Smoothie minceur digeste et diurtique

La bonne ide : Epinards + ananas + mangue + banane

Une recette qui mise sur le potassium (quon retrouve dans la
mangue et la banane), un diurtique naturel qui aide lutter contre
la rtention deau et les gonflements. Associ lananas, pauvre en
calorie et riche en minraux et vitamines, ce smoothie supprime les
ballonnements. Que du positif !
La recette : Mixez 2 poignes dpinards, 15 cl deau, 100
grammes dananas, 100 gr de mangue, 2 bananes avec quelques
glaons et servez.

Smoothie minceur dtox et bonne mine

La bonne ide : Pomme + concombre + cresson + menthe
Un smoothie 100% chlorophylle et pauvre en calorie qui fait des
merveilles pour booster la vitalit. Riche en minraux et en oligolments la pomme regorge aussi de pectine, cette fibre alimentaire
qui favorise llimination des rsidus alimentaires et stimule lactivit
du tube digestif. Associe au concombre, laliment minceur par
dfinition, ce smoothie est ultra drainant.

La recette : Mixez 1 pomme, concombre, 1 poigne de cresson,

3 brins de menthe, 30 cl deau, 1 cc de vinaigre. Servez.

Smoothie minceur dittique et

minralisant
La bonne ide : Melon + concombre + pastque
Un smoothie qui mise sur deux ingrdients riches en eau, le melon
et le concombre qui comblent facilement lapptit. Et si le melon a
une forte teneur en sucre, elle est contre- balance par lapport en

potassium, fer et vitamines du concombre. Un mariage intelligent

pour se rafrachir et se faire du bien.
La recette : Mixez quelques minutes un concombre, melon et
de pastque coups en gros cubes avec le jus de 2 citrons verts
presss et les glaons jusqu obtenir un cocktail homogne et sans
morceaux.

Smoothie minceur vert et nergisant

La bonne ide : kale + mangue + lait damande + banane
Promu au rang de star cet hiver, le kale fait partie des lgumes
feuille quon peut mlanger des diurtiques naturels comme la

mangue et la banane pour un effet anti-gonflette assur. Mlang

du lait damande, il senrichit de vitamines et de minraux. Et pour
une note plus crunchy, on parsme de graines germes (de lin, de
chia ou de chanvre) bourres domga 3 et 6.
La recette : Epluchez la mangue et mixez avec 30 cl de lait
damande, 1 banane, 2 feuilles de kale, 2 cs de graines de lin ou de
chanvre. Servez frais.

Smoothie minceur antioxydant et antigonflette

La bonne ide : Yaourt 0% au bifidus + tomate + citron
Excellent pour la flore intestinale, le yaourt au bifidus sans matire
grasse est un diurtique qui aide lutter contre la rtention deau et
le gonflement. Pour se rgaler sans faire un bide, on complte dun
trait de citron jaune, dune pince dpices et dune tomate frache
et biologique pour renforcer son systme immunitaire.
La recette : Ebouillantez 1 tomate, pluchez-la et coupez-la en
morceaux. Mettez-la dans un blender avec une pince de thym,
quelques gouttes de Tabasco, le jus d1 citron et 1 yaourt 0% au
bifidus. Mixez jusqu lobtention dune consistance mousseuse et
servez, avec des glaons.

Le plus vitamin
Pour se dbarrasser de la cellulite, on booste ses apports en lcithine
quon retrouve dans les oranges, tomates, pinards, papayes Si
lorange est connue pour sa richesse en vitamine C, elle regorge
aussi de flavonodes mthoxyls qui amliorent la circulation
sanguine et corrigent les dsquilibres des cellules lorigine de la
formation des capitons. On fait aussi de la papaye son alli minceur.
Bourre de papane, une enzyme rpute pour ses vertus
mdicinales, elle favorise la digestion et llimination de la cellulite
en sattaquant aux cellules graisseuses.

La bonne ide ? Mixez le jus de 4 oranges, avec papaye, 1

tomate, 1 poigne de myrtilles et 2 cuillres soupes de baies de
goji, avec 3 glaons.

Le plus antioxydant
Pour dloger la cellulite, on frise loverdose dantioxydants avec des
lgumes et fruits cuits mais aussi toutes une farandole de baies
comme les mres, framboises et myrtilles, concentres en
antioxydants qui drainent les toxines et limitent la formation de
cellulite.

La bonne ide ? Mixez 100 g de grains de grenade, avec 100 g de

framboises, 100 g de groseilles, 100 g de mres et 4 glaons.

Le plus diurtique
Pour lutter contre la rtention deau et limiter la formation de la
cellulite, on passe au vert en dbordant de vitamines et de
chlorophylle. On fait la part belle aux fruits et lgumes brle
graisses comme les pommes, riches en pectine, ou les
concombres, la fois riches en potassium et qui sont de puissants

diurtiques qui liminent les toxines.

La bonne ide ? Mixez 1 concombre avec 4 pommes, citron vert,
1 tte de laitue romaine et des glaons.

Le plus drainant
On fait fondre la cellulite en misant sur labricot. Riche en fibres,
vitamine A et C, il contient galement du lycopne qui stimule le
drainage de toxines et lutte la fois contre la rtention deau, la
fabrication de gras et la fibrose. Associ des baies, ce duo
gourmand promet des rsultats presque sans efforts.

La bonne ide ? Mixez 100 g dabricots avec 15 g de framboises,

un trait de citron vert et des glaons.

Le plus nergisant
Pour titiller la cellulite, on mise sur des acides gras comme les
graines de lin bourres domga 3 qui calment linflammation des
cellules tout en renforant la structure de la peau. On les associe
facilement des fruits riches en antioxydants et lycopne, comme
de la pastque, qui aide llimination des toxines et limite aussi la

formation de cellulite.
La bonne ide ? Mixez de pastque, deau gazeuse, citron,
quelques graines de lin, deux fraises et des glaons.

Pour garder un ventre plat tout l't dcouvrez notre recette de

smoothie gorg dingrdients faits pour vous aider combattre le
ventre gonfl prpar avec l'quipe des jus Justes !
Ingrdients :
1/3 de cc Chlorelle
1/4 Ananas
1/2 Concombre

1 Citron
Les proprits :
Lananas apporte de la douceur avec son ct sucr, les enzymes quil contient
participent amliorer la digestion et rduire le phnomne darophagie. Le
concombre, gorge deau favorise la satit et donc la sensation de faim. La chorelle,
est une algue connue pour ses bienfaits dtoxifiants.

Ventre plat : smoothie Verdure

Un smoothie dlicieux et original, la fois stop faim et ventre plat.
Pour 1 smoothie :
-1 avocat
- 2 boules de sorbet de citron vert
- 1 yahourt au bifidus actif
-Quelques feuilles de menthe
Epluchez lavocat, tez son noyau et coupez-le en morceaux. Rincez les feuilles de
menthe. Mettez tous les ingrdients dans le blender et mixez jusqu lobtention
dune consistance lisse. Buvez bien frais.

Dtox : smoothie Orangeate

extralight
Ultra-light et dtox, ce smoothie est dlicieux avec ces petites bulles fines et
lgres !
Pour 1 smoothie :
- 1 tomate
- 1 orange
- 3 feuilles de menthe

- 10 cl deau de Salvetat (eau ptillante pauvre en sel)

- 3 glaons
Epluchez la tomate aprs lavoir bouillante 3 minutes dans de leau bouillante.
Otez le cur.Pressez lorange.
Rincez la menthe.
Mettez tous les ingrdients dans le blender (sauf la Salvetat) et mixez jusqu
lobtention dune consistance lisse. Versez la Salvetat et remuez la cuillre

Vitamin : smoothie Exotique

Facile prparer avec des fruits frais ou surgels, ce smoothie ultra-vitamin va
plaire toute la famille
Pour 1 smoothie :
- 50g de mangue
- 50g de litchis
- 50g dananas en morceaux
- 1 cuillre soupe de gingembre frais
Epluchez et coupez en morceaux la mangue, les litchis et lananas.Epluchez le

gingembre.
Mettez tous les ingrdients dans le blender et mixez jusqu lobtention dune
consistance lisse. Buvez bien frais.

Super-light : smoothie Top

antioxydant
Les amateurs de fruits rouges vont ladorer : associ une touche de th noir, il
est dlicieux et particulirement riche en antioxydants.
Pour 1 smoothie :
- 100g de fraises des bois
- 100g de framboises
- 1 cuillre caf de th noir

- 3 glaons
Faites infuser le th noir dans 10 cl deau bouillante durant 10 minutes. Laissez
refroidir.
Pendant ce temps, rincez rapidement les fraises et les framboises et queutez-les.
Mettez tous les ingrdients dans le blender et mixez jusqu lobtention dune
consistance lisse. Buvez bien frais.

Coupe-faim : smoothie Philippine

Filiforme
Un dlicieux smoothie exotique parfait pour garder le ventre plat et la ligne !
Pour 1 smoothie :
- mangue
- pche
- orange
- 10cl de lait damande

- 3 glaons
Epluchez la mangue et la pche et tez leur noyau.
Pressez lorange.
Mettez tous les ingrdients dans le blender et mixez jusqu lobtention dune
consistance lisse. Buvez bien frais.

INGRDIENTS

NB DE PERSONNES : 2

200 g d'ananas frais

1 mangue

1 citron vert

10 cl de jus d'orange sans sucre

PRPARATION

PRPARATION : 10 MIN

CUISSON : 0 MIN

1.

Retirez la peau et le coeur dur de l'ananas et

coupez sa chair en petits cubes.
2.
Pelez, retirez le noyau et coupez la mangue en
ds.
3.
Coupez le citron vert en deux et pressez le jus
dans un blender.
4.
Ajoutez l'ananas, la mangue et le jus d'orange
dans le blender.
5.
Mixez 30 secondes jusqu' obtenir la consistance
dsire.
6.
Dgustez bien frais.

Ingrdients
2 tasses (500 ml) melon d'eau hach sans ppins
1 tasse (250 ml) de fraises

1 tasse (250 ml) de yogourt faible en gras

Glaons

Prparation
2 portions
Mlangez tous les ingrdients.

Apport nutritionnel
Par portion: 149 calories, 8 g de protines, 2 g de lipides (1 g de gras satur), 27 g de glucides,
2 g de fibres, 7 mg de cholestrol, 89 mg de sodium.

En savoir plus sur http://www.plaisirssante.ca/cuisine/recettes/smoothie-au-melondeau#8z3cjmwwqp8W9PFV.99

Ingrdients
1 tasse (250 ml) de jus de pomme
1/4 tasse (60 ml) de compote de pommes sans sucre ajout
1 concombre anglais pel et hach
Jus d'un demi-citron

2 feuilles de basilic, dchires

Glaons

Prparation
2 portions
Mlangez tous les ingrdients.

Apport nutritionnel
Par portion: 86 calories, 1 g de protines, 1 g de lipides (0 g de gras satur), 21 g de glucides, 1
g d e fibres, 0 mg de cholestrol, 7 mg de sodium.