7 Factores Domsticos Que Pueden Ayudar O Destruir Su Salud

Por el Dr. Mercola

Ms de 80 000 sustancias qumicas se agregan a los productos de limpieza de los Estados
Unidos, alimentos, y a sus envases cada ao, la seguridad de la mayora de ellos no ha sido
comprobada.
El clsico hogar en los Estados Unidos contiene un promedio de 3 a 10 galones de
materiales txicos solamente en forma de productos de limpieza para el hogar.
En Europa, ms de 1 300 sustancias qumicas estn prohibidas en uso de lociones, jabones,
pastas de dientes, cosmticos, y otros productos de cuidado personal. En los Estados
Unidos, slo se han prohibido unas 11.
Aada a estos txicos retardantes de llamas, que se encuentran en un sinnmero de
artculos, desde muebles para bebs, otros productos y electrnicos, y es fcil darse cuenta
porqu algunos expertos advierten que muchos probablemente estn expuestos a niveles
peligrosos de sustancias qumicas.
Muchas de estas sustancias qumicas terminan en el polvo del hogar, los nios pequeos,
especialmente, podran consumir hasta 50 miligramos de ese polvo al da, lo que lo vuelve
en una fuente significativa de exposicin a txicos que podra relacionarse con los
problemas de desarrollo tanto de obesidad como otros problemas graves de salud.

La Exposicin A Txicos "Ya Es Demasiada" Advierten Los Expertos

Cuando se le pregunt si se deba reducir el uso de sustancias qumicas en nuestros
hogares al profesor Stephen Holgate, experto en asma en la Universidad de Southampton y
autor principal de un nuevo informe sobre el aire en interiores por The Royal College of
Physicians, contest:
"Si, deberamos. Ya es demasiado. Hay 15 000 sustancias qumicas que circulan en el ser
humano promedio. Muchas en pequeas cantidades, pero necesitamos saber ms acerca
de cmo interactan estas mezclas cuando entran al cuerpo humano- especialmente en el
feto, que es muy sensible."
Si bien es prcticamente imposible evitar por completo todas las sustancias qumicas, puede
reducir significativamente la exposicin al estar atento sobre lo que entra y utiliza
diariamente en el hogar. Cada vez con ms frecuencia, hay alternativas seguras, eficaces, y
menos costosas a los productos txicos que utiliza.
En este artculo, analizar siete reas de preocupacin en el hogar promedio, donde
sustancias qumicas txicas u otros peligros podran afectar negativamente su salud- as
como su peso.

#1. Alimentos Procesados

Adems de estar cargados con caloras vacas, cortesa de su alto contenido de azcar, los
alimentos procesados tambin son una fuente principal de aditivos alimenticios sintticos,
conservadores, colorantes, y potenciadores de sabor; la seguridad a largo plazo de la
mayora de ellos nunca se ha probado adecuadamente.
Adems, una reciente evaluacin realizada por el Danish National Food Institute advierte
que incluso las cantidades pequeas de sustancias qumicas pueden amplificar mutuamente
sus efectos adversos cuando se combinan, sin embargo, cualquiera que sea la evaluacin
que se le hace a estas sustancias qumicas, generalmente se hace de manera aislada.
En particular, los investigadores encontraron que incluso las sustancias qumicas no
cancergenas podran reaccionar sinrgicamente, y causar cncercuando se combinan!
Esta es una preocupacin importante si tomamos en cuenta el hecho de que se permiten
ms de 10 000 aditivos en los alimentos y en sus envases. Este ltimo, por ejemplo,
contiene bisphenol-A (BPA), bisphenol-S (BPS), y ftalatos, los cuales podran pasar a los
alimentos.
El propilparabeno, que se utiliza como conservador de alimentos, es tan slo uno de los que
componen la lista de aditivos peligrosos en los alimentos permitidos en los Estados Unidos.
Es una sustancia qumica que altera el sistema endocrino, que se encuentra en alrededor de
50 alimentos de marca, como tortillas, muffins, pasteles y colorantes.
Mientras tanto la Unin Europea elimin en el 2006 el propilparabeno de su lista de aditivos
alimenticios seguros debido a sus potenciales riesgos para la salud, que incluyen actividad
estrognica (lo que lo hace un factor relevante cuando se trata de cnceres sensibles a
estrgenos; como es el cncer de mama).
Tambin se ha mostrado que afecta la fertilidad en las mujeres, y reduce la cantidad de
espermatozoides y niveles de testosterona en hombres. El Grupo del Trabajo Ambiental
(EWG, por sus siglas en ingls) lanz una campaa y una peticin a travs de medios
sociales con el objetivo de retirar del suministro de alimentos de los Estados Unidos a dicha
sustancia qumica.
Para evitar este tipo de sustancias qumicas, deje de consumir alimentos procesados y
envasados previamente---as como alimentos horneados, condimentos, y bebidas
endulzadas- y consuma comida REAL, idealmente orgnica y de origen local para maximizar
la frescura, y tambin evite los pesticidas nocivos.

#2. Contaminantes Del Aire En Interiores

De acuerdo con la EPA, el aire en interiores contiene de 2 a 5 veces ms contaminantes que
el aire en exteriores, y en ocasiones, hasta 100 veces ms. La lista de contaminantes del
aire en interiores es larga. Un impactante estudio en 2009 identific una cantidad enorme de
586 sustancias qumicas en el aire de 52 hogares comunes cerca de la frontera entre Mxico
y Arizona.
Esta incluye a los pesticidas diazinn, clorpirifos y DDT; niveles altos de ftalatos; y 120
sustancias qumicas que ni siquiera podan identificar.

Casi cualquier cosa en el hogar podra contribuir a una mala calidad de aire; sustancias
qumicas en la pintura, suelos, y muebles, as como los productos de limpieza y
ambientadores.
Como regla general, si un producto viene con fragancia, implica riesgo a la salud (a menos
que el olor provenga de un aceite esencial puro). De acuerdo con el reporte de calidad del
aire de The Royal College of Physicians, ventilar la casa por lo menos durante algunos
minutos al da podra lograr una gran diferencia en la mejora de la calidad del aire.
Una advertencia podra ser si vive en una zona altamente contaminada, como lo es al lado
de la avenida principal. En esos casos, podra ser necesario considerar el uso de un
purificador de aire para el interior de la casa. Las plantas de interiores tambin son
benficas. Se ha demostrado que la cinta o planta araa, por ejemplo, reduce los niveles de
formaldehdo en el aire.
Las pruebas de la NASA han demostrado que las plantas de interior pueden eliminar hasta
un 87% de las toxinas en el aire en 24 horas. Recomiendan utilizar de 15 a 18 plantas de
interior de "buen tamao" en contenedores de 6 a 8 pulgadas de dimetro para una casa de
1 800 pies cuadrados.

Recetas De Limpieza Atoxicas Fciles de Hacer

Mientras que las fuentes de contaminacin del aire en interiores son numerosas, los
productos de limpieza para el hogar tienen prioridad en la lista, esto incluye a
los detergentes de ropa y ambientador para telas en secadoras, que pueden liberar hasta
600 diferentes compuestos orgnicos voltiles (COV).
Tambin es probable que absorba toxinas de estos productos a travs de la piel durante el
acto de lavar, sin mencionar los humos que inhala en el proceso.
Si bien existen productos ms seguros en el mercado, como mi Jabn para Ropa Greener
Cleaner en Bolsitas, es muy fcil caer en el engao, ya que no es obligacin que muchas
sustancias qumicas se agreguen a las etiquetas. Afortunadamente, es tanto fcil como
econmico fabricar su propio producto de limpieza.
Greatist.com tiene una lista de recetas que vale la pena imprimir o guardar en marcadores
para futuras referencias, ya que cubre prcticamente todas las situaciones de limpieza que
se le puedan ocurrir. Aqu est algunos de mis consejos favoritos de esa lista. Para lo que
falte, por favor revise el artculo original.
Bao

Cocina

Lavandera

Multiusos

Eliminar el mal
olor del
inodoro: Vierta
taza de bicarbonato
de sodio y
alrededor de 10

Limpiador
multiusos de
superficies: Mezcle
agua y vinagre en
partes iguales. Roce
y limpie.

Detergente para
ropa hecho en
casa: My Healthy
Green Family
ofrece una receta
de detergente

Limpiador de piso
atoxico: Para
baldosas de
cermica, mezcle
una parte de vinagre
con dos partes de

Bao

gotas de aceite
esencial de rbol
del t a la taza,
seguido de de
taza de vinagre.
Talle con el cepillo
para el bao

Cocina

Para superficies de
piedra, utilice alcohol
para frotar o en su
lugar vodka con
agua, ya que la
acidez podra daar
ciertas superficies
como granito o
mrmol.

Lavandera

Multiusos

para ropa a base

de brax y libre
de sustancias
qumicas,
utilizando slo
cinco ingredientes
no txicos: jabn
de glicerina,
carbonato de
sodio,
bicarbonato de
sodio, cido
ctrico y sal de
grano.

agua tibia en un
contenedor.
Talle como de
costumbre, utilice ya
sea un trapeador, o
un trapo o pao. No
se necesita enjuagar
Como advertencia: el
vinagre no se
recomienda para
madera barnizada ni
para otro tipo de
suelo de madera.

Para obtener las

instrucciones
completas, favor
de revisar la
fuente original

Limpieza de
ducha y
baera: Combata
el moho al rociar
directamente
vinagre blanco en
el rea. Deje que
haga efecto unos
30 minutos. Luego
Talle con la esponja
si es necesario, y
enjuague con agua
tibia.
Para la suciedad
ms difcil, mezcle
bicarbonato de
sodio con una
pequea cantidad
de jabn de castilla.
Talle y enjuague.

Desinfectante de
tabla de picar (de
madera o plstico):
Parta un limn por la
mitad y frtelo sobre
la superficie en
cuestin. Deje que el
jugo se asiente por
10 minutos, luego
enjuague.
Tambin puede
utilizar aceite de
coco para limpiar,
desinfectar, y
acondicionar su
tabla de picar de
madera. Hgalo
siempre que la
madera empiece a
verse seca.

Suavizante de
telas hecho en
casa: Agregue de
20-30 gotas de
aceite esencial a
un galn de
vinagre blanco.
Aada 1/3 de taza
por cada carga de
ropa. (Agite antes
de usar)

Limpiador
multiusos de
espejos y ventanas:
Mezcle una parte de
vinagre con cuatro
partes de agua.
Aade jugo de limn
para un olor a
ctricos El jugo de
limn tambin
funcionar como un
cortador potente de
grasa.
Roce en el espejo o
ventana, y frote con
una esponja o pao.

Bao

Cocina

Lavandera

Multiusos

Detergente
lavaplatos hecho
en casa: Mezcle
partes iguales de
jabn lquido de
castilla y agua.
Puede aadir limn
si lo desea.

Ambientadores
para telas en
secadoras, no
txicos: Llene
una bolsita con
hierbas secas de
su eleccin y
utilcelas en lugar
de los
ambientadores
comerciales para
telas.

Acondicionamiento
de barniz para
muebles: Mezcle
de taza de vinagre
con de aceite de
olivo. Distribuya en la
superficie con un
pao suave libre de
pelusas, y limpie.

Los restos de jabn

tambin se pueden
eliminar con una
pizca de aceite de
coco en una pao
hmedo Roce el
rea con vinagre
blanco y seque con
un pao libre de
pelusa.

Desinfectante
antibacterial: Los
baos son un
cultivo para
grmenes de todo
tipo, pero los
productos
antibacteriales,
tales como los que
contienen triclosan
pueden causar ms
dao que beneficio.
Para una solucin
antibacterial hecha
en casa, mezcle
dos tazas de agua
con tres
cucharadas de
jabn de castilla y
20-30 gotas de
aceite de rbol de
t.
Roce sobre la
superficie (como el
asiento de la taza
del bao y el
lavabo), luego
seque.

Utilice unas dos

cucharadas de jugo
de limn a la mezcla
de una taza de agua
y una taza de jabn.
Guarde en un frasco
de vidrio.
Vierta la mezcla en
el compartimento de
detergente para
lavaplatos, y
agregue vinagre
blanco puro para
enjuagar el
compartimiento.

Otra alternativa es
echar unas
cuantas gotitas de
aceite esencial en
un pao libre de
pelusas.
Ambos, por
supuesto, son
reutilizables.
Simplemente
agregue hierbas
nuevas, o unas
cuantas gotas
ms de aceite
esencial cuando
sienta que se
pierde el aroma.

Para los muebles de

madera, mezcle
de taza de jugo de
limn con de
aceite de olivo, siga
el mismo
procedimiento
descrito en el prrafo
superior.
O simplemente,
puede utilizar
directamente aceite
de coco de la misma
manera.
En todos los casos,
primero pruebe la
mezcla en un rea
pequea.

#3. Retardantes de Flama

Los cojines del sof, alfombras, colchones, artculos de nios y electrnicos, son fuentes
comunes de sustancias qumicas retardantes de flama, muchas de las cuales se relacionan
con riesgos graves a la salud, que incluyen la infertilidad, defectos de nacimiento, retrasos
en el desarrollo neurolgico, reduccin del coeficiente intelectual y problemas de conducta
en nios, alteraciones hormonales, y cncer.
De hecho, las sustancias qumicas retardantes de flama se identificaron como uno de los 17
grupos qumicos de "alta prioridad" que deben evitarse para reducir el cncer de mama.
Tambin existen investigaciones que sugieren que las mascotas tambin sufren impactos
negativos. Por ejemplo, el hipertiroidismo en gatos se ha relacionado con la exposicin a
polibromodifenil teres (PBDE). Estos qumicos tambin envenenan a las mascotas y a la
vida silvestre, segn recientes estudios.
La mejor recomendacin es optar por alternativas orgnicas o "verdes" sin importar de qu
producto se trate- ya sea de un mueble, vestimenta, juguetes para nios, productos de
limpieza o de cuidado personal.
Esta es por mucho la ruta ms sencilla, ya que los fabricantes no estn obligados a mostrar
las sustancias qumicas que utilizan para que sus productos cumplan con los requisitos de
seguridad, tales como las regulaciones contra incendios.
Su colchn y ropa de cama, por ejemplo, pueden estar repletos de retardantes de flama
txicos, pero no encontrar las sustancias qumicas en ninguna de las etiquetas. La lana y la
seda son dos alternativas excelentes, ya que ambas son naturalmente retardantes de flama.
Si le es complicado encontrarlas en su localidad, tengo edredones de lana y seda,
almohadas, colchones, y cojines disponibles en mi tienda en lnea.

#4. Productos de Cuidado Personal

La mujer promedio en los Estados Unidos utiliza 12 productos de cuidado personal y/o
cosmticos diarios, que contienen alrededor de 168 diferentes sustancias qumicas. Artculos
como tampones, toallas sanitarias y protectores diarios, tambin estn repletos de
sustancias qumicas, como dioxinas, y subproductos de la desinfeccin de cloro, adems de
algodn transgnico y pesticidas.
Los hombres, que tienden a utilizar menos productos, de todas maneras tambin estn
expuestos a aproximadamente 85 sustancias qumicas en su da a da.
Se utilizan casi 13 000 sustancias qumicas en los cosmticos, y slo alrededor del 10% se
ha evaluado su seguridad. Como se inform recientemente por Reuters:
"Algunas cremas, champs, productos para despus de afeitar y pastas de dientes
fabricados por grupos como L'Oreal y Procter & Gamble, podran contener sustancias
potencialmente dainasel grupo francs de proteccin al consumidor UFC-Que
Choisirpublic una lista de 185 productos que contenan sustancias que eran legales, pero
que podan causar alergias, irritacin o trastornos endcrinos.

Por ejemplo, el estudio seal, a ocho marcas de toallitas para bebs, que incluan a
L'Oreal's Bebe Cadum y Mixa, Beiersdorf's Nivea y Procter & Gamble's (P&G) Pampers que
contenan fenoxietanol, que podra ser txico para la sangre y el hgado."
Para evitar ingredientes potencialmente txicos, busque los productos que lleven el sello
USDA 100% Organic, y asegrese de leer la lista de ingredientes. La base de datos24 Skin
Deep del Grupo del Trabajo Ambiental puede ayudarlo a encontrar productos que estn
libres de dudosas sustancias qumicas. Tambin he creado una lnea personal de productos
naturales para el cuidado de la piel con ingredientes ampliamente reconocidos, tales como
aceite de coco orgnico, aceite de naranja, o extracto de romero, as como tambin cre una
lnea de productos de higiene femenina que utilizan algodn 100% orgnico.

El Aceite de Coco Puede Sustituir Una Gran Cantidad de Productos Para el

Cuidado Personal
Cuando se trata de productos para el cuidado personal, lo ms seguro, y sin mencionar, lo
menos costoso, es simplificar su rutina de belleza y fabricar sus propios productos utilizando
ingredientes totalmente naturales.
Por ejemplo, el aceite orgnico de coco por s solo puede sustituir a una larga lista de
productos txicos, tales como los siguientes. Si desea algo aromtico, simplemente aada
una gota o dos de su aceite esencial de alta calidad favorito.
Tratamientos Capilares: El aceite de coco es muy conocido por sus beneficios en el
cabello. La mayora de las mujeres prefieren utilizarlo como un acondicionador antes de
aplicar el champ. Simplemente dese un masaje con aceite de coco en el cabello seco y
djelo reposar durante aproximadamente una hora o ms. Puede incluso dejrselo toda la
noche. Slo utilice un gorro de ducha o una toalla para proteger la almohada. Luego, lave y
peine como de costumbre.

Desmaquillante: Aplquelo con una bola de algodn hmeda. Retrelo con una bola de
algodn limpia o con un pao hmedo.

Limpiador Facial: Dese un masaje con una pizca de aceite de coco en el rostro y cuello.
Limpie con un pao hmedo y squelo.

Exfoliante Corporal: Mezcle partes iguales de aceite de coco con azcar de caa orgnica
en un frasco de vidrio. Utilice el exfoliante en la piel seca antes de la ducha o bao.

Exfoliante Facial: En lugar de azcar, mezcle aceite de coco con bicarbonato de sodio, o
harina de avena con una pizca de canela, para un exfoliante facial suave.

Locin de Afeitar: Aplique una ligera capa de aceite de coco en el rea a afeitar, y afeite
como acostumbre. El cido lurico en el aceite de coco tambin sirve como un antisptico
para los cortes que puedan resultar de afeitarse.

Hidratante para Rostro y Cuerpo: Puede utilizarlo as solo, o agregar su aceite esencial
favorito. (Asegrese de utilizar aceite esencial de alta calidad que sea seguro para aplicacin
tpica.) El artculo destacado tambin sugiere batir el aceite de coco con una batidora
elctrica para producir un hidratante que permanezca suave y que sea fcil de esparcir
incluso en temperatura ms fra.
Cuando se aplica tpicamente, el aceite de coco ayuda a reducir las lneas finas y arrugas,
al ayudar a mantener los tejidos conectivos fuertes y flexibles, y contribuye en la exfoliacin
de clulas muertas de la piel que se encuentran en la capa exterior, lo que vuelve a su piel
ms suave.

Crema para Ojos: Aplique una ligera capa de aceite de coco alrededor de los ojos para
suavizar las arrugas y contrarrestar el adelgazamiento, y flacidez de la piel.

Crema para Cutculas: Simplemente frote una pequea cantidad de aceite de coco
alrededor de sus cutculas para suavizar las reas secas.

Desodorante: Aplicar una cantidad pequea de aceite de coco directamente sobre las axilas
ayuda a mantener los olores a raya, cortesa de las propiedades antibacteriales del aceite. Si
lo prefiere, puede agregar una pequea cantidad de bicarbonato de sodio, o hacer un
desodorante casero utilizando aceite de coco, bicarbonato de sodio y polvo de arrurruz. Para
obtener instrucciones, vea el video superior. DeliciouesObsessions.com tambin tiene una
lista de recetas de desodorantes a base de aceite de coco.

Bao en tina: Agregar aceite de coco a la tina bao ayuda a humectar la piel seca y con
comezn. (Asegrese de limpiar la baera despus para evitar resbalarse!). Confirme que
el agua est a ms de 76 grados Fahrenheit, de lo contrario el aceite se volver slido.

Jabn: El aceite de coco es uno de los ingredientes base en muchas de las recetas de
jabn casero, tales como esta por NourishingJoy.com

Blsamo para Labios: Puede aplicar una pequea cantidad de aceite de coco as nada
ms, o hacer su propio blsamo para labios utilizando al aceite de coco como uno de los
ingredientes base. Puede encontrar todo tipo de recetas en lnea, pero aqu hay una por The
Liberated Kitchen.

Pasta de dientes: Cuando se mezcla con bicarbonato de sodio, el aceite de coco puede
sustituir la pasta de dientes comn. El bicarbonato de sodio limpia suavemente al mismo
tiempo que la accin antibacterial del aceite de coco mantiene a raya la bacteria daina.
Para recetas que utilicen aceites esenciales como valor agregado a la pasta de dientes, vea
DeliciousObsessions.com

Repelente de Insectos: Mezclar aceite de coco con aceites esenciales de alta calidad
podra ayudar a mantener a raya los insectos cuando se aplica a la piel expuesta. Opciones
efectivas pueden ser: menta, blsamo de limn, romero, aceite de rbol de t, neem,
citronela (Java Citronella), geraniol, aceite de hierba gatera (Segn un estudio, el aceite de
hierba gatera es 10 veces ms efectivo que el DEET), y/o extracto de vainilla clara.

#5. Condiciones Inadecuadas de Exposicin a la Luz

Adems de las exposiciones a sustancias qumicas, las condiciones del hogar y de vida
tambin afectan la salud de otras maneras. Por ejemplo, para optimizar el sueo, tendr que
optimizar las condiciones de iluminacin para que pueda tener mucha luz natural durante el
da y lo menos posible de luz artificial por la noche.
Muchos dejan que entre demasiada luz en sus cuartos en la noche, lo que hace ms difcil el
sueo, ya que la exposicin a la luz impide la liberacin de melatonina- una hormona que
ayuda a regular los ciclos de vigilia y de sueo.
Y una vez que el ciclo de sueo se altera, la mayora de los otros problemas de salud
tienden a agravarse. Como se inform en la revista Time Magazine:
"De acuerdo con un nuevo estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, los
participantes de la investigacin que dorman en los cuartos ms oscuros resultaron con
21% menos probabilidad de obesidad que aquellos que dorman en los cuartos con mayor
cantidad de luz. Esa conexin est relacionada con la hormona principal del
sueo...melatonina.
Muy poca melatonina significa que no entramos correctamente en modo de sueo, que se
puede interpretar tambin como modo de adelgazamiento. Elimine la luz nocturna y coloque
unas cortinas oscuras para alcanzar los objetivos de prdida de peso gracias al aumento de
oscuridad."
La falta de suelo tambin se relaciona con comer en exceso, debido al efecto que provoca
en las hormonas de hambre como la leptina y la grelina, y la situacin tambin se puede
agravar por falta de exposicin a la luz por las maanas.
La investigacin muestra que la poca iluminacin en la maana seguida de una noche de
desvelo resulta en una disminucin de niveles de leptina y en un incremento de grelina.
Aquellos que obtuvieron exposicin de luz azul despus de una noche de poco sueo
presentaron niveles altos de leptina.

As que una vez que se levante, asegrese de abrir las persianas y saludar al sol de la
maana. Si an est oscuro afuera, como en el invierno, utilice focos de amplio espectro.
Otra investigacin muestra que pasar por lo menos de 30 a 60 minutos en la luz solar natural
alrededor del medioda ayuda a regularizar el ritmo circadiano, lo que hace que sea ms fcil
conciliar el sueo por la noche.
Una vez que se ponga el sol, evite la luz artificial as como objetos que emiten luz azul como
televisores, telfonos celulares, computadoras y tabletas, todos ellos inhiben la produccin
de melatonina e impiden el sueo. Como se inform en la revista Time Magazine:
"Un estudio en la revista Pediatric Obesity encontr que los nios que se la pasan toda la
noche frente al al brillo del televisor o de la computadora tienden a tener hbitos de vida
menos saludables y tienen menos probabilidades de gozar de suficiente descanso.
Los investigadores encontraron que los estudiantes que tienen acceso a un dispositivo
electrnico eran 1.47 veces ms propensos a tener sobrepeso que aquellos que no tenan
dispositivos en sus dormitorios. La cifra aument a 2.57 veces para nios con tres
dispositivos- as que deje el iPad en la sala."

#6. Temperatura Inadecuada

Muchos mantienen sus hogares muy clidos por la noches, especialmente los dormitorios.
La revista Time Magazine cita un estudio en la revista Diabetes, que "seala que con
simplemente bajarle al aire acondicionado o reducir el calor en la calefaccin en invierno
podra ayudar a combatir la grasa en la panza mientras dormimos."
Esto tiene que ver con la llamada grasa marrn, que ayuda a mantener el cuerpo caliente al
quemar la grasa saturada. La grasa marrn tambin interviene con la regulacin de azcar.
De acuerdo con el artculo:
"Los participantes pasaron unas semanas durmiendo en habitaciones con diferentes
temperaturas: Una temperatura neutral de 75 grados, una fra de 66 grados, y una clida de
81 grados. Despus de cuatro semanas de dormir a 66 grados, los sujetos casi duplicaron
sus volmenes de grasa marrn. (Y s, eso significa que pudieron reducir grasa de la
panza.)"
Adems, mantener la temperatura en su dormitorio por debajo de 70 grados Fahrenheit
optimizar el sueo. La investigacin indica que la temperatura ptima para dormir es en
realidad baja, de 60 a 68 grados Fahrenheit. Las temperaturas arriba de 75 grados
Fahrenheit y debajo de 54 grados interfieren con el sueo.

#7. Exposicin Excesiva a EMF

Por ltimo pero no menos importante, en m lista de factores domsticos que podran ayudar
o dificultar sus esfuerzos de llevar un estilo de vida saludable est la exposicin a campos
electromagnticos (CEM) y a la electricidad sucia.
Su cuerpo es un dispositivo complejo de comunicacin donde las clulas, tejidos, y rganos
"hablan" entre ellos para realizar las funciones bsicas. En casa uno de estos niveles, la

comunicacin incluye transmisores bio-elctricos afinados minuciosamente y receptores, que

se sintonizan como una estacin de radio.
Qu pasa cuando se expone una antena de radio a una gran cantidad de ruido externo? Se
obtiene esttica del sonido--y eso es lo que le pasa al cuerpo en el medio ambiente de
"contaminacin electromagntica" de hoy en da. No solamente son los celulares los que
causan problemas; cualquier forma de electricidad sucia tiene el potencial de daar la salud
del ser humano.
En su libro, "Dirty Electricity: Electrification and Diseases of Civilization", el epidemilogo
Sam Milham, MD seala que las principales enfermedades que atacan al hombre modernoenfermedades cardiacas, cncer, diabetes, etc. - podran ser provocadas debido a la
electricidad sucia.
Los CEM tambin pueden alterar el sueo, y si no hace algn otro trabajo, insisto que por lo
menos vace el dormitorio de todos los dispositivos electrnicos, especialmente de telfonos
celulares y bases de telfonos porttiles. Mantenga solamente los dispositivos que funcionan
con bateras como las alarmas en su dormitorio.
Como puede ver, existen muchos peligros para la salud que se subestiman en el hogar, y
abordar los ms comunes, que se analizaron en este artculo, puede ayudar a "desinfectar"
su hogar de una gran variedad de influencias dainas para la salud- desde sustancias
qumicas txicas en los alimentos y varios artculos en el hogar, hasta la influencia de la luz,
temperatura y emisiones de campos electromagnticos que pueden debilitar todos los
dems esfuerzos para mejorar su salud.