Resumen

En general, la Condicin Fsica va a venir determinada por el nivel de desarrollo de las diferentes Capacidades
Fsicas Bsicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad), las cuales se van a sustentar en una base
orgnica (Aparato Locomotor, Circulatorio y Respiratorio), una buena alimentacin (Energa) y van a ser susceptibles de
mejora con la prctica de ejercicio fsico.
Palabras clave: Capacidades fsicas bsicas. Desarrollo. Educacin Fsica.
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 14 - N 131 - Abril de 2009

1/1
Capacidades Fsicas
se les conoca como "Valencias Fsicas"
Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genticamente, que se mejoran por
medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las
siguientes:

Capacidades fsicas condicionales:

Flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los msculos que se insertan
alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad fsica que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a
decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de la Educacin Fsica,
ya que si no fuera as supondra para los alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad.
La Fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay distintas manifestaciones
de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros msculos actan y consumen energa.
A esto se le llama Isomtrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la
consecuencia es que aumenta lo que llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo en reposo. Si en vez de un muro
empujamos a un compaero, si que lo desplazaremos y se produce una contraccin de las masas musculares que accionan a tal fin. A
este trabajo se le llama Isotnico.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en
algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus
contracciones en un estado prximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetnico. En esta forma de esfuerzo, la aportacin del
oxgeno necesario a los msculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones
qumicas de la contraccin muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la produccin de sustancias que
impiden los excesos de cidos y mediante el aumento de sus reservas energticas.

La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mnimo de tiempo. Los factores
que determinan la velocidad son de orden diferente:
Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitucin ntima del msculo.
Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la excitacin nerviosa.
La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecucin.

Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar
diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condicin fsica de un individuo.

Las capacidades fsicas coordinativas:

Coordinacin, en su sentido ms amplio, consiste en la accin de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de
forma ordenada, con vistas a un objetivo comn. Segn algunos autores, la coordinacin es "el acto de gestionar las
interdependencias entre actividades". En otros trminos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Segn Dietrich
Harre existen estas capacidades coordinativas:

La capacidad de acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos
individuales y operaciones entre s.
La capacidad de orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el
tiempo.
La capacidad de diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de movimiento.
La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento
o de la postura.
La capacidad de adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz, implica responder de forma
precisa.
La capacidad rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos caractersticos en una secuencia de
movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz.
La capacidad de reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo
a una seal.
Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la
prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de
las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en actividades fsicas y deportivas conocen e identifican multitud de
denominaciones y clasificaciones las ms extendidas son las que dividen las capacidades fsicas en: condicionales, intermedias y
coordinativas; pero en general se considera que las cualidades fsicas bsicas son: Resistencia: capacidad fsica y psquica de
soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperacin rpida despus de dicho esfuerzo. Fuerza: capacidad
neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contraccin muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o
dinmica (fuerza isotnica). Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible. Flexibilidad: capacidad
de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. Todas estas cualidades fsicas bsicas tienen diferentes
divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy
difcil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad nica ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias
de las capacidades pero normalmente habr alguna que predomine sobre las dems, por ejemplo en un trabajo de carrera continua
durante 30 minutos ser la resistencia la capacidad fsica principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o
pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sera la velocidad el
componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma fsica se deber al trabajo de preparacin fsica acondicionamiento fsico
que se basar en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades fsicas y de sus diferentes subcomponentes, el xito de dicho
entrenamiento se fundamenta en una ptima combinacin de los mismos en funcin de las caractersticas de cada individuo (edad,
sexo, nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

1.

Introduccin
La Condicin Fsica ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social (necesidad de una buena salud, calidad de

vida y ocio) y por la satisfaccin de practicar actividad fsica (requiere un mnimo desarrollo de las Capacidades Fsicas Bsicas y
Cualidades Motrices).
Bsicamente, las C. F. B. son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y en cuanto a las C. M. son la coordinacin y el
equilibrio, tambin hay autores que proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a travs de la
prctica de ejercicio fsico y el entrenamiento.
Los mtodos y sistemas de entrenamiento han ido evolucionando hasta hoy da desde que se confirm que el desarrollo de la C. F.
era indispensable para el logro de un buen rendimiento. Esto es aplicable a los deportistas de elite, pero no es aplicable a los
alumnos/as de un centro escolar, ya que el tratamiento de la actividad fsica en el mbito educativo debe partir de una
orientacin Educativa y Ldica del movimiento y debe estar basado fundamentalmente en la Salud del individuo.
El profesor de educacin fsica debe conocer las necesidades, capacidades y posibilidades del alumnado, las pausas de
recuperacin y progresiones necesarias en el planteamiento de los ejercicios fsicos, cmo afectan determinados tipos de ejercicios al
organismo, cules son aplicables y cules no, en qu edades se pueden aplicar, en definitiva, conocer la repercusin de la actividad
fsica en el organismo de los alumnos.
En general, un adecuado desarrollo de la Condicin fsica va a contribuir en el desarrollo integral de los alumnos/as, va a mejorar la
salud de stos en el presente y en el futuro, as como su calidad de vida y disfrute personal (ocio).
2.

Capacidades fsicas bsicas

2.1.

Aproximacin conceptual

Tras analizar varias definiciones de autores como Antn, Matveev, Platonov, podemos definir Las Capacidades Fsicas Bsicas (C.
F. B.) como predisposiciones fisiolgicas innatas en el individuo, que permiten el movimiento y son factibles de medida y mejora a
travs del entrenamiento. Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
En general, todas las capacidades fsicas actan como sumandos de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su
totalidad en cualquier movimiento fsico-deportivo. En esta sentido, las capacidades fsicas bsicas se van a caracterizar por:

La estrecha relacin que mantienen con la tcnica o habilidad motriz.

Requieren procesos metablicos.

Actan de forma yuxtapuesta cada vez que se realiza un ejercicio, es decir, se precisa de todas las
capacidades en mayor o menos medida.

Hacen intervenir grupos musculares importantes.

Determinan la condicin fsica del sujeto.

2.2.

Clasificacin de las capacidades fsicas bsicas

La primera clasificacin de la cual tenemos constancia acerca de las C. F. B. es la de Bellin de Coteau (finales del S. XIX), que ha
sido el punto de partida del resto de clasificaciones:

Velocidad.

Resistencia.

Fuerza.

Destreza: Flexibilidad, Coordinacin, Equilibrio y Agilidad.

Ms tarde, surgieron otras clasificaciones acuadas por autores importantes como:

Porta (1988), que distingue entre:

o

Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinacin, Equilibrio, Percepcin espacio-temporal y

Percepcin kinestsica.

Capacidades Resultantes: Habilidad y/o Destreza, Agilidad.

Castaer y Camerino (1991), que en su modelo global distinguen:

o

Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinacin, Equilibrio, Ritmo, lateralidad, etc.

Capacidades Socio-Motrices: expresin, imaginacin, creacin, oposicin-colaboracin, etc.

Blzquez (1993), nos indica que las Capacidades Fsicas Bsicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y
Flexibilidad), son la base de los aprendizajes y de la actividad fsica y considera que la reduccin de la
Condicin Fsica a esos cuatro elementos nos da una clasificacin prctica y confortable a la vez que
simplista.

2.3.
A.

La fuerza como capacidad fsica bsica

Definicin

Porta (1988), define la Fuerza como la capacidad de generar tensin intramuscular.

B.

Clasificacin
A continuacin nos vamos a centrar en la propuesta de Stubler (citado por Matveev, 1992), en la que se distinguen diferentes tipos

de fuerza segn:
A.

El tipo de contraccin

F. Isomtrica: existe tensin muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las

fibras al no vencerse la resistencia.

F. Isotnica: existe movimiento vencindose la resistencia existente, pudiendo

ser Concntrica (se produce un acortamiento del msculo con aceleracin)
o Excntrica (se produce un alargamiento del msculo con desaceleracin).

B.

La resistencia superada

F. Mxima: es la capacidad que tiene el msculo de contraerse a una velocidad mnima,

desplazando la mxima resistencia posible.

F. Explosiva: es la capacidad que tiene el msculo de contraerse a la mxima velocidad,

desplazando una pequea resistencia.

F. Resistencia: es la capacidad que tiene el msculo de vencer una resistencia durante

un largo periodo de tiempo. Tambin se la considera como la capacidad de retrasar la
fatiga ante cargas repetidas de larga duracin.

2.4.
A.

La resistencia como capacidad fsica bsica

Definicin

Porta (1988), define la Resistencia como la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el mximo tiempo posible.
B.

Clasificacin
En funcin de la va energtica que vayamos a utilizar, la Resistencia puede ser:

Resistencia aerbica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo continuo
durante un largo periodo de tiempo. El tipo de esfuerzo es de intensidad leve o moderada,
existiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de O2.

Resistencia anaerobica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo de

intensidad elevada durante el mayor tiempo posible. Aqu, el oxgeno aportado es menor que el
oxgeno necesitado. sta a su vez, puede ser:
o

Anaerobica lactica: existe formacin de cido lctico. La degradacin de los azucares y

grasas para conseguir el ATP o energa necesaria, se realiza en ausencia de O2.

Anaerobica alactica: tambin se lleva a cabo en ausencia de O2, pero no hay produccin
de residuos, es decir, no se acumula cido lctico.

2.5.
A.

La velocidad como capacidad fsica bsica

Definicin

Torres, J. (1996), define la Velocidad como la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un
ritmo mximo de ejecucin y durante un periodo breve que no produzca fatiga.

B.

Clasificacin
Segn Harre (Citado por Matveev, 1992), distinguimos entre:

V. CCLICA: propia de una sucesin de acciones (correr, andar).

V. ACCLICA: propia de una accin aislada (lanzar).

Segn Padial., Hahn y muchos otros autores, distinguimos entre:

V. DE REACCIN: capacidad de responder con un movimiento, a un estmulo, en el menor tiempo

posible (salida al or el disparo en una carrera de 100m.).

V. GESTUAL: velocidad de realizacin de un gesto aislado. Tambin llamada V. de ejecucin

(lanzar la pelota en bisbol).

V. DE DESPLAZAMIENTO: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Tambin puede definirse como la capacidad de repeticin en un tiempo mnimo de gestos iguales
(correr, andar).

2.6.
A.

La flexibilidad como capacidad fsica bsica

Definicin

Segn Hahn (Citado por Padial, 2001), la Flexibilidad es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las
articulaciones, lo ms ptimamente posible. Es la capacidad que con base en la movilidad articular yelasticidad muscular, permite el
mximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al individuo acciones que requieren agilidad y
destreza. Otros autores la denominan Amplitud de Movimiento.
B.

Clasificacin
Segn Fleischman (Citado por Antn, J. L., 1989), podemos distinguir entre:

FL. Dinmica: aquella que se practica cuando realizamos un movimiento buscando la mxima
amplitud de una articulacin y el mximo estiramiento muscular. En este tipo de flexibilidad hay un
desplazamiento de una o varias partes del cuerpo.

FL. Esttica: no hay un movimiento significativo. Se trata de adoptar una posicin determinada y a
partir de ah, buscar un grado de estiramiento que no llegue al dolor y que deber mantenerse
durante unos segundos. Pueden ser movimientos ayudados.

En definitiva, debemos de llevar a cabo la enseanza y desarrollo de las diferentes Capacidades Fsicas Bsicas desde una
perspectiva de idoneidad y control, con la firme intencin de lograr en los alumnos un desarrollo motriz comprensivo y adaptado, tanto
a las actividades fsico-deportivas que realicen, como a las posibles necesidades cotidianas o profesionales que se les pudiesen
presentar.
3.
3.1.

Evolucin y factores que influyen en su desarrollo

Evolucin de las C. F. B.

A.

Evolucin de la Fuerza
El factor fuerza se desarrolla continuamente durante el perodo de crecimiento y alcanza el mximo nivel durante la tercera dcada

de la vida.
De los 6 a los 10 aos, el desarrollo de la fuerza es lento y se mantiene paralelo entre el hombre y la mujer. En torno a los 11 aos,
aumenta el desarrollo de la fuerza, siendo el del chico mucho ms rpido que el de la chica.
De los 12 a 14 aos, no hay incremento sustancial de fuerza, slo el ocasionado por el crecimiento en longitud y grosor de los
huesos y msculos.
De los 14 a 16 aos, tiene lugar un incremento acentuado del volumen corporal, primero en longitud y luego en grosor, lo que
supone un alto incremento de la fuerza muscular, hasta casi un 85% de la fuerza total.
De los 17 a 19 aos, se completa el crecimiento muscular hasta el 44% de la masa corporal de un individuo adulto.
De los 20 a los 25 aos, se mantiene el nivel de fuerza. A partir de esta edad y hasta los 30 aos, se obtiene el mximo % de fuerza
en ambos sexos. Tras sobrepasar los 30 aos, la fuerza sufre un descenso paulatino, frenado nicamente con trabajos fsicos
adecuados de mantenimiento.
B.

Evolucin de la Resistencia
Es un hecho constatado que la resistencia aumenta, de forma ms o menos constante, a lo largo de la infancia y la adolescencia, y

que representa un factor de primer orden en el mantenimiento de la salud.

A los 8-9 aos se produce un aumento significativo en el rendimiento del nio/a, a los 11 aos un relativo estancamiento y en torno a
los 13 aos se comprueba que los chicos experimentan un gran aumento, mientras que las chicas no solo no la aumentan, sino que en
muchos casos se estancan. Por tanto, los chicos poseen mejores requisitos para el entrenamiento de la resistencia en estas edades.
De los 15 a los 17 aos, la capacidad de resistencia aumenta considerablemente, alcanzndose niveles mximos de resistencia
alctica. En torno a los 20 aos ser cuando el individuo est preparado para realizar esfuerzos intensivos, que supongan la mejora de
la resistencia anaerbica lctica, ya que el organismo estar ms preparado para tolerar la acumulacin de lactato.
Entre los 20 y 30 aos, tenemos la fase de mayor capacidad, tanto para esfuerzos aerbicos como anaerbicos. De los 30 aos en
adelante, la resistencia comienza a decaer, aunque ms lenta que la fuerza y la velocidad. En estas edades, con un trabajo adecuado
se puede mantener a niveles muy altos.
C.

Evolucin de la Velocidad
De 6 a 9 aos, se produce un incremento de la velocidad. Los movimientos acclicos se completan y la frecuencia motriz mejora

notablemente.
De 9 a 11 aos, existen niveles de coordinacin satisfactorios que favorecen el desarrollo de factores como la frecuencia y la
velocidad gestual, aunque con carencia de fuerza.
En torno a los 11 y 12 aos, es un buen momento para la realizacin de tareas motrices especficas de velocidad.
De 12 a 14 aos, la fuerza adquiere ndices mayores y se dan importantes diferencias en la coordinacin, tambin llamada torpeza
adolescente, algo que limita la velocidad.

De los 14 a los 16 aos, se adquiere la mxima frecuencia gestual de forma que se igualan los tiempos de reaccin a los adultos. El
sistema anaerbico lctico y la fuerza muscular se acercan al momento adulto (80%) por lo que es una buena etapa para la deteccin
de talentos en pruebas que precisen mxima velocidad de reaccin.
A los 17-18 aos se alcanza el 95% de la velocidad mxima, mejora notablemente la velocidad cclica y el sistema anaerbico se
encuentra al 90%.
A partir de esta edad se estabiliza el desarrollo de la velocidad y en torno a los 25 aos comienza a bajar si no se mantienen los
entrenamientos de dicha capacidad.
D.

Evolucin de la Flexibilidad
Al contrario que el resto de capacidades, la flexibilidad involuciona con el crecimiento. La mxima flexibilidad se encuentra en la

infancia, aunque tambin hay un cierto apogeo al inicio de la etapa puberal, ms concretamente, alrededor de los 10-12 aos y
despus se va perdiendo progresivamente.
Hasta los 6 aos, el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad, estando indicadas las actividades globales, de
movimientos bsicos que le permitan ejercer libremente su motricidad.
De los 6 a los 12 aos, el descenso no es muy importante, pero justamente a partir de esta edad, a causa de los cambios
hormonales y el crecimiento antropomtrico tan acentuado, se producen una serie de cambios en la extensibilidad, hasta entonces
mantenida, abrindose un punto de ruptura en la progresin de la flexibilidad, ya que se acenta su regresin. A partir de esta edad, el
descenso depender mucho de la actividad del sujeto y de suparticular constitucin.
En definitiva, la flexibilidad es una capacidad que sigue un proceso natural de involucin, si no se le presta cierta atencin, sta
sufrir un empeoramiento paulatino.
3.2.

Factores que influyen en el desarrollo de LAS C. F. B.

Todas las capacidades fsicas se van a encontrar influenciadas por una serie de factores determinantes. Por un lado, estn los
factores Exgenos (edad, sexo, estado emocional, alimentacin, ritmo diario, hora del da, condiciones climticas), y por otro lado, los
factores Endgenos (musculares, nerviosos, biomecnicos, hormonales), que son los ms importantes y los que vamos a comentar a
continuacin.
A.

Factores musculares

Seccin transversal. Al incremento de S. T. del msculo se le llama Hipertrofia. Al

hipertrofiar el msculo, se crean un mayor nmero de puentes cruzados entre las
protenas de actina y miosina, pudiendo generar mayor tensin, y por tanto, mayor fuerza.

Tipos de fibras. El tipo de fibra va a influir notablemente en el desarrollo de las diferentes

C. F. B. As tenemos:
o

Fibras blancas (F. T. / fibras rpidas): Se caracterizan por tener un dimetro

grueso, estn inervadas por moto-neuronas alfa de alta frecuencia de descarga,
con encimas anaerbicos, adecuadas paraesfuerzos cortos e intensos, ricas en
fosfatos y glucgeno. Dentro de estas encontramos dos tipos:

II A: Anaerbicas Lcticas de intensidad submxima.

II B: Anaerbicas Lcticas de intensidad mxima.

Fibras rojas (S. T. / fibras lentas): Se caracterizan por tener un dimetro delgado,
estn inervadas por moto-neuronas alfa de baja frecuencia de descarga, con
encimas oxidativos del metabolismo aerbico, muy capilarizadas y adecuadas
para esfuerzos duraderos y de poca intensidad.

B.

Factores nerviosos
Influencia del S.N.C. Las neuronas inervan multitud de fibras musculares cuando son estimuladas, provocando que las clulas

musculares se contraigan de forma sincronizada. Destacar que la neurona motriz que inerva las fibras rpidas es mayor que la de las
lentas, por lo que el impulso nervioso se transmite ms rpidamente por el axn y se utiliza menos tiempo para producir una tensin
mxima.
Adems, la capacidad que tiene el msculo de contraerse no solo depende del n y talla de las fibras musculares, sino tambin de la
capacidad del s. nervioso para activar las fibras musculares. Para que un msculo al contraerse produzca una fuerza mxima,
necesita que todas sus Unidades Motrices (U. M.) sean activadas.
Capacidad psicolgica. Capacidad de soportar la fatiga e incluso incrementar la intensidad en situaciones extremas. La voluntad es
fundamental.
Reclutamiento de unidades motrices. Normalmente, se reclutan entre un 20-30% de U. M. en sujetos no entrenados. Con el
entrenamiento, aumenta hasta un 80-90%. Por ello, cuando entrenamos, en poco tiempo somos capaces de vencer una resistencia
ms elevada. Esto se debe al aumento de U. M. R. y no al incremento de la S. T. del msculo.
C.

Factores biomecnicos
Dentro de estos factores, los ms influyentes van a ser la Frecuencia de los Apoyos, la Amplitud de Zancada, el Dominio de la

Tcnica y la Complejidad del Gesto.

D.

Factores hormonales
Los factores musculares y nerviosos necesitan de los hormonales. Con el entrenamiento de las C. F. B. se da un aumento de la

liberacin y utilizacin de hormonas en los tejidos, y por consiguiente, una mayor concentracin sangunea. Por un lado, se liberan
hormonas catablicas como el Cortisol, que suelen disminuir la accin muscular, reduciendo as el rendimiento de la fuerza y la
velocidad, y por otro lado, tambin se produce la liberacin de Testosterona, cuya concentracin en sangre no vara en actividades de
baja o media intensidad, pero si que aumenta cuando se trabaja con intensidades elevadas.
La testosterona va a ser la causante de la hipertrofia muscular, ya que va a incrementar el transporte de aminocidos y la sntesis
de protenas. Tambin va a favorecer el crecimiento de los huesos, debido al efecto anabolizante que tiene sobre el metabolismo
proteico y el cartlago de crecimiento.

4.

Desarrollo de las capacidades fsicas bsicas en la edad escolar

Segn Hahn (Citado por Padial, 2001), en la infancia se han de crear las bases para que el alumnado est dispuesto y preparado
para afrontar posteriores etapas de mayor complejidad a nivel procedimental. Adems, a la hora de llevar a cabo un proceso de
enseanza-aprendizaje con nios, hay que conocer las caractersticas propias de stos y el momento evolutivo de cada uno.
En esta lnea, aparece el concepto de Perodos Crticos, acuado por Palacios (1979), que son aquellas etapas con mayor
disponibilidad, por parte del alumno, para el aprendizaje y el desarrollo de las C. F. B. Ser en estos perodos donde las Capacidades
pasan a ser entrenables.
4.1.

Desarrollo de la fuerza

En cuanto al desarrollo de esta capacidad, cabe destacar que la musculatura sufre una Hipertrofia (Aumento del volumen muscular),
algo que hace disminuir la resistencia y la velocidad, aunque gracias al Principio de Adaptacin, posteriormente, la velocidad y la
resistencia irn en aumento a medida que aumente la capacidad del msculo. Siempre y cuando las cargas y los descansos sean
adecuados, se dar una mejora en el desarrollo de la fuerza y de cualquier otra capacidad.
A.

Mtodos para el desarrollo de la fuerza

B.

Mtodos para la fuerza esttica

o

Mtodos de contraste (alternando con y sin carga).

Mtodos isomtricos.

Mtodos combinados (isomtrico + Ejercicios concntricos / pliomtricos).

Mtodos de autocarga.

Mtodos para la fuerza dinmica

o

Mtodos de esfuerzos dinmicos (Ej: Arrastres por pareja).

Mtodos de repeticiones.

Mtodos combinados (excntricos + Ejercicios concntricos / pliomtricos).

Mtodos Pliomtricos (saltos).

Mtodos de contraste (alternando con y sin carga).

Mtodo de resistencia a la fuerza.

Edades aconsejables para su desarrollo

6-8 aos
La estimulacin debe ser global, a travs de acciones como empujar, traccionar, siempre de forma jugada y con precaucin.
En estas edades podemos observar la descompensacin que existe entre el tren inferior y el tren superior debido a que casi todos
los desplazamientos se realizan de forma bpeda, por ello se recomienda un trabajo ldico de ejercitacin del tren superior mediante
acciones de trepar, reptar, a gatas, de arrastre, etc.

8-10 aos
En esta etapa, el entrenamiento de fuerza buscar la mejora de la coordinacin neuromuscular sin desarrollo de la hipertrofia
muscular, a travs de acciones globales como en la etapa anterior pero con juegos y ejercicios algo ms complejos. Empezaremos a
incluir pequeos trabajos de tonificacin muscular en los calentamientos.
10-12 aos
En estas edades tiene lugar un aumento considerable de la Fuerza Explosiva en los nios. sta la trabajaremos mediante saltos
(tren inferior) y lanzamientos (tren superior).
Tambin se desarrollar la Fuerza Resistencia a travs de actividades ldicas como mantener el equilibrio, pelea de gallos, etc.
* El trabajo de Fuerza Mxima est excluido en estos momentos, por el alto riesgo de lesin que supone.
4.2.

Desarrollo de la resistencia

El trabajo de la resistencia requiere la realizacin reiterada de tareas y ejercicios. En la educacin fsica escolar es dificultoso, ya
que la sesin se hace demasiado montona y poco motivante para los alumnos. Para ello, el profesor debe recurrir a diferentes
estrategias y mtodos que amenicen y motiven la sesin de trabajo.
A.

Mtodos para el desarrollo de la resistencia

B.

Mtodos Contnuos
o

Carrera continua uniforme.

Carrera continua variable.

Farlec sueco.

Mtodos Fraccionados
o

Interval training.

Circuit Training.

Mtodo de repeticiones.

Edades aconsejables para su desarrollo

En general, en estas edades quedan excluidos los trabajos anaerbicos lcticos y se trabajar ante todo la resistencia aerbica y en

determinados momentos, la resistencia anaerbica alctica.

6-8 aos
Se plantearn actividades ldicas y motivantes para mantener la actividad fsica en el tiempo, mejorando as la resistencia en
nuestros alumnos. Por ello, proponemos que se trabaje en esta etapa mediante circuitos, ya que facilitan la ejecucin, presentan
variedad en sus ejercicios y recuperaciones completas.

8-12 aos
Se siguen planteando actividades ldicas y adems, trabajaremos en torno a los 10-11 aos la Carrera Continua (20-30min) y la
Carrera Fraccionada (4-6min), siempre controlando la Frecuencia Cardiaca en nuestros alumnos.
4.3.

Desarrollo de la velocidad

Es cierto que muchos autores afirman que la velocidad no es una capacidad fsica fundamental, ya que depende de otras
capacidades como la Fuerza, Resistencia, pero en este tema la trataremos como fundamental. Todo cuerpo que se desplaza en el
espacio en la menor unidad de tiempo posible, decimos de l, que es rpido o veloz.
A.

Mtodos para el desarrollo de la velocidad

Mtodo de reaccin repetida: Carreras muy cortas de 10-15 metros con recuperaciones totales,
salidas de diferentes posiciones y mismo estmulo.

Mtodos fraccionados: Idem al anterior, pero variando las situaciones en las que se da el estmulo.

Mtodos para mejorar la capacidad de aceleracin dentro de la velocidad de

desplazamiento: Ejercicios de multisaltos, trabajos en cuestas cortas, arena, etc.

* A la hora de llevar a cabo todos estos ejercicios es fundamental y de vital importancia realizar un buen Calentamiento y como no, un
completo Estiramiento.
B.

Edades aconsejables para su desarrollo

6-8 aos
Muchos autores consideran esta edad fundamental e ideal para el trabajo de la velocidad. Adems, afirman que la mejora de la
velocidad vendr condicionada por la mejora de la coordinacin. En estas edades, trabajaremos la Velocidad Gestual y la Velocidad de
Reaccin a travs de Juegos de Reaccin ante estmulos visuales, auditivos o tctiles, tambin realizaremos actividades que mejoren
la coordinacin y las habilidades bsicas, genricas y perceptivo-motrices.
8-12 aos
La Velocidad de Reaccin la trabajaremos mediante salidas de diferentes posiciones, con cambio de direccin y sentido atendiendo
a un estmulo externo y tambin, a travs de actividades que supongan anticipacin o imitacin de un compaero. En cuanto al trabajo
de la Velocidad de Desplazamiento, podremos comenzar a partir de los 10 aos, a travs de juegos y pequeas Carreras de Relevos
de poca distancia y mucha recuperacin.
4.4.

Desarrollo de la flexibilidad

El principal objetivo de la Flexibilidad es la mejora de la extensibilidad del msculo y ligamentos junto al incremento de la
coordinacin intermuscular.
A.

Mtodos para el desarrollo de la flexibilidad

Mtodos dinmicos

Cuando el ejecutante por si solo, a travs de las repeticiones, consigue las posiciones deseadas. La elasticidad dinmica es ms
propia de los deportes que la esttica.

Estiramientos Balsticos: balanceos de una pierna.

Estiramientos Activos-libres: dem al anterior, pero el movimiento es ms pausado.

Mtodos estticos
Cuando se alcanzan las posiciones lmites por si solo o con ayuda del compaero. Son ms efectivos que los dinmicos, ya que
mantienen el estiramiento el tiempo suficiente para que se produzcan las adaptaciones correspondientes.

Stretching de Anderson: se trata de conseguir una posicin de estiramiento y mantenerla el tiempo

suficiente para que se produzcan las modificaciones. Normalmente, se trabaja de forma Asistida
(por pareja).

Mtodos combinados: presentan una parte esttica y otra dinmica.

F. N. P. (Facilitacin neuromuscular propioceptiva).

Metodologa:
C. Isomtrica 10 + Estiramiento progresivo 20 + C. Anisomtrica 20-30 + Estiramiento pasivo 30-40.

Stretching de Slverborn

Metodologa:
C. Isomtrica 10-30 + Relajacin 2-3 + Estiramiento 10-30.
B.

Edades aconsejables para su desarrollo

La Flexibilidad tiene una ventaja sobre el resto de capacidades, su nivel ms alto se da en la infancia. A partir de los 11 aos

comienza a decaer, por ello deberamos de hablar mejor de Mantenimiento de esta capacidad, en vez de desarrollo. Es fundamental
comenzar el trabajo de esta capacidad desde edades muy tempranas, siempre de forma ldica y favoreciendo la motivacin del
alumno.
5.

Factores entrenables y no entrenables

A la hora de mejorar la Condicin Fsica de una persona, tenemos que considerar que hay aspectos que no son mejorables y otros

que s. Unos vienen predeterminados por la gentica y otros, a travs del ejercicio fsico y una alimentacin e higiene adecuada son
factibles de mejora. El desarrollo del hombre est condicionado por la herencia gentica y el ambiente. Ambos determinan lo que son:

Genotipo: parte gentica heredada y que es estable (no puede modificarse).

Fenotipo: resultado de la interaccin del genotipo con el ambiente (puede modificarse a travs de la actividad fsica).

Segn varios autores, existen dentro de los Caracteres Hereditarios (C. H.), unos que son Estables y otros que son Hbiles:

C. H. Estables: rasgos que no pueden modificarse o que son muy difciles de modificar, como es el caso de la
Estatura, y en el caso de las C. F. B. podra ser la velocidad.

C. H. Hbiles: rasgos que son fciles de modificar, como el Peso, y en el caso de las C. F. B. podra ser la fuerza o la
resistencia.

6.

La adaptacin al esfuerzo fsico en los nios/as

6.1.

Concepto de adaptacin

Atendiendo a la definicin de lvarez del Villar (1987), la Adaptacin es: la capacidad de los seres vivos para mantener un
equilibrio constante de sus funciones ante los estmulos que inciden en ellos.
6.2.
A.

Leyes que regulan la adaptacin

Ley de Schultz-Arnodt o ley del umbral

Cada persona tiene distinto nivel de excitacin ante un estmulo y para que se produzca la adaptacin, el estmulo debe poseer una
determinada intensidad en funcin de la capacidad de aguante y reaccin del organismo.

Tipos de estmulos
o

Estmulos Dbiles (por debajo del umbral, no producen adaptaciones).

Estmulos Medios (llegan cerca del umbral, por reiteracin pueden producir adaptaciones).

Estmulos Fuertes (estn dentro del umbral, producen adaptaciones fcilmente).

Estmulos Muy Fuertes (por encima del umbral, son perjudiciales y su repeticin puede llegar a
sobreentrenar).

B.

Sndrome General de Adaptacin o Teora del Estrs.

Selye (citado por Platonov, 1995), defini el S. G. A. como: Una respuesta adaptativa y no especfica del organismo ante cualquier

estmulo que pone en peligro su equilibrio interno.

Fases
o

Fase de Alarma (reaccin espontnea y natural del organismo frente a cualquier estmulo).

Fase de Choque: el organismo decae momentneamente ante el estmulo que recibe.

Fase de Antichoque: el organismo contrarresta el estmulo y reestablece su equilibrio

interno.

Fase de Resistencia (el organismo controla el estmulo estresante y se prepara para adaptarse a
la nueva circunstancia biolgica).

Fase de Agotamiento (tiene lugar cuando el organismo agota todas sus reservas, ya que el
estmulo no cesa y por tanto, el organismo decae).

C.

Principio de Supercompensacin
Tras analizar varias definiciones de autores como Antn, Blzquez, Delgado, podemos afirmar que el Principio de

Supercompensacin es: una respuesta especfica del organismo a determinados estmulos acumulando niveles superiores a los
iniciales.

Fases
o

Fase Positiva o de realizacin del esfuerzo (en esta fase se va a determinar el gasto energtico
producido por el esfuerzo o entrenamiento).

Fase Negativa o de recuperacin (el organismo recupera las energas perdidas y acumula
potenciales de trabajo superiores al nivel en que se encontraba).

Fase de Supercompensacin (tras una fase de excitacin y de recuperacin provocada por el

cansancio, sucede una exaltacin, donde la capacidad de trabajo aumenta.

6.3.
A.

Adaptaciones orgnicas y funcionales al esfuerzo en los nios/as

Adaptaciones Orgnicas

Aquellas que se van a dar en cada uno de los aparatos y sistemas del organismo, aunque de forma diferente.

Aparato Locomotor: las adaptaciones van a tener lugar a causa de las acciones mecnicas de presin,
traccin y se van a reflejar sobre el tejido seo, muscular y cartlagos.

Aparato Cardiovascular: las adaptaciones se van a dar a causa de la repeticin de ejercicios medianamente
intensos, dando lugar a un aumento del Volumen minuto, una disminucin de la Frecuencia Cardiaca, etc.

Aparato Respiratorio: las adaptaciones van a producir incrementos en las capacidades respiratorias, como
el aumento de la Capacidad Vital de los Pulmones, la disminucin del Nmero de Respiraciones por minuto,
etc.

B.

Adaptaciones Funcionales
Se trata de aquellas adaptaciones fisiolgicas que van a influir en el Desarrollo de las distintas Capacidades Fsicas Bsicas y en la

Coordinacin y el Equilibrio.
7.

Sesiones prcticas
Nuestra propuesta va orientada para 2 ciclo de la ESO, ya que en esta etapa los alumnos/as ya poseen un nivel aceptable sobre

las Capacidades Fsicas Bsicas. De esta manera, continuaremos con el aumento y mejora de las habilidades y capacidades bsicas
emprendidas en etapas anteriores, desarrollando principalmente: La resistencia, velocidad de reaccin y traslacin, la fuerza, la
flexibilidad y como no, conjuntamente con las anteriores, la coordinacin general y culo-manual, la lateralidad y la percepcin
espacio-temporal.
A la hora de llevar a cabo cualquier sesin donde el principal bloque de contenidos a trabajar sea: Capacidades Fsicas Bsicas,
pondremos en prctica una Metodologa que va a seguir una serie de pautas:

Tratamiento global,

Aprendizaje vivenciado,

Motivacin constante,

Tratamiento ldico,

Tareas accesibles y variadas,

Ir de lo fcil a lo ms complejo,

Mximo control y seguridad en cada uno de los ejercicios,

Eliminacin de estereotipos,

Agrupamientos variados, Etc.

1/1
Introduccin
La relacin proporcional entre actividad fsica, aptitud fsica y salud ha sido ampliamente documentada por diversos autores
(Mahecha 2008; Blair, 2004; Jimnez, 2007; Ruiz et al. 2007). De hecho, se evidencia menos prevalencia de padecer enfermedades
cardiovasculares y riesgo de morbi-mortalidad en sujetos con mayores niveles de actividad/aptitud fsica, en comparacin con sujetos
sedentarios (Sandvik et al., 1992; Wannamethee & Shaper, 1992; CDC, 2006).
En la poblacin peditrica, la actividad fsica cobra un rol importante para la prevencin de diversas enfermedades. Bar-Or (2006) y
Martnez & Snchez (2003), argumentan que hay suficiente evidencia para afirmar que las enfermedades cardiovasculares tienen sus
orgenes en la infancia y la adolescencia. Igualmente, los autores citados sostienen que, los patrones de conducta relacionados con la
actividad fsica en la infancia permanecen en la vida adulta.
Siendo la salud el patrimonio ms valioso que posee el ser humano (Alexander, 1995) y los nios/jvenes una poblacin muy
sensible a intervenir para crear una mejor sociedad, es plausible establecer programas que incentiven la prctica sistemtica de
actividad fsica como una forma de mantener un buen estado de salud y, en consecuencia, una buena calidad de vida.

Los centros para el Control y Tratamiento de las Enfermedades (CDC), han estipulado la importancia de la implementacin de
programas educativos para promover la prctica regular de actividad fsica en nios/jvenes, en consideracin que en la adolescencia
y la adultez, los niveles de actividad de actividad fsica disminuyen y, con ello, el riesgo de padecer enfermedades crnicas. Por lo
tanto, se busca establecer patrones de conducta saludables para toda la vida (CDC, 1997).
Sin embargo, no se puede intervenir una situacin dada si no se tiene conocimiento sobre el estado de la misma. Zatsiorsky (1989)
plantea que, la recopilacin de informacin sobre el estado del objeto de direccin y la comparacin de su valor real con el planificado
se denomina control. En este sentido, el evaluar nos permite obtener informacin sobre variables y, por consiguiente, tener el control.
La valoracin de la aptitud fsica en las escuelas permite tener control sobre la aplicacin de los programas de educacin fsica,
pudiendo direccionar, con mayor pertinencia, los contenidos a desarrollar y en concordancia con el nivel de las capacidades fsicas de
los escolares.
El inters marcado en la evaluacin de la aptitud fsica en la poblacin escolar, han motivado a la realizacin de diversas
investigaciones a nivel mundial para proponer bateras de test fsico para mensurar el complejo rendimiento motor (AAHPER, 1958;
CAHPER, 1969; EUROFIT, 1977, cit. Cuartas & Fernndez, 2003). Ello, precisamente, ha servido como antecedente en
investigaciones posteriores en este campo (Juregui & Ordoez, 1993; Cuartas & Fernndez, 2003; Ramos et al 2007).
En Montera, capital del departamento de Crdoba, Colombia, hay desconocimiento de la Aptitud Fsica de la poblacin
escolarizada, debido a que no se han llevado a cabo estudios investigativos que permitan determinar cientficamente cual es el estado
de este fenmeno de estudio.
Por este motivo, se plante la realizacin de la presente investigacin, cuya finalidad fue determinar el perfil de Aptitud Fsica de los
escolares de 12 a 18 aos del municipio de Montera, mediante la aplicacin de una batera de pruebas fsicas de fcil aplicacin, bajo
costo y con validez cientfica.
Metodologa
La presente investigacin se enmarca dentro de un tipo de estudio descriptivo, desarrollado bajo un diseo transversal, debido a
que la medicin para la recoleccin de datos se realiz en un nico tiempo (Hernndez et al. 2006).
La poblacin objeto de estudio estuvo centrada en los escolares de 12 a 18 aos pertenecientes a la Instituciones del municipio de
Montera. En concreto, la seleccin de la muestra se realizo mediante un diseo polietpico consistente tres etapas:

1 Etapa: muestreo de los conglomerados de las Instituciones Educativas, teniendo en cuento para esto el carcter
Oficial/Privada- y la localizacin Rural/Urbana-, dando como resultado la seleccin de 13 Instituciones Educativas.

2 Etapa: el muestreo representativo de la poblacin de estudiantes, resultado 612 escolares.

3 Etapa: Se su sub-muestre de manera aleatoria y simple los escolares de las edades requeridas (12 a 18 aos),
con fracciones de muestreo que permitieron completar, de esta forma, la muestra requerida para cada grupo de
edad (tabla 1) y proporcional al nmero total de matrculas en el rango de edad estudiado.

De esta forma, se seleccionaron 612 escolares, de los cuales 309 (50.5%) son perteneciente al sexo femenino y 303 (49.5%) al
sexo masculino, en el rango de edad estipulado.
Tabla 1. Distribucin de la muestra por edad y sexo

Para determinar la aptitud fsica de los escolares, se aplico una batera de test fsicos para evaluar el desempeo motor en las
distintas capacidades fsicas. Los test empleados y su descripcin se detallan a continuacin:
Test del Bastn de Galtn (Reaccin Simple)

Objetivo: Medir el tiempo de reaccin simple ante un estmulo visual.

Bastn graduado en centmetros. Longitud 60 cm., dimetro 2,5 cm., peso aproximado de 0,5 kg. La escala

Materiales

comienza a 5 cm de uno de los extremos del Bastn.

Protocolo: El evaluado se coloca sentado en una silla, apoyando el brazo ms hbil (dominante) sobre una superficie plana; la
mueca se debe encontrar a 5 cm. mximo del borde de la superficie, la palma de la mano hacia la lnea media del cuerpo, los dedos
semi-extendidos, el pulgar separado (mano semi-cerrada) y la vista fija en el bastn (Ramos, 2006).

Ilustracin 1. Prueba Bastn de Galtn

El evaluador debe situase frente al evaluado y coloca el bastn en el espacio dejado por la mano haciendo coincidir el cero de la
escala de medicin, con el borde superior de sta. El nio debe mantener la mirada en el bastn cerca de su mano, luego es alertado
con la palabra listo antes de dejar caer el bastn dentro de los tres segundos siguientes (el conteo se realiza en forma mental) el cual
debe atrapar lo ms rpido posible. La medida es referenciada por la parte superior del pulgar, es decir, la parte prensil de la mano, all
se coloca en cero antes de soltarlo y se toma la medida al ser atrapado. Se registra en centmetros y milmetros la distancia que
coincida con el borde superior de la mano. Se realizan tres intentos y se apunta el mejor (Ramos, 2006).

Recomendaciones

Poner especial atencin en la distancia de la mueca, con respecto a la superficie de apoyo, de esto depende que el
alumno no levante el codo y permite que la toma de la medida sea exacta.

El bastn debe estar perpendicular con respecto al piso. El brazo debe estar totalmente apoyado y no se debe
mover en el momento que cae la vara.

Esta prueba se debe realizar, preferiblemente antes de ejercicios de alta intensidad que pueden alterar los
resultados.

Se debe verificar que no haya procesos de anticipacin.

En lo posible se debe realizar en un espacio cerrado donde no haya distractores.

Tapping con las manos (Golpeos de placas)

Objetivo: Evaluar la velocidad segmentaria extremidad superior (manos).
Materiales:

Una mesa ajustable a la altura de la cintura de los nios, que sobre su superficie debe tener dos crculos de veinte
centmetros de dimetro y sus centros deben estar separados ochenta centmetros. Entre los dos crculos se sita
un obstculo rectangular de madera de 3 cm. de alto x 20 cm. de largo x 5 de ancho. Las placas de golpeo se
fabrican en caucho, goma o poliuretano.

Un cronmetro de alta precisin.

Un taco de madera de 3x5x20 cm.

Dos crculos de 20 cm. de dimetro y 5 mm de grueso.

Protocolo
El Evaluado se posiciona frente a la mesa, con los pies separados al ancho de la cadera, sita su mano no dominante sobre el
obstculo rectangular y la mano ms hbil encima de sta. La prueba se inicia en el momento que el alumno quiera, su primer golpe lo
debe realizar en el crculo opuesto a la mano dominante y contina tocando con la palma de la mano alternativamente los crculos un
total de 25 veces cada uno, lo ms rpido posible. La mano menos hbil permanece en continuo contacto con el obstculo colocado
entre los crculos. El cronmetro inicia cuando se hace el primer toque y se detiene cuando se realiza el contacto nmero 25 en el
crculo donde inicio el toque. El tiempo se registra en segundos y centsimas de segundo. Se realizan dos ensayos y se registra el
mejor tiempo, dejando un tiempo de recuperacin apropiado de mnimo tres minutos entre cada intento (Ramos, 2006).

Ilustracin 2. Tapping con las manos

Recomendaciones

La mano que est realizando la prueba debe golpear la placa y no debe deslizarse.

Se deben contar los 25 golpes teniendo como referencia la placa en la cual se inicia.

Se debe evitar su realizacin despus de un ejercicio intenso.

Se deben evitar movimientos de la pelvis.

Skipping con los pies

Objetivo: Evaluar la velocidad segmentaria de los Pies. Bsicamente tiene el mismo objetivo del Tapping, velocidad segmentara,
con la diferencia que se utilizan los miembros inferiores, en especial la extremidad dominante (Ramos, 2006).
Materiales

Pieza de madera rectangular de 10 cm. de alto x6 cm. de ancho x 40 cm. de largo.

Un cronmetro de alta Precisin.

Una pared de apoyo.

Protocolo
El Evaluado extiende los brazos, colocando las palmas de las manos sobre la pared a la altura de la cabeza, el tronco recto, la
punta del pie no dominante haciendo contacto con la pieza obstculo. El pie que realizar la prueba se coloca al lado y se da inicio a la
prueba en el momento que el ejecutante haga su primer contacto con el piso, el cual debe realizar en el costado opuesto del pie
dominante. Se eleva la rodilla de ste pasndolo por encima, para tocar del otro lado y luego regresar a su posicin inicial, es decir,
donde comenz el movimiento. Este ejercicio se lleva a cabo 25 veces, a la mayor velocidad posible. Se realizan dos intentos y se
toma el mejor tiempo, dejando cinco minutos de recuperacin entre un intento y otro (Ramos, 2006).

Ilustracin 3. Skipping
Recomendaciones

Indicar al ejecutante que no se puede tocar el obstculo cuando se pasa el pie por encima de este; si esto sucede se
debe detener la prueba y repetirlo luego de un tiempo prudencial de recuperacin (tres minutos).

Insistir sobre la velocidad de ejecucin.

Se debe golpear y no arrastrar el pie, para evitar el contacto con el obstculo Se golpea y se levanta el pie.

Se debe evitar su ejecucin despus de realizar un ejercicio intenso.

Salto largo sin carrera previa

Objetivo: Evaluar la potencia o fuerza explosiva del tren inferior (cadera, muslo y pierna) que participan
prioritariamente para lograr vencer la fuerza de la gravedad y poder llegar lo ms lejos posible a partir de un punto
de salida.

Materiales: Decmetro o cinta mtrica, fosa de arena o alfombra de caucho, lnea de partida.

Protocolo: El ejecutante se sita detrs de la lnea de partida sin tocarla, flexiona un poco las rodillas, enva los
brazos atrs y realiza un salto hacia adelante con los dos pies al mismo tiempo mientras enva los brazos al frente
para caer de pie. La distancia alcanzada se mide desde la lnea de salida hasta el taln que quede ms atrasado. Si
se devuelve, se cae o resbala dejando una marca ms atrs del primer contacto, repite el intento (Ramos, 2006).

Ilustracin 4. Test de salto largo sin carrera previa

Recomendaciones

Vigilar que no se haga ningn impulso previo al salto, por ejemplo, un paso o carrera.

La distancia obtenida en el salto, se medir a partir del taln que quede ms cerca de la lnea de partida.

Es necesario que el ejecutante realice un calentamiento especfico previo para activar el tren inferior, evitar posibles
lesiones y mejorar la fiabilidad en los resultados. Debe hacer entre 3 y 5 intentos previos.

Cada salto se mide y registra inmediatamente. Se escoge el mejor salto.

Test de Carrera de 20 y 50 metros

Objetivo: Evaluar la velocidad de arranque (20 metros) y la velocidad cclica mxima (50 metros).

Materiales: Cronmetro, conos o seales para demarcar el terreno y un carril de un metro de ancho para sealar el
punto de partida, los 20 y 50 metros. El terreno debe ser plano, de superficie dura, antideslizante y sin inclinaciones
ni huecos.

Protocolo: El evaluado se coloca detrs de la lnea de sala sin tocarla, con un pie adelante y en posicin de listo
para salir al momento de la orden. Cuando quiera arranca a correr a mxima velocidad hasta sobrepasar el cono
situado 5 metros delante de la lnea final, los cronmetros inician con la primera pisada que de cualquier pie delante
de la lnea de partida y se toman los tiempos en los 20 y los 50 metros.

Recomendaciones: Se debe sobrepasar la lnea final a mxima velocidad, la lnea de partida no debe pisarse, se
debe decir el tiempo logrado a cada evaluado para que se motive, esta prueba no debe realizarse despus de un
ejercicio extenuante y debe realizarse un buen calentamiento.

Test de de abdominal de 30

Objetivo: Evaluar la fuerza-resistencia de los msculos abdominales.

Materiales: Cronmetro y colchoneta.

Protocolo: El ejecutante se coloca decbito supino con las piernas flexionadas a 90, los pies ligeramente
separados y los brazos flexionados y cruzados en el pecho. Un ayudante le sujeta los pies y los fija en el suelo. A la
seal de inicio el ejecutante debe realizar el movimiento de flexin extensin de cadera, tocando con los codos las
rodillas en cada flexin y la espalda el suelo en cada extensin. El cronmetro se inicia tan pronto como el sujeto
inicia la primera flexin, se cuentan y registra el nmero de ciclos durante 30 segundos.

Ilustracin 5. Abdominales en 30"

Recomendaciones
Debe realizarse un ensayo previo y se realizar un slo intento.
Test de Wells y Dillon (Sit and Reach)

Objetivo: Medir la flexibilidad del tronco.

Materiales: Flexmetro.

Protocolo: El Evaluado se sienta frente al flexmetro descalzo con los pies separados a lo ancho de la cadera
apoyando la planta de los pies contra la base del flexmetro. La pelvis y la espalda deben estar apoyadas contra la
pared. Se llevan los brazos hacia delante haciendo coincidir las puntas de los dedos medios de las dos manos con el
flexmetro y observando que los hombros estn en contacto con la pared con el fin de impedir la extensin de los
msculos serratos y se toma la primera medida, posteriormente se le dice al nio que realice una extensin de los
hombros hacia delante sin despegar la espalda ni la cabeza de la pared (extensin de los serratos) y se toma la
segunda medida la cual determina el punto cero en la escala de medicin. A partir de esta postura se realiza una
flexin anterior del tronco, sin flexionar las rodillas (manteniendo la posicin 2-3 seg.) hasta que la distancia,
expresada en centmetros, sea leda por el examinador. Se realizan dos tentativas y se valora la mejor (Ramos,
2006).

Ilustracin 6. Test de Wells o Sit and Reach.

Ramos (2006), expresa que deben tenerse estas Consideraciones especiales:

Evitar flexin de rodillas.

Los pies deben permanecer en contacto con la base del flexmetro durante la ejecucin de la prueba.

Tener especial atencin en la unin de las puntas de los dedos, para que en el momento de realizar la flexin estn
coincidiendo.

El nio no debe impulsar la plaqueta de medicin.

Durante la prueba observe la posicin que toman las crestas ilacas y las tuberosidades isquiticas:

Crestas ilacas: fjese si durante la inclinacin anterior de tronco las crestas ilacas giran hacia delante acompaando
el tronco o si solamente avanzan los brazos. Si las crestas no avanzan o van hacia atrs, verifique que la persona no
est logrando distancia simplemente traicionando el hombro hacia adelante, movimiento que incluso le puede dar 10
centmetros de ventaja sin que haya generado ninguna tensin muscular en los grupos de inters, si este es el caso
reordene la accin para que el movimiento se genere desde el tronco.

Tuberosidades isquiticas: solicite a la persona a evaluar que se siente sobre los dos huesos de la pelvis y no
sobre el sacro, esto garantizar una mejor movilidad de la pelvis y por tanto efectividad en la prueba

Es de suma importancia que, el nio, antes de realizar la prueba de Wells, realice un calentamiento especfico, para
lograr un resultado real y fiable con respecto a la toma de la medida.

Test de Ir y Volver en 20 metros o Test de Leger

Objetivo: Evaluar la Resistencia Aerbica Estimacin del VO2 mx.
Materiales

Una superficie plana antideslizante de 20 metros de largo con carriles de un metro de ancho

Equipo de sonido con amplificador de audio.

Disco Compacto (CD) con la grabacin del protocolo.

Protocolo
Los evaluados deben situarse detrs de la lnea de salida, con una distancia entre ellos de un metro, al escuchar la seal de partida,
se desplazan hacia la otra lnea que se encuentra en el extremo opuesto a 20 metros. Deben llegar en el momento que suena la seal
sonora registrada en la cinta magnetofnica. Si los nios estn en avance con respecto a la seal se debe disminuir su velocidad; por
el contrario si estn en retardo deben acelerar, es importante seguir el ritmo que marque la cinta magnetofnica. Este ajuste constante
a la velocidad impuesta agrega un componente pedaggico y ldico a la prueba (Ramos, 2006).
Cuando los nios llegan a la lnea es necesario observar que el primer pie debe pasar la lnea y el otro debe quedar sobre ella, y
realizar un bloqueo para girar sobre s mismos y continuar la carrera una vez se escuche la seal.
Se repite el ciclo constantemente hasta que el alumno no pueda mantener el ritmo, es decir pisar la lnea en el momento que se
escuche la seal sonora.
Es importante resaltar que durante la prueba, para efectos de adaptacin a la velocidad se puede dejar un margen mximo de 3-4
metros pero que deben ser recuperados rpidamente, de no ser posible el nio debe suspender la prueba (Cuartas & Fernndez,
2003; Ramos, 2006).

Ilustracin 7. Test de Leger

Recomendaciones

El equipo de sonido se debe colocar en un lugar en que pueda ser escuchado por todos. Por lo tanto se recomienda,
igualmente, implementar un amplificador de audio, en el caso que el equipo sonido no emita el sonido adecuado
(bajo para espacios abiertos).

Es necesario realizar un calentamiento de baja intensidad previo a la prueba.

El evaluador debe vigilar que el nio en cada recorrido sobrepase la lnea y gire sobre s mismo.

El nio que se retrase ms de 3-4 metros, debe ser retirado de la prueba.

Una vez el sujeto finaliza la prueba, uno de los evaluadores debe realizar con l una fase de recuperacin.

Se escogi el test de Leger, entre mltiples opciones, debido a que muchos autores lo han recomendado para evaluar escolares
(Cuartas & Fernndez, 2003; Alba, 2005; Ramos, 2006; Ramos et al., 2007). Adicionalmente, segn Montoro (2003) y Ramos (2006),
el test de Leger ha sido valido por diversas investigaciones en poblaciones infanto-juveniles por autores como: Lger et al., 1988,
Poortmans et al., 1986; Van Mechelen et al 1986; Van Praagh et al., 1988; Nichols, 1987, Boreham et al., 1990; Blonc et al., 1992.
El Test de Ir y Volver en 20 metros, segn Leger et al. 1988, es un test confiable para nios (r=0,89).
Las capacidades evaluadas y los test fsicos utilizados, se resumen en la tabla 2.

Tabla 2. Capacidad Fsica, dimensin, test fsico y materiales utilizados en el presente estudio
Como norma biotica, se solicit el permiso a los padres de familia de los escolares vinculados al presente estudio, mediante el
consentimiento informado, donde se estipulaba, bsicamente, el propsito del estudio, los beneficios y posibles riesgos para los
escolares al realizar los test fsicos y el uso de los datos obtenidos con fines acadmicos, protegiendo, en cualquier caso, la identidad
del menor.
Manejo de la informacin
Con los datos obtenidos se elaboro una matriz de datos en el programa Microsoft Excel 2007. Los procedimientos estadsticos se
realizaron con el paquete estadstico SPSS v.17 y StatGrafics Centurin XV para Windows.
Se aplicaron pruebas descriptivas de medida centralizada (media), variabilidad (desviacin estndar) y posicionales (percentiles). La
prueba de Kruskal-Wallis se utilizo para establecer diferencias entre las medianas, con una nivel de confianza del 95% (p<0.05).
Se establecieron los percentiles de cada capacidad evaluada, por edad y sexo. Los percentiles, segn Vergara & Quesada (2004),
representan los valores de la variable que estn por debajo de un porcentaje, el cual puede ser un valor de 1% a 100%, en trminos
ms sencillo: el total de los datos es divido en 100 partes iguales.
Para valorar la Aptitud Fsica, se tomo en cuenta los percentiles, de acuerdo a la clasificacin o categora que registrara el valor en
una capacidad dada. Se establece, para ello, ocho (8) categoras de acuerdo a la tabla 3.

Tabla 3. Categora de los registros percentilares de las pruebas fsicas (Lefevre, 1990)
Resultados
Los percentiles de Reaccin Simple, evaluada por el test del Bastn de Galtn, se presentan en la tabla 4 y 5, para nios y nias,
respectivamente.

Tabla 4. Percentiles de Velocidad de Reaccin Simple de nios escolarizados de Montera

Tabla 5. Percentiles de Velocidad de Reaccin Simple de nias escolarizadas de Montera

Los percentiles de Velocidad Segmentaria de Mano (Plate Tapping), se presenta en la tabla 6 para los nios, y la tabla 7 para las
nias.

Tabla 6. Percentiles de Plate Tapping de nios escolarizadas de Montera

Tabla 7. Percentiles de Plate Tapping de nias escolarizadas de Montera

Los percentiles de Velocidad de Segmentaria de pierna (Skipping), se presenta en la tabla 8 y 9, para los nios y las nias
respectivamente.

Tabla 8. Percentiles de Skipping de nios escolarizadas de Montera

Tabla 9. Percentiles de Skipping de nias escolarizadas de Montera

Los percentiles de Carrera de Velocidad en 20 metros para nios se exponen en la tabla 10.

Tabla 10. Percentiles de Velocidad en 20 mts de nios escolarizadas de Montera

Para las nias, los percentiles de Velocidad en 20 metros se presentan en la tabla 11.

Tabla 11. Percentiles de Velocidad en 20 mts de nias escolarizadas de Montera

Los percentiles de Velocidad en 50 mts se muestran en la tabla 11, para los nios, y la tabla 12 para las nias.

Tabla 12. Percentiles de Velocidad en 50 mts de nios escolarizadas de Montera

Tabla 13. Percentiles de Velocidad en 50 mts de nios escolarizadas de Montera

La tabla 13 expone los percentiles de Salto Largo sin Impulso de los nios participantes en el presente estudio. De igual forma, la
tabla 14 muestra los percentiles de Salto Largo sin Impulso Para las nias.

Tabla 14. Percentiles de Salto Largo Sin Impuso de nios escolarizados de Montera

Tabla 15. Percentiles de Salto Largo Sin Impuso de nias escolarizadas de Montera
Los percentiles de Abdominales en 30 de los escolares masculinos son presentados en la tabla 15.

Tabla 16. Percentiles de Abdominales en 30 segundos de nios escolarizados de Montera

La Tabla 16 muestra los percentiles de Abdominales en 30 para las nias escolarizadas de 12 a 18 aos del municipio de Montera.

Tabla 17. Percentiles de Abdominales en 30 segundos de nias escolarizadas de Montera

Los percentiles de Flexibilidad, evaluada sta con el test de Wells, se presentan en la tabla 17 para los nios, mientras la tabla 18
exhibe la flexibilidad para las nias.

Tabla 18. Percentiles de Flexibilidad de nios escolarizados de Montera

Tabla 19. Percentiles de Flexibilidad de nias escolarizadas de Montera

Los percentiles del Consumo Mximo de Oxgeno (VO2 mx.) se presentan en la tabla 19 y 20, para nios y nias, respectivamente.

Tabla 20. Percentiles de VO2 mx de nias escolarizadas de Montera

Tabla 21. Tabla 19. Percentiles de VO2 mx de nias escolarizadas de Montera

La tabla 22. Muestra las medias y la desviacin estndar (DE) de las capacidades evaluadas, por edad y sexo.

Edad (aos)
Gnero

12

13

14

15

16

17

18

Total

Media

12,84

14,2

14,36

13,89

12,74

13,95

13,24

13,64

DE

6,11

7,44

4,79

5,96

6,21

5,08

7,69

6,05

Media

17,11

17,41

16,94

15,19

17,04

15,20

19,40

16,71

DE

7,02

6,78

7,30

7,35

7,41

5,93

6,20

6,99

Media

14,80

15,90

15,68

14,50

15,04

14,58

16,82

15,19

DE

6,85

7,24

6,30

6,65

7,17

5,53

7,44

6,72

Media

12,72

12,26

11,75

11,43

10,95

10,71

10,49

11,61

DE

1,83

1,26

1,26

1,24

1,45

1,16

0,84

1,53

Masculino

Reaccin
simple (cms)

Femenino

Total

Plate
Tapping

Masculino

Media

13,91

12,97

13,08

13,04

12,97

13,01

13,12

13,15

DE

2,21

1,56

1,50

1,87

1,50

1,77

1,65

1,76

Media

13,27

12,63

12,43

12,19

12,03

11,88

12,02

12,39

DE

2,09

1,46

1,53

1,75

1,78

1,89

1,89

1,82

Media

16,27

15,45

15,31

15,45

15,08

14,58

14,72

15,36

DE

1,61

1,56

1,26

1,73

2,05

1,56

1,32

1,68

Media

17,26

17,25

17,67

16,96

17,30

17,59

17,42

17,34

DE

1,99

1,84

2,35

1,98

1,94

2,07

1,85

2,02

Media

16,73

16,40

16,52

16,16

16,26

16,10

16,29

16,36

DE

1,85

1,93

2,23

1,99

2,27

2,37

2,12

2,11

Media

4,05

4,05

4,03

3,81

3,73

3,64

3,63

3,88

DE

0,49

0,42

0,72

0,49

0,83

0,36

0,26

0,58

Media

4,53

4,67

4,50

4,54

4,48

4,69

4,70

4,58

DE

0,62

0,58

0,61

0,56

0,60

0,81

0,58

0,62

Media

4,27

4,38

4,27

4,16

4,13

4,17

4,25

4,23

DE

0,60

0,60

0,70

0,64

0,80

0,82

0,71

0,69

Media

9,09

8,83

8,61

8,22

8,07

7,73

7,55

8,40

DE

0,91

0,79

0,86

0,81

1,16

0,77

0,36

0,99

Media

10,61

10,84

10,54

10,64

10,59

10,98

11,10

10,73

DE

1,45

1,95

1,58

1,50

1,58

2,07

1,51

1,67

Media

9,79

9,89

9,60

9,36

9,42

9,38

9,61

9,57

DE

1,40

1,81

1,60

1,69

1,88

2,26

2,12

1,80

Media

161,88

170,24

186,91

195,56

203,90

217,50

212,28

189,75

DE

21,02

22,53

20,05

20,66

22,90

21,78

14,79

28,13

Media

133,13

137,83

142,98

143,59

141,11

143,24

143,56

140,67

DE

17,46

16,99

18,47

18,09

18,05

20,03

16,52

18,24

Femenino

(seg)
Total

Masculino

Skipping
(seg)

Femenino

Total

Masculino

Vel 20 mts
(seg)

Femenino

Total

Masculino

Vel 50 mts
(seg)

Femenino

Total

Salto largo
(cms)

Masculino

Femenino

Media

148,68

153,12

164,51

171,16

170,31

179,91

172,33

164,97

DE

24,14

25,54

29,23

32,49

37,49

42,75

37,70

34,09

Media

20,85

21,74

23,39

24,80

24,07

25,25

24,06

23,38

DE

3,08

4,50

3,77

4,32

5,05

3,92

3,17

4,32

Media

17,42

17,85

16,06

17,19

17,74

16,78

15,96

17,06

DE

3,89

5,59

5,13

4,46

4,87

5,26

4,94

4,89

Media

19,28

19,69

19,65

21,23

20,69

20,96

19,35

20,19

DE

3,86

5,44

5,81

5,80

5,86

6,28

5,86

5,59

Media

31,14

31,56

35,44

36,09

36,00

40,56

39,94

35,30

DE

5,50

6,01

5,85

6,93

7,24

7,06

5,12

7,06

Media

32,56

35,35

34,77

36,00

35,88

35,34

35,19

35,03

DE

6,41

6,28

6,80

6,71

7,55

6,23

5,57

6,64

Media

31,79

33,56

35,10

36,05

35,94

37,92

37,18

35,16

DE

5,95

6,41

6,33

6,80

7,36

7,11

5,83

6,85

Media

43,84

45,11

43,95

42,38

42,47

43,07

41,66

43,33

DE

5,21

5,05

6,17

5,46

6,15

7,30

7,07

5,97

Media

39,76

37,05

35,79

33,81

32,75

30,45

28,60

34,47

DE

4,32

3,81

4,23

4,61

5,55

4,94

4,42

5,61

Media

41,97

40,85

39,79

38,36

37,27

36,68

34,07

38,86

DE

5,22

5,99

6,65

6,64

7,58

8,86

8,60

7,29

Total

Masculino

Abdominales
30 (rep)

Femenino

Total

Masculino

Flexibilidad
(cms)

Femenino

Total

Masculino

VO2 mx
(ml,kg,min)

Femenino

Total

Tabla 22. Media y DE (desviacin estndar) de las capacidades evaluadas por edad y sexo
De acuerdo a la prueba de Kruskal-Wallis, se present diferencia estadsticamente significativa (p<0,05) en todas las capacidades
fsicas evaluadas, cuando se compar por edad y sexo.
Discusin
De acuerdo lo planteado por Martnez & Snchez (2008) y Jimnez (2007), debido a la relacin existente entre la aptitud fsica y la
salud, debe valorarse la aptitud fsica en la edad escolar, por tanto, sta debe estar contemplada en los contenidos programticos de
las clases de educacin fsica impartida en las instituciones educativas. En tal sentido, se propone las pruebas fsicas (Batera de test)
implementada en la presente investigacin, debito a que aportan informacin confiable, son de fcil aplicacin y pueden ser utilizadas
en cualquier institucin educativa, ya que no requiere una gran infraestructura ni tecnologa sofisticada (siendo pruebas de bajo costo).

Los resultados encontrados, permiten caracterizar la Aptitud Fsica mediante el tratamiento estadstico. Los percentiles permiten la
comparacin de resultados individuales con los datos poblacionales del mismo grupo de edad y sexo, por tanto, diversos estudios han
servido para establecer los percentiles propios de una poblacin en particular. (Lefevre, 1990; Jurigue & Ordoez, 1994; Alexander,
1995; Cuartas & Fernndez, 2003; Ramos et al. 2007).
Los percentiles presentados, como resultados de las evaluaciones, permiten un punto de referencia para docentes de educacin
fsica, para valorar a los escolares y nios en el rango de edad de la poblacin evaluada, adems, permiten ver la tendencia de las
capacidades fsicas conforme a la edad.
En concordancia con lo expresado por Rodrguez (2007), la evaluacin en el mbito escolar ha tenido un uso preferente, por no
decir exclusivo, que se ha otorgado a este tipo de pruebas ha sido el de mero instrumento evaluador -calificador- del rendimiento del
alumnado con relacin a sus capacidades fsicas, de tal manera que cada marca realizada en una prueba conlleva su correspondiente
puntuacin, por consiguiente, como expresa el autor citado, la evaluacin debe darse bajo un sentido educativo, es decir, formativo.
Asimismo, en una visin integral de la evaluacin de la aptitud fsica, la cual nos permite comprender dimensiones importantes en el
desarrollo del ser humano, como el estado de salud y el rendimiento motor.
En lo concerniente a los resultados encontrado de la poblacin, es de destacar, por su gran inters, que el VO2 mx. de las nias
tiene tendencia a descender conforme aumente la edad. La literatura explica esta situacin -en mujeres- debido a una mayor
adiposidad, debido a factores hormonales que acontecen en la pubertad y, sobre todo, a una menor actividad fsica de las
nias/jvenes lo que, efectivamente, acenta este problema (Wilmore & Costill, 2004).
Debe hacerse nfasis, de acuerdo estos resultados, en un trabajo enfocado a mejorar la aptitud cardio-respiratoria debido a la
relacin inversa que hay entre este indicador y la prevalencia de enfermedades cardio-metablicas (Ruiz et al, 2007).
Es igualmente necesario, el trabajo de la flexibilidad, ya que amerita una atencin especial en relacin a su metodologa de trabajo
en las clases de educacin fsica (Blanco, 2006), debido a que cuando avanzamos hacia la adultez, por cambio estructurales en los
tejidos, se pierde niveles de flexibilidad (Garca et al., 1996), siendo una capacidad involutiva.
No se debe olvidar que, durante la edad escolar se presenta fases sensibles para desarrollar las capacidades fsicas y sus
manifestaciones, como es el caso de la velocidad (Grosser, 1992), la fuerza (Cappa, 2007), la resistencia aerbica y la flexibilidad
(Mero et al., 1990). Por lo tanto, la escuela debe contribuir, indudablemente, al desarrollo armnico de la Aptitud Fsica mediante las
clases de la Educacin Fsica.
No obstante, la Educacin Fsica en las Escuela se ha visto limitada y sub-desarrolla. Al particular Grissom (2005) expresa que
aunque los beneficios del ejercicio fsico son conocidos, la educacin fsica en las escuelas pblicas es vista como una actividad
extracurricular y los profesores de educacin fsica son los primeros afectados cuando hay poco dinero y/o cuando hay presin para
mejorar los resultados de las evaluaciones, la educacin fsica es una de las primeras actividades en ser acortadas o eliminadas.
Como ejemplo tpico de esta situacin, es la preparacin de los estudiantes para el examen de estado para el ingreso a la educacin
superior (ej. pruebas ICFES en Colombia), entonces, para ello, reducen las horas destinadas a la Educacin Fsica.
Esta realidad no es convergente con las polticas en salud pblica que consideran a la actividad fsica como parte indisoluble de un
estilo de vida, que incluya la adherencia hacia la actividad fsica, no obstante, para llegar hacia este objetivo, se debe educar desde
temprana edades, por lo que las clases de Educacin Fsica se vuelven el medio para desarrollar de forma plausible este cometido
(Rosandich et al., 2005)
En este mismo orden de ideas, debido a la incidencia del desarrollo biolgico y del contexto en el desarrollo de las capacidades
fsicas, se amerita ajustar las propuestas de intervencin en los planteles educativos y centros de formacin deportivas ajustadas a la
realdad, tomando como punto de partida los potenciales efectos fisiolgicos de la actividad fsica sobre el desarrollo biolgicos del nio
(Malina & Bouchard 1991; Bar-Or, 2006)

Conclusin

La presente investigacin permiti determinar los percentiles de aptitud fsica de los escolares de 12 a 18 aos del
municipio de Montera, por edad y sexo, constituyndose un referente para clasificar el nivel de aptitud fsica de los
sujetos que se encuentren en este rango de edad, pudiendo ser utilizado por la comunidad acadmica, como, por
ejemplo, docentes del rea de educacin fsica y dems profesionales del ejercicio.

De acuerdo a los resultados estadsticos (con base al p50 y a la Media), se estable que:

El VO2 mx. en escolares de sexo masculino fue superior en comparacin con escolares de sexo femenino.
Adicionalmente, cabe resaltar que, en las nias, el VO2 mx. es tendiente a decrecer, siendo inversamente
proporcional a la edad.

La fuerza (abdominal y fuerza potencia en tren inferior), velocidad (de reaccin simple, segmentaria de manos y
pies, cclica de carrera de arranque y mxima), es mayor en nios que en nias.

La flexibilidad en el tronco es mayor en nias hasta los 14 aos que en nios, sin embargo, despus de los 15 aos,
los nios alcanzaron mejores resultados en el test de Wells que las nias.

Se amerita, de acuerdo a los resultados presentados en la presente investigacin, planificar los contenidos de las
clases de Educacin Fsica coherentes al nivel de Aptitud Fsica de los escolares, propendiendo a mejorar la misma.

Por la importancia de la Aptitud Fsica para la Salud, la Educacin Fsica debe desarrollarse bajo procesos acorde a
su importancia en el marco curricular de las Instituciones Educativas.