptacin valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos
constantemente. Pero las crticas no tienen por qu venir siempre de otras personas.
Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes tambin tienen un "crtico

interior, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede
a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de acuerdo
con la opinin de un padre crtico o cualquier otra persona cuya opinin es importante
para ella.
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede daar la autoestima de una
persona tanto como si la crtica viniera de fuera. Algunas personas estn tan
acostumbradas a que su crtico interior siga all que ni siquiera se dan cuenta cuando
se estn haciendo de menos.
Las expectativas poco realistas tambin pueden afectar a la autoestima de una
persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quin cree que
debera ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo,
algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes
acadmicas. Las personas que se ven a s mismas teniendo las cualidades que
admiran como la habilidad de hacer amigos fcilmente suelen tener una
autoestima alta.
Las personas que no se ven a s mismas teniendo las cualidades que admiran pueden
desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja
autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo
porque la imagen que tienen de s mismos est moldeada de tal modo que les impide
hacerlo.
Por qu es importante la autoestima?
Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cmo vivimos
nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras
palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones
sociales. Son ms proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la
necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar
problemas tienden a rendir ms en los estudios. Tener una buena autoestima te
permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.
Pasos para mejorar la autoestima
Si quieres mejorar tu autoestima, aqu tienes algunos consejos para empezar:
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests acostumbrado a
centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los
contrarrestan. Cuando te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo,
contrarrstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre
ti que te hagan feliz.
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin. Algunas personas se acaban
paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En lugar de frenarte con pensamientos
como: "No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu
eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometers
errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje.
Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada
uno sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en
contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las nuevas habilidades que

has adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo
que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo
que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y
como eres.
Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan para
hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene problemas,
ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica por una buena causa o
hazte voluntario de alguna asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu
ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.
Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendra
ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta pasando tu tiempo con personas
que te importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes
tu vida en suspenso.
Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos,
cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea
necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psiclogo o
terapeuta. Estos expertos actan a modo de guas, ayudando a las personas a
quererse a s mismas y a darse cuenta de lo que las hace nicas y especiales.
La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima
alta rinden ms en los estudios y les resulta ms fcil hacer amigos. Tienden a tener
mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son ms felices y les
cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es ms probable
que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una
habilidad que tendrs de por vida.

COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA

LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta todos los
aspectos de nuestra experiencia. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la
visin intima que poseemos nosotros mismos. La autoestima es las clave del xito o
fracaso, tambin es la clave para comprendernos y comprender a los dems.
De todos los juicios a que nos sometemos ningunos es tan importante como el
nuestro propio. La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida
plena, tiene 2 componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento
de valia personal.
La autoestima es la suma de la confianza y respeto por uno mismo, refleja un juicio
implcito que cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafos de la vida y de
su derecho a ser feliz.
Tener una autoestima baja es sentirse intil para la vida, errado, no con respecto a tal
o cual asunto, sino equivocado como persona, tener un termino medio de autoestima
es fluctuar entre sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona .
En el proceso del desarrollo y en el proceso de la vida en si nos resulta sumamente
fcil apartarnos de un concepto positivo de nosotros mismos o no llegar a formarlo
nunca. Tal vez no podamos jamas estar satisfechos con nosotros mismos a causa de
la aportacin negativa de los demas o porque hemos faltado a nuestra propia
honestidad, integridad, responsabilidad y autoafirmacin o porque hemos juzgado
nuestras acciones con una comprensin y una compasin inadecuadas. Desarrollar la
autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente para vivir y merece
la felicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y
optimismo. Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices.
No es necesario llegar a odiarnos para poder aprender a querernos mas, no tenemos
que sentirnos inferiores para desear tenernos mas confianza, no hemos de sentirnos
infelices para desear ampliar nuestra capacidad de alegra.
Cuanto mas alta sea nuestra autoestima mejor preparados estaremos para afrontar
las adversidades, cuanto mas flexibles seamos mas resistiremos las presiones que
nos hacen sucumbir ante la desesperacin y la derrota. Cuanto mas alta sea nuestra
autoestima mas posibilidades tendremos de entablar relaciones enriquecedoras y no
destructivas, cuanto mas alta sea nuestra autoestima mas inclinados estaremos a
tratar a los demas con respeto.
Cuanto mas alta sea nuestra autoestima mas alegra experimentaremos por el solo
hecho de ser, de despertarnos por la maana, de vivir dentro de nuestros cuerpos.
La autoestima en cualquier nivel es una experiencia intima ; reside en el nucleo de
nuestro ser. Es lo que yo pienso y siento sobre mi mismo, no lo que otros piensan o

sienten sobre mi.

Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, nadie