SIGUEME, MOTIVATE, DESEALOY

BAJARAS DE PESO!!CREATED BY JOSE CACERES

2016.
CONSEJOS, INTRUCCIONES,TIPS..QUE TE SERVIRAN COMO
COADYUDANTE Y MOTIVACION EN TU RUTINA DIARIA DE DIETAS
Y ACTIVIDAD FISICA...
COMENZEMOS

1. Cena con poca sal.

Si te quieres despertar sintindote menos hinchada,
definitivamente evita comidas con alto contenido en sodio, .
Lo que pasa es que la sal permanece en tu sistema durante
la noche, por lo que te despertars ms hinchada(O) de lo
normal. La mejor opcin es cocinar una cena saludable con
vegetales al vapor y protena magra, nada de esto est
cargado con sal.
2. Haz ejercicio por la noche.
Sabes que sudar te puede ayudar a perder peso, pero tal vez
creas que ejercitarte en las horas prximas a irte a la cama,
puede hacer que no puedas dormir. Sin embargo, esto no es
cierto; las personas ms activas tienen 56 hasta 67 por
ciento mayor probabilidad de dormir mejor, sin importar la
hora a la que se ejerciten. Puedes hacerlo en casa, en el
patio , en la plazita
puedes,saltar, correr, bailar, abdominales,aerobica, zumba,
eliptica, bicicleta ..etc..
3. Prepara tu comida del da siguiente la noche anterior.
Una comida promedio de cualquier restaurante contiene ms
del doble de caloras que deberas consumir en una sentada,
segn Mis estudios . Pero, con las prisas de la maana,
quin tiene tiempo para prepararse su comida? Aljate de
todas esas caloras extras preparndote tu comida la noche
anterior. (Puedes intentar con una deliciosa ensalada de

atn o pollo).
4. Toma suficiente agua.
Los lquidos limpian tu sistema, lo que te ayudar a
deshacerte de cualquier resto de agua que ests reteniendo.
Pero, como no te querrs despertar a media noche para
correr al bao, deja de tomar una hora antes de irte a
dormir.
5. Asegrate que tu cuarto est completamente oscuro.
La melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir ms
hormonas quema-grasa, segn lo que he estudiado y puesto
en practica. Como tu cuerpo produce melatonina
naturalmente, asegrate de no interrumpir su produccin
con luces artificiales.
6. Baja la temperatura de tu habitacion.
La idea de quemar caloras mientras duermes puede parecer
demasiado buena para ser cierta, pero lo que he
descubierto es que las personas que duermen en una
habitacin a menor temperatura, queman hasta siete veces
ms caloras que aquellas que duermen en temperaturas
ms elevadas.

Secretos para perder peso rpido Junto a mis dietas y el

archivo de actividad fisica: 30 Dias de Esfuerzo.

Le avisaron de una fiesta o algn evento con unas pocas

semanas de anticipacin y necesita perder unas cuantas
tallas? O talvez va a irse de vacaciones y desea verse muy
bien en las fotos. Afortunadamente existen algunos trucos
para perder esas pocas tallas de mas en poco tiempo.
Adelgazar con vinagre de manzana
Agrguele unas cucharaditas de vinagre de manzana a dos
litros de agua y bbala durante el da.
Nectar o Licuado de nopal (CACTUS) para perder peso
medio nopal , un pedazo de pia, un pepino, el jugo de un
limn, 1 ramita de perejil, el jugo de 2 naranjas. Se lica
todo y se toma antes de cada comida. Durante el da beba 8
vasos de agua. Se pierden de 2 a 4 Kilos cada 10 dias..

Licuado de berros y pepino

Todas las maanas en ayunas tmese un licuado de pepino y
berros. Dicen que se pierde de 3 a 6 KILOS por semana.
Ademas disminuye la presion, desincha, limpia el organismo.

Linaza en polvo
En ayunas tmese dos cucharadas chicas de linaza en polvo
revuelto en algn jugo de fruta natural. (preferiblemente de
pia) o tambin puede echarle las dos cucharadas de linaza
molida a su cereal favorito o yogurt light. Se reduce
cintura,se reduce la celulitis,favorece al tratamiento de
hipotiroidismo,realajante de la ansiedad,diluye grasa
abdominal,Favorece la digestion.

Manzana verde
Esta dieta es estricta. Se trata de comer una manzana
verde para desayuno, una manzana verde y un yogur natural
para el almuerzo y una manzana verde para la cena. Tomar 8
vasos de agua durante el da.Durante 4 dias.se pierden de 2
a 4 kilos.
se reduce talla, se desintoxica,favorece la digestion.creada
solo para guerreros y guerreras.

T de limn y aceite de oliva

Todos los das en ayunas tmese una taza de agua caliente
revuelta con el jugo de un limn y una cucharadita de aceite
de oliva. Este remedio es especial para rebajar el
abdmen,Quemar grasas.

Quemagrasafull elimina basura.

En ayunas tmese medio vaso de jugo de uva (ROJA)
revuelto con 2 cucharadas de vinagre de manzana y una
cucharada de linaza en polvo. Con este secretillo iras
felizmente al wc a eliminar todo los desechos y grasa
pegada...maana y noche antes o despues de la comida de
turno.2 vasos al dia.

Dieta de la pia..ESTA DIETA ES CONOCIDA Y MUY EFICAZ.

Esta dieta dura tres das. Los tres das debe comer lo
mismo.
*Desayuno: una rodaja de pia, 2 huevos hervidos, t o caf
sin azcar ,solo stevia liquida..
*Almuerzo: 1 rodaja de pia, 1 trozo de pollo al horno sin
pellejo, ensalada verde con limn o vinagre.
*Cena: Pescado, ensalada verde, caf o t. (COLACION DE
MEDIA MAANA UN YOGURT LIGHT, DE MEDIA TARDE
MANZANA VERDE O PERA. 2 LITROS DE AGUA O LIQUIDO
LIGHT.ZERO.)

Dieta atnfull
Por tres das.
ES LO MISMO X 3DIAS.
*Desayuno: 1 lata de atn en agua, rodajas de pia al gusto,
ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva.
*Almuerzo: 1 lata de atn en agua o 1 pechuga de pollo
asado, 1 papa al horno o una taza de arroz al vapor, rodajas
de meln al gusto
*Cena: 1 lata de atn en agua, rodajas de sanda al gusto,
ensalada de verduras aderezadas con aceite de oliva
Para acelerar el metabolismo
Antes de cada comida, tmese un delicioso vaso de agua
con hielo para impulsar su metabolismo.
CON ESTA DIETA TRABAJARA MEJOR EL ORGANISMO, LOS
BENEFICIAREMOS ADEMAS DE OMEGA3, LIMPIAREMOS
NUESTRO ORGANISMO AL MAXIMO,NUESTRA PIEL SE HARA
MAS LOZANA,PERDEREMOS KILOS
IMPORTANTES,REALAJAREMOS NUESTRO SISTEMA
NERVIOSO, NOS HIDRATAREMOS, MEJORA NOTABLEMENTE
EL ANIMO.ETC.(COLACIONES PERMITIDAS ,SOLO FRUTAS,2

LITROS DE LIQUIDOS.)

Otro truco casero que puede acelerar su metabolismo y

ayudarle a mantenerse en forma es tomar t verde o t
oolong (Te azul). Cualquiera de estos dos ts es muy
efectivo para personas que estn tratando de controlar su
peso ya que le dan un empujn al metabolismo.
Otro truco fcil para acelerar el metabolismo es tomarse
una cucharada de aceite de oliva en ayunas.
ATENCIONNNNN MUJERES Y HOMBRES DE MI
GRUPOOOOO!!
LOS DESAFIO!!!

PARA DESPEDIRME LES DARE ALGUNOS CONSEJOS Y

SECRETOS
ATENCION!!
Pepino: Se considera un remedio casero gracias a sus
propiedades quema grasa y porque ayuda a eliminar
lquidos. Tiene muy pocas caloras, y aporta muchas
vitaminas antioxidantes, que eliminan las toxinas del
cuerpo.
Jugo de miel y limn: Fcil de preparar, slo tienes que
mezclar 3 cucharadas de jugo de limn y 2 cucharitas de
miel en un cuarto de vaso con agua tibia. Dos vasos de este
jugo todos los das tienen un efecto mgico, te lo aseguro.

Jugo de miel y jengibre: Para prepararlo, mezcla 2

cucharadas de extracto de jengibre con 3 cucharadas de
miel. Tmalo dos veces por da, y muy pronto notars sus
efectos quema grasa.
Jugo de zanahoria: Este jugo es excelente para eliminar la
grasa de ms. Slo tienes que tomar un vaso de jugo de
zanahorias en ayunas, todos los das apenas te despiertas.
Repollo: Este vegetal tiene el poder de evitar que el
azcar y los carbohidratos se conviertan en grasa, adems
de aportar vitaminas A y C que son muy buenas para perder
peso.
Vinagre de manzana: Este es otro remedio con resultados
asombrosos. Mezcla 2 cucharadas de vinagre de manzana
con un vaso de agua, y bbelo todo enseguida. Repite esta
preparacin 3 veces al da, y luego espero tus comentarios
de agradecimiento por los resultados obtenidos :)

ESPERO HABERLES SERVIDO CON ESTE GRAN ARCHIVO..

TU PAGO SERA TU COMENTARIO, CON ESO YA ME SIENTO
PAGADO.. Y CON SABER QUE HE APORTADO Y MOTIVADO A
QUE SIGAS EN ESTA GRAN CARRERA HACIA TU META..
VAMOS QUE SE PUEDE!!