ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAO

Desporto e Atividade Fsica

PORTFLIO DE PEDAGOGIA
DAS ACTIVIDADES FSICAS I,
GINSTICA
(SOLO
E
APARELHOS)

Mauro Magalhes
N11145

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Desporto e Atividade Fsica

ndice
Introduo ................................................................................................. 2
Relatrios de Observao.......................................................................... 3
................................................................................................................... 3
Relatrio 1 (15/10/2015)................................................................ 4
Relatrio 2 (19/11/2015)................................................................ 5
Autoscopias ............................................................................................... 6
Sesso 8 (22/10/2015) ................................................................... 7
Sesso 9 (10/12/2015) ................................................................... 8
Sesso 13 (10/12/2015) ................................................................. 9
Concluso ................................................................................................ 10
Anexos ..................................................................................................... 11
Quadro de distribuio de contedos: ..................................................... 12
Planos de aulas......................................................................................... 13
Plano de aula n 8: .......................................................................... 13
Plano de aula n 9: .......................................................................... 15
Plano de aula n 13: ........................................................................ 17
Reviso da literatura ................................................................................ 19
Elemento de Equilbrio: ...................................................................... 19
Elementos de Flexibilidade: ................................................................ 19
Elementos Acrobticos: ...................................................................... 20
Bibliografia ............................................................................................... 23

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Desporto e Atividade Fsica

Introduo
No primeiro semestre do 2 ano da licenciatura de Desporto e
Atividade Fsica foi nos proposto, no mbito da unidade curricular de
Pedagogia das Atividades Fsicas e Desportivas I que de duas variantes da
ginstica, ginstica de solo e aparelhos, escolhesse-mos uma para lecionar
vrias sesses em micro ensino (ensino num espao de tempo de 20
minutos). O meu grupo, constitudo por mim, pela Marlise Silva, pelo Nuno
Pinto e pelo Ricardo Teles, optou por escolher ginstica de solo.
Ao fim de escolhida a modalidade foi nos proposto trabalhar duas
vertentes: a vertente do ensino, planificar e lecionar aulas como tambm
na vertente de observadores e avaliadores das competncias de colegas
postos tambm neste papel.
Assim, tivemos de planear um determinado nmero de sesses, a
partir dos contedos previamente definidos atravs de uma distribuio de
contedos.
Foi nos proposto pela professora, como elemento de avaliao, um
portflio que constitudo por autoscopias e observaes alusivas s aulas
realizadas pelo meu grupo de trabalho e pelos restantes grupos, como
tambm os planos de aula realizados ao longo do semestre e
consequentemente os trabalhos de pesquisa concretizados e as concluses
retiradas deste trabalho.

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Relatrios de
Observao

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Relatrio 1 (15/10/2015)

No dia 15 de Outubro de 2015, realizou-se no ginsio da escola, entre as 15 e as 17

horas uma aula de pedagogia das Atividades desportivas ginstica.
Nesta aula o meu grupo ficou responsvel de observar, o grupo 4, composto pelo
Nuno Soares, Tiago Pinho, Tiago Veloso, Tiago Pacato e Tiago Viana que deu a sesso 4
em micro ensino, onde os contedos abordados foram os 4 rolamentos existentes.
Com ajuda da ficha de observao fiquei responsvel de observar o Nuno Soares.
Abaixo apresento a respetiva ficha de observao, devidamente preenchida, da
observao que realizei ao Nuno.

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Relatrio 2 (19/11/2015)

No dia 19 de Novembro de 2015, realizou-se no ginsio da escola, entre as 15 e as

17 horas uma aula de pedagogia das Atividades desportivas ginstica.
Nesta aula o meu grupo ficou responsvel de observar, o grupo 3, composto pelo
Manuel Sousa, Tiago Oliveira, Marco Marques e Rafael Ascenso que deu a sesso 10
em micro ensino, onde eles abordaram os elemento pertencentes a sequncia de cada
aluno.
Com ajuda da ficha de observao fiquei responsvel de observar o Manuel Sousa.
Abaixo apresento a respetiva ficha de observao, devidamente preenchida, da
observao que realizei ao Manuel.

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Autoscopias

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Sesso 8 (22/10/2015)

No dia 22 de Outubro, as 15 horas, no ginsio da ESEV, na cadeira de

Pedagogia de ginstica sob orientao da professora Andrea Gonalves, o
meu grupo, em formato de micro ensino apresentou a sesso nmero 8 de
ginstica de solo.
O plano de aula da sesso 8 teve como pblico-alvo alunos de 12 anos e
tinha como objetivos operacionais, a realizao de exerccios introdutrios
as posies de equilbrio, avio e vela.
Na parte inicial da sesso eu comecei por fazer apresentao do que iria
consistir a aula, a meu ver, de forma percetvel. Logo a seguir expliquei o
jogo do chefe, onde toda a gente percebeu as regras. A seguir o ricardo
Teles orientou uma sesso de alongamentos, onde forma geral demonstrou
bem os alongamentos a exceo de 2 alongamentos. O jogo do chefe e a
sesso de alongamentos teve como objetivos: ativao cardiorrespiratria,
aquecer as zonas corporais envolvidas nos exerccios que se seguiriam,
reduzindo assim o risco de leso e por fim estimular a concentrao dos
alunos.
Na parte fundamental, dividimos a turma em 2 estaes. Numa estao
introduzimos a aquisio da vela e na outra, aquisio do avio, estando o
Nuno Pinto na estao da vela e a Marlise Silva na estao do avio. Eu e o
Ricardo Teles andamos a circular pelas duas estaes. Nesta parte teria sido
melhor, que cada um de ns, se fixa-se em cada estao, apesar de ter dado
muitos feedbacks. Outro erro que cometemos, foi no temos mandado os
alunos descalarem-se.
No fim disto, voltamos a ltima parte, retorno a calma, dada pelo
Ricardo Teles, que correu dentro dos objetivos planeados.

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Sesso 9 (10/12/2015)

No dia 10 de Dezembro, as 15 horas, no ginsio da ESEV, na cadeira de

Pedagogia de ginstica sob orientao da professora Andrea Gonalves, o
meu grupo, em formato de micro ensino apresentou a sesso nmero 9 de
ginstica de solo.
O plano de aula da sesso 9 teve como pblico-alvo alunos de 12 anos e
tinha como objetivos operacionais, a realizao de exerccios introdutrios
ao elemento flexibilidade, a ponte e ao apoio facial invertido e a
consolidao do elemento de equilbrio, o avio e do elemento de
flexibilidade, a vela.
Na parte inicial da sesso o Ricardo Teles explicou de forma correta, aos
alunos, um exerccio da de ativao cardiovascular. De seguida eu fiquei
responsvel pela sesso de alongamentos e de mobilizao articular, onde
se pretendia aquecer as zonas corporais envolvida nos exerccios que se
seguiram, reduzindo assim o risco de leso e por fim estimular a
concentrao dos alunos. Consegui, nesta parte, controlar a turma,
desviando os focos de desconcentrao e fazendo com que os alunos
realizassem o que eu estava a demonstrar.
Na parte fundamental, dividimos a turma em 4 estaes. Na estao 1 e
2, realizou-se, respetivamente, a consolidao do avio e da vela, na
estao 3, aquisio da ponte e por fim na estao 4, aquisio do apoio
facial invertido. O Ricardo Teles ficou responsvel pela estao 1, o Nuno
Pinto pela estao 2, a Marlise pela estao 3 e por fim eu fiquei com a
estao 4. No que decorreu na minha estao, as ilaes finais so positivas
apesar de haver aspetos a melhorar. Uma vez que se tratava de uma
estao de aquisio tive de demonstrar e informar os alunos sobre as
componentes crticas e critrios de xito do apoio fcil invertido. Nesta fase
apesar de a terminologia no ser a mais correta consegui chegar aos alunos
sobre o que se pretendia. Preocupei-me com a segurana dos alunos e
permiti que eles realizassem o exerccio calados porque eles ao baterem
com os calcanhares no espaldar podiam-se aleijar. Por ventura, eu podia
ter-me descalado porque no auxlio aos alunos pisava o colcho.
No fim disto, voltamos a ltima parte, retorno a calma, dada pelo Nuno
Pinto, que correu dentro dos objetivos planeados.
8

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Sesso 13 (10/12/2015)

No dia 10 de Dezembro, as 15 horas, no ginsio da ESEV, na cadeira de

Pedagogia de ginstica sob orientao da professora Andrea Gonalves, o
meu grupo, em formato de micro ensino apresentou a sesso nmero 13
de ginstica de solo.
O plano de aula da sesso 13 teve como pblico-alvo alunos de 12 anos
e tinha como objetivos operacionais, a consolidao da roda e da rondada
e a continuao e consolidao da sequncia feita pelos alunos.
Na parte inicial da sesso o Nuno Pinto explicou de forma correta, aos
alunos, um exerccio da de ativao cardiovascular. De seguida eu fiquei
responsvel pela sesso de alongamentos e de mobilizao articular, onde
se pretendia aquecer as zonas corporais envolvida nos exerccios que se
seguiram, reduzindo assim o risco de leso e por fim estimular a
concentrao dos alunos. Consegui, nesta parte, controlar a turma,
desviando os focos de desconcentrao e fazendo com que os alunos
realizassem o que eu estava a demonstrar.
Na parte fundamental, dividimos a turma em 4 estaes. Na estao 1 e
2, realizou-se, respetivamente, a consolidao da roda e rondada, na
estao 3, havia uma progresso para os alunos que tinham mais
dificuldade na realizao da rondada e por fim na estao 4, consolidao
da sequncia realizada pelos alunos. O Ricardo Teles ficou responsvel pela
estao 1, a Marlise Silva pela estao 2, o Nuno Pinto pela estao 3 e por
fim eu fiquei com a estao 4. Na minha estao consegui dar os feedbacks
sobre o que estavam a fazer mal e como podiam corrigir esses erros. Dei
ideias aos alunos sobre possveis elementos que podiam realizar e sugeri
retirar muitos dos elementos por incapacidade dos atletas.
No fim disto, voltamos a ltima parte, retorno a calma, dada pelo Nuno
Pinto, que correu dentro dos objetivos planeados.

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Concluso
Refletindo sobre todo o trabalho realizado fao uma avaliao
positiva.
Relativamente as sesses dadas por mim senti um ligeiro nervosismo
na primeira sesso, nervosismo esse que foi se dissipando ao longo da
sesso. Acho que consegui pr em prtica as orientaes dadas pela
professora, principalmente ao nvel comportamental apesar de no ser
tarefa fcil, uma vez que j tenho relaes criadas com os alunos, sendo
mais difcil realizar chamadas de ateno. Uma das dificuldades que
tambm senti, devido ao facto de ter relaes criadas com os alunos, foi a
utilizao de uma linguagem pouco formal e com terminologia incorreta.
Um dos aspetos que posso melhorar na verbalizao, penso que algumas
vezes no me expliquei muito corretamente, ou da forma mais clara para
uma boa perceo por parte dos alunos quando eles demonstravas
dificuldades.
Com tudo isto, posso afirmar que as trs sesses realizadas correram
bem, uma vez que o grupo usava as crticas de cada sesso para melhorar e
apresentar uma nova sesso com maior qualidade.

10

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Anexos

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Quadro de distribuio de contedos:

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Planos de aulas

Plano de aula n 8:

Data: 22/10/15

Objetivos Operacionais: Exerccios introdutrios as posies de equilbrio: avio

e vela.

Sesso: 8
Pblico-alvo: 12 anos

Material: 5 Colches, 1 apito e 1 cronmetro.

Local de ensino: Ginsio da ESEV

Sequncia das tarefas

Condies de realizao/ Esquema

Critrios de xito

Durao

1.Parte inicial
1.1 Apresentao

1.2 Jogo do chefe

Explicao do que vai consistir a sesso.

30

Alunos circulam livremente pela zona do

ginsio permitida e executam as ordens
dadas pelo professor: 1 apito sentam
no cho; 2 apitos saltam 2 vezes; 3
apitos rebolam no cho.
Ativao cardiorrespiratria.

Os atletas colocam se a frente do

docente Ricardo e fazem um U
realizando os alongamentos orientados
pelo professor.

1.2
Sesso
de
alongamentos, enquanto
recebem
informao
sobre os contedos da
sesso.
Palavra-Chave:
expirao prolongada e
calma e concentrao

Transio

Alongar durante 15. Expirao

prolongada e concentrao.
2

Mobilizao rpida para o local de prtica.

2.Parte Fundamental
2.1 Circuito dividido em 2
estaes.
-Estao 1: Iniciao ao
avio;
-Estao 2: Iniciao a
vela;

Dividir a turma em 2 grupos. Cada grupo Vela:

deve estar 4 minutos em cada estao.
- Pernas em extenso e unidas;
- Impulso para trs de maneira que o
Estao 1: Os alunos seguram se barras tronco fique totalmente em contato
do espaldar para garantir os critrios de com o solo;
xito do avio.

13

30

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- Os braos devem estar posicionados
ao longo do corpo.
- Posteriormente, deve elevar as
pernas verticalmente seu corpo
formar com o solo um ngulo de
90.
Avio:
- O movimento deve ser iniciado a
partir da posio vertical;
- Membro inferior de apoio
estendido;
- Afastamento dos membros
inferiores;
- Tronco inclinado ligeiramente para
a
frente;
- Membros superiores estendidos e
paralelos ao solo.
Mobilizao rpida para o local de prtica.

Estao 2: Nesta estao h duas

progresses
da
vela.
Primeira
progresso os alunos tentam, com ajuda
das mos tentar elevar as pernas,
fletindo os M.I at tocar nas mos do
colega. Segunda progresso, a mesma
tarefa mas sem fletir M.I.

Transio

10

3.Parte Final
3.1 Retorno a calma

Os atletas colocam se a frente do

docente Ricardo e fazem um U Executar alongamentos sem forar
realizando os alongamentos orientados estiramento muscular.
pelo professor.
2 50

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Plano de aula n 9:

Data: 10/12/15
Sesso: 9

Objetivos Operacionais:
- Consolidao do elemento de equilbrio, o avio e do elemento de flexibilidade, a vela;
- Exerccios introdutrio ao elemento flexibilidade, a ponte e ao apoio facial invertido.

Pblico-alvo: 12 anos

Material: 7 Colches, 1 apito e 1 cronmetro.

Local de ensino: Ginsio da ESEV

Sequncia das tarefas

Condies de realizao/ Esquema

Critrios de xito

Durao

1.Parte inicial
1.3 Apresentao

1.4 Jogo da picada da

cobra

Explicao do que vai consistir a sesso.

30

Um aluno (cobra) vai comear apanhar

os colegas, quando o colega for apanhado
pela cobra, dever continuar a fugir mas
com a mo onde foi picado/tocado pela
cobra. Na terceira vez que for picado Ativao cardiorrespiratria.
torna-se na cobra.

330

Os atletas colocam se a frente do docente

Mauro e fazem um U realizando os
alongamentos orientados pelo professor.
1.2
Sesso
de
alongamentos, enquanto
recebem informao sobre
os contedos da sesso.
Palavra-Chave: expirao
prolongada e calma e
concentrao

Transio

Alongar durante 15. Expirao

prolongada e concentrao.

Mobilizao rpida para o local de prtica.

30

2.Parte Fundamental
2.1 Circuito dividido em 4
estaes:
- Estao 1: Consolidao
do avio;
- Estao 2: Consolidao
da vela;
- Estao 3: Aquisio da
ponte;
- Estao 4: Aquisio do
apoio facial invertido.

Dividir a turma em 4 grupos. Cada grupo Avio:

deve estar 2 minutos e 30 segundos em - O movimento deve ser iniciado a
cada estao.
partir da posio vertical;
- Membro inferior de apoio estendido;
Estao 1: Os alunos colocam-se dois a - Afastamento dos membros inferiores;
dois e realizam alternadamente o avio. - Tronco inclinado ligeiramente para a
Se o parceiro tiver com dificuldades ajuda frente;
o colega da seguinte maneira:
- Membros superiores estendidos e
O ajudante coloca-se lateralmente ao paralelos ao solo.
aluno e com uma mo no peito e outra
na parte anterior da coxa, da perna ou
do p.

15

230

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Estao 2: Realizao da vela sem apoio

dos docentes ou colegas. Os alunos que
ainda tiverem algumas dificuldades
colocam-se num colcho diferente onde o
docente vai ajudar a corrigir os seus erros.
Estao 3: Os alunos junto ao espaldar,
colocam as mos nas escadas do espaldar
consoante o nvel de flexibilidade que tm
e vo descendo as escadas devagar at
onde conseguirem, tal como mostra a
figura:

Vela:
- Pernas em extenso e unidas;
- Impulso para trs de maneira que o
tronco fique totalmente em contato
com o solo;
- Os braos devem estar posicionados
ao longo do corpo.
- Posteriormente, deve elevar as
pernas verticalmente seu corpo
formar com o solo um ngulo de 90.
Ponte:
-Extenso dos membros superiores;
- Extenso dos membros inferiores;
- Elevao significativa da bacia;
- Cabea acompanha o movimento de
extenso da coluna.
Apoio facial invertido:
- Colocao das mos no solo largura
dos ombros, com os dedos bem
afastados e longe do p da frente;
- Balano do membro inferior da
retaguarda;
- Impulso do membro inferior da
frente;
- Corpo em completo alinhamento e
em tonicidade;
- Cabea entre os membros superiores
com o olhar dirigido para as mos.

Transio

230

Estao 4: Os alunos junto ao espaldar,

colocam a face plantar das mos no
solo/colcho a largura dos ombros e o
vrtex da cabea direcionada a um vrtice
de forma a formar um tringulo (o vrtex
no pode tocar no solo/colcho).
Mobilizao rpida para o local de prtica.

230

10

3.Parte Final
3.1 Retorno a calma

Os atletas colocam se a frente do docente Executar alongamentos sem forar

Marlise e fazem um U realizando os estiramento muscular.
2 40
alongamentos orientados pelo professor.

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Plano de aula n 13:

Data: 10/12/15
Sesso: 13

Objetivos Operacionais:
- Consolidao da roda e da rondada;
- Continuao e consolidao da sequncia feita pelos alunos.

Pblico-alvo: 12 anos

Material: 7 Colches pequenos, o tapete, 1 apito e 1 cronmetro.

Local de ensino: Ginsio da ESEV

Sequncia das tarefas

Condies de realizao/ Esquema

Critrios de xito

Durao

1.Parte inicial
1.5 Apresentao;

1.6 Jogo da serpente;

Explicao do que vai consistir a sesso.

30

Formam-se duas equipas que se dispem

em fila, agarrando-se uns aos outros na
cintura, formando uma serpente.
Colocam-se frente a frente, as duas
serpentes, e a criana da frente de uma Ativao cardiorrespiratria.
serpente ter de tocar na ltima criana
da outra serpente para ganhar.

330

Os atletas colocam se a frente do docente

Mauro e fazem um U realizando os
alongamentos orientados pelo professor.
1.2 Sesso de alongamentos,
enquanto
recebem
informao
sobre
os
contedos da sesso. PalavraChave:
expirao
prolongada e calma e
concentrao;

Transio

Alongar durante 15. Expirao

prolongada e concentrao.

Mobilizao rpida para o local de prtica.

30

2.Parte Fundamental
2.1 Circuito dividido em 2
estaes:
- Estao 1: Consolidao da
roda;
- Estao 2: Consolidao da
rondada;
- Estao 3: Para os alunos que
tiverem mais dificuldades na
rondada.
-Estao 4: Continuao e
consolidao da sequncia
feita pelos alunos.

Dividir a turma em 4 grupos. Cada grupo Roda:

deve estar 2 minutos e 30 segundos em - Avano de um dos membros
cada estao.
inferiores e afundo frontal;
- Enrgico lanamento da perna livre;
Estao 1: Os alunos colocam-se dois a - Apoio alternado das mos na linha
dois
num
colcho
e
realizam do movimento;
alternadamente a roda. Se o parceiro tiver - Impulso da perna da frente;
com dificuldades ajuda o colega da - Grande afastamento dos membros
seguinte maneira:
inferiores durante a fase de
passagem pelo apoio invertido;
- No contacto ao solo o apoio dos ps
alternado na linha do movimento.

17

230

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O ajudante coloca-se paralelamente ao
aluno e agarra na cintura de maneira a
garantir que o tronco se encontra
perpendicular ao cho.

230

Estao 2: Os alunos colocam-se dois a

dois
num
colcho
e
realizam
alternadamente a rondada.
Estao 3: Esta estao para os alunos
que ainda tiverem dificuldade na
realizao da rondada. A imagem seguinte
ilustra a estao:

Rondada:
- Mos colocadas alternadamente e
longe dos ps;
- A primeira mo dever ser apoiada
virada para o lado enquanto que a
segunda mo dever apoiar com os
dedos virados para trs (para a
primeira mo);
- Os membros inferiores devem
juntar pouco depois da passagem
pela vertical;
- Forte impulso dos membros
superiores;

230

230
Estao 4: Os alunos colocam se em fila e
realizam a sequncia que vo realizar a
avaliao final. O docente Mauro vai
dando feedbacks de ajuda aos alunos que
passarem por esta estao.

Transio

Mobilizao rpida para o local de prtica.

10

3.Parte Final
3.1 Retorno a calma

Os atletas colocam se a frente do docente

Nuno e fazem um U realizando os Executar alongamentos sem forar 2 40
alongamentos orientados pelo professor. estiramento muscular.

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Reviso da literatura
NOTA: S CONTM INFORMAO DAS SESSO DADAS.

Elemento de Equilbrio:
o Avio:
Componentes crticas (Costa, Anbal, Costa, Manuela, 2006):
- Tronco paralelo ao solo;
- Membros superiores em extenso, no prolongamento ou lateral ao
tronco;
- Membro inferior em elevao, paralelo ao solo e no prolongamento do
tronco;
- Membro inferior de apoio em extenso;
- Olhar dirigido para a frente.

Progresses (Arajo, C., 2004):

Figura 1: Progresses do avio

Elementos de Flexibilidade:
o Ponte:
Componentes crticas (Costa, Anbal, Costa, Manuela, 2006):
- Extenso dos membros superiores;
- Extenso dos membros inferiores;
- Elevao significativa da bacia;
- Cabea acompanha o movimento de extenso da coluna.
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Progresses (Arajo, C., 2004):

Figura 2:Progresses da ponte

o Ponte:
Componentes crticas (Costa, Anbal, Costa, Manuela, 2006):
- Membros inferiores em extenso completa;
- Tronco e membros inferiores alinhados na vertical;
- Olhar dirigido para os ps.

Elementos Acrobticos:
o Apoio facial invertido:
Componentes crticas (Costa, Anbal, Costa, Manuela, 2006):
- Colocao das mos no solo largura dos ombros, com os dedos bem
afastados e longe do p da frente;
- Balano do membro inferior da retaguarda;
- Impulso do membro inferior da frente;
- Corpo em completo alinhamento e em tonicidade;
- Cabea entre os membros superiores com o olhar dirigido para as mos.

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Progresses (Arajo, C., 2004):

Figura 3: Progresses do apoio facial invertido

o Apoio facial invertido:

Componentes crticas (Costa, Anbal, Costa, Manuela, 2006):
- Avano de um dos membros inferiores e afundo frontal;
- Enrgico lanamento da perna livre;
- Apoio alternado das mos na linha do movimento;
- Impulso da perna da frente;
- Passagem do corpo em extenso pela vertical dos apoios das mos;
- Grande afastamento dos membros inferiores durante a fase de passagem
pelo apoio invertido;
- No contacto ao solo o apoio dos ps alternado na linha do movimento.

Progresses (Arajo, C., 2004):

Figura 4: Progresses da Roda

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o Rondada:
Componentes crticas (Costa, Anbal, Costa, Manuela, 2006):
- Mos colocadas alternadamente e longe dos ps;
- A primeira mo dever ser apoiada virada para o lado enquanto que a
segunda mo dever apoiar com os dedos virados para trs (para a primeira
mo);
- Os membros inferiores devem juntar pouco depois da passagem pela
vertical;
- Forte impulso dos membros superiores.

Progresses (Arajo, C., 2004):

Figura 5: Progresses da Rondada

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Bibliografia

Arajo, C. Manual de ajudas em ginstica; Porto Editora;

Porto, 2004.

Costa, Anbal; Costa, Manuela; Educao Fsica 7/8/9; Areal

Editores; 1. Edio; Porto, 2006.

23