Adems de proporcionarte los beneficios propios de cualquier deporte, las artes ma

nciales te ayudan a mejorar tambin tu mente y espritu.

Encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente ha sido un objetivo buscado por el
hombre durante siglos. El principio Mens Sana in Corpore Sano es ya conocido por t
odos. La prctica de artes marciales puede acercarte a esta meta. Dedicando pocas
horas a la semana enseguida logrars dejar atrs el estrs diario ganando una forma fsi
ca excelente. Atrvete a probar!
Son muchas las razones que pueden impulsarte a adentrarte en el mundo de las art
es marciales. Ya bien sea simplemente como prctica deportiva, como medio de defen
sa personal, para mejorar tu salud o como todo un estilo de vida, lo cierto es q
ue los beneficios que stas ejercen sobre nosotros son innumerables.
Cuerpos en forma
Si bien es cierto que los estilos son muchos y muy diversos, todo arte marcial c
oincide en la mejora de las condiciones fsicas de quien lo practica. Supone un fo
rtalecimiento y desarrollo del cuerpo que se traduce en una visible mejora fsica.
Cualquiera de las disciplinas que conocemos como artes marciales potencia, entr
e otras facultades, la estabilidad, el equilibrio, la coordinacin, la elasticidad
, la velocidad y la potencia.
Adems, una de las ventajas de la multiplicidad de estas artes, es que pueden ajus
tarse a todo tipo de personas, sin importar la edad o el sexo. Un ejemplo de ell
o son el Tai Chi o el Yoga, beneficiosos para todo tipo de personas y muy recome
ndables especialmente para aquellas de edades ms avanzadas.
Cuida tu mente
Pero las ventajas de practicar un arte marcial no terminan en una mejora de las
condiciones fsicas. Estas disciplinas tambin te ayudan a forjar el carcter, a aumen
tar la autoconfianza, a aprender a relajarse, a concentrarse y mantener el domin
io sobre uno mismo. Y ms an, estos son beneficios que duran ms all de la mera prctica
en el gimnasio.
Sin duda, si dispones de poco tiempo al da para poder ejercitar tu cuerpo, la prct
ica de algn tipo de arte marcial es una solucin muy completa que cubrir tus expecta
tivas. Adems de conseguir una mejor forma fsica, logrars encontrar un equilibrio me
ntal y relajarte despus de las tensiones que se acumulan a lo largo de la jornada
.
Beneficio e Importancia del Entrenamiento de Las Artes Marciales
Por Henry Binerfa Castellanos
Cinturn Negro 3er Dan
Director Tcnico Provincial del Kaisen-do en Camagey, Cuba
Desde los inicios de la civilizacin humana el hombre se ha visto forzado a la nec
esidad de defenderse, se tuvo que enfrentar contra animales y contra su misma ra
za que lo atacaba, despus siguieron batallas, luchas y guerras.
Comenzando en el tiempo ms remoto hasta nuestros das, la agresividad y la violenci
a han crecido da por da. El hombre de hoy se ha convertido en un tigre para con su
hermano. Las noticias en la televisin, la radio, y los peridicos cada vez son ms a
larmantes y crueles. Mientras todo ese estrs y esa sangre fra deambulan por las ca
lles buscando una victima que puede ser un desconocido, puede ser su amigo, su h
ermano, su padre, su madre, su hijo, o puede ser usted o puedo ser yo. Ahora les
pido una reflexin; quizs piensen que lo que sigue es una propaganda para atraer ms

personas a los dojos de artes marciales, puede llegarnos a la mente mas o menos
este anuncio publicitario: Si usted practica Karate, caminara seguro, las calles
sern de usted y desde luego pateara a quien le ataque . Les dejo algunas pregunt
as para que estudien en la profundidad del silencio, Se puede erradicar la violen
cia con ms violencia? Patear a las personas es el verdadero fin del Karate? Y si n
o es ese el verdadero fin Cul es?
Un verdadero artista marcial conoce y sabe la existencia real del comportamiento
instintivo y violento del hombre y ms all an reconoce la existencia de ese instint
o violento dentro de l. Debido a que reconoce quien es l realmente. Mientras por o
tra parte encontramos al hombre comn que no se conoce a s mismo. Cmo un individuo qu
e no conoce sus defectos podr ser capaz de controlarlos o en su aspecto superior
eliminarlos?
Como primer beneficio dentro del entrenamiento en cualquier Dojo de arte marcial
se puede citar la rgida educacin que el profesor (Sensei) le seala al discpulo, apu
ntndole la practica de la proyeccin hacia la mirada interior, hacia la introspeccin
, convirtiendo al alumno en un total interprete o traductor de su verdadero Yo .
Quin no desea en este justo momento y lugar tomar aire a pulmones llenos y gritar
con todas las fuerzas del ser la palabra Paz? Al coro Universal se suman cada v
ez ms las voces que unidas en un grito entonan la palabra Paz . Por favor que todos
los pueblos del mundo y desde todos los mbitos de la educacin les pongan a la man
o de cada persona aquellos patrones que permitan alcanzarla y sostenerla. Le rog
amos de todo corazn que no olviden las artes marciales. Cuyas bases estn construid
as por los ms fuertes cimientos de los valores y la tica del hombre. En una clase
de Karate el hombre que all asiste se prepara para librar una batalla contra s mis
mo. Fomentando valores como, la tolerancia, la aceptacin hacia aquellas cosas que
son inevitables, la ayuda y el servicio hacia la humanidad, el respeto, la cort
esa, la capacidad de saber perdonar, la verdad, la auto-disciplina, el auto-contr
ol, la generosidad, la humildad, etc Todos son valores necesarios, son la cima de
l desarrollo como personas. Aqu esta establecida toda la filosofa de cualquier sis
tema de arte marcial.
Desgraciadamente las artes marciales como todo en este mundo, han sido juzgadas
bajo los ojos y el criterio de los ignorantes que nunca han asistido a una seccin
de entrenamiento de artes marciales. Los jueces con mirar de forma superficial
inmediatamente concluyeron que las artes marciales eran solo formas o sistemas d
e lucha cuerpo a cuerpo destinadas a vencer o a eliminar el hombre contra el hom
bre. Aceptarlas en nuestra sociedad actual sera como respaldar el hecho de incita
r a que las personas se conviertan en samuris y las ciudades modernas fueran en e
l Japn medieval. Sin embargo, admitir estas ideas sera equivocarse y caer en la so
mbra del error, siguiendo las palabras del Sensei Mitsugi Saotome podemos citar
la siguiente expresin
Su espritu como sus tcnicas trascienden el mbito y el objeto d
e sus tretas de combate .
Ilustres Maestros dedicaron sus vidas y confirieron sus experiencias al mundo co
ntribuyendo de manera tal a que las artes marciales evolucionaran hacia una va de
perfeccionamiento personal la cual se nombro Budo. Estos ilustres maestros fuer
on principalmente: Jigoro Kano, Gichin Funakoshi, Morihei Ueshiba, entre tantos
otros.
Las artes marciales bajo la influencia histrica del Shaolin, Bodhidharma y el Bud
ismo Chan trasmitieron al estudiante a mantener una muestra de total respeto sin
cero hacia todo cuanto le rodea. Incluso a las formas ms insignificantes de vida
aceptando y fluyendo armnicamente con las leyes de la naturaleza y del Universo.
En la medida en que se va progresando en el estudio de la prctica continua y pac
iente la visin de la realidad del mundo se ilumina, todo deja de ser lo que antes
creamos que era real. El ego (clera, envidia, el rencor, falsedad, engao, etc.) no
encuentra espacio para clavar sus afiladas garras en nuestro interior. Como pue

den ver la meta de las artes marciales no es dejar tirado al contrario, sino emp
lear todo el tiempo de nuestras vidas para la prctica fsica, mental y espiritual d
el arte marcial, la herramienta que permitir sobrepasar los lmites de la mxima expr
esin como personas y seres humanos que somos, dando como resultado de personas til
es a la sociedad.
Y por ltimo, para as de alguna forma defender el arte marcial de aquella expresin q
ue se refiere a ella de una forma limitante que dice,
el aprendizaje de simples tc
nicas corporales .
Podemos plantear en respuesta que las artes marciales influyen sobre los diferen
tes planos del individuo:
Plano fsico (dentro del mismo encontramos el mbito tcnico tctico, y el mbito de l
a defensa).
Plano metal (Moral y tico).
Plano espiritual.
Plano Fsico:
Como bien conocemos, el arte marcial y sus derivaciones de defensa personal cons
tituyen un medio de educacin, de mejoramiento fsico y mental, as como la enseanza qu
e prepara a sus alumnos para la vida y la defensa de la paz.
El Sensei se esfuerza en buscar mediante el entrenamiento la mejora de la activi
dad fisiolgica de forma sistemtica que tienda a construir, mejorar y perfeccionar
las capacidades fsicas necesarias, los hbitos motores, la tcnica y los fundamentos
de la tctica, paralelo a la elevacin de las cualidades psquicas del practicante. To
das las tcnicas de las artes marciales estn respaldadas por los mismos principios
que rigen al Universo (gravitacin, equilibrio, movimientos circulares y espirales
, fuerza centrpeta y centrfuga, accin y reaccin, ritmo, movimientos ondulatorios, et
c.) Fuerza, flexibilidad, elasticidad, rapidez y resistencia son algunas de las
capacidades fsicas que ms se benefician en el entrenamiento de las artes marciales
. Por otra parte en el terreno de la defensa personal debes saber que lo que ens
eamos puede salvar t vida o la de un ser querido.
Plano Mental:
La preparacin mental es de gran importancia por su valor formador y educativo, se
manifiesta en el comportamiento del artista marcial frente a sus compaeros, la s
ociedad, e incluso frente a su enemigo. El artista marcial recibe la preparacin m
ental por medio de su maestro, que lo gua por el camino de la serenidad, la humil
dad, el respeto a s mismo y hacia los dems, as como cuando posee la facultad de mos
trar su superioridad en una pelea y tiene la capacidad de provocar lesiones o ma
tar al adversario, este tiene que haber desarrollado un sentido interior de resp
onsabilidad en el uso de sus conocimientos; controlando de esta manera la habili
dad para hacer dao. Por lo tanto ser una persona til a la sociedad, mejor de lo que
antes pudo haber sido. No emplees el Karate. Usa, antes, el Karate . Dicho de otra
manera, emplea la fuerza moral que te da tu formacin de karateka para evitar ten
er que usar violentamente la potencialidad que sta misma formacin te ha proporcion
ado.
Plano Espiritual:
No existe puerta en el camino de la vida que rehus abrirse ante aquellos que quier
en pasar. Si quieres ir a cualquier parte, no importa qu camino elijas, hay miles
y todos son buenos. Si, con suerte, alcanzas tu meta, el camino desaparecer y t t
e convertirs en el camino .

No hay un camino para vuestra vida. Vosotros mismos sois el camino .

Estos son dos dichos que se oye repetir a menudo a los budistas Zen. Ilustran bi
en la complejidad del concepto de Do -el camino. Sin embargo, tambin es evidente qu
e el camino es lo bastante accesible como para que se le pueda encontrar en nues
tra vida diaria. Es innegable la influencia del Budismo en las Artes Marciales,
ante todo, el Budismo ha sido por muchos siglos la tradicin espiritual dominante
en la mayor parte de Asia. Dentro de la enseanza espiritual de las artes marciale
s encontramos el trmino japons de Do-el camino. Sin embargo, tambin es evidente que
el camino es lo bastante accesible como para que se le pueda encontrar en nuest
ra vida diaria. Do, por otra parte, va mucho ms lejos. Como ya hemos mencionado,
significa camino . En un sentido alegrico, este camino es el camino de la vida, el c
amino que todos los hombres deben seguir para hacer realidad su naturaleza profu
nda. Para el budismo Zen, la meta de la vida es la iluminacin espiritual, y el Do
es el camino hacia esta iluminacin.
Tambin es esta iluminacin la meta de las artes marciales. Incluso en los tiempos a
ntiguos, el practicante de un arte marcial se esforzaba en llegar al Jutsu, no p
or la tcnica en si misma, sino como un medio de seguir el Do y de alcanzar la ilu
minacin. Para revelar al mundo moderno su aspecto profundo, las artes marciales e
nsean a profundidad el espritu del Do. Es mi deseo que sea entendido por todos el
mensaje espiritual del karate y el Do .
Cierro este humilde artculo con las citas de los ms famosos personajes del Budo:
De la misma manera que un espejo limpio refleja sin
valle devuelve los sonidos, de igual manera uno que
ebe liberarse de todo pensamiento egosta y malvado,
iencia limpia le ser posible comprender aquello que

distorsiones, o el silencioso
quiera estudiar Karate-do d
pues slo con una mente y consc
recibe .

Maestro Gichin Funakoshi

Karate-do Kyohan
The Master Text
El arte de la Paz comienza contigo. Trabaja en ti mismo y en tu tarea destinada
en el Arte de la Paz. Todo el mundo tiene un espritu que puede ser refinado, un
cuerpo que puede ser entrenado de cierta manera, un camino adecuado el cual segu
ir. Tu estas aqu sin ningn otro propsito que comprender tu divinidad interna y man
ifestar iluminacin innata. Crear paz en tu propia vida y luego aplicar el Arte a
todo que te encuentres .
Morihei Ueshiba
El Arte de la Paz
El Judo es el arte de hacer el uso ms eficiente
del entrenamiento en ataque y defensa, la mente y
adquiere la verdadera esencia del Judo. A travs
rfecciona a s mismo y contribuye al beneficio de
a esencia del entrenamiento del Judo.

de
el
de
la

la energa fsica y mental. A travz

cuerpo se desarrollan, y se
la prctica del Judo, uno se pe
humanidad
esto es la verdader

Jigoro Kano
Fundador del Judo
Nota aclaratoria: Cuando nos referimos a Karate o Judo es como si estuviramos hab
lando del termino arte marcial en general. Especificamos en el karate o en el Ju

do por ser algunos de los ms conocidos y representativos y pens que podra ser de me
jor comprensin para el lector referirme a estas artes en especifico.