Falta de vitaminas

Alimentos com vitaminas

Alimentos para uma dieta rica em vitaminas
Se no tomar o suficiente, voc pode causar doenas de deficincia de vitamina. As
doenas de deficincia de vitamina podem ser evitado por tomar alimentos ricos em
vitaminas e em alguns casos, suplementos de vitaminas para complementar a dieta.
Abaixo voc pode ver uma lista de vitaminas e doenas que podem causar deficincia
de consumo insuficiente:

A falta de vitamina C
A falta de vitamina C provoca escorbuto da o nome cido ascrbico.
A vitamina C tambm um fator que permite o aumento do sistema imunolgico
embora alguns estudos questionam a capacidade do sistema imunitrio, aumentando
a vitamina C

A falta de vitamina B1
A falta de vitamina B1 ou deficincia de tiamina em humanos causa uma doena
chamada beribri. Outras pequenas deficincias provocadas por uma deficincia de
tiamina dando importncia pode haver problemas de comportamento do sistema
nervoso, depresso, irritabilidade, falta de memria e de concentrao, o nvel
cardiovascular palpitaes, falta de destreza mental e hipertrofia do corao.

Falta de vitamina B2
A falta de vitamina B2 ou deficincia de riboflavina pode resultar em doenas do
fgado, anemia, secura, conjuntivite, dermatite da pele e das mucosas, bem como
lceras da boca.

A falta de vitamina B3
Pelagra a doena causada pela falta de vitamina B3 ou niacina deficincia..

A falta de vitamina B5
Falta de vitamina B5 ou deficincia de cido pantotnico muito rara e no tem sido
estudada em profundidade. A deficincia de vitamina B5 pode causar fadiga,
nuseas, dor abdominal e alergias. Em condies raras tem sido encefalopatia
heptica e insuficincia adrenal.

A falta de vitamina B6
A falta de vitamina B6 ou piridoxina deficincia provoca uma inflamao na pele
como seca, pelagra, eczema, juntamente com anemia, diarreia e ainda a demncia.

A falta de vitamina B7
Os sintomas de deficincia de vitamina biotina B7 deficincia ou o agravamento das
funes metablicas descrito, eczema, dermatite seca e escamosa, palidez,
nuseas, vmitos, fadiga extrema, anorexia e depresso.

A falta de vitamina B9
A falta de vitamina B9 ou deficincia de cido flico causa insnia, fadiga e perda de
apetite e pode causar defeitos de nascimento em mulheres grvidas.

A deficincia de vitamina B12

A falta ou deficincia de B12 Cianocobalamina resultados em anemia perniciosa ou
fraqueza na membrana nervosa mielina protetora do crebro e da medula espinhal.
Cianocobalamina deficincia Evite: alimentos ricos em vitamina B12.

VAD
A falta de vitamina A pode causar problemas de acne e viso, mais concretamente,
afetam a viso noturna.
Ter um prolongado estado de vitamina A pode causar distrbios oculares diversos
como xeroftalmia
Evite deficincia de vitamina A: alimentos ricos em vitamina A.

A falta de vitamina D
Falta de vitamina D pode acusar Osteomalacia, uma doena semelhante ao
raquitismo e doenas Osteoporoses, caracterizadas pela fragilidade ssea.
A falta de vitamina D pode estar relacionada com o aparecimento de doenas
crnicas tais como o c<<<<<`s cncer do ovrio, cncer da mama, cncer do clon e
cncer da prstata.
A deficincia de vitamina D tambm pode causar dor, fraqueza crnica, fadiga
crnica, doenas autoimunes, como a diabetes tipo 1 e esclerose mltipla, presso
arterial elevada, a doena mental, depresso, distrbios afetivos sazonais, doenas
do corao, psorase, artrite reumatoide, da tuberculose e doenas inflamatrias do
intestino.
Evite a deficincia de vitamina D: alimentos ricos em vitamina D.

A falta de vitamina E
A deficincia de vitamina E rara e se manifesta em trs casos a seguir
o

As pessoas com uma doena metablica, como a doena celaca ou

fibrose cstica, dificuldade em absorver gordura ou secretar bile.

Bebs cujo nascimento prematuro e tem baixo peso ao nascer (menos de

um quilo e meio).

Pessoas que tm uma anormalidade gentica associada com protenas de

transporte de alfa-tocoferol.

Evite a deficincia de vitamina E: alimentos ricos em vitamina E.

A falta de vitamina K
A deficincia de vitamina K, devido falta de vitamina K pode envolver um risco de
hemorragia massiva descontrolada interna intensa calcificao da cartilagem e do
osso malformao desenvolvimento ou a deposio de sais de clcio insolveis nas
paredes das artrias.