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10 Alimentos Para Regular La Tensin Arterial

La presin arterial alta, tambin conocida como hipertensin, es un problema de salud en

la cual existe presin alta constante de la sangre en las arterias.
Una persona sufre de hipertensin cuando la lectura de la presin arterial es de 140/90
mm Hg o ms. Algunas de las causas comunes de este problema de salud son la
obesidad, factores genticos, la ingesta excesiva de alcohol, alta ingesta de sal, la falta de
ejercicio aerbico, el estrs, las pldoras anticonceptivas, el consumo de algunos
analgsicos, enfermedades renales y enfermedades suprarrenales, entre otras.

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Si no se trata a tiempo, la presin arterial alta puede causar ataques al corazn,

accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Aunque a menudo se prescribe
medicacin para los pacientes con hipertensin, tambin se puede controlar con
remedios naturales simples con la ayuda de ingredientes de cocina fcilmente
disponibles.
En ocasiones, los remedios caseros pueden ser suficiente para restablecer la presin
arterial a niveles normales. Sin embargo, si su mdico le ha recetado medicamentos para
controlar la presin arterial, es importantsimo que siga el tratamiento al pi de la letra.
Sin embargo, esto no quiere decir que no pueda probar con otras alternativas. Estos
remedios no tienen efectos secundarios y, a largo plazo, podran lograr una cura
permanente para su problema.

A continuacin 10 alimentos para regular la tensin arterial

Bananas
La banana es una de esas frutas que los paciente con
presin arterial alta pueden comer regularmente. La
banana es una fuente rica en potasio lo cual puede
ayudar a controlar la presin arterial. Investigaciones
recientes en la India reportan que la presin arterial
se puede reducir hasta en un 10% comiendo dos
bananas al da durante un par de semanas. Como beneficio adicional, esta fruta es muy
baja en sodio y no tiene colesterol.

Ajo
Se dice que tanto el ajo crudo como el ajo cocido
tienen propiedades que pueden ayudar a controlar la
presin sangunea, al mismo tiempo, tambin pueden
reducir los niveles de colesterol. Trate de comer entre
uno y dos dientes de ajo al da, previamente
machacados. Los dientes de ajo machacados crean

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sulfuro de hidrgeno, un compuesto que promueve el buen flujo de la sangre, elimina los
gases y reduce la presin sobre el corazn. Otra alternativa es tomar dos veces por das,
entre 5 y 6 gotas de jugo de ajo mezclado con 4 cucharaditas de agua.

Celery / Apio Espaa

La 3-N-butilftalida, una especie de fitoqumico
presente en grandes cantidades en el celery, puede
ayudar a controlar la presin arterial alta. El celery
consumido de manera regular, no solo puede
mejorar los niveles de la presin arterial, sino que
tambin ayudar a reducir las hormonas del estrs
que constrien los vasos sanguneos, lo cual puede causar hipertensin. Trate de comer,
al menos, un tallo de celery con un vaso de agua al da.

Limn
El consumo regular de limn es tambin una buena
manera de controlar la hipertensin. El limn ayuda a
eliminar la rigidez de los vasos sanguneos,
hacindolos ms suaves y flexibles, lo cual puede
ayudar a reducir la presin arterial. Adicionalmente,
el limn contiene mucha vitamina B, necesario para
evitar la insuficiencias cardacas. Es una buena idea tomar un vaso de agua tibia con jugo
de limn, temprano en la maana y con el estmago vaco. Para un mejor resultado, no
agregue ni sal ni azcar.

Miel
La miel tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguneos y por lo tanto puede ser til
en la reduccin de la presin arterial alta. Las personas que sufren de hipertensin deben
hacer un hbito el consumo de una o dos cucharaditas de miel al da, preferiblemente en
ayunas. Otra alternativa es consumir una mezcla de una cucharadita de miel, una
cucharadita de jugo de jengibre y dos cucharaditas de semillas de comino en polvo dos
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veces al da. Otro remedio eficaz es una mezcla de

jugo de albahaca y miel en la misma cantidad,
tomado en ayunas, todos los das.

Jugo de Cebolla
La cebolla tambin se puede utilizar para ayudar a
bajar la presin arterial. Trate de comer una cebolla
mediana, cruda, al da (puede incluirla en sus
ensaladas). Tambin puede hacer una mezcla con
media cucharadita de jugo de cebolla y media
cucharadita de miel, dos veces al da durante dos
semanas.

Pimienta de Cayena (Pimienta Roja)

Los que sufren de hipertensin leve deben comer
pimienta de cayena. Este es uno de los ingredientes
que puede promover el flujo sanguneo evitando que
las plaquetas se agrupen y se acumulen en la sangre.
Se puede aadir un poco de pimienta de cayena a la
ensalada de fruta o de verduras. Puede incluso aadir
una pizca de pimienta de cayena a la sopa antes de beberla. Como sta puede ser muy
picante, hay que aadir solo un poco.

Agua de Coco
Las personas que sufren de presin arterial alta deben tratar de mantener su cuerpo bien
hidratado. Es una buena idea beber al menos 8 vasos de lquido al da. Parte de ese
lquido puede ser agua de coco, una bebida deliciosa y nutritiva. Consumido
regularmente, el agua de coco puede mejora significativamente su nivel de presin
arterial.
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Semillas de Fenogreco / Alhova (Trigonella foenum-graecum)

La pasta de semillas de alholva es una de los
remedios populares ms comnes para reducir la
tensin arterial. Para hacer la pasta, tome una o dos
cucharaditas de semillas y hirvalas durante dos
minutos. Cuele las semillas de alholva y con la ayuda
de una procesadora de alimentos, muela hasta hacer
una pasta. Consuma esta pasta dos veces al da -una por la maana con el estmago

vaco y una en la noche- durante dos o tres meses para que note una mejora significativa
en su nivel de presin arterial.

Semillas de Sanda / Patilla

Las semillas de sanda contienen un compuesto
conocido como cucurbocitrin, el cual ayuda a dilatar
los capilares sanguneos y tambin mejora la funcin
de los riones. Esto a su vez ayuda a reducir la
presin arterial y a aliviar los dolores de artritis. Tome
dos cucharadas de semillas de sanda secas, aplaste
suavemente y aada a una taza de agua hervida. Deje reposar durante al menos una
hora. Luego cuele y tome cuatro cucharadas de esta agua a intervalos regulares durante
el da.
Para concluir, puede probar algunos de los remedios naturales mencionados como
complemento de su tratamiento pero es muy importante que siga los consejos de su
mdico y que le notifique sobre cualquier terapia complementaria que decida llevar a

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cabo. Al tratar de regular la hipertensin, asegrese tambin de mantener una dieta baja
en sal, hacer al menos 20 minutos de ejercicio al da y reducir su consumo de alcohol y
tabaco.

5 alimentos prohibidos
Nunca ms comas estos 5 alimentos, va a vivir la vida ms saludable.

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