A periodizao do treinamento desportivo: histrico e perspectivas atuais http://www.efdeportes.com/efd142/a-periodizacao-do-treinamento-desp...

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A periodizao do treinamento desportivo:

histrico e perspectivas atuais
La periodizacin del entrenamiento deportivo: historia y perspectivas actuales
*Faculdade de Educao Fsica e Fisioterapia
Universidade de Passo Fundo (UPF)
**Escola de Educao Fsica e Esporte
Universidade de So Paulo (USP)

Hugo Tourinho Filho*

Valdir Jos Barbanti**
tourinho@upf.br
(Brasil)

Resumo
A presente reviso busca resgatar alguns aspectos histricos da periodizao do treinamento desportivo, suas definies e perspectivas atuais, levando-se em
considerao os avanos observados na rea do desporto de rendimento. Tomando como base a periodizao clssica proposta por Matviev so apresentadas
algumas alternativas para esse modelo, das quais se destacam: o treinamento pendular, o treinamento modular, o treinamento em bloco, o treinamento estrutural, o
treinamento individualizado de Bondarchuk e a estrutura de treinamento para as modalidades coletivas. Ao confrontar as informaes obtidas, parece razovel sugerir
que a utilizao de uma ou de outra estrutura de periodizao do treinamento desportivo depende, basicamente, do esporte cujo treinamento se pretende planejar e,
conseqentemente, alcanar a forma esportiva, isto , se o esporte coletivo ou individual; se predominam caractersticas de fora ou resistncia, ou, ento, uma
forma combinada de ambas as capacidades, alm da preocupao com o tempo disponvel para a preparao do atleta, assim como a durao do perodo
competitivo a que o atleta ser submetido (calendrio de competio). Seja qual for a estrutura de treinamento escolhida, essa dever ter como objetivo provocar
adaptaes no organismo do atleta para que obtenha a forma esportiva exatamente no momento ou momentos mais importantes do calendrio competitivo.
Unitermos: Periodizao. Treinamento desportivo. Desporto de rendimento
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 14 - N 142 - Marzo de 2010
1/1

1.

Introduo

O treinamento desportivo uma atividade bastante antiga, que vem evoluindo em uma progresso geomtrica
atravs dos tempos. H milhares de anos, no Egito e na Grcia, j possvel constatar o uso de alguns princpios
do treinamento para preparar atletas para os Jogos Olmpicos e para a guerra (BARBANTI, 1997). Sem dvida,
na Antigidade grega que se encontra o ponto de partida para o desenvolvimento dessa rea, fato que se deve ao
grande nmero de jogos l praticados, principalmente os Jogos Olmpicos, que serviram, inclusive, de inspirao ao
baro Pirre de Coubertin para a criao das Olimpadas modernas (TUBINO, 1984).
Como exemplo da influncia da cultura grega sobre a teoria do treinamento desportivo atual, TUBINO (1984)
cita a preparao dos helnicos, que se compara, em vrios aspectos, ao treinamento empregado hoje, pois os
helnicos j faziam uma preparao generalizada (corridas, marchas, lutas, saltos, etc.); usavam cargas para
melhoria dos rendimento; tinham preparo psicolgico; utilizavam o aquecimento no incio e a volta calma
acrescida de massagens no final das sesses, alm de possurem, a exemplo das concepes cientficas modernas,
os chamados ciclos de treinamento, denominados na poca por tetras. No entanto, foi somente no final do sculo
XIX, com o renascimento dos Jogos Olmpicos, que o treinamento desportivo passou de uma forma espontnea a
uma estrutura mais sistemtica, visando elevar o rendimento esportivo (BARBANTI, 1997).
Atualmente, em quase todos os esportes, divide-se o ano de treinamento em vrios perodos e ciclos com o
objetivo especfico de alcanar um alto rendimento por meio de uma preparao sistemtica (BARBANTI, 1997).
Dessa necessidade de se organizar o processo de treinamento em ciclos, fases, perodos, surgiu o termo
periodizao.
De acordo com SILVA (1998), periodizao significa a diviso da temporada de preparao em perodos e
etapas de treino com objetivos, orientaes e caractersticas particulares, o que implica a definio de
procedimentos e orientaes de treino especficos. A periodizao, portanto, constitui-se numa das etapas mais
importantes do planejamento do treino, uma vez que influi de forma decisiva na organizao e estruturao do
treino.
Em uma reviso elaborada por SILVA (1998), relata-se que os fundamentos que justificaram a necessidade de

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se dividir a temporada em perodos e etapas especficas de preparao residiram, inicialmente, na necessidade de

atender s especificidades do treino, determinadas pelas variaes climticas. Posteriormente, foram incorporadas
necessidades impostas pelos calendrios de competio, pelas exigncias fsicas da adaptao do organismo e,
finalmente, pelo reconhecimento de particularidades inerentes s vrias modalidades esportivas, as quais precisam
ser atendidas e respeitadas pela lgica dos processos de preparao.
Sobre os precursores dos estudos referentes periodizao do treinamento desportivo, com base, ainda, na
reviso de SILVA (1998), verifica-se que as primeiras noes sobre o assunto foram elaboradas pelo russo Kotov,
na segunda dcada do sculo XX (1916/1917). Na dcada de 1950, o professor Lev Matviev atualizou e
aprofundou os conhecimentos desenvolvidos anteriormente e, com base nos sistemas de preparao dos atletas
soviticos, estruturou os fundamentos tericos de um sistema de treino que se tornou hegemnico em quase todo
o mundo, passando a ser adotado como referencial bsico para os processos de preparao esportiva (SILVA,
1988).
J segundo FLECK & KRAEMER (1999), os estudos sobre periodizao do treinamento desportivo foram,
inicialmente, desenvolvidos entre os levantadores de peso da Europa Oriental como uma maneira de mudar as
sesses de treinamento desses atletas ao longo do tempo visando permitir-lhes uma melhor recuperao e, com
isso, maiores ganhos em fora e potncia.
Os tcnicos e cientistas esportivos europeus orientais notaram que o volume e a intensidade de treinamento de
atletas bem-sucedidos seguiam um certo padro durante o ano de treinamento: no incio do ano, o volume era alto
e a intensidade baixa; conforme o ano progredia, o volume diminua e a intensidade aumentava; antes de uma
competio, o volume estava no seu ponto mais baixo e a intensidade, no ponto mais alto. Em virtude da
necessidade de recuperao para uma competio, a intensidade tambm era ligeiramente diminuda
imediatamente antes dela (FLECK & KRAEMER, 1999).
O conceito fundamental que promove a periodizao baseia-se na sndrome de adaptao geral de Selye, a qual
prope que a adaptao do corpo passa por trs fases quando o organismo defrontado com uma exigncia, no
caso, o estmulo oferecido pelo treinamento fsico. A primeira fase conhecida como choque: quando o corpo
enfrenta um novo estmulo de treinamento, a dor (desconforto) se desenvolve e o desempenho realmente
diminui. A segunda fase a adaptao ao estmulo: o corpo adapta-se ao novo estmulo de treinamento e o
desempenho aumenta. A terceira fase caracterizada pelo cansao: o corpo j se adaptou ao novo estmulo, no
acontecendo mais adaptaes. Nessa fase, possvel que o desempenho no mude ou, no caso de muitos atletas
altamente motivados, o desempenho pode diminuir pelo excesso de treino (FLECK & KRAEMER, 1999).
Para SILVA (1995), a grande importncia da periodizao do treinamento desportivo est na possibilidade de
controle do processo da forma esportiva do atleta , definida por MATVIEV (1986) como um estado de tima (a
melhor possvel) preparao do atleta para a obteno de determinados resultados esportivos. De modo geral, a
forma esportiva uma unidade harmoniosa de todos os aspectos (componentes) da capacidade tima do atleta:
fsicos, psquicos, tcnicos e tticos. Ainda segundo MATVIEV (1986), somente a presena de todos esses
componentes permite afirmar que o atleta se encontra em boa forma. Seguindo essa concepo, o treinador
procura, pela aplicao de cargas de treino adequadas, conduzir as vrias etapas da forma do atleta, buscando
fazer coincidir o perodo de resultados elevados com a poca das grandes competies.
Nesse sentido, a periodizao do treinamento desportivo procura organizar e orientar o processo de preparao
de modo que a ocorrncia da forma acontea por ocasio da competio ou das competies mais importantes da
temporada. Assim, o treino para obedecer ao ciclo da forma deve ser dividido em trs perodos: preparao,
competio e transio, que correspondem s trs fases da forma, respectivamente, aquisio, manuteno e
perda temporria (SILVA, 1997).
O perodo de preparao, dividido em fase bsica e fase especfica, corresponde fase em que o atleta adquire
os pressupostos da forma, desenvolvendo, portanto, as condies necessrias a uma boa participao esportiva. O
perodo de competio aquele em que o atleta, encontrando-se em forma, est apto para produzir os melhores
resultados. J o perodo de transio destina-se a administrar a queda da forma, como condio necessria
aquisio de uma nova forma em condies mais elevadas (SILVA, 1997).
Em relao, ainda, ao tipo de periodizao utilizada, MATVIEV (1986) destaca os ciclos semestrais e anuais.
Para os esportes de elevada exigncia de resistncia, sugere-se a periodizao simples (ciclo anual), que busca
apenas um perodo de resultados elevados; para os esportes de fora e velocidade, os ciclos semestrais
(periodizao dupla), ou seja, com mais de um perodo de resultados elevados. Existe, alm dessas, a periodizao
tripla, que usada para atletas jovens em formao e que no tm ainda uma estrutura rgida (BARBANTI, 1997).

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De acordo com a proposta clssica de MATVIEV (1986), de forma aproximada, podem-se indicar os seguintes
limites para os ciclos que caracterizam a periodizao do treinamento desportivo:
a. perodo preparatrio: de trs a quatro meses (principalmente nos ciclos semestrais) e at cinco a sete
meses nos ciclos anuais;
b. perodo competitivo: de 1,5 a dois meses, podendo se estender at quatro ou cinco meses;
c. perodo de transio: de trs a quatro semanas at seis semanas.
Na maioria das modalidades e para atletas de categorias diversas, os limites racionais dos perodos do treino
podem ser escolhidos entre os valores propostos por MATVIEV (1986), desde que, segundo o referido autor, haja
condies suficientes para variar o planejamento do treino. De maneira geral, o perodo preparatrio mais longo
observado no caso do treino de corredores de fundo e especialistas do pentatlo ou do decatlo; por sua vez, o
perodo competitivo mais longo tpico das modalidades que envolvem os jogos coletivos. No perodo competitivo
dos jogos coletivos, a forma esportiva de todo o grupo pode ser conservada por mais tempo que a forma individual
mediante a sistemtica rotao dos jogadores (MATVIEV, 1986).
Ainda dentro da estrutura de preparao do atleta, segundo ZAKHAROV & GOMES (1992), convm destacar os
quatro nveis de organizao:
a. macrociclo;
b. mesociclo;
c. microciclo;
d. sesso de treinamento.
O macrociclo, dentro da periodizao do treinamento desportivo, engloba o perodo preparatrio, o perodo
competitivo e o perodo de transio. a soma de todas as unidades de treinamento necessrias para elevar o
nvel de treinamento do atleta (BARBANTI, 1997).
J o mesociclo representa o elemento da estrutura de preparao do atleta e inclui uma srie de microciclos,
que, por sua vez, representam o elemento de estrutura de preparao do atleta, o qual inclui uma srie de sesses
de treinamento ou competies orientadas para a soluo das tarefas de um dado macrociclo (ZAKHAROV &
GOMES, 1992).
Por fim, encontra-se a sesso de treinamento, que a menor unidade na organizao do processo de
treinamento (BARBANTI, 1997). Para ZAKHAROV & GOMES (1992), a sesso de treinamento o elemento integral
de partida da estrutura de preparao do atleta e representa um sistema de exerccios que visa soluo das
tarefas de um dado macrociclo da preparao do atleta.
De acordo com SILVA (1995), a tradicional teoria da periodizao do treino, direcionada para um quadro
competitivo restrito e concentrado, por vezes, no encontra respaldo na realidade do desporto moderno, nem
responde s exigncias do seu quadro competitivo em virtude das vrias competies importantes que acontecem
no decorrer de toda a temporada esportiva. Para o autor, o esporte de alto rendimento tem se modificado no
sentido de uma maior profissionalizao dos atletas, com exigncias de resultados mais elevados, freqentes e
estveis para atender s exigncias impostas pela lgica do espetculo e do lucro financeiro. Tais caractersticas
do esporte de alto nvel tm imposto ao atleta a necessidade de manter-se durante mais tempo em condies para
a obteno de elevados resultados, e a intensa especializao dos processos de treinamento tem se confrontado
com alguns aspectos das elaboraes tericas existentes, os quais tm sido alvo de crticas e exigncias de reviso
(SILVA, 1995).
Um dos aspectos que tm sido bastante questionados atualmente, dentro da estrutura de preparao do
esporte de alto rendimento, diz respeito concepo da forma esportiva como uma fase curta de cada temporada
esportiva do atleta, que deve ser cuidadosamente conduzida para manifestar-se por ocasio das competies mais
importantes (SILVA, 1995). Tal concepo tem sido questionada por treinadores e estudiosos do assunto,
fundamentados na necessidade de se atender s exigncias cada vez maiores de prolongamento do perodo
competitivo.
As divergncias sobre a forma esportiva tm apresentado duas tendncias: uma que admite a possibilidade da
manuteno da forma por muito tempo tendncia que se confronta com a concepo de Matviev e outra que,
reconhecendo a validade dos princpios tericos e a realidade do desporto atual, recomenda um ordenamento do

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calendrio e uma atitude seletiva do atleta frente a esse calendrio, de forma que a participao em competies
fora do perodo competitivo seja considerada como componente do processo de treino e obedea a uma ordem
crescente de exigncias (SILVA, 1995).
De acordo com SILVA (1995), no conjunto das propostas e experincias para a reformulao ou
aperfeioamento dos fundamentos e orientaes para a estruturao do treinamento de alto nvel, possvel a
identificao de caractersticas comuns, das quais se destacam:
a. reduo do tempo dedicado aos trabalhos de natureza geral em benefcio dos trabalhos de natureza
especfica e competitiva;
b. maior durao do perodo de predisposio do atleta para a realizao de resultados considerados de nvel
elevado;
c. aumento das participaes em atividades competitivas;
d. busca de mxima otimizao dos efeitos positivos das cargas de treino.
Na tentativa de adequar a periodizao do treinamento desportivo difcil realidade dos calendrios de
competio e crescente especializao por que vm passando os treinos dos atletas, tm sido elaboradas
algumas propostas alternativas das quais possvel destacar: a estrutura do treinamento pendular, a estrutura
modular por saltos, a estrutura de treinamento em blocos, o treinamento estrutural, a estruturao individual do
treino e a estrutura de treinamento para as modalidades coletivas (TSCHIENE, 1985; BOMPA, 1994; SILVA, 1995).
2.

Treinamento pendular

Esta sistemtica para estruturao do processo de treino foi proposta por Arosjev na dcada de 1970 (SILVA,
1995) e se constitui numa tentativa de aperfeioamento do sistema proposto por Matviev, pois se orienta pelos
princpios da teoria do referido autor. De acordo com TSCHIENE (1985), pode-se concluir que a estrutura pendular
de Arosjev representa apenas uma reforma da periodizao do treino de Matviev, j que a tradicional subdiviso
em perodos no desconsiderada. O treinamento pendular tem como proposta bsica a obteno de vrios
momentos da forma, a fim de atender s necessidades do calendrio de competio, e fundamenta-se na
alternncia sistemtica entre cargas especficas e gerais. De uma maneira geral, as cargas gerais decrescem ao
longo do perodo at praticamente desaparecerem por ocasio das competies mais importantes, ao passo que as
cargas de natureza especfica crescem a cada ciclo de treino (SILVA, 1995). Essa alternncia na natureza das
cargas em um mesmo ciclo de treino responsvel pela formao do chamado pndulo (SILVA, 1998).
Quanto menores so os pndulos durante o processo de treinamento, maiores sero as condies de competir
eficazmente, todavia se os pndulos so maiores, maior ser a possibilidade de sustentar a forma desportiva por
um tempo maior por parte do atleta (FORTEZA DE LA ROSA, 2001).
Sinteticamente, nessa forma de organizar o treinamento desportivo fica evidente que se mantm a importncia
das cargas gerais de treinamento e que existe a relativa separao igual, mas em menor escala, do que na
periodizao do treinamento de Matviev a preparao geral e a especfica (FORTEZA DE LA ROSA, 2001).
3.

Treinamento modular

Elaborado tambm na dcada de 1970 por Vorobjev, este modelo de treino foi utilizado principalmente pelos
halterofilistas (TSCHIENE,1985) e apresenta como caractersticas: a aplicao de mudanas bruscas e freqentes
no volume (variaes de 30 a 50% entre um a dois meses e mdia de 35% ao longo do ano) e na intensidade
(oscilaes mensais entre 20 a 25%, com mdia de 11%) das cargas; ao longo de toda a temporada, as cargas de
natureza especfica assumem um carter predominante; o ciclo anual das cargas de treino organizado na forma
de pequenas ondas uma vez que o treinamento no deve ser projetado para determinar uma transferncia a longo
prazo dos efeitos da carga (SILVA, 1995).
Com relao proposta deste modelo em que as cargas de natureza especfica assumem um carter
predominante ao longo da temporada, considerado por TSCHIENE (1985) um progresso na teoria do treinamento
desportivo. Da mesma forma, SILVA (1995) acredita que a proposta de Vorobjev se constitui no primeiro modelo a,
efetivamente, estabelecer um certo afastamento dos esquemas da periodizao clssica de Matviev.
4.

Treinamento em bloco

No final da dcada de 1970 e incio de 1980, Verchosanskij divulgou os resultados das suas experincias do
treinamento em blocos, que consiste na concentrao de cargas unilaterais, formando verdadeiros blocos de treino

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especficos, os quais se desenvolvem por aproximadamente dois meses, levando-se em considerao os seguintes
fatores:
a. desenvolvimento da fora como preocupao central das experincias desenvolvidas;
b. o trabalho de fora, para que seja eficaz, deve ser concentrado, o que pode prejudicar, num primeiro
momento, as adaptaes no campo da tcnica e da velocidade, porm tem como objetivo central criar
pr-requisitos para os programas de treinamento posteriores;
c. utilizao do efeito posterior da carga para assegurar a continuidade da melhoria da fora rpida aps um
trabalho concentrado de fora, alm de criar as condies ideais para o aprimoramento da velocidade e da
tcnica do exerccio competitivo.
d. concentrao de cargas unilaterais como recurso eficaz para elevar o alto nvel de preparao especfica
conseguido pelos atletas aps muitos anos de treinamento (SILVA, 1995).
De acordo com VERCHOSANSKIJ (1983), para a elaborao dos blocos de treino, deve haver uma definio clara
das necessidades de cada esporte a fim de possibilitar o melhor ordenamento dos efeitos do treino especfico, uma
vez que as cargas precedentes devem assegurar condies funcionais para as cargas seguintes.
O modelo em referncia divide-se em dois grandes blocos: de preparao e de competio, um mais volumoso e
menos intenso e o outro mais intenso e menos volumoso, no qual devero ocorrer os melhores resultados.
Inicialmente, no treinamento por bloco, estabelece-se a utilizao de um bloco de treinamento volumoso e
concentrado, com mais ou menos dois meses de durao, direcionado para a fora. Aproveitando os efeitos
posteriores do trabalho de fora, intensifica-se o treino sobre a velocidade, a tcnica ou a resistncia especfica,
durante o qual acontece a primeira etapa competitiva (SILVA, 1995).
A segunda etapa de preparao inicia-se com um novo bloco de trabalho de fora, menos volumoso e mais
intenso, seguido de nova concentrao de trabalho sobre as qualidades especficas predominantes em cada
esporte e outro perodo dedicado s competies (SILVA, 1995).
O sistema de treinamento em blocos pode ser estruturado de forma diferenciada, de acordo com as exigncias e
especificidades das modalidades esportivas ou as respostas do organismo aos efeitos do treino. Dentre as
principais variantes do modelo referido destacam-se as seguintes: modelo ATR, sistema tetracclico para
nadadores e modelos de blocos em progresso (SILVA, 1998).
Para TSCHIENE (1985), em geral, o modelo estrutural de Verchosanskij pode ser considerado um avano dentro
do planejamento do treino desportivo e uma diferenciao, de fato, do contedo proposto pelo modelo de
periodizao de Matviev. No entanto, de acordo com SILVA (1998), a elaborao de blocos especficos de treino
capazes de atender s exigncias da modalidade esportiva e, ao mesmo tempo, de se interligarem de forma lgica
e racional demanda um elevado nvel de conhecimento da modalidade esportiva considerada e uma especial
ateno ao conceito de sucesso/interconexo, entendido como a separao dos trabalhos incompatveis e
aproximao dos que se complementam, de forma a estabelecer o necessrio encadeamento de contedos e a
indispensvel continuidade nas cargas de treino.
Para FORTEZA DE LA ROSA (2001), a Estruturao de Sucesses Interconexas, fundamenta-se basicamente no
caso de que o trabalho de fora deve ser concentrado em bloco de treinamento para criar condies de melhoria
posterior nos contedos do treinamento relacionados ao desenvolvimento tcnico e qualidade da velocidade do
atleta. Essas condies so dadas pelo chamado efeito de acumulao retardado do treinamento (EART). Ainda
de acordo com FORTEZA DE LA ROSA (2001), o conceito da Estruturao de Sucesses Interconexas fundamental
para essa forma de periodizao do treinamento desportivo, pois constitui a estruturao do treinamento em
blocos. O efeito do treinamento posterior, a longo prazo, indica que os efeitos obtidos depois de sucessivas
sesses de aplicao de carga de fora em um bloco concentrado, que pode durar vrias semanas, criam as bases
condicionantes para o treinamento das demais capacidades dos atletas e para o aperfeioamento da tcnica. Para
FORTEZA DE LA ROSA (2001), na prtica, essa estrutura de treinamento toma forma quando se concentram em
diferentes blocos os aspectos fsicos e tcnico-tticos: em um primeiro bloco, trabalha-se com determinao as
capacidades fsicas, predominantemente a fora; em um segundo bloco, as questes tcnicas e tticas.
5.

Treinamento estrutural

Tambm desenvolvido no final da dcada de 1970, o esquema de treinamento estrutural foi proposto por Peter
Tschiene para o treinamento de alto nvel, partindo do ponto de vista das experincias da antiga Repblica Federal
alem (TSCHIENE, 1985). O treinamento estrutural um esquema de treino voltado, sobretudo, aos esportes de

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elevada exigncia no campo da fora rpida e baseia-se na elevao e manuteno da intensidade e do volume da
carga durante todo o ciclo de treinamento, com o objetivo de alcanar rendimentos elevados durante quase toda a
temporada. TSCHIENE (1985) destaca as seguintes caractersticas do treinamento estrutural:
a. dinmica das cargas em forma de pequenas ondas, com uma destacada e permanente alternncia entre
volume e intensidade;
b. predominncia da intensidade em unidades de treino relativamente curtas, nas quais se destacam as cargas
de competio;
c. controle individual das competies como procedimento para o desenvolvimento e manuteno da forma
por intermdio do incremento da intensidade especfica;
d. introduo do intervalo profiltico aps as cargas especficas e antes da competio, proporcionando ao
atleta o descanso que deve anteceder a sua participao nas competies.
Para TSCHIENE (1985), o treinamento estrutural no se diferencia completamente da idia tradicional de
periodizao proposta por Matviev.
6.

Treinamento individualizado de Bondarchuk

Campeo olmpico e recordista mundial do lanamento de martelo, Bondarchuk, atualmente como treinador de
atletismo, tem influenciado significativamente as teorias sobre a periodizao do treinamento desportivo
(TSCHIENE, 1985; SILVA, 1995). Na estrutura de treinamento individualizado proposta por Bondarchuk,
destacam-se as seguintes caractersticas:
absoluta individualizao do treino, tanto em termos de composio e estruturao das cargas de
treinamento quanto da definio dos perodos de incremento e reduo das cargas, a fim de atender s
caractersticas da forma de cada atleta;
ciclo de treino composto por trs perodos, que correspondem s trs fases da forma esportiva desenvolvimento, conservao e descanso, ou, ento, aquisio, manuteno e perda temporria. Esses
perodos podem se repetir mais de uma vez no ano e apresentar combinaes diferentes, com uma durao
bastante variada, de acordo com as caractersticas individuais dos atletas;
evoluo das exigncias do treino e conseqente melhoria da capacidade de prestao, em razo da
mudana do conjunto dos exerccios, e no da dinmica das cargas;
ao longo da temporada, utiliza-se uma grande quantidade de exerccios especficos, com intensidade
elevada e sem grandes variaes no volume de treino (SILVA, 1995).
Na proposta de Bondarchuk, a fase de manuteno da forma dura em torno de quatro semanas, ao final das
quais o contedo do treino deve ser renovado em cerca de 50%. As possibilidades de variaes da estrutura do
treino (forma de intercalar os perodos de desenvolvimento e manuteno com o de repouso) variam de acordo
com as respostas adaptativas do atleta; da a necessidade de se conhecer profundamente o atleta e suas reaes
ao treinamento (SILVA, 1998).
7.

Estrutura de treinamento para as modalidades coletivas

Segundo SILVA (1995), a teoria de Bompa sobre os nveis da forma esportiva so utilizadas como fundamento
para a estruturao de modelos de treino para os esportes com calendrio de competio extenso, notadamente
os esportes coletivos.
Na abordagem apresentada por BOMPA (1994), o autor considera a forma esportiva como um processo no qual
se sobrepem, em seqncia, trs diferentes estgios de prontido esportiva: forma geral, alta forma e tima
forma.
O primeiro estgio - forma geral - representa um nvel bastante elevado no plano das capacidades fsicas e das
habilidades motoras necessrias prtica de uma determinada modalidade (BOMPA, 1994). Constitui-se num
estgio de treino bastante elevado e representa uma pr-condio para aqueles que pretendem a obteno de
resultados de altssimo nvel (SILVA, 1995).
O nvel denominado de alta forma esportiva ou forma atltica est baseado no nvel de treinamento anterior
(forma geral) e se mantm mais ou menos estvel durante um perodo de tempo relativamente longo (perodo

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competitivo), constituindo-se, dessa forma, no nvel de prontido esportiva dos atletas das modalidades coletivas
com perodo competitivo extenso (BOMPA, 1994; SILVA, 1995).
O ltimo nvel, denominado tima forma, representa a prontido do atleta para a obteno ou superao do seu
melhor resultado e deve acontecer a partir do nvel da forma anterior, ou seja, da alta forma, podendo ter vrias
manifestaes (duas a quatro) em perodos curtos (sete a dez dias) da temporada de treino (SILVA, 1995).
Assim, tendo como base nos nveis de forma esportiva proposto por Bompa, a estruturao do treinamento para
os esportes com calendrio esportivo extenso apresenta as seguintes caractersticas:
reduo dos trabalhos de natureza geral, com elevadas concentraes no volume das cargas em benefcio
da especializao do treino;
definio de modelos estruturais de treino em funo das caractersticas e das exigncias competitivas de
cada modalidade; a dinmica das cargas assume caractersticas muito particulares no perodo
preparatrio, as cargas de treino sofrem aumentos diferenciados no volume e na intensidade de acordo com
a modalidade considerada; a partir do momento em que se atinge a fase competitiva, as cargas tendem a
uma estabilizao relativa, em termos de grandes ondas, para sofrerem alteraes freqentes de volume e
intensidade em um nvel das microestruturas de treino;
o procedimento cclico centrado nas microestruturas de treino, em razo da incompatibilidade entre grandes
ondas de treino e da freqncia das competies consideradas importantes.
Consideraes finais
Para SILVA (1995), a maioria das propostas de periodizao do treinamento desportivo foram elaboradas e
experimentadas em situaes e realidades distintas, e todas elas, nas especificidades em que foram aplicadas,
apresentaram resultados positivos e em alguns casos at superiores periodizao tradicional. No entanto, ainda
carecem de maior diversificao em termos experimentais, para que lhes seja garantida a necessria consistncia
e o indispensvel respaldo prtico para aplicaes mais genricas.
Parece claro que a utilizao de uma ou de outra estrutura de periodizao do treinamento desportivo depende,
basicamente, do esporte cujo treinamento se pretende planejar e, consequentemente, alcanar a forma esportiva,
isto , se o esporte coletivo ou individual; se predominam caractersticas de fora ou resistncia, ou, ento, uma
forma combinada de ambas as capacidades, alm da preocupao com o tempo disponvel para a preparao do
atleta, assim como a durao do perodo competitivo a que o atleta ser submetido (calendrio de competio).
Seja qual for a estrutura de treinamento escolhida, essa dever ter como objetivo provocar adaptaes no
organismo do atleta para que obtenha a forma esportiva exatamente no momento ou momentos mais importantes
do calendrio competitivo.
Bibliografia
BARBANTI, V.J. Teoria e prtica do treinamento esportivo. 2.ed., So Paulo: Edgard Blcher, 1997.
BOMPA, T. Theory and methodology of training - the key to athletic performance. Iowa: Kendall - Hunt,
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