28/04/2015

Modulo I: Control del enojo

(Anger Managment)

Martn Gomar
martingomar@hotmail.com
www.etci.com.ar

Objetivos del mdulo

Explicar el tratamiento
Definir el enojo y los elementos de los
episodios de enojo
Discutir situaciones tpicas que lo
provocan
Discutir frecuencia, intensidad y duracin
de los episodios

Objetivos del mdulo

Discutir respuestas tpicas e introducir
estrategias de distraccin y relajacin
breve.
Es el momento en que el terapeuta y el
nio se conocen y comienzan a armar una
alianza, con el objetivo de mejorar la
adherencia al tratamiento.

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Es malo enojarse?
Es una emocin bsica. Tiene ciertas
funciones
Depende de la intensidad y el modo en
que lo expresemos

Te trae problemas
enojarte?

Me peleo con mis amigos

La maestra me pone sanciones
Mama me reta. Me castigan.
Hago cosas que de las que luego me
arrepiento.

Ejemplo
Un adolescente llega muy molesto a la
consulta. Refiere que lo sancionaron por
conducta violenta.
Su hermana menor se quejaba de que un
compaero la molestaba constantemente
El decidi buscarlo a la salida y golpearlo
Ese da su hermana no haba ido al
colegio.

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Para controlarlo hay que

entenderlo

Elementos de un episodio de
enojo

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Deteccin de detonantes

Prctica

Cuales son las cosas que

ms te hacen enojar?

Describe una situacin

Personas que participaron
Qu dijiste?
Qu hiciste?
Qu pas luego? (resultado)
Hay algo que podras haber hecho
diferente?

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Empiezo yo

Salgo a cenar con un amigo extranjero, que no veo hace

mucho tiempo. Luego tomamos un taxi. Le indico el destino al
chofer y me pongo a hablar con mi amigo en ingls. Muy
entusiasmado, porque no lo vea hace mucho tiempo. A la
media hora me doy cuenta que el chofer nos est llevando
por una gran avenida, en el sentido inverso al destino.
Le digo: disculpe, me parece el destino queda para el otro
lado.
Ha, tenes razn. Me distraje. Pega la vuelta y el taxmetro
contina corriendo con una cifra abultada.
Yo lo disculpo, pero no quiero hacerme cargo del costo del
error. Le pido que ponga el reloj cuando pasemos
nuevamente por el sitio de partida.
Podra haberlo dejado. Haber discutido y decirle que se
quera aprovechar. Vajarme del taxi.

Ahora ustedes

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Pensamientos que
incrementan el enojo

Me lo hace a propsito.
Se est aprovechando
No le importa lo que yo siento
Si alguien te hace enojar, debe ser
castigado
Las personas que te hacen cosas malas
no deben salirse con la suya.
Expresar el enojo ayuda a tranquilizarse

Del 0 al 3: ests tranquilo. En estos casos, tu

alarma del enojo te indica que si hay un
problema no tiene demasiada importancia y
puedes dejarlo pasar.
Del 4 al 6: hay una situacin molesta. Ests
enojado, pero bajo control. Es una
temperatura adecuada para discutir las
cosas. Puedes decir lo que te molesta de
manera firme pero no agresiva. Tambin
puedes escuchar

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Del 7 al 10: tus alarmas pueden estar

sonando tan fuerte que te impiden pensar
y actuar en forma controlada. Lo que
sents es furia y en esos momentos no
ests preparado para ponerte de acuerdo
con la otra persona y solucionar el
problema.
Primero hay que bajar la temperatura

Cmo?

1.Distraccin

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Sntomas fisiolgicos
Cuando la temperatura comienza a
elevarse el cuerpo nos da pistas de que
nos estamos enojando
Seales de alarma, que varan de persona
a persona
Aprender a detectarlas puede ayudarnos a
controlar nuestro enojo.

En qu partes del cuerpo

sientes el enojo?

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Las caras del enojo

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Cmo es tu cara de enojo?

Relajacin
Apunta a disminuir la intensidad de los
sntomas fisiolgicos, una vez que
aprendemos a detectarlos
Existen distintas modalidades
Probar aquellas con las que nos sentimos
ms cmodos, y que son apropiadas al
nivel evolutivo
Requieren de prctica

Respiracin abdominal

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Relajacin muscular
Progresiva
Al tensar y relajar los msculos
aprendemos a reconocer la diferencia
entre ambos estados.
El ejercicio consiste en tensar y luego
relajar distintos grupos musculares

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Para controlar el enojo

Entender los componentes
Detectar lo que lo provoca
Generar una temperatura apta para
resolver el problema
Distraccin
Relajacin
Respiracin Abdominal
Relajacin muscular progresiva.

Gracias!
Martn Gomar
martingomar@hotmail.com
www.etci.com.ar

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